养生、减肥和乱弹 - 新加坡博客

胖到令人沮丧，开贴减肥。首先上励志镇楼图一张。

我也曾瘦过，想起就伤心！！！！！！！！
这是08年在亨德森波浪桥拍的，大约50公斤多一点。
特意选一张脸看得不太清楚的照片，虽然喜欢插科打诨，俺本质上还是比较害羞滴。
从07年到08年，我花了一年的时间减肥到50公斤。
童鞋们想知道是怎么减的吗？其实非常简单，就是过午不食，加运动。
但是，代价非常巨大，就是把我的脾胃搞坏了，为了调养脾胃，放弃了过午不食，体重又慢慢涨回来，沤！
但是，童鞋们呐，运动真是一个很好的习惯，从07年坚持跑步到现在，我觉得即使体重回升了，体型还是会比相同体重的人好，对身体健康的好处也数之不尽。
其实这不是我第一次减肥，我的父母都是膀大腰圆的体型，我不得不跟自己的基因战斗。在减肥这件事上，俺是灰常有毅力的，只要下决心去做，几乎每次都成果显著。但是，毕竟以前年轻，现在咱的身体经不起折腾了，所以这一次，我要健康减肥，边养生，边减肥，好体质和好身体同时养成。

这个不支持没天理呀！非常赞成～

慢跑呗，有氧运动，燃烧脂肪。

对于胖瘦，不要太过介意，顺其自然就好。

她们同样面对岁月，改变的是容颜，不变的是美丽
她们是我们的榜样－－
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我的偶像邓丽君，40岁死于哮喘

哮喘药物3年内改变了我的偶像的模样－－

还有曾经惊艳港台的新加坡女星陈莉萍
也是因为哮喘药物，面对容颜的改变

能够顺畅呼吸就是幸福啊～

均衡营养＋规律运动＝健康
怯病强身是终极目标
共勉～

啥也不说了，我敌不过强大的基因，放弃。

你起得真早~~~
先大力支持一下，
然后有时间会把各种的科学养生减肥内容贴过来。

童鞋们
先表忙着表态~~~

你们都确定那是楼主的照片？？
而不是在忽悠大家
见过楼主本人的人表示强烈的质疑~~~~

我每次一回爸爸妈妈那边，虽然只呆两个星期，但铁定要长三公斤以上。然后接下来一年时间都在和这三公斤做斗争。真是很无可奈何。他们总恨不能把我一年能吃的东西在那两个星期里全部给我塞下去。

唉，这个话题一向是我的硬伤，每每想做，却没有恒心坚持。

我跑了5年了
但是、可是、巴特
还是胖回来了
运动可以塑形
要减重还是跟体质、饮食很有关系
有些人就是吃不胖的体质
身体太神秘了……

不用太介意
也不能不介意
瘦的时候，真是轻盈很多啊

中医认为健康的身体应该是精瘦
瘦不但关乎美丽，也关乎健康

哈哈，宝贝
我们减肥人的名言是：
减肥没有失败，只有放弃！

健康减肥
说到减肥，你首先要鉴定出的是你属于「易瘦体质」还是「易胖体质」？易瘦体质是怎么吃都不胖，易胖体质则是喝水都会胖。这是为什么呢？想瘦，我们该如何变成易瘦体质呢？先从净化你的身体开始吧！

　　会胖是因为「体温偏低」和「水」，世界上有人吃甜食也不会胖，也有人喝水都会胖，这是不争的事实。现有的减胖法当中，多半是以减少热量摄取或增加热量消耗为中心思想。中医认为「体温偏低」和「水」是肥胖的两大要素。「易瘦体质」和「易胖体质」的差别就在这。

「体温偏低」为什麼会变胖？

　　身体吸收的热量，主要消耗方式有3种:

　　(1)「基础代谢」。

　　(2)「身体活动量」。

　　(3)「食物产热效应」。

　　「身体活动量」:是指日常生活中所消耗的热量。

　　「食物产热效应」:是指身体为了消化，吸收吃进去的食物所消耗的热量。

　　最特别要注意的则是→「基础代谢」:这是指我们处於什麼都不做的状态中所消耗的热量。换句话说，基础代谢率高，就能拥有易瘦不易胖的体质。

　　人的基础代谢率虽然因性别与年龄而异，但肌肉量愈少的人基础代谢率就愈低。基础代谢率在16岁达到颠峰之后，会随著年龄的增长而降低。肌肉量较男性少的女性，肥胖的比例较高，年纪愈大愈容易胖，原因都是出在这里。身体在摄氏36。5至37度时运作得最好。

　　体温要是下降1度到35。5度，便会引起排泄机能低落与自律神经失调。若是降低到35度，便是癌细胞最容易增生的温度。体温下降1度，代谢大约会降低12%。也就是说，正常体温35。5度的人和36。5度的人吃同样的东西，会「多胖12%」。相反的，体温愈高，代谢率也会提高。

「多喝水会瘦」是骗人的!
　　「水没有热量，喝多少都没有关系」，「喝水能促进新陈代谢，所以减肥时要多喝水」。
　　其实多余的水分会使身体受凉，身体一冷代谢率就降低，就变得不容易瘦，反而对减肥造成反效果。
　　水分摄取过量，或是排尿太少等原因，当水分的出入失去平衡，体内多余的水分便会慢慢囤积起来，於是形成浮肿或水肿。中医把这种状态称为「水毒」。有水毒症状的人反而会更想喝水。因为一旦形成水毒，摄取的水分便滞留在胃或皮下，无法供给需要水分的脑部，肌肉及各脏器的细胞，因此体内的水分明明很多，却仍感到口渴。

