早餐
day1绿茶
一片烤面包
半个葡萄柚
二匙花生酱
day2绿茶
一片烤面包
半根香蕉
一个水煮蛋
day3绿茶
一片咸饼干
一片芝士
一个小苹果
中餐
day1绿茶
一片烤面包
半杯鱼
day2绿茶
二片咸饼干
一片芝士
day3绿茶
一片烤面包
一个水煮蛋
晚餐
day1绿茶
二片任何肉
一杯四季豆
一杯红提
一个小苹果
一杯香草冰激淋
day2绿茶
一杯绿菜花
二条热狗
半根香蕉
半杯红提
半杯香草冰激淋
day3半杯鱼
一杯白菜花
一杯红提
半根香蕉
三片哈密瓜或香瓜
半杯香草冰激淋
刚刚看到了回复，发现缺少了每天的标注，实在不好意思。
以上的食谱每周使用3天（连续），其他四天随意进餐
减肥还是增肥？
虽然水果很多。。。。但分量太多了吧。。。。。。。。
回复 3# 周恩来来
不要怕分量多，据说这里面所含有的化学物质会让你加速热量的消耗，阻止脂肪的堆积的！效果是一个月5公斤。
怕得糖尿病呀。。。。。。。。。
我减肥涅，早上吃了一个苹果和了一杯豆浆，现在俄的肚子乱叫
跟朋友说，朋友嘲笑我内肚子是网兜
香草冰激淋，这个不用吧。。。
回复 7# 俩小无猜
我可以保证你按照分量吃，还是会饿的，我试过！吃了两天就算了！主要是饿呀！但是确实瘦了，也没有感觉没有力气
。。。。。
这么一点点，有增肥的没？？
回复 8# zhxj999
吃了两天就瘦了，酱快。。。那就再吃下去。。
吃多点香焦和冰其淋，每晚吃宵夜。。。
可以吃多一点 可以选择吃米粉或者是汤类的食物 晚饭吃半份 加适当运动 会瘦的 重要的是坚持…
感覺越吃月胖啊！現在我是不吃晚飯的，晚上就是一個桃子和500ml的溫水
中午一個橙子和兩片蘇打餅干+500ml溫水
早晨一個雞蛋，把香蕉抹在一片烤土司上+一杯豆奶！
起床第一件事情就是漱口后喝500ml的溫開水！
好象有用的.
才不會呢！
一天1500ml的水不算多吧！
偶最近也开始减肥了······
看上去不会减的太辛苦·····问题是都不是我爱吃的东西····汗···
回复 14# 豆瓣
强的，其他时间都不用喝水。。。。
你这个菜单看上去向神仙靠近了，服了。。。
回复 11# 俩小无猜
宵夜太多对胃不好，我都是三餐很准时，分量比较多，但还感觉这儿的饭菜不养人，哈哈
少喝水就沒有安全感！
多喝水就不會老的那么快啦！
對不起呀！我都30多啦，真不好意思！
以后再也不理你啦