我老公是新加坡护照，我是中国护照，目前怀孕第十周第五天，我选择了在新加坡生，这样孩子一出生就是新加坡护照。
我老公的妈妈腿不很好，家里有两个菲佣，我是苏州人，来这里一年多还是没有习惯这里的口味。
我很害怕坐月子坐不好，我自己的妈妈过世了，坐月子对女人来说很重要，没有一个贴心的人照顾很烦恼。
我怕月子的时候菲佣做的我又不想吃，那就对我的身体很不好了，我知道新加坡有月嫂。
但是不知道月嫂具体是做什么的，是烧饭还是只带孩子，在哪里可以找到中国南方的月嫂？月嫂一般的薪水是多少。
而且我也不知道在新加坡坐月子要注意什么，希望在新加坡生过baby的妈妈们可以告知你们的经验。
让我了解一下。
在这里非常感谢每一位给予回复的美丽妈妈们，祝你们的孩子健康快乐的成长。
回复 蔷薇盛开 的帖子
先恭喜你要做妈妈了。
我还没生。
不过呢，可以帮你解读某些疑问。
第一做月子当然比较总要，新加坡这里呢，做月子的时候最好不要吹风，不能喝冷水。
如果你怕菲佣做的月子餐不好吃的话，那就要订月子餐。
网上都有订月子餐的网站，有些据说可以试餐的。
月嫂只照顾宝宝和孕妇，也就是说烧菜给孕妇吃，烧水给孕妇洗澡，还有照顾宝宝的一切需求。
其实请哪里的月嫂都一样，月子期间不能吃太咸的东西，怕水肿。据说很多都淡而无味。反正只吃一个月，忍一下。
你婆婆是新加坡人，可以让你婆婆或老公去打听一下，最好找朋友用过的月嫂。至少再差也有个底线。不会太离谱。因为有不少人请到不好的月嫂了。
月嫂的薪水还不少一个月下来从1800到2500不等，有些要开门红包和关门红包。
好奇一下，你准备在哪个医院生？
回复 xcoffee2011 的帖子
谢谢你，回答的好详细哦。
我婆婆的腿不能走，大都时间是坐在椅子上，难得出去也是轮椅。
我会去查查月子餐的网站，也去咨询看看月嫂，月嫂重要的是要心地好，做菜好吃。
这样看来月嫂的薪水蛮高的。
我本来选的是汤生的JUDY WONG，但是我的血小板有点低。汤生只有妇产科，其他科还要去别的医院，所以我换到鹰阁了。
为什么这个论坛发言一次要等到一个小时才能再次回复，好麻烦那。
回复 xcoffee2011 的帖子
有好的月子餐网站介绍吗？
回复 longyun 的帖子
我暂时没有找到新加坡的月子餐订餐，网上大部分全是国内的月子餐。
回复 蔷薇盛开 的帖子
我找到的台湾月子餐
台湾月子餐的做法
第一周（1－7天）：
早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
10点：生化汤50CC，红豆汤一碗
午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
3点：生化汤50CC，红豆汤一碗
晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
不能吃的：生冷食物、??、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味?汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油
产后第一周食谱：
1、生化汤
材料：
【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】
作法：
【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法
：
当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
作用：
生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血?，恢复子宫功能极有帮助。可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分。
要注意的细节：
1、生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。
2、红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
3、食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
4、月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴）
2、
坐月子水（米酒水的加工方法）
[用量]：1日份
[原料]：月子米酒1220毫升
[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、
将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）
[餐品用法]：1、做餐主料。
2、也可以作为漱口水来用。
3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]：
用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
作用：
止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。
切记：坐月子期间不能喝水，口渴只能喝米酒水。据说普通水容易造成内脏下垂，容易填充肚子空出来的空隙，以后脂肪容易堆积。
3、养肝汤
材料：
大枣7粒、米酒水
做法：
大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。
作用：
可中和或去除因手术[关键词屏蔽]，所残留于体内的余毒。
顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。
吃法：
每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分几次喝，可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖滴。最好在预产期前一周开始喝，帮助肝脏解毒。
4、薏米饭
原料：（一日份）薏米150克，普通米5克
做法：薏米、普通米和适量米酒水倒入电饭锅中，煮约1小时可熟。
用法：作为正餐食用。