　清爽乾净的血液是很重要的!
　　血液负责为人体60兆个细胞运送养分，氧气，水分与免疫物质，以维持细胞的机能。同时在全身各处循环，接收各器官细胞所排出的老废物质，送到肝脏，肾脏等排毒器官，排泄到体外。一旦血液循环变差，必要的养分便无法送到身体各处，老废物质也无法完全排到体外。如此一来，血液里的老废物质等脏东西便会逐渐沉积，使血液混浊。中医将这种状态称为「瘀血」。诚如中医所说「万病一元始於瘀」，血浊万病到，血液脏浊是造成脑中风，心肌梗塞等各种疾病的原因。

我以为女儿考完PSLE了，我可以有时间锻炼了，到现在还是3天打鱼2天晒网。
我想局部减肥，剪掉肚腩，肚子和胸一样高一直是我的噩梦，现在吃完晚餐就有这趋势了。

我工时时几乎总是坐着，非常不健康。
人过40时，关节、眼睛、牙齿都有问题，偶尔偏头痛、便秘，还有50肩的前兆。
好像活着都没啥劲了。

碎碎念都念不完啊！

生姜红茶的功效

　　具有「暖和身体，加强代谢，有助燃烧脂肪」，「强力的利尿作用可改善水肿」的功效。中医认为绿茶性凉，但红茶性温，而且红茶的利尿作用比绿茶强。另一方面，姜极具疗效，200多种汉方药里有多达75%都用到姜。姜能提高身体全身的机能，使体温上升，促进发汗与排尿。生姜红茶便是利用姜和红茶的相乘效果来瘦身的。

　红萝卜与苹果的功用

　　人体所需要的维生素，矿物质，红萝卜苹果汁里几乎都有。红萝卜被欧美的自然疗法医师认为是可治百病的最佳药方，其中所含的矿物质具有强效净化力，β胡萝卜素等的植化素可增强抵抗力。苹果所含有的钙具有利尿作用，能有效改善水肿。有人或许会担心「果汁不是会让身体受凉吗」，请放心，红萝卜和苹果都是性温食物。早上只喝生姜红茶就可以了，但肌肤乾燥，有贫血现象的人，再搭配红萝卜苹果汁更好。

「易瘦食物」有哪些
　　吃颜色深，北方产的食物容易瘦!「易瘦食物」简单地说，就是会暖和身体的食物。汉方医学自两千年前就已经严谨地将食物分为暖和身体的阳性与冷却身体的阴性。即使具有相同的热量，阳性食物会促进脂肪和老废物质燃烧，让我们减肥更轻松。
　　辨别阳性食物的方法重点一:「颜色」。
　　(1)暖和身体的阳性食物是深色的暖色系，如:红，黑，橙，黄等。
　　(2)冷却身体的阴性食物则是青，白，绿等寒色系。
　　重点二:「产地」。
　　(1)产在寒冷之处的食物能够暖和身体。
　　(2)像产於热带的香蕉就属於冷却身体的食物。
　　辨别时「产地」优先於「颜色」。
　　咖啡，蕃茄都是暖色系的食物，但因为是南方产的，所以归类为冷却身体的食物。

辨别阴性食物的方法
　　有些阴性食物在加热或加盐后会转为暖和身体的食物。
　　例1:绿茶虽是阴性食物，加热发酵后变成红茶→转变为阳性。
　　例2:白萝卜属阴性食物，但加盐加压做成萝卜乾→转变为阳性。

　　体质寒的人若很想吃阴性食物，不妨可加热或加盐来吃。

软绵绵的食物会令人发胖!

　　喜欢吃颜色淡而膨松柔软的食物，体型也容易跟著膨松起来。日本的汉方医学把这叫作「相似理论」。
　　例1:面包，蛋糕，橘子，葡萄柚等柔软又浅色的东西，容易令人发胖。
　　例2:吃水分少的牛蒡，红萝卜，莲藕等颜色深而结实的食物，身体也会跟著结实。
　　当令的食物也有其意义，像春天的蔬菜就具有排毒的作用，可以清除冬天囤积的毒素。
　　THE END

　　正确的观念+全盘，可行的生活指导=符合「轻松」，「容易持续」，「不复胖」只要学会体内净化，从此不需刻意节食。

唉, 不顶不厚道啊!

这些年来我常常觉得肿么衣服又瘦了…!!!???

减肥是个毅力活, 能坚持下来的绝对是强人. 俺投降!

