来新加坡有几年了。。。在这里认识了很多朋友。。。很开心。。。大多离开了。。无奈。。
来新加坡有几年了。。。发生了很多事。。。。有的好，有的坏。。。慢慢的。。习惯了。。
来新加坡有几年了。。。从一个嚣张的孩子变成个不嚣张的孩子。。。呵，永远年轻。。。。
来新加坡有几年了。。。上次回家。。。。。。。。。妈妈头发白了！。。。。。。。。。。
好了．．感想说完了．．转入正题．．．．我的减肥经历！！
１．目的：太胖了．．身体很不好．．当时认为该减了．．认为该做的就做吧！
２．成果：我大约是从将近２２０多减到现在的１２０多．．差不多掉了１００斤，或者说５０公斤
３．过程：大约二年．．在这两年里大约有三次是努力减肥过，第一次大约持续了六个月．．效果很好．．大约减掉６０斤．．第二次，第三次都大约持续三个月，，每次大约掉２０斤．．．这三次中间都间隔很久．．原因是有的时候感觉已经够了，不减了．．要么就是有考试，耽搁了．
４．方法：我从来没有吃过一口减肥药，或者类似的东西．．．我的方法是少吃多动．．．具体来说．．在第一次中我是最极端的，我每天只吃一顿饭，每天做５００个左右仰卧起坐，但是必须是慢慢的做．．到最后养成习惯．．每１５个一组．．．减肥最好的运动方法是＂中轻量持续运动＂．．．其中有些天曾经做到１０００个．．但物极必反．．受伤了．．哈
４a.．极端的方法１：不推荐使用．．在早期的时候我身体有病．不能运动，我唯一的方法就是节食，曾经达到一个星期没有吃饭（有人证）．．．当时一下子就减了１０斤．但不久又回来五斤．．原来是不吃饭造成脱水．．哈．．．强烈建议大家不要使用这方法！！！！！！．．．
４b．极端方法２：呕吐！这个也不建议使用．．我曾经由于嘴馋．．跑去大吃一顿，但吃完了又后悔．．由于吃得太多．．呕吐．．很难受．．后来有几次也是这样．．很辛苦！
４c．极端方法３：熬夜！！．亲身体验．这真的可以减肥．．．但一定短命！！建议千万不要使用．．．
５．正确方法：１．适量节食！早餐最少两份蔬菜＋一份豆腐，晚餐最少二份水果！．．．２．持续性中轻量运动！我试验过很多方法，其中最有效的是持续性快步走，我现在是每星期三次，每次大约二小时，东海岸走一个来回．欢迎朋友们一起锻炼．．．３．战胜自己，坚强的意志力！．这是关键．．有了它，就有了一切．．
好了，大概的经历说完了，欢迎曾经遇到困难，和成功的朋友讨论．．．．．
下面是两张对比照片．．减肥前后的我．．．
二年前我同我妹妹的照片．．呵．．胖得很可爱
这是现在．
希望．．将要或正在减肥的男男女女们．．能够有一条正确的捷径．．不要犯我曾经犯过的错误！．．特此将我的经验分享给大家．．祝大家成功．．
呵呵,谢谢谢谢
很受用
希望对你有帮助!
恩，我是喜欢走路，或者持续的做一些运动，比如游泳，打网球等等，还有就是每天都做仰卧起坐，可是每天都只做50个左右，后来看书，上面说不要每天做，然后我就一个星期做几次囖i，可是一定要选对地方，不可以在软的地方做，我那天就是，把腰弄伤了，晕 …………….因为我才158，以前是98斤，现在体重臀?衷?6斤左右，算是正常了吧。。。。。。。。。
恩..对..不能每天做..效果不好..我现在每星期三次..你还是不要减了…体重正常就好…女孩不能太瘦…稍微圆润些好….你现在已经很瘦了
恩，我是喜欢走路，或者持续的做一些运动，比如游泳，打网球等等，还有就是每天都做仰卧起坐，可是每天都只做50个左右，后来看书，上面说不要每天做，然后我就一个星期做几次囖i，可是一定要选对地方，不可以在软的地方做，我那天就是，把腰弄伤了，晕 …………….因为我才158，以前是98斤，现在体重就维持在86斤左右，算是正常了吧。。。。。。。。。
很受用
恩..对..不能每天做..效果不好..我现在每星期三次..你还是不要减了…体重正常就好…女孩不能太瘦…稍微圆润些好….你现在已经很瘦了
我觉得还不够呢…………………….
减掉一个人得重量了
偶曾经从１８０减到１５０，当是用的是乌拉圈＋健身，男生女生都不适合太瘦，有健身的话线条身材会好很多，建议有氧运动＋健身，造就完美身材。
好提议!!!会学习
瓦。。。这个帖子要加个精华。。我的减肥方法就是每天晚上只吃蔬菜水果。。然后每天跑步半个小时，临睡前做30个sit-ups。我的理想体重是45公斤，现在还有一段差距
恩..对..不能每天做..效果不好..我现在每星期三次..你还是不要减了…体重正常就好…女孩不能太瘦…稍微圆润些好….你现在已经很瘦了
为什么每天做效果不好呢？
胖不好吗
为什么每天做效果不好呢？
每天做的话就要减量，不然肌肉会疲劳．．没有效率．．．而且太累．．慢慢的就不想坚持了．
还有．．每天都做会造成肠胃吸收加强．．那是健身．．不是减肥．．
也是一个很好的教材啊。
这帖子好像贴错地方了．．我换到贴图那里去了．．．请有过同样经历的朋友讨论！！！！http://www.sgcity.net/bbs/dispbbs.asp?boardid=73&id=387636
我想长胖，不知道各位有没有招数阿，教教我了。
恩．．我同房是个四川人．．他每天吃四顿也胖不起来．．实在是太瘦了．．．正在苦恼中．．．那真是老天不让你胖了
胖不好吗
其实也没什么不好的．．只是后来生了场病．．想想还是减了吧．．感觉胖的时候挺爽的．．特别在东北．．
不管胖寿只要身体健康就行了。
我想长胖，不知道各位有没有招数阿，教教我了。
收藏了！
呵呵 我从170多 减到130 还在继续中 我身高166
那应该几天做一次sit ups 呢？？不一定，想起来就做一组．．．原则是每天出一身大汗就好．．不过不要做短时间剧烈运动．．那样只会变胖，变壮．．．如果是男的可以在减到适合身材的时候开始剧烈运动练身材
呵呵 我从170多 减到130 还在继续中 我身高166
跟贴．．．．我从２２０多减到１２０多还在继续中 我身高１８０
那应该几天做一次sit ups 呢？？
这帖子转到http://www.sgcity.net/bbs/dispbbs.asp?boardID=73&ID=387636&page=1了。。
有增加新内容。。。。。。。新增加“方法6”和“寻求增肥方法”。。大家来帮帮想胖的瘦子。。
哇~~~~好强啊！！！搂 主肯定毅力很好，请问你瘦下来以后身体还好不好啊？
哇~~~~好强啊！！！搂 主肯定毅力很好，请问你瘦下来以后身体还好不好啊？
恩．．．哈．．减肥毅力好，学习毅力差．．现在在努力改正中．．．丢脸！．．．现在身体很好．．．胖的时候身体负担重不爱动．．现在身体很健康．．．运动真的很好．．．．