作用：薏米可补血。据说薏米有滑胎的作用，所以孕妇是不能吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的方法，就象蒸米饭一样，这样用的米酒水比较少。而且俺娘不是加普通米，而是加米酒里的米，这样比较不浪费哦超市里买滴薏米有点硬，要事先泡泡。不喜欢薏米味道的筒子可以用大米代替
5、炒猪肝
原料：（一日份）1.猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。
2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！用量：则依产后体重每10公斤用6克。
3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。
4.米酒水200毫升。
做法： 1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
2、老姜洗干净，连皮切成薄片；
3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；
5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；
6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。
吃法：
猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。
作用：炒猪肝有助于子宫内的污血排出体外，产后第一至七天吃。
6、四神粥
主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。
7、甜糯米粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。
[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。
[备注]： 1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。
8、红豆汤
[用量]：1日份
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）
4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。
9、麻油鱼
[用量]：1日份
[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。
[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；
2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；
4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；
5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；
6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；
7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。
[餐品用法]：平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。
[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。
2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。
10、血母痛液
[用量]：1日份
[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。
2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。
3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。
[备注]：产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。
11、坐月子妇宝
[用量]：1日份
[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。
[制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右。
2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。 3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：作为饮料一天内分数次喝完。
第一周：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物
1. 【麻油猪肝】：破血，将子宫内的血块打散以利排出
2. 【乌仔鱼或黄花鱼】：肉质松软，易吸收，乌仔鱼有破血之效
3. 【生化汤】（坐月子汤）：活血化淤，排除恶露，收缩子宫
4. 【养肝汤】（神奇茶）：帮助肝脏解毒，剖腹产可解除[关键词屏蔽]的毒性
5. 【红豆汤】：强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，红豆吃多易胀气，故每日须控制在二碗以内
6. 【糯米粥】：糯米带有粘性，能适度的刺激肠子，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，但糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内
7. 【饮料】：解渴、冲泡妇宝用
8. 【血母痛】：子宫凝血，有大量血块，会痛者化血用，一般产妇不用
9. 【生麦芽汁】：退奶者用
10. 【药膳粥】（四神粥）：剖腹产及小产者，前三天补气用
第二周（8－14天）（剖腹产餐前同第一周加生化汤）
早餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗
10点：红豆汤一碗
午餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗
3点：糯米油饭一碗
晚餐：鱼汤一碗、糯米粥一碗
宵夜：红豆汤一碗
不能吃的：生冷食物、??、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味口曾汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水
可以加杜仲茶做饮料喝
1、鱼 汤
材料： 绝对要新鲜的黄花鱼、或金线鱼、或乌仔鱼约200克、爆好的带皮干姜15克、米酒水300毫升
做法： 先将鲜鱼洗净后并且滤干备用，待要煮时再将米酒水放入锅中，待米酒水滚了再放入鲜鱼，并加入适量之爆好干姜，至鱼熟透即可，不加盐或加少许盐（建议1克），绝不可加入其他调味料，更不可加味精。
作用： 增加母奶，老姜是产后最佳补品，连皮一起用，可以消除有寒气的病症。
吃法： 鱼汤平均于中餐、晚餐吃
前两周只能吃推荐的三种鱼，其他鱼15天以后再吃。
俺不大爱喝汤，所以这三种鱼俺娘是换着给俺用烧的做法做滴，用少量麻油
2、山楂茶
原料：（一日份）山楂片20克，米酒水600毫升
做法：原料放入锅内，大火煮开后小火煮10分钟左右，剩约300毫升OK。
用法：作为饮料，口渴时饮用。一日数次。
作用：山楂不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后体重过重者喝
3、炒腰子
原料： 1.新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。
2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！
用量：则依产后体重每10公斤用60克。
3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。
4.米酒、米酒水适量
做法：
1.新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成两半，把里面的白色尿腺剔除，将清干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。
2.老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，再放入猪腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮开，马上将火关上趁热吃。 加少量盐或不加盐。
吃法： 猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完
作用： 帮助子宫收缩，促进新陈代谢
和炒猪肝一样，俺用滴是芝麻油，量估计着来滴
4、糯米油饭
原料：
（一日份）猪肉、香菇、虾米、红萝卜、大蒜、米酒水、圆糯米50克、麻油。
做法：
圆糯米洗净过滤后，要滤干才可使用，用米酒水泡八小时。猪肉切丝。将香菇去柄切丝，再和胡萝卜切丝放在一起，泡在浸圆糯米倒出的米酒水里。锅子加热后放入麻油，再将爆好老姜及大蒜下锅热炒。再加入圆糯米炒至有黏性后，将虾米、香菇、胡萝卜及猪肉加入一起热炒至八成熟，加少量盐或不加盐。最后再将锅内全部原料倒入容器中，隔水?熟即可。
吃法：
当点心用。
作用：能够防止产后内脏下垂、帮助消化。
5、青菜类
原料：紫甘蓝、或红苋菜、或胡萝卜等红色蔬菜300克，爆好的干姜5克、米酒水少许、麻油6毫升。
做法：
先将麻油放入热锅内，待热锅后再放入干姜及菜快炒后，再放入少许米酒水，等菜熟后即可，略为烂些尤佳，加少许盐或不加盐。
作用：
帮助消化及含丰富各种维他命元素，具补血去寒、防近视、便秘等作用。
吃法：
早、午二餐各食用一碗。
6、杜仲茶
原料：（一日份）生杜仲20克，米酒水1200毫升
做法：原料一同放入锅内，大火烧开后转中火15分钟左右，煮至约剩600毫升熄火。
用法：第二周起，作为饮料一天内分数次喝完
作用：有利于骨盆的恢复
第三周－第四周（15－30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗、水果一份
10点：红豆汤一碗
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗、水果一份
3点：花生猪蹄一碗（不需要催奶的美妈可以喝鸡汤）
晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗
宵夜：油饭一碗
1、麻油鸡：
原料：（一日份）鸡肉必须挑选老母鸡，新鲜的全鸡半只约400克，去除内脏及头、爪，老姜40克、米酒600毫升、麻油10毫升。
作法：热锅后，将麻油倒入，油热之后，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉七分熟之后，将备好的酒由锅的四周往中间淋，再将爆好的老姜放进去，并盖好锅煮，等酒开后，转为小火，再煮30到40分钟即可。
吃法：趁热吃，不敢吃太油腻的人，将浮油捞起，汤则置于保温瓶中，慢慢喝，肉配饭或配面条一起吃。
2、鸡汤面条
[用量]：1日份
[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许
[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；
2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，
3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；
2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。
[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。
3、助奶汤：花生猪脚汤
[用量]：1日量
[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升