小飞猪你也是瘦子……

嘿嘿，那时我的肥肉很是隐蔽，原来猪版被骗了哈

orchestra 的帖子内容非常棒，值得好好学习。

不仅用于大人，小孩也适合，是当父母应当知道的内容

kindness 唉，你要是算胖的话，那没几个苗条的银了。。。

羞愧了。

革命还未成功，同志仍需努力

长肉肉骗不了自己，衣服一穿就知道了。以前穿Ｓ的，现在穿Ｌ的。
去年有一次心血来潮量了下腰，差点没晕过去，７１厘米了。大学时候也肉过一阵，体重和现在差不多，腰才６１。估计胸和腿上的肉都跑肚子上去了。我对体重不纠结，但不想变水桶啊。

减肥？身体是本钱，千万不要以身体为代价！！
养生，才是正道，通过调理，运动，达到美美地。。

不过话说回来，还是要美美地。。
最喜欢的是窄裙高跟鞋。。努力，加油！！

想当年，俺也是1尺8的小蛮腰，现在直奔XL的大妈装

过敏体质的伤不起呀

哮喘病人如果不遵医嘱
停掉维持剂量
面对的后果比体重问题严重得多

所以,能保持现状很满足了

你坚持跑了5年
运动已经成为生活方式

吃饭、睡觉、跑步、上网、
工作、消闲。。。。。。
享受人生，这TMD就是生活呀

你真的毋需为身材烦恼
当下的你，就是最好的～

你的资料真专业~~~

所以春版要多吃蛋糕
咱就要戒口，唉……命苦

果然减肥是女人的终身事业，永恒话题
咱刚开个头，楼就开到了第四页
谢谢各位帮俺添砖加瓦

轻松健康的减肥之道

一．正确的观念：

1．肥胖不是能量过剩，而是能量不足。肥胖的人体力很差，这就是最好的证据。

2．所谓的脂肪其实是堆积在人体经络里的垃圾，人体能力好时，会将这些垃圾排出体外，有些人不管怎么吃都不会胖，而有些人喝水都会长肉，就是这个道理。

3．真正健康的人一般都是体形精瘦型的。

4．“小病不断，大病不犯”这句话是正确的，也是几千年来人类的经验之谈，因为生小病在大部分情况下都意味着人体在处理内部的一些问题，也就是人体在进行自我修复。从来都不生病的人在大部分情况下都是人体能力不够，没有能力处理自身问题，一旦生病就会来个大的，让你受不了。

5．肥胖过度的人大都是人体能力不足的人，这类人群很容易得上高血压、糖尿病、中风、关节炎等现代医学束手无策的慢性病。

6．节食的减肥方法是错误的，胖子的人体能量已经不足了，再不补充能量能行吗？节食只会造成人体的能量更加不足，短时间可能会取得一定的成果，但从远期效果来看只会造成更加严重的反弹，甚至会出现严重的身体问题。曾经有报道一个女孩为了参加超级女声而节食减肥最后全身脏器功能衰竭而死。

7．运动真正的意义在于增强人体心肺功能，打通人体经络，增强人体肌肉性能，而并不是消耗人体脂肪。运动会大量消耗人体能量，所以必须配合合理的休息和饮食还有科学的方法才会产生积极意义，否则就会变成糟蹋人体的东东。

8．早睡是人类几千年的进化过程中形成的习惯（过去没有电灯，自然没有夜生活），是不能随意更改的，目前国内著名中医已经推断前半夜是人体造血的黄金时间，这大概和地球自转绕太阳公转产生磁场变化有关。

9．熬夜是现代人虚胖的最主要因素，熬夜后人体不能顺利造血，自然会造成人体气血不足，进而造成人体能力持续下降，人体没有能力排出经络里的垃圾，于是过度肥胖发生了。

10．夜间运动是极其错误的减肥方法，因为夜间运动会造成人体兴奋，影响睡眠。

11．运动过度的减肥方式是错误的，运动需要遵循体育理论，量的大小至关重要，量太大就会很剧烈地消耗人体能量，成为健康的杀手。

12．做运动要做好准备活动和整理活动，这样可以最大程度地避免运动对身体的损伤，有氧运动并不是每天坚持就好，一周要有2天以上的间歇。

13．生了小病（如感冒、发烧等）不要马上吃西药，通常在家好好休息一个星期就能痊愈，西药并不能把病治好，只是中止症状而已，长期如此会在人体内留存许多问题，使人体能力大幅下降，让人体自己恢复才是真正的解决之道。只有在特别难受的情况下才需要吃药。现代医学的研究也已表明：有时生一些小病会让你更健康。

二、减肥方法：

上面阐述了减肥的正确观念，下面开始具体阐述方法。人体能量不足是肥胖的根本原因，因此提升人体能量就成为了减肥的最主要手段。这个我打算从作息、饮食和运动三方面阐述。

1、生活作息:

（1）、停止熬夜，每天10点睡觉，让人体有足够的造血时间，中医认为血是非常重要的东东，血够的人自然能量足。

（2）、经常活动，不要连续坐太长时间，“久坐伤肉”，肉伤了自然容易产生垃圾堆积起来。

（3）、累了就休息，不要透支。能量已经不足，透支会造成能量的进一步下降。

2、饮食方面：

肥胖是因为能量不足，所以总的原则是不能饿着，当然吃的太撑就是另一回事了。

（1）、树立正确的饮食观念：早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。这是老祖宗多年的经验总结，其间蕴含着很深刻的中医原理，不可不察。

（2）、想吃什么就吃什么。中医认为想吃的就是人体需要的，但是不能太过量，令外要尽量避免垃圾食品。

（3）、晚8点前要吃完晚餐，这样才能保证晚10点钟睡觉不会因为肚子的原因而失眠，因为“胃不和则卧不安”。

（4）、正餐辅以少量的零食是可以的，但零食要注意尽量避免垃圾食品。
（5）、吃饭要细嚼慢咽，这样可以更好的帮助实物消化，从而促进更好的吸收，肥胖的人不是吸收功能好，恰恰相反是吸收功能差，吸收不了自然容易堆积垃圾在人体。坚持这个方法，人体可以更加有效地吸收营养，食欲自然会降低（食欲高代表了人体对营养的需求高，提高营养的吸收效率，自然会降低食欲）。

