1. 先喝后吃, 如水,饮料,汤等都要先喝完,餐后不喝, 直至2小时才能再喝.
2. 饭前1小时先吃水果
3. 早上起床后, 先喝500至700cc的温水
4. 除了早上一杯水外, 平时不须刻意多喝水,约再喝1000cc即可
5. 晚上8点后不吃东西
6. 早,午,晚餐分量比例为3:2:1
7. 每口菜或饭要嚼20至30下
第6点我很赞成~
早餐吃一半，然后午餐吃早餐剩下的一半的一半，晚餐为午餐的3/4。。。。剩下的当宵夜~
看懂了，简单来说就是用各种方法欺骗你的胃，告诉它“你已经吃饱了，你已经吃饱了……”
运动+饮食
减什么肥啊？
丰满点 狼 友 们好找到手感嘛！
我也这么觉得, 早上打包份炒米粉就能吃一天了, 减肥还能省钱呢~~ 一举两得啊~~
你总结的很好~~
嗯, 加上运动的话就更事半功倍了~~
这又关你什么事~~ 不许在我的帖里耍牛邙~~
好主意啊
兜兜的日记楼里 三十多条 还没回复啊！！
我望着 累啦~~~
你的帖子怎么了？
耍的就是你的帖子里的牛虻！
我。。。我。。。为了减肥。。。现在午餐都只吃水果了。。。。比方说榴莲蛋糕啊，草莓雪糕啊，黄梨炒饭啊。。。
觉得累了就别回了吧~~
老这么吵也没意思啊~~
你去懒猫的帖里耍牛虻吧~~
我这是减肥帖~~
怎么会没意思呢？
我不回 岂不是表示我示弱 输了？
晚上回来我挑着回复吧！下午时间短！
懒猫好男人 我干嘛耍人家的牛虻啊！
你认输 喊 大哥 ，我就不水你帖子啦~~
不错不错, 水果冰淇淋也是不错的选择~~
天啊, 什么时候能吵完啊~~
那我也是好女人, 你干嘛在我的帖里耍牛邙?!
到你认输的那一天 就吵完了！
证明你是好女人的 唯一办法 就是请我吃饭!
运动好是好, 但是累啊~~ 还是少吃点就好了~~
不会有那么一天的~~
再说了, 我也不需要证明我是好女人啊, 这就是摆在这的铁一般的事实啊~~
运动可以锻炼肌肉 尤其是刷牙的时候你看手臂的肌肉会很开心
如果我刷牙的时候看到我手臂有肌肉, 我会哭的~~
我看到你手臂有肌肉我就欲哭无泪啊
我手臂有没有肌肉与你无关啊~~ 你不用哭的啊~~
那。。。那。。。还是汉堡包好吃点呢~
其实牛扒也不赖啊~~
你不证明 那你就不是！！
没有看到 没有被证明 哪来的事实！
快 快 快请客吃饭吧！
哭会长寿
我不需要向你证明, 我淡定的很~~
原理是什么?
对你我不需要大方~~
“女人爱哭才能长寿，但不要超过5分钟”。现在全世界发现女的比男的长寿5~7年。女的有气就要出，要宣泄，要哭。女人爱哭是长寿的原因之一。
医药研究发现，情绪刺激产生的眼泪含有大量的有毒物质。一把鼻涕一把泪，就把毒素排了出来。哭是可以的，但一定不要太长，每次不超过5分钟。
个人健康和寿命60%取决于自己。老生气老发脾气就容易导致血管硬化、心脏病、高血压。老生闷气最容易得癌症。人们大多数死于自己培养起来的生活方式和行为，这不是自然灾害，是人为灾害。要健康长寿就要从“脑”开始接受健康教育，早接受早受益。
常言道：喜怒哀乐，人之常情。即便是一个性格刚强的人，也难免会有痛哭流涕、或者黯然泪下的时候。人在忧伤、悲痛、伤心的时候，会流眼泪；人在高兴的时候也会流眼泪。眼泪似乎成了情绪变化的象征，其实眼泪并不完全表示情绪的变化。要探究流泪的具体原因，或者是“英雄有泪不轻弹”，或者是“花前泪下，月下伤情”，人与人之间的差异是极大的。
当我们眼睛中落入灰尘等异物时，就会产生大量的眼泪，把异物冲出来。眼泪中除大量的水外，还有溶菌酶、免疫球蛋白、补体系统、乳铁蛋白、β-溶素等，它们具有抑制细菌生长的作用。因此眼泪还有另外一个非常重要的功能—防卫。
一般人都有过这种体会：当你着急的时候，胃就开始一阵阵痉挛性的疼痛。如果你去看医生，他便会给你一些胃药，还会告诉你得的是神经性胃炎，是胃在“消化”你的紧张情绪。同时建议你与其白白地紧张一阵，还不如回家去哭一场，把委屈连同眼泪一起挥洒掉。果然，这种办法还真有效。
据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说，眼泪证实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是这个道理，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。据统计，男性流泪的频率是女性的1/5，因而男性患溃疡等病较女性多，也有研究发现，女性眼泪中催乳激素高于男性，这种激素差异很可能是女性特爱流眼泪的原因之一。事实上，受了委屈或被悲痛折磨时挥泪痛哭，能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪非常有益，该流泪不流泪，是引起溃疡病、高血压、精神障碍的重要原因。
