发个帖子督促下自己。每天主题修改，争取5月减肥8KG
1、201204.10—哑铃 100下,步行 4KM 晚上 走 10KM(7-8.30 一个半小时) ，100下 哑铃 . (食物： 早上一个苹果，200ML牛奶，午餐：四个青菜一份米饭， 晚餐：半个白萝卜+ 三片面包+1/4白萝卜 总计 3/4的白萝卜+三片面包)
2、20120411—-哑铃100下 步行 4KM 晚上 走 11KM+（7.11—8.55） 仰卧起坐30 哑铃100 （食物：早上 一杯水 300ml牛奶 午餐 四个素菜 一份米饭 晚餐 群英荟萃 太土了这个名字 三英战绿布（白萝卜 青萝卜 胡萝卜+生菜） ）
3、20120412 —-哑铃100下 步行 4KM 晚上 游泳慢蛙 预计（6.10-7.50 距离 2 KM） （食物：早上 一杯水+2片面包+一个苹果 午餐 三个素菜+鱼（忍不住鱼香，点了份清蒸鱼） 一份米饭 晚餐 三英战绿布（白萝卜 青萝卜 胡萝卜+生菜）+果汁 （游泳时候喝得） ）
4、20120413 —-早上 无运动 （拉肚子 怀疑是昨晚游到17圈 一不小心呛了几口水） （食物：早上 ２００ｍｌ牛奶＋ 白萝卜两片 胡萝卜两片 生菜 午餐 三个素菜＋排骨 一份米饭 + 水饺一份 晚餐 凉牛肉+一些凉菜 ）（一天没锻炼体重飙升2KG 啊 三天的锻炼成果消失了）
5、20120414—–早上 50下 哑铃 晚上 哑铃 100 早餐：无 不饿 午餐 3个素菜+米饭一份 晚餐 四个大包子
6、20120415 —–早餐 300ml牛奶 午餐 火锅 午餐 群英荟萃 锻炼 哑铃 100 + 11km+步行 + 哑铃 100
7、20120416—–早餐 无 午餐三个素材+米饭 午餐 萝卜开会 锻炼 早上 3KM 哑铃 100 +哑铃 100
8、20120417—- 早餐 无 午餐 两个肉+两个素+米饭 晚餐 可能要吃东西 2个肉+2个素 +米饭 锻炼 早上哑铃100 步行 4KM 晚上 可能也是哑铃100吧 夜宵 吃了个肉夹馍 惰性 连续两天晚上的不运动 真的有些惰性 不想去运动
9、20120418—-早餐 果汁300ml 午餐 4个素材+米饭 晚餐 萝卜 锻炼： 早上 4KM 哑铃 100 晚上 哑铃100
…
10、20120423—-早餐无 午餐3肉+青菜+米饭 晚餐 3个包子 锻炼 早上 哑铃100 晚上哑铃100
懈怠了，不过 friends 也快下载完了 呵呵 顺便上周看那个轻轻百老汇 很不错 可惜以后可能木机会了 不能再偷懒了
唯一 不好的是 体重 上周的懈怠 也有果了 上上周的减肥成果抵消了 这个八公斤很有难度啊
搂主男生女生？如果是女生我可以给你分食谱
我坚持了一个月瘦了5KG 而且是不用挨饿的
求食谱
新新呐 你已经瘦得风都能吹跑了 再减就剩骨头了
为什么你们都不相信我有肉啊。。。。。
有机会我证实下？然后我帮你发个帖 说明下？哈哈
果断的澄清啊啊啊啊，可以附美丽背影图一张啊
下次你要是参加啥聚会
我说么也得跟着去
偷看两眼 吼吼
不用偷看，给你光明正大的看并且附送一个大大的拥抱哇哈哈哈哈
挖 这个诱惑大 说么下次聚会也得去了
成，下次只要有我想参加的聚会，果断叫你
果断跟之
标准的男生
去年一年要减肥一直没效果
这次抽风
看看能坚持多久？！！
坚持坚持
搂主加油 我们帮你监督 一个星期上来报告一次
LZ加油。。。我也会督促你。。。;P
大姐 你每天都吃那么多好吃的 每次上来都能看到你发的好吃的图片 这个食谱没有好吃的
搂主，偶的秘方：不喝牛奶！