3、科学运动：

科学运动配合良好的生活习惯和合理的饮食可以有效增长人体气血，改善健康状况。运动可以有效打通人体经络，促进经络里的垃圾的流动，因而可以更加迅速的减肥。

锻炼分为力量训练（无氧训练），耐力训练（以有氧锻炼为主），柔韧性锻炼（伸展锻炼）。对于减肥而言，最重要的是要做好有氧锻炼和伸展练习，因为这样可以有效地增强人体心肺功能，打通人体经络，增强心脏功能加上畅通的经络可以促进人体垃圾的排出。

体育理论表明，一周坚持2—5次有氧训练会有显效，练习时要做好准备活动和整理活动，运动要安排在白天，避免安排在饭后2小时之内。运动要用科学的方法，要遵循体育理论，要做好准备活动和整理活动。下面说一下在一般情况下的注意事项：

（1）、怎样做准备活动：先做简单的有氧运动5—10分钟（大步走，慢跑，走跑结合等），接着做伸展运动10分钟（尽量伸展到身体的每个部位，不要勉强，让人体有牵拉的感觉即可，否则有受伤可能）。如果不熟悉这套程序可以回想一下我们上学时的体育课，一上课一般先慢跑2—3圈，然后做简单的体操，这就是最简单有效的准备活动。

（2）、怎样做整理活动：锻炼完之后不要马上停下来休息，要继续活动5分钟（散步，慢跑等），之后再做一次简单的伸展。整理活动和准备活动类似，只是比准备活动简单些。

（3）、怎样安排锻炼内容：应该采取多种方式相结合的办法，因为这样一方面可以避免锻炼的枯燥，另一方面可以有效的避免运动伤害。具体的比如说周一跑步，周二跳绳，周三走跑结合，周四游泳，周五跳绳。

（4）、每周一定要安排2天以上的休息时间，不做运动，这时可以多做一些家务来锻炼身体。当然这只是针对有氧练习，如果是肌肉训练的话需要更加严格的间歇时间。

（5）、冬天要避免晨练，锻炼一定要安排在有太阳的时候，否则人体感受寒气将会带来很多麻烦。

（6）、运动要避免在恶略的天气条件下进行。

（7）、正式的有氧训练要安排20—50 分钟，一开始时间短些，循序渐进地增加，但要注意不宜时间过长。

（8）、锻炼要完全遵循人体的自我感受，在身体感觉不好时一定不要盲目坚持。

（9）、最好选择在户外运动，呼吸新鲜空气。

下面我制作一个运动计划表，供参考：
                     准备活动                               正式锻炼             整理活动                               耗时
周一大步走10分钟，之后做全身的伸展10分钟    走跑结合30分钟    散步5分钟，之后做全身伸展5分钟       60分钟
周二走跑结合10分钟，之后做全身的伸展10分钟跳绳20分钟       散步5分钟，之后做全身伸展5分钟       50分钟
周三慢跑5分钟，之后做全身的伸展10分钟       跑步20分钟       散步5–10分钟，之后做全身伸展5分钟 50分钟
周四大步走10分钟，之后做全身的伸展10分钟    走跑结合30分钟散步5分钟，之后做全身伸展5分钟       60分钟
周五慢跑5分钟，之后做全身的伸展10分钟       跑步30分钟       散步5–10分钟，之后做全身伸展5分钟 60分钟
周六                               休息，多做家务锻炼身体
周日                               休息，多做家务锻炼身体

三、总结

过度肥胖是因为人体能力不够，换句话讲是因为人体健康程度不够好，减肥的过程其实就是追求健康生活方式的过程，不断提升自己的健康水平，肥胖的现象自然会消失，取而代之的是一个匀称的身材和一个健康的身体。而对于现代人年轻人来讲最严重的坏习惯就是睡觉时间太晚，减肥最大的误区就是节食和疯狂运动。所以只要改变习惯每天早睡，再加上随意的吃马上就会提升健康水平，体重也就随之得到控制并呈下降趋势（当然这是针对过度肥胖的人而言），如果再能配合科学的运动一定会有事半功倍的效果。

运用上述方法，不会使你马上瘦下来，但至少你不会继续胖下去，以月为单位观察，你会发现体重呈下降趋势，一般3—6个月就会有显效，最重要一点的是免受折磨并且不会反弹。

所以呢，减肥也是养生，养生也是减肥
俺以前的减肥观念是错误的，走了许多弯路，给身体造成了损失

对这种理论，我一直有一个疑问
对于减肥来说，当然是新陈代谢快比较好
但是乌龟长寿，不就是因为它们体温低，新陈代谢慢吗？
这样岂不是矛盾了？新陈代谢快会缩短寿命吗？

我也是这种理论的支持者
我的脾胃搞坏了的结果
就是经常发痧
其实就是身体这种排出废物和废水的功能被破坏了
今天在手臂和两肋刮了很多痧出来
非常的舒服，唉，自动档变成手动档了，杯具啊