[制作流程]：
1、 香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；
5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；
6、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。
[备注]：
1、奶水不好者可多饮用此汤汁；
2、花生米也可用黄豆调换。
4、猪脚肉皮汤：
[原料]：猪脚一只，老姜20克，咸肉，冬笋，黑木耳，肉皮，葱，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升
[制作流程]：
1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
4、换高压锅，将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入，加米酒水大火上气后，变小火；
5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟即可使猪脚烂透；
6、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分
5、麻油煎鸭蛋
[用量]：1日份
[原料]：鸭蛋2个、姜、胡麻油
[制作]：取平底锅一只，生火后倒入半两麻油，候锅烧热，放入五钱的姜丝，将之炒热，即取出盛于碗内备用。接着再倒半两麻油，煎沸后，把鸭蛋二个分别敲破放入，用煎匙弄开蛋黄，成为圆饼状，然后把炒好的姜丝分成二份，连同少许的食盐，倒在两个蛋黄上面，用煎匙合起来，如荷包蛋一样，连翻二至三次即可
[餐品用法]：1、中、晚餐都可，只要连吃二至四星期。
6、银耳莲子枸杞粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米100克 银耳20克 莲子30克 枸杞20克 红糖20克。
[制作流程]：
1、银耳泡水发好切块
2、糯米洗净用米酒水浸泡
3、莲子和枸杞洗净，加米和银耳大火煮开改小火
4、加入红塘
[餐品用法]：当点心吃，45天后米酒水可改用水。
产后运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要是协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。
产后运动之注意事项：排空膀胱?选择硬板床或榻榻米或地板（月子期过后）上做?穿宽松或弹性好的衣裤?避免于饭前或饭后一小时内做?注意空气流通?运动后出汗，记得补充水分?所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力?每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月?次数由少渐多，勿勉强或过累?若有恶露增多或疼痛增加，需暂停等恢复正常后再开始。
顺便补充 常见的产后运动：
A.腹式呼吸运动
a.目的：收缩腹肌。
b.自产后第一天开始。
c.平躺、闭口、用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部
肌肉，重复5-10次。
B.头颈部运动
a.目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
b.自产后第二天开始。
c.平躺、头举起试着以下八靠近胸部，保持身体其它各部位不动，再
慢慢回原位，重复10次。
C.会阴收缩运动
a.目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，
促进膀胱控制力恢复，帮助缩小痔疮。
b.自产后第一天开始。
c.仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢
慢放松、吐气、重复5次。
D.乳部运动
a.目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
b.产后第3天可开始。
c.平躺、手平放二侧、将二手向前直举、双臂向左右深直平放，然后
上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后回原位，重复
5-10次。
E.腿部运动
a.目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
b.产后第5天开始。
c.平躺，不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，
左右交替同样动作，重复5-10次。
F.臀部运动
a.目的：促进臀部和大腿肌肉收缩。
b.产后第7天开始。
c.平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，
左右交替同样动作5-10次。
G.阴道肌肉收缩运动
a.目的：使阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂。
b.产后第十四天开始。
c.平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足
部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1.2.3.后再将腿打开，
臀部放下，重复做10次。
H.腹部肌肉收缩运动（仰卧起坐运动）。
a.目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
b.产后第十四天起开始。
c.平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20下。
回复 longyun 的帖子
回复4楼及楼主：
我就是一个人带孩子的，两边的老人都没有让他们过来，定的月子餐还不错，孩子已经4个月了，即使出了月子我还是续订了2个月的餐， 原因是老公上班自己实在腾不出手来做，我定的月子餐的公司有网址：www.newbaby.com.sg 上面有菜单和报价，你们不妨试试看。我觉得味道还不错。希望对你们有帮助。