可以说，无论是悲伤垂泪，还是喜极而泣，流眼泪其实是一件对身体有好处的事情。如果你遇到了无法解决的难题，不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。还要注意，有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，还是要“见好就收”。而如果你总是无法控制悲伤的情绪，总爱哭个没完，你就要找找原因了。专家说，这种症状表明你需要冷静下来，去客观地面对现实。
有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。
顺便说一句，那些看令人伤感的书或悲悲切切的电影都会掉泪的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。
有人干脆就不会哭，这是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。
此外，我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。
人类学家发现，在种类众多的灵长类动物中，人类是唯一会哭泣流泪的成员。流泪是人们与生俱来的简单行为，无需学习，人人都会，就象心脏搏动、肾脏排泄一样本能，象叹息、打喷嚏一样自发。那么，人为什么要流眼泪？流泪对于人体有什么作用？有什么意义？
心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“**”。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
回复 34# 元神
明白了~~ 以后哭的时候得拿只秒表在手上~~ 不能超过5分钟~~
去上班之前 再给你扔一颗炸弹！！
看我晚上回来怎么对付你 哼！
我这帖安了防弹装置, 你还是别浪费你的炸弹, 留着给你自己的帖吧~~
那你走好, 我祝你老板晚上再晚点去吃饭, 最好让你半夜才能回家~~
顶上来, 给自己看~~
接下来的10天我男人不在家
我肯定能瘦下来
不是姐妹的路过
为什么你男人不在家你就能瘦下来吗?
其实, 其实你也可以做姐妹的啊~~
我就是随口问问, 你不愿意就算了~~
我男人不在家，我不用陪他去吃buffet
而且他不在家，我整个人变得很懒，饭懒得吃，人也懒得动，当然能瘦拉
好男人还没做够呢， 下辈子再做女人吧
听起来挺有道理的啊~~
你男人不在家对你的影响可真大啊~~
哦, 好的~~ 你下辈子想做女人啊? 是因为做男人不好吗?
当然，因为我是懒人嘛~~~
而且还能出去找酒和，哈哈哈
不是呀，你不觉得多种经历是很好的吗
找一格喝酒啊?
我,我没想过要做男人呢~~
哎，你志向不够远大呀
嗯, 你的志向比较远大, 你想下辈子做女人~~
这些事情还很多年呢， 先不想了，先想想今天吃什么吧
我找你喝酒可以不？
那是, 先从眼前的事情做起~~ 嘿嘿~~
找我? 我不会喝酒的呀～～
嘿嘿，你的三个月目标是什么?
你指哪方面的目标啊？
晕，好女银阿~~~
生活的，学习的，工作的， 人生的
说不会喝酒就被夸是好女银～～ 嘿嘿
那， 那我决定了， 以后别人问我我还是这么回答～～
生活的 －－ 想用正确的运动＋饮食法达到理想体重
学习的 －－ 想把手头的ＧＭＡＴ的资料过一遍
工作的 －－ 想加薪和花红多些
人生的 －－ 想不要把时间花在灌水上了
你呢？
我，生活的 准备好回家和回来
学习的 把wsq学完再说
工作的 先做好目前工作
人生的 努力把握住幸福
大家都有目标， 一起努力吧～～
努力，努力
嗯， 那我走了～～
不把时间花在灌水上了～～
好吧，你一路好走，我也走了
呀，强人阿，gmat我嚷嚷2年了，也还没开始看呢
昨晚回来挺早 就是被 360 和QQ搞的晕头转向！
其实我也瓤嚷了很久, 都没好好看呢~~
其实我不知道360是什么, QQ也我不用. 在这个事情上我就是一打酱油的~~
为什么不用QQ呢？那你用MSN 吗？
QQ年轻的时候用的, 已经几年不用了~~
哈哈，下班了~~~
ph快乐哈
还年轻的时候 好像你现在多老似的 比我小吧！！
为你那口子 舍弃了所有QQ好友吗？
88. 你也快乐~
我现在是老了啊~~
不是, 重装电脑后懒的下载, 就没再用了~
上传张照片 鉴定下 到底老了没？
这个不用鉴定啊~~ 我自己说了算~~
女权主义啊！
这是民主社会啊！
你怎么跟 腾讯QQ似的！霸道！
我很民主啊, 如果你说你老, 你丑, 你坏, 我肯定不会干涉的~~
这个方法有点用~
减肥帖, 顶上去
记录： 12月12日开始认真减肥, 目前减了1.5公斤.