我要试试这个
女佣向我推荐的黄姜
我想把它用blender打碎
然后跟红茶一起泡
看有没有用
我体质寒凉
不每天运动的话
全身血液都要冻住了
所以对我来说
坚持运动是生命本能啊

减肥还有一个重要理论
不是排毒么
怎么没有人勾一勾~~~

唉，等着增肥的人
看看热闹而已
再者
俺的古筝老师是这么说的
人不肥，家不发~~~

所以。。。。。。。

今早先去小跑了一圈，才去菜场买菜
我认为加东区是新加坡最具魅力的区
顺便看看风景，出一层薄汗，非常舒服

最近女儿天天为17号的演出彩排
回家已经7点多了
本来想去东海岸跑一跑
骑车到了那里已经天黑了
担心俺的宝贝Giant被人顺手牵羊
就骑了一圈直接回家了

俺要恢复10点上床的好习惯
所以，88了各位
晚安

早上打开客厅门窗，早晨清冽的空气流进来，多么舒服，我喜欢做厅长——睡在客厅沙发上，哈哈，客厅空间最大，空气最流通，睡觉最舒服，特别是下雨天。在我看来，为了冷气而把自己关在一个小房间里睡是愚不可及的事情……砖头来袅

古人云朝盐晚蜜
早上起来喝杯淡盐水
做简单的体操拉伸一下
等会儿你就会去poo poo
排毒养颜，赫赫

你早上几点起床啊？这么早就在茶馆活动了呀？

神仙日子呀！
天天这样幸福就对啦～

神仙一定要救苦救难
独乐乐不如众乐乐
茶馆掌柜的，
神马时候去你家开趴？

你妹的，把猪窝弄好了也不请我们去喝茶。

我昨天开始运动，带着ipad上健身房，走了一集电视剧的时间，5公里。目标不敢定太高，希望能坚持1周3次。
猪猪，咱们一起努力，互相监督啊！

每天6点自然醒
如果每晚10点上床的话

明天女儿乐队第一次表演
今晚忙着给她烫衣服啥的
要穿正装了，真是长大了，感慨
明天要去看表演
后天嘛
我说了你更要打我了
俺约了别人warming

哈，你是俺的偶像
俺坚决跟着你走哈

【转帖】十二时辰养生法

经络运行的规律

经络是人类的一种奇特的生命结构，经络形式如网状遍布全身，人体通过经络联系成一个整体，并通过经气与自然界息息相关，人体五脏六经之气的运动与自然界的阴阳五行的运动，是相互对应的。遵循自然规律，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，才能达到养生目的。

我们把一天分为 24个小时，而在古代人们则把一天分为 12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，所以日养生也叫12时辰养生。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。依照次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

子时——睡觉保护阳气

夜里 11点到 1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要符合这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。

子时胆经值班，胆此时刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。要开始养阳气。

丑时——肝经造血时间

丑时是1点到 3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，这个时候人体得休息，因为肝还要工作。如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

寅时——号脉的最好时机

夜里 3点到 5点，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢， 40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁的如果脉紧，可能这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时就是早上5到 7点钟的时候。大肠值班。卯时您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，再加上你的水的帮助，大肠一鼓动，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，才能正常大便。

辰时——早餐营养要均衡

到辰时的时候，是胃值班了。这个时候是7到 9点，这个时候是胃经值班，所以胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，要有肉，或者鸡蛋。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

接下去9到 11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

午时——睡好午觉养阳气

午时是11点到下午1点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的，阴是主内的，是主睡觉，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累。睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝。”你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。平躺下来了还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚地撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。

未时——保护血管多喝水

午时过了以后，下午1点钟到 3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹水，用来稀释你的血液，起到保护血管的作用。

申时——工作学习的第二个黄金时间

未时过了就到申时了，是下午的3点到 5点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期

那么到了酉时，也就是傍晚的5点到 7点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

再往下，到了晚上7点到 9点，此时是心包经值班。心包经值班的时候心气比较顺，这个时候是一天当中的第三个黄金段，可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶或者是水，让你的血管保持通畅。

亥时——准备休息

然后就到了亥时，是晚上的9点到 11点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等。到 10点半你就一定要上床了。12时辰养生就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。

十二时辰的防病吃药

结合十二时辰的规律，什么时间吃药也有规律。

午时要预防脑出血

午时是阳气最重的时候，在这个时候有高血压的病人，不能喝酒，也不能生气，也不能用重力。因为这个时候是阳气之极，也是药之极、气升之极。要是违反了这个规律，很容易得中风以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、脑出血。

子时提防心脏病

在子时的时候恰好和午时相反，这时是阴极时候，气虚的人，容易在这个时候气透；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏不好的人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。所以，我们在吃药时就该提前吃药，这样才能安然地度过子时。

卯时注意五更泻——治疗肾阳虚

在卯时和酉时这两个时辰，按理来说，是阴阳平衡的时候，应该没有什么大问题，但是有阳虚和阴虚的病人，这两个时候就出问题了。比如有人天刚亮拉肚子，卯时会拉肚子，这是阳虚的表现。应该吃“附子理中汤”。因为在卯时（早晨5-7点钟），本来应该是阴阳平衡的，但是病人阳虚，阳不能跟阴平衡，所以卯时就会拉肚子。这叫“五更泄”。平时饮食也可适当补充改善畏寒体质的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。与此同时，煲汤时适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜，这都有利驱寒保暖。阳补上来了，阳和阴平衡了，就不拉肚子了。

