最近一直在锻炼身体，昨天也使出了吃奶的劲做了一百个仰卧起坐，可坚持了2个星期发现肚子上的肉，丁点都没见少。。。求解。。。
每天的饮食，早中晚，晚上吃的最多的还是水果。。。怎么改善饮食？？？
求减肥秘方。。。好吧。。。。。還是告訴你我是如何保持苗條的身材的
其實仰臥起坐，也是一種強身健體的方式，可是你的目的是主要減肚紙。。。
那麼請你結合仰臥起坐，不用坐起來，坐到傾斜30度，維持一下那個姿勢（可以吸氣，吐氣10次？ ）
然後身體放平，反覆。。。不過，也許腿也可以裡地面or床30度傾斜角度。。
當然腿和頭部上揚，應該是同時做
我覺得去上甚麼健身課，這樣的姿勢最累人，所以，你可以嘗試一下看看。。。
去往上搜索看看，有些還是蠻有道理的。。。
說了這麼說，我想說，快給錢把才两星期？:L
两个月之后再来汇报吧~
PS：晚上多做点运动，练练腰。或者找新哥请教下高难度姿势，减腰的那种，相信她经验丰富，应该有妙招~~~吃饭用小碗，多吃菜，多喝汤，重要的是多看看这图片姐有秘方，嘿嘿实在没发现你们腰细在哪里我这人最控制不了的就是嘴了。。。哥是男人，吃饭怎么能像个娘们儿钱是你的，秘方拿来让自己忙得没时间吃东西，额就是那么瘦下来的。。。额，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。。。再怎么都要吃饭啊一个爷们想保持不爷们的身材，你还好意思。。。。唉，减肥也是要付出代价的嘛，哈哈
不过，最近总结出来，不知不觉的胖起来，往往是某段时间没有发现自己的食量增加。你那身肥肉才值蛰点钱？肚子肉是很难减的，像你这样岁数大了的都有…晚饭戒了吧，吃水果
仰卧起坐不可以直接坐起到完，手抱头起一半就放下，起的时候要左右循环转动身体。
累倒做不动了再抬腿，俩一起抬，跟仰卧起坐一样的做法。。。每天吃一餐就好哥要的是六块腹肌，腹肌，腹肌你懂不。。。貌似挺高难度的，你练过》？？不吃饱肿么给我娃挣奶粉钱你觉着呢减什么减，不胖不瘦刚刚好嘛。。。:$
退一万步讲，胖胖的多可爱。。。要求不高，比你细就行〜〜〜:$哥觉着你这银僧只会欲女心经五十笑一百你看你，又冲动了不是。。。腹肌那玩意也不能显摆，你这追求是不是有些盲目？你个大贱人！打篮球，抢篮板的动作很拉伸肚子。游泳，很拉伸肚子。吃蔬菜水果海鲜牛肉，多站多走少坐。早起一大杯开水，可以加少许盐，然后去粑粑男人就应该对自己狠点你介个小淫僧男人就该对自己好一点前两个比较困难，蔬菜水果每天吃的都很多啊。。。每天早上一杯蜂蜜水是固定的。。。论家优点被你发现鸟可是那必不可少，饮食结构+运动 才能达到效果，不喜欢打篮球和游泳，可以选择其他运动，比如瑜伽，哇卡卡小气，那么点钱钱
不告诉你妹子，现在行情不好，这点钱都是从牙缝里抠出来的，你看，还带点菠菜叶呐你的财产不都看的到嘛，没诚意呀
再多挤挤，你心疼心疼就会兽额，再肿么挤A也变不了B cup，我心疼了就会暴饮暴食。。。那时候就没救了。。。也不怕拉
反正老婆已经骗到手了
一定是你老婆嫌弃你胖。微胖还是贼胖阿？我媳妇倒是不嫌弃，说越胖越可爱，没有人抢。。。
比贼胖瘦一点，比微胖胖一点，只是有点小胖，有点小肚子啊。。。不是我打击你，难拉，保持现状就不错喽
不然天天去健身房吧，把膘练没有我每天晚上下班都在楼下的公园锻炼身体啊。。。
健身房太贵，不花那冤枉钱，要是有个女教练，那还可以考虑考虑…不贵呀、1块5
年轻人，我看好你您了 减肥还是卖贫？慢跑吧……其實形式不重要，重点是要能坚持。我也要减，但是总是三分钟热度:L别减了 自己给自己找罪受失主我来领钱了。。水果有些是有糖份的~不宜吃太多早中晚餐 随便去掉1餐 坚持2个月- -立减根据能量守恒定律，摄入量少，消耗量大，体重就会下降。阿菊这么认真回复我帖子，太感动鸟，看来这钱是势在必得啊，好吧。。。帽子哥，你胖吗？一点都不胖啊不吃不喝就行。那我的小蛮腰呢？哎，其实以后别喝啤酒就好了少吃就好了戒酒如戒色，难，难于上青天呐过年回了趟老家，长了20斤肉这钱真不想给你我又沒有拿著刀架在你脖子上。。。本來還想誇你給我，結果決定不誇了你夸与不夸我，我就在那里，不胖不瘦，如此，安好…yo，身材好得不得了的，還嚷嚷減肥
反正錢已入賬，我的態度也該變回來了
ps 我保證那個有效果，不過需要堅持一段日子。。。除了RP有问题，我想不到其他的:lol不吃晚饭每天少吃多做（少吃饭，多做工作）那就使劲喝，别管什么肚子了，这辈子喝个够，下辈子不喝了跑步，饮食不吃饭或面，总之碳水化合物不吃，运动在早上最好。减肥贵在坚持，加油！多吃蔬菜水果和廋肉^_^祝你早日拥有好身材！谢谢，小伙子真帅气
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