回复 小琥妈 的帖子
看起来很不错喔！
虽然妈妈会过来帮我做月子，但怕妈妈辛苦想定月子餐
回复 longyun 的帖子
哇，好多啊，真的参考这个头大。。。
回复 小琥妈 的帖子
谢谢亲爱的小琥妈，我看了网站，还不错。
你是顺产的还是剖腹产？
回复 蔷薇盛开 的帖子
我也是看到头都大拉！
回复 longyun 的帖子
我也没吃过。不能介绍给你。
回复 xcoffee2011 的帖子
我今天跟我老公说了那个网站的月子餐，他说那个菜单的菜我家的菲佣都可以做出来。
我不敢恭维。。。
你有没有看到那个菜单？星期一有鲍鱼炒芥兰，好夸张哦。
我去MAH的时候他们有给一家月子餐网址。www.melrose.com.sg
回复 蔷薇盛开 的帖子
其实鲍鱼很有可能是罐头的，并不是真的鲍鱼可以算是海螺肉来的。
月子餐主要是在做月子的时候，多吃点姜，麻油，酒之类的。主要是驱寒气，还有排恶露。
可以的话，喝一个星期的生化汤。
在月子期间不能喝冷水冰水。要喝热水，红枣水，之类的。也不能喝可乐之类的饮料。
过了月子后就没事了。
生产完，如果没奶，可以喝通奶草。
如果还没有的话，可以请通奶师。上次有人说一次150新币。
一般一次就通了。
还有别太担心，想开些。以前的人也没做月子，上午生孩子下午耕田去了。
日子也过得好好的。
现在我们已经很幸福了，至少有人照顾三餐。还有月子期间最好不要碰冷水。
你可以请你的女佣帮你煮中药的洗澡水，据说很好。那个中药好像中药店都有买，只要说是月子期间洗头的就行了。
有啥不知道的就在网上问吧。大家都会帮你的。
对了今天高岛屋有宝宝用品展，你可以去看看。可以买些基本的东西哦。
比如隔尿垫，其他地方卖25块多，现在那里买20块多哦。便宜5块哦。
还有很多宝宝的衣服，鞋子之类的。
记住哦，婴儿浴盆别买。 其他的可以去看看。因为下个展览是在expo,下个星期五开始。
所以先买些便宜的。
再下个婴儿展不知何时才有，有可能要到6月，或9月吧。
回复 longyun 的帖子
不客气。的确应该心疼一下妈妈。
回复 蔷薇盛开 的帖子
我是顺产。
回复 蔷薇盛开 的帖子
鲍鱼也是小鲍鱼，而且还是罐头的吧！
回复 xcoffee2011 的帖子
亲爱的，真的太谢谢你了，你真是热心肠。
我不知道高岛屋在哪里，说实话，来新加坡一年多了，出门都是依赖老公。
很多地方自己去根本不知道怎么去，除非打的。
我下周要回国了，我习惯在回去之前把想买的全部在淘宝买了，然后直接带过来。
我这次回去要买月子牙刷，月子绑带，再买宝宝出生需要的一些用品。
回复 小琥妈 的帖子
顺产好，恢复很快的。
楼主，如果你愿意的话可以来我家试俩餐，看我请的人合不合你的胃口,因为我下个星期就要生了,如果可以在商量，不行我们可以做朋友，98159973
回复 蔷薇盛开 的帖子
高岛屋就是义安城。在乌节路上。
那这样你可以买些奶嘴之类的东西，一切宝宝可以放进嘴里的。
最好不要在国内买，因为很多都会超标。
至少在这里买的话，质量可以保证。
祝你回去的时候购物愉快！~
对了，你准备在哪几家淘宝购物？
lz 我也是苏州人
我老公也是苏州人 只不过他09年换了新加坡护照
现在怀孕6周
我们可以多交流一下哦:D:handshake
回复 Au_Desmond 的帖子
你家住哪里啊？你请的人是哪里的，多大了？
回复 xcoffee2011 的帖子
在哪几家买我还不确定，我也是瞎逛，然后看人气，看评论。
我买一些不需要在新加坡买的东西，我对新加坡不熟悉，有些东西可以在苏州买了带来
宝宝贴身东西我还是要在新加坡买的。
回复 vivian2906 的帖子
恩，我是新苏州人，我老家是泰州的，现在住在苏州园区。
你才六周啊，那你妊娠反应强烈吗？
我的妊娠早期快结束了，痛苦死了。
回复 蔷薇盛开 的帖子
我最近在淘宝网上看了几家，感觉还行。
有时间的话我们可以交流一下，看看你搜到的有哪些好料。：D
很多时候，在网上购物会看花眼，有时候还不知道到底要买些啥。
有些头痛。
不知道你有qq还是msn之类的，是否可以在网上交流购物信息。
：D
回复 xcoffee2011 的帖子
603614116，要注明哦
回复 xcoffee2011 的帖子
要注明你是谁哦
你可以加入这个妈妈群，说不定里面的妈妈可以帮到你，52578292:)
回复 abc200 的帖子
谢谢，已经申请加入了，正在等待验证
:)新苏州人呀 挺好的 嘿嘿
我爸妈家就在市区的 电视台附近
我貌似还没开始反应呢
最近胃口好得很;P
以后有啥还要多多向你请教了
回复 vivian2906 的帖子
反应是因人而异的。
有些人压根没有反应，有些从开始吐到生产。
我其实也不是很懂，第一次在新加坡生孩子。
也是在网上到处搜集资料。
互相帮助。
恩 估计是我时间还没到。。。:dizzy:
我也是第一胎 其实大家都一样的
互相帮助 边走边学:handshake
回复 vivian2906 的帖子
我不是哦，我已经有一个七岁的女儿了。
这个夏天就上一年级了。
只是女儿是在国内生的。
新加坡生孩子和国内生差别很大的。
高岛屋就是义安城，在乌节路
回复 stefanierong 的帖子
恩，我已经知道了
等哪天不懒，出去看看
我有个朋友的妈妈专门做月嫂的, 我家婆没有在这里,妈妈又忙…..本来要请我朋友的妈妈来的,后来我奶奶要来新加坡帮我做月子,所以我就不用找了…呵呵..我朋友是福州人…她妈妈很好的,你要是有兴趣,我可以给你电话,你们自己约看看能不能行得通,收费多少我就不知道了,但是我知道是没有特别要求红包的(大多数的月嫂是要求进门一个红包,出门一个红包)…这样算来亲2个多月吧? 那就是10生咯?
回复 棒棒糖1 的帖子
谢谢，我现在不用了，因为我小姨已经答应来新加坡照顾我月子了，谢谢你哦
回复 xcoffee2011 的帖子
什么时候有婴儿用品展？我也想准备一些了。。。。
回复 Au_Desmond 的帖子
au,你好，你下个月就要生了吗，有请到合适的月嫂吗？我现在正在为月嫂发愁呢？
回复 sweet晶 的帖子
四月22号到24号在expo据说还有个婴儿用品展。
可以过去看看
在展览会里，会有些马来人推销产前，产后按摩套餐。
还有月子餐之类的，记住价格是可以和他们商量的。
到时哭穷好好商量价格会便宜100多吧。
会展里还有人送免费的小钢锅，只要让他们来家里吸床上的灰尘，主要是推销吸尘机。
不买也没有关系。