酉时注意肺病——主治肺阴虚

酉时本来也应该是阴阳平衡的，但是很多病在这个时候就发作。比如肺阴虚的人一到晚上这个时候就发烧，手心脚心烫。

所以应该根据十二时辰的规律给药。比如，在上午的时候，是阳长阴消，阳气是升的时候，我们借助这个天机，补给温阳的药，就比在其他时候给药效果要倍增；相反在傍晚气降的时候，阴长阳消，我们补给养阴的药，效果就比其他时候好。十二时辰养生，可以帮助我们解毒，可以帮助我们养生，帮助我们预测疾病，帮助我们医疗，还可以帮助我们吃药。所以，十二时辰的养生，对我们的生活非常的重要。

看我扁死你啊，到处吃的家伙。不过也得等我有空了再去扁，最近真是忙S了。

昨天早起跑步到直落古楼
不知距离几何？
下午难得女儿早回家
跟她一起下去打篮球
每人投篮20个，然后回家
今天大扫除，以劳动代替锻炼
昨天女儿一进门
就把我逗乐了
因为她们新的乐队T恤上
写着大大的SB两个字母，哈哈
symphonic band

气郁体质春分节气的“活法儿”

春分节气介绍
春分日是春季90天之半，从太阳到达黄经0°时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早，起床的时间也可以随顺提早。今年的春分为3.20-4.3。《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。今年的春季温度偏低，春分节气更要注意睡眠充足、冷暖适度，以养阳气；润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)；常郊游舒畅心神。

气郁体质春分饮食小贴士：

适宜：萝卜、茼蒿、胡萝卜、姜、茵陈、马兰头、芥蓝、菜心
春分时节，随着阳气越来越盛，在大量气血从里向外走的这个过程中，如果气血郁滞，最容易出现故疾复发或明显地感到身体某些部位疼痛。饮食上宜适当吃些芳香通气的食物，以利气血运行，且《摄生论》曰：“二月肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝”，所以这些辛味食物可以常吃：小茴香菜、萝卜、橘皮、茼蒿、韭菜、洋葱、胡萝卜、姜、茵陈、马兰头、芥蓝、菜心、蒜苗等。另外，春天肝火旺盛，失眠的人增多，并还多伴有头昏、口干、发热、心烦、鼻子出血、大便干燥等症状。此时应常吃莲子、百合、苹果、草莓、桂圆等，清肝柔肝，以助睡眠。

少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉
厚味内积，易生热、生痰，若逢阴雨天气（尤其是南方），易阻滞于体内引发疾病。故饮食宜清淡，不宜吃红烧肉、涮羊肉等肥厚之味、燥热之食。平日里荤菜最好交替使用，一日一种，或搭配食用；做荤菜时可放些辛温祛湿的调料，如生姜，橘皮丝。春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，加重新病。

忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、酸菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉、酸味食物
《金匮要略》：“春不可食肝，肝旺时，以死气入肝伤魂也。” 《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜、酸菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。”《云笈七签》：“勿食兔肉，令人神魂不安。”《摄生论》曰：“二月（惊蛰、春分）肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝。”故惊蛰、春分节气少吃酸味食物。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”

气郁体质春分运动小贴士：去户外放风筝
“草长莺飞二月天，拂堤扬柳醉青烟。儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢。（出自诗人高鼎）”春季是最适宜放风筝的季节，在室外，或缓步，或迅跑，缓急相间，张弛有变，可活动全身关节，促进血液循环，而且可以很好的放松身心。只是放风筝的时候，考虑一下风速，在风速过大并伴有沙粒、尘埃时不宜放飞，一般情况下风力2-5级比较适合。

气郁体质春分起居小贴士：劳逸结合，适度为好
春分节气阴阳相半，此时养生最基本的原则是：保持阴阳平衡。在起居上，不管是工作还是娱乐都要适度。《素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”故劳逸结合，适度为好。不要过久的看书、看电视、看电脑，否则容易出现血虚不能润目，双目干涩；不要长时间卧床，否则“气为血之帅”，气机流通不畅，则气血瘀滞。过久的坐着会导致肌肉松弛，站立太久则伤及骨头，行走时间太长则筋骨受伤。除此之外，气郁质还应常按合谷、太冲穴，这是肝气疏泄紊乱的克星。打通了这四关，可升清降浊、宣通气血。另外，北方地区会有沙尘天气来袭，备好口罩、防风外套；南方地区常有阴雨天气，避免湿衣着身。

气郁体质春分情绪小贴士：放松身体，保持情绪的平衡
有句俗话：“菜花黄，人痴狂。”说的便是春季菜花开花的季节。据统计，每年的3月下旬至4月，人最容易被抑郁的情绪所笼罩，出现情绪低落，莫名的伤心难过，喜怒无常，或觉得生活索然无趣。此时要学会放松身体，保持情绪的平衡，让肝脏发挥它正常的疏泄功能。心中有怒火，要发泄出来，但不能一发不可收拾；心中喜悦，要笑出来，但不能大笑不止；心中悲哀，要哭出来，但不能悲伤过度。多接触阳光、绿色、大自然，当阴雨天或早晚没有阳光时，可打开室内的照明装置，使屋内光明敞亮。

