上个星期有几天都很晚睡了了， 早上起来觉得精神还行， 勉强hold得住。
周五晚上又熬到周六凌晨一点多才睡。
周六晚上连续看了几部电影，熬到周日凌晨4点多才睡， 睡到9点撑着起来送孩子去游泳。晚上想着周一要上班，10点多就睡了。
然并卵，今天早上差点没能起得来上班。人好疲惫， 没有精神， 看着镜子， 脸色也好差， 两个大黑眼圈, 整个人都不好了。上班时连连打哈欠， 连灌了两杯黑咖也是无济于事。
唉， 真的不能再熬夜了，不然要残的不行了。从今天开始， 要早睡早起身体好了。
转个帖， 晚睡的各种危害。
长期晚睡危害一览表，从今天起拒绝晚睡
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。
别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
晚上睡眠是排毒的最佳方式：
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害：
1. 皮肤衰老表现：
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老表现：
视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老表现：
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老表现：
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老表现：
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
晚睡的危害，其实我们都多少知道一些……
每看一次， 就算是提醒自己一次。
为了健康， 早点为自己打造规律的作息吧，
从今天开始，要记得早睡！
说的容易，失眠咋办
没有这方面的困扰。不是睡不着，是为了看电影上网什么的硬撑着不睡。
你要真失眠， 那晚上做些运动， 再喝点红酒试试
还有， 用温热的水泡脚半个小时左右
晚上很难睡觉，早上很难起来。。。。
记录下：
26-Oct-2015 11:25pm上床，约5分钟后入睡
27-Oct-2015 7:30am 起床
睡眠时间8小时， 头不痛了， 黑眼圈还在但小多了， 偶尔打个哈欠，整个人好多了。就是眼睛还有点疼。
感觉睡眠还是不足，虽然没熬夜，但是也算是晚睡晚起了，今晚争取早点睡，10点半以前。
你这是生物钟已经紊乱了吧？
楼主在看什么电影/电视剧，，我又剧荒了，不知道看什么了。。。
我那天是心血来潮看了几部老电影， ， , 还有《九品芝麻官之白面包青天》粤语版。
看到早上4点多眼睛疼头疼
好强。。看到早上四点多。。。。！！！
我追电视剧的时候也这样，，但是第二天就惨了。。。太难受了。。。
年纪不饶人哪！[titter]
第二天和第三天都特别难受， 就算第二天晚上睡很久也补不过来的感觉
可不是啊， 虽说人老心不老， 可是身体还是老了
恩那，，后反劲儿。。。。我一般周五喜欢这么熬。。周六周日都老实的早早睡觉了。。。
睡美容觉很重要啊。。。。
我现在好像偏英国时间，不过最近好很多了。。。。以前都要睡到下午三四点。。。。。
我是心先老了，身体还行，哈哈
俗话说,药补不如食补,食补不如觉补, 果然没错。睡眠不好,脸色不漂亮
妹纸还是调整下尽量早点睡吧,虽然你底子好,可也不能这样任性呀
一个年轻的身体包裹着一颗苍老的心, 哈哈,长留上仙白子画嘛
记录: 27-Oct-2015 11:15pm上床,约10分钟后入睡, 半夜不知道几点被雨声吵醒后约10分钟后才又入睡, 28-Oct 7:30am起床。头有点疼, 可能是半夜睡眠中断又重启的缘故, 左眼不疼黑眼圈也没了,右眼有点疼黑眼圈还有点, 如此不对称也不知为什么。肤色很好。虽然睡了有将近8小时感觉还是睡眠不够, 看来还是睡的晚了。昨晚本来9点多就要睡了,没忍住看了遍食神,结果就拖到11点多了。今晚可不能再这样了。
一个晚上补不回来，至少一个礼拜吧。
坚持一个礼拜，就会有明显好转，最好能配合适量运动。
呵呵，穿越来的
对哒。。。睡眠很重要！
我这两天发现了个早睡的好办法，，刚好这两天吃排毒餐，晚上不能吃饭，只能吃点水果。。。
然后我就好早就要让我自己睡着。。不然饿了就睡不着了。。哈哈。。。
我觉得我已经长期缺乏睡眠了。真要好好补补觉了。
瑜伽是有在做的, 有时有事就会变成2周甚至3周一次, 没有形成规律。
昨晚跳了郑多燕减肥操, 今天腰疼
从哪朝穿来的?
