过了年刚来,新环境还是别的原因,睡眠质量这段时间一直不好,请教各位有什么对策。谢谢先!
吃饱喝好
床好枕头好
晚上热水泡脚，睡前进行冥想
能吃饱,水保证不渴,好就没有。
这个就没有,什么床只能凑合。
谢谢,泡脚是个方法,容易实行。冥想是怎么想?
冥想就是什么都不想，
放空自己，放空思想
睡前多运动，累了自然就睡着了！
主要问题是半夜会醒,5点多醒來就很难继续睡。
喝不了,两瓶估计要睡到中午。
临睡前喝一杯红酒。
准备一本史书，一醒来就看，不会再睡就恭喜你会明智了。
准备二十个长长长的英文单词，背一个，我看你就想睡了，如果越背越精神，那恭喜你，你将会是个英语达人。
没条件…
史书有,英语单词也有,有不中断睡眠的办法吗？
怎么放松？
深呼吸
你这是提神呢?还是帮助睡眠？
有呀，安眠药。
英语单词与史书治失眠的功效因人而异，
对我而言就算中断睡眠，瞄一眼书本就会帮我把睡意接回来了，一觉到第二天天黑。
没有不极端的吗?
希望对你有帮助。。。。
放松。。。。放下心中所执。。。放下再放下。。。。。
多谢！睡得着,只是质量不好,容易醒。
了解了解。。。。多运动。。。放松心情。。。来水库串门。。。闲聊。。。大脑放松。。。质量应该会更好。。祝福
绝对是帮助睡眠。。。。深呼吸是用来放松神经的。。。怎么可能提神呢。。。。
至理名言。。。。来水库串门那句亮了。。。。
俺看爸爸去哪。。。从天天那，，学到滴。。呵呵
天天的小眼睛好可耐啊。。。。。
都可爱。。。。。好看
好想掐ta们滴小脸蛋。。。。QQ的。。。。
能睡还要质量，没得睡的怎么办？
跑步….
累到倒头就睡….
酒量不好就喝一罐啤酒，酒量一般就喝一杯洋酒，酒量好好久喝一瓶红酒。
有助于睡眠
有时缺钙，缺某种维生素或缺营养也会有这种情况的，楼主该补身体了。
楼主现在好些了吗？ 睡一觉醒来就睡不着赶脚是有心事吧？对我来说这样的时候除了解决那个心事以外没啥好办法~但是要是不是有心事，没啥压力睡眠还不好的话就缩短一下睡眠时间试试吧，或许是换了环境造成的，过段时间适应了就应该睡得好了…