气郁体质春分茶饮小贴士
清肝去火茶：炒决明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，开水闷泡10分钟。决明子、菊花，清肝明目，去火利咽；玫瑰花舒肝理气，枸杞子滋补肝肾，清肝去火效果很好，非常适合气郁质。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；

痰湿体质春分节气的“活法儿”

痰湿体质春分饮食小贴士

适宜：青椒、芹菜、莴笋、韭菜、甘蓝、茼蒿、香椿、菠菜、山药、菠萝、土豆、胡萝卜、黄豆
春分，阳气由内向外发散，若冬月进补则有郁结在内的火气，则会催痰上涌，这时容易多痰多咳。要多吃清淡饮食，让轻清之气向外散发。绿色蔬菜有疏肝理气的效果，青椒、芹菜、莴笋、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、茼蒿、香椿、菠菜、紫苏等。孙真人曰此月：“肾气已息，心气渐临，木气正旺。宜减少甘味而增加辛味，补精益气”，故芥菜、洋葱、魔芋、葱、姜、桂花、韭黄等可适当吃些。健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆可以煮粥。不要忘记此时常见的菠萝，能生津止渴，祛湿利尿，清热解渴，消食止泻，抗炎消肿。

少吃：生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋
此时细菌也感阳气而活跃，要少吃各种生食，菜果要洗净，鱼、肉要熟吃。甜饮料、油炸食物要少吃。不贪心就不贪吃，每餐少吃一口，成为习惯也有减肥之功效。醋酸苦，可收敛气机，不适合痰湿体质在春分时多吃。南方若潮湿，则注意不要喝太多的汤，内外夹湿，则加重痰湿。

痰湿体质春分运动小贴士：好心态，好习惯，好结果
春季新陈代谢旺盛，是体型调整的好时机。这些心态能帮助你建立良好的运动习惯，久之带来身体健康的美好结果。1、把“我要减肥”改成“我要动起来，随时随地”那你的蜕变将是不知不觉。2、找个伴儿，参与的人越多自觉性越高。3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉，就想高兴与否。4、活动和吃饭一样稀松平常，并不是隆重的仪式。5、如果经常锻炼，那么偶尔停下1～2天也不会有太大的影响。

痰湿体质春分起居小贴士：安逸要适度，早起养神气
《素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“动”之过度，会损伤机体；但过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞，亦可致病。温吞吞的痰湿质尤其注意常暂停，不要过用眼、不要久卧、不要久坐。随着日出越来越早，起床的时间也需要随着调整，初升1小时左右的阳光明澈温润，也是户外活动的最佳时间。

痰湿体质春分情绪小贴士：无忧无虑，舒畅生机
“巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”无忧无虑能让肝气更好的升发，能令脾气得到休养，对心情，对体型都有调节效果。若有烦心事，不要久留心头，沟通或放下，坦荡和磊落是安稳性情的必要因素。此时正是“阳春布德泽，万物生光辉”。别的不说，就那种春意盎然之气也足以让人忘却烦恼。

痰湿体质春分茶饮小贴士
甘草陈皮茶
陈皮(去掉白络)、甘草等量（3-5g），开水冲泡。陈皮理气健脾，燥湿化痰，广陈皮为佳。甘草补气健脾，亦可加强陈皮功效。非常适合脾胃功能不强的痰湿质饮用。

同学们：
这里有一个很好的中医测试体质的网站
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
大家可以测一测

你笑死我了~~~
咖喱又不是瘦肉精~~~

我自己比较了解我的体质，
我不是单纯的某一类体质，
比较复杂。
虚寒、瘀滞、痰湿都有。。。

诗妈你不要老是点评嘛回你不方便

你测完了是什么体质？

测出气郁质，生活方式该改了！

昨天和今天都是傍晚跑步吧半小时，然后回来举哑铃拉伸，其实举重（不会很重啦）对女性的好处非常多。
今早体重下降了一点点。

如何养胃

　1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
　　4、豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。
　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
　　6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
　　7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
　　8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
　　9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
　　10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

归纳中医中药减肥的六种方法
随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了，血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。现将近年各地医药期刊有关这方面的报道，就其常用药物与方例稍加归纳，约有六大法简介如下：
一、和胃消脂法

　　形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等瘦腿裤效果药以和胃助消化，甚为应手本草书对这些药早已有消除脂垢的记载传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

　　二、活血行瘀法

　　肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀老中医减肥偏方阻经络者多适用之三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、宽胸化痰法

　　中医文献有”肥人多痰”的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结多发心、脑血管病变遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

　　常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替枳实、枳壳俱蔡依林减肥前能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药传统作为化痰湿的主要方剂临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之查阅方书，实由温胆汤蜕化而来陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

　　四、疏肝利胆法

　　胆汁能消化脂肪患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用市售娇韵诗瘦脸霜叫什么之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

五、利尿渗湿法

　　中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断本草文献云：冬瓜有利水作用，并有“瘦人忌”的记载该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服正好废物利用泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。