那你可真是一举三得了, 你吃什么排毒餐? 我也需要排毒。
我在london weight management店里的顾问给我的排毒食谱，，一般是连续两天，每个月一次。。。
好辛苦的！！！
已经在调整了。。。。有时候晚上躺床上就想要追戏。。。。。现代化坑爹啊。。。。。
我N多前生完孩子后也有去LWM, 可是那个顾问没有给我排毒食谱， 每次去都给我推额外的产品， 烦死了， 后来我就不去了，package还没完。
最近他们又打电话给我，我还没去， 有心理阴影。你的顾问还蛮负责任的。
我也是， 看Viedo啦， 电影啦， 网页啦， 手机综合症， 晚上躺床上跟抽da烟的没什么分别。
私下我的顾问还和我挺好。。。但是。。。她们的推销手法我都习惯了。。。
就是每个顾客的套路好像都是一样。。。先是基础疗程，然后排毒疗程，各种精华，各种机器。。。等你package买的差不多了。。
就开始各种推销咖啡啊，排毒水啊，麦片啊。。。
我是属于睡8个小时还睡不醒的人….. 晚上12点睡觉，很快入眠，早上8点半起床，起床的时候就是托着身子百般不情愿起来的，中午2点特别困。总是感觉睡不醒，多梦，可也不是噩梦
那民国四大美男到底是哪四个啊？现在流传的说法不一样
我本来想有空去把剩下的做了， 因为我之前那个顾问已经不在了， 会换个新的给我。
现在看你这么说， 估计新的也会一直推产品的，有点发怵。
我还是先自己努力减试试看吧， 前年我减到48公斤也是靠的少吃加运动。
你和我一样， 还是睡得有点晚了，所以8小时都觉得不够。11点前入睡才是比较健康的。
我也挺多梦的， 有时还老梦见考试考不出， 或者赶飞机（倒是多数赶的上，就是很赶）。
哎。。。。。有时候想换个手机的冲动。。。。。
换什么手机能戒掉手机综合症？
话说我还收着一个诺基亚E72当闹钟用的， 不会是要拿这个来用吧。
28-Oct, 为了看个东西挨到12点才睡, 手机一关就睡着了。今天早上7点20分起床, 头疼, 左眼也有点儿疼,黑眼圈有一点点, 右眼继续疼,黑眼圈和昨天差不多。我咋就这样呢,说好的11点前入睡呢, 说好的早睡早起呢。
恩。。就是得定立足，，挺住。。。不过她们太会说话了。。。
我也感觉没啥用，，以前每个星期都去的。。。现在好像一个月去一次了吧。。
有的时候逛街累了才想起来去那儿躺一会，睡一觉。。哈哈。。。
对对对，我也是，上学的时候，做的最恐怖的噩梦就是梦到上学迟到了，醒来后吓出一头汗。有时候做梦梦里面一直在被人追，跑了一晚上..早上起床更累了…
尽量11点前吧，感觉晚上的时间好短… 下班了回到家不一会儿就12点了…
29-Oct 晚上10点45上床, 躺了10多分钟才睡着,一觉到早上7点15分, 不过做了一晚的梦,好像看电影那种感觉,醒来却什么都不记得了。天灵盖太阳穴眼睛都疼,左眼黑眼圈没了,右眼黑眼圈还在, 脸色还不错。
我那个顾问都有点hard sell了, 她把产品吹的天花乱坠, 我就应她, 如果产品这么有用那还要签配套干嘛呢?
我觉得过程还蛮不舒服的,跟裹粽子似的。
我现在还梦见上班迟到, 反正梦挺多的。
有时在梦里跟在戏里似的,关键我知道是梦,我在梦里默默的想,情节挺新颖的哈,写成小说应该会受欢迎,可是醒来后情节细节全都记不起来了,好多次了, 不知道怎么破。
她们就是hard sell。。！！。不过也不懂她们这行，，是不是每个月都要meet一个goal。。？有的时候还经理进来一起和我说，，经理可以给到更好的折扣。。
然后我这种定力不足的就会被忽悠。。。
过程就是先让你喝水，，然后给你排水咯。。。出好多汗是不舒服。。。
不过推ampoules挺舒服。。我有几次是一次推全身推了四支，，顿时觉得好奢侈。。。。。。
我的顾问还没叫过经理进来一起说， heng ah.
所以我一个产品都没买过。
不过他们的配套还是有效果的， 我那时候生完3个多月吧， 瘦身效果还是蛮明显的。 可是后面不去了，饮食也不控制就还是慢慢胖了。
别介意，为了积分
我失眠了