如题！有时候感觉也很困，可就是睡不着，经常要折腾到下半夜才能睡，真是折磨呀，姐妹们谁有好的办法吗？想想我最近也没有吃什么，只是补充了一点蜂皇浆和大豆异黄酮，难道和这个有关？
是不是蜂王浆吃兴奋了
这个不懂哦，我刚才在网上查了下还说它是助睡眠的，可我怎么反而睡不着了。话说我一般都是每天早晨扔嘴里两颗蜂皇浆外加一粒大豆异酮，晚上我都没敢吃哦
摒除杂念，试着早睡，把早睡早起当做习惯，或加大有氧运动量助眠也不错啊。
另，晚睡或者睡眠不好很伤肾，导致荷尔蒙失调，后果，对备孕有影响。。。
天哪，我每天都睡不好，Ps我是睡白天的，特累啊，:'(:'(:'(
试试傍晚做半小时以上的运动,跑步或者跳绳, 出一身大汗了再休息吃点东西, 睡意很快就来了。我以前也间歇性失眠过, 越失眠就越担心持续失眠,导致恶性循环, 后来调整过来就好了,主要是心理作用
睡前半小时不要看电视手机ipad之类的屏幕，躺在床上看看书听听音乐，一会儿就着了。
我只要躺下之后拿起书，看不到两页就没知觉了，哈哈。
我也是这样，朋友和我说睡觉之前喝点法国郎酒， 对她有用感觉对我没有什么用啊哈哈， 就是前几天带孩子去动物园，走了一天晚上一睡到天亮啊，老公说我成天想太多了，累累就好了（有这样的老公吗！！！）
我老公是说我成天想太少事不消耗脑容量，哈哈～
我是天天睡不好的人，白天一直困，昨晚又失眠。哎
是哦，关键是即便是我很早躺下，也还是会不停地烙饼直到下半夜才能睡着哦，真是痛苦啊！
这个我有做，一天两次跳绳每次200下，但貌似越运动越精神
我也是，真是太有同感了！
嗯，明天试试睡前关机，不过很多时候我都会躺在床上看报纸
呵呵，这个方法不错！我想起来了，我还有一瓶法国郎酒呢，今天晚上就喝点试试，希望能管用哦！
呵呵，是的，今天晚上就试试，希望管用！
我之前也是要等到12点过后才睡。现在10点半到11点之间必须呆在床上，培养一些睡意，不去想太多事情，也不再看书看报，很快就能睡着。
可是备孕能喝酒么。。。
刚刚喝了法国郎酒，希望很快能睡着哦！
呵呵，这个具体是叫什么名字哦？下次有空也去看看
估计是含有lavender成分的吧，能松弛神经，很多美容店在用它。
把窗帘换成遮光的；枕头换矮点的，中医绝对不鼓励高枕头的。
睡前喝点牛奶和燕麦片。牛奶含有色胺酸；燕麦片能诱使产生褪黑素。
我本来是想找lavender的精油之类的，但是店员 推荐我这款，你去问就行了，就一种，上面直接写的deep sleep~
自从有了半夜不好好睡觉的孩子后，只要躺床上不出三分钟我必定睡着，绝对累的。
现在晚上关灯陪他喝奶睡觉，有时他没睡，我先着了，都是老公进来偷看才发现我们这娘俩睡得香的呀！
他在客厅还不敢进来，怕儿子还没睡着见到他兴奋又要玩。实在等不到我的回音进来一看原来都呼呼上了。
谢谢亲！窗帘是遮光的，我之前睡眠之前也必须是要营造睡眠的气氛才能睡得着，可这段时间好像都不管用了，然后白天头就很重真是痛苦哦
好的，谢谢分享哦！
现在才体会到能睡眠真的是好幸福哦！
真如你所说的哦，一开始喝效果还不错，这两天感觉不如之前好，要喝多点才管用！
我以前喝过廊酒，家里一直存着廊酒，每次坐飞机必定会买法国廊酒。但是，第一二次喝有效，晕乎乎的，赶紧躺床上。后来喝就失灵了。
我家里卧房一直点香薰，精油灯。但是也不是每次见效。
我现在是只能睡一会儿就醒了，醒了就翻来覆去的睡不着。有一次早睡，10点半的样子。后来醒了，以为5、6点钟了，一看床头的闹钟才1点半。敢情我就睡了2个小时。后来在床上滚到5点半，迷糊睡着了，6点半我就起床了。
每晚，我都会醒。没做梦。
我现在就是，每天看着老公睡得香甜的样子自己就是睡不着，不停地在床上翻来翻去什么时候折腾累了才能睡一会儿，早上也是很早醒，而白天头就昏昏沉沉的真是痛苦哦！前一晚喝郎酒还管用，现在要加量才行，真怕这样下去，睡眠没调好，酒量到练出来了，而且也不像刚开始喝的时候那样能很快入睡
呵呵，可能吧，心系论坛操心呗！
不是，从小就惯的毛病。
我是最近才开始的，之前都很能睡的。
睡觉之前看毛泽东选集，邓小平理论，马列之类的书，估计能帮助入睡
哈哈，不过说正经的，睡觉之前用热水泡脚也能促进睡眠，用热水，不是温水，泡久一点还有薰衣草精油，新疆或者澳洲产的浓缩的那种，我妈和我发小用了都说管用
像我这样三秒睡的人很难理解为什么会失眠
刚刚搜索点东西，无意间撞见了一篇很宝贵的文章，由一中医博士所写，说的是一中年妇女，因为产后没有调理，而生了各种严重怪病，包括重度失眠。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c3e721a0100r27p.html
贴出链接，大家自己看。看了一定会有收获的。
可以在睡觉前用热水泡泡脚，应该就很快能够入睡呢！
泡脚是很管用的 不光是失眠 我前几天月经不调迟了好几天 自己也很难受 婆婆就让我泡脚试试 泡完很舒心啊 然后第二天就立刻来了
我之前有泡，但总是坚持不下来，偶尔想起才会泡下，很多时候都忘泡
哦，原来这个也管啊，看来要坚持了！
我也是和你一样最近常失眠，吃了B群和钙片，现在很改善好多了，你也可以试试。
我也会经常失眠，但最近我吃了B群和钙片，现在改善了睡眠，你也可以试试
最近一个星期都是12点睡
半夜3点多就自然醒了..
过后就怎么都睡不着
白天上班哈欠连天…
:Q
谢谢！这个我吃过，一开始几天还管用，后来就不管用了
我现在只能是每晚强迫自己睡，但也要翻腾到很晚才能睡
不懂这都是怎么了,,
以前我可以秒睡的,,
明明脑袋里也没想什么啊.
可就是睡不着
呵呵，终于找到让自己睡眠的好方法了，在这里和大家分享：
方法就是吃多种维生素。其实在之前我一直怀疑睡眠不好可能是自体里缺某些微量元素，那天刚好经过Watsons，就买了一瓶”Centrum”,看说明是从”A补到Znic”，回家晚餐后服了一粒，没想到当天晚上竟睡得非常好。现在坚持每天都服一粒，呵呵，再也不失眠了！所以有失眠的姐妹们也买来试试吧~
多种维生素可以治好失眠? 涨姿势了。 不管怎样, 恭喜楼主 😛
呵呵，是哦，我也没有想到，应该算是意外发现吧！其实之前我也一直怀疑总是睡眠不好可能是身体里缺某些微量元素，但具体缺什么也不太清楚，所以干脆用多维补到完了。但没想到这段时间的睡眠竟非常的好！
我一个朋友也是和你一样失眠，她后来找了个中医，针灸了几次，开的中药调理，一两个星期就改善很多，如果妹子需要，我帮你问一下那个中医电话和地址，呵呵
谢谢！现在吃了多维的确是好多了～
呵呵，谢谢姐姐的热心！我现在吃了多种维生素，这几天感觉好多了。就是不知道会不会保持长久。如果不麻烦的话，就请姐姐帮我问下然后私信与我吧，呵呵，以备后时之需。在此先谢谢了！
lz mm还来吗？我也是最近睡眠不好，你说的这个多维有图片吗？是属于药品还是保健品？
呵呵，我天天都来。我吃的这个应该属于保健品，在屈臣氏买的，是多种矿物质和多种维他命，名字是：Centurm (advance),感觉不错，而且还不贵，一天一粒，现在睡眠变得很好了，你也可以试一下！
你买的多少钱呀
遗传性神经衰弱！从小到大就没早睡过！
我买的是大瓶的，好像是50多块的样子120粒，能吃4个月。也有小瓶的，30多块60粒，可吃两个月