　　六、泻下通便法

　　肥胖之人，体质大多强冬天瘦身瑜伽壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。

我觉得养胃最重要的是规律饮食，
按时按量吃饭。
就怕不按时间吃饭，
更怕饥一顿饱一顿。
医生经常建议胃炎患者少食多餐，
就是不容易做到。

今天走了5公里，走步前后体重相差300克。

我怎么觉得你说的这几种肥胖
自己全都沾点边呢？

哇，你已经是很多肌肉了
应该很不容易再减呀

呵，我一直好奇
你头像里那个胖妈妈是谁呀？

根本就做不到么~~~

测了一半我就放弃了
很多题都不知道该选哪个~~~

主要是在学校做过太多的调查
都麻木了~~~

就是我啊

嗯，经shima解释
我已经知道啦
我本来想说
肿么照片里的妈妈这么胖呀
……原来，是海风吹的

不知为何，今天觉得好累，休息一天，木有运动
明天去把[关键词屏蔽]鞋找出来，(*^__^*)
因为楼下的步行道很多人[关键词屏蔽]，看了心痒痒

哇靠
溜**冰-鞋也是敏感词

记得穿好护膝啊～
你可以飞起来
但千万跌不得，OK~~！！！

－－一个跌断过右脚，被绑成木乃伊的人的忠告

去测了一下，我是湿热~
记得以前测出来阳虚+湿热，看来阳虚的问题在运动后有所改善。因为是湿热型的，所以敲胆经对我很有效果，就是不能坚持啊。

测好了，我是痰湿体质。等下去看看怎样改善

我也测了，平和质（倾向痰湿质。）

走了5公里，加20个仰卧起坐

今晚也打算跑步机上走走路，出出汗，去痰湿。

居然把宝贝都调动起来了
万分荣幸啊
灰常有满足感，哈哈

看你那体型
就应该是平和质

我曾经坚持敲胆经数年
但是我认为这么做有副作用哎

呵呵，主要是越来越懒得动，屁股也越来越大，怎么着也要把身体照顾好啊。

对不同体质而言吧…

我偶尔敲一下,早起口苦的问题和大便粘腻的问题基本上都立竿见影有改善.
但我坚持不下来.

明早上来汇报成绩;P;P

看大家都在测，我也测了一下，平和质。

晚7点多开始在跑步机走路，先是慢走了几分钟，身体适应后加快速度大步快走，到20分钟时，出汗，胸廓开始有疼痛感，再减速慢走几分钟，然后再加速走至40分钟，里程3KM。

结果是浑身大汗，衣裳湿透。

今天继续。

首先恭喜亲爱宝贝有个好的开始！
只是有个疑问，胸廓怎么会痛呢？我从来没有过这种情形。
我公司离住家近，不下雨的话，我每天都是走回家的，大约走30分钟。
这样已经走了快6 年了，所以没啥感觉。
只是去年底才开始慢跑，因为觉得走路不怎么出汗。
目前，我慢跑跑到30分钟左右时，膝盖有一点点不适，前脚掌开始痛，我就再跑一点点，就停下来走，就没什么不适了。

可能每个人的运动反映不一样。
坚持，运动贵在坚持，成为生活的一部分，但是也要量力而为，注意自己的身体反应。

我开车上下班的，一到公司，基本上坐着，全天也就起来喝喝水上上厕所走动走动这样的运动量，所以下决心每天要坚持1个小时来走路，大步快走，昨天是开始，打算慢慢加上去。也许是开始时端着肩膀没有放松，所以肩膀和胸廓肌肉有点疼痛，走到后来就没啥感觉了。

给自己加油，坚持、坚持、坚持。。。。。坚持就是胜利！！！

宝贝,你要循序渐进,让心肺有个适应的过程。有心律记录仪就带去健身房,随时测量一下。心脏不舒服就慢下来。每个人的身体状况不一样,不要急。

坚持，为了鼓励自己坚持下去，我死磕这个帖了，每天上来报到一次。据说一个习惯只要能坚持3个月，基本上就能保持终身，上次游泳我在1个半月左右放弃的，这次我一点得坚持住。

同意雪梅的意见，不能心急。
循序渐进。
慢慢地，运动会变成一个习惯。

呵呵，很好！
可是，俺不老啊。。。哈哈！

我会注意的，谢谢提醒。

跑步机上有各种数据，速度、心率、热量、里程、时间，我一直注意着呢，放心，我不是那种跟自己较劲的人（要不是这样，也不会囤介多肉肉在身上哈），实在不舒服了，我会慢下来。

昨天刚开始只打算半个钟头的，后来走走就上40分钟了，看样子走1个小时应该不成问题，只要不跑，多远我都能走下来。

我是一边看电视一边走的，然后脑子里还在盘算周末了要怎么花点钱买高兴，就这么着很快地内定的目标半小时就达到了。

晴安妈，咱们一起努力，不为减肥，只为出汗，排毒，养生！！！

回来了……身体微微出汗。
中午里面就我人，不是想着送儿子上学，还想多呆一会呢！

是啊，是啊！咱们一起努力，互相鼓励！
人到中年，有什么千万不能有了病，没什么千万不能没健康！

看到死磕两个字俺鸡冻S了
要记得天天来报到啊

对，我们的口号就是：坚持坚持，多出汗！

晴安妈，欢迎加入
人到中年
要健康，也要美，呵呵

我要老来瘦，我要筋骨露
我不要松松垮垮的手臂和一身赘肉
要肌肉，要轻盈，要敏捷……

呵呵，死磕3个月

坚持3个月，我就胜利了

是啊，到时候再想
反正已经坚持了3个月
不如一直坚持下去好了
嘢，就是这样

昨天下午一场大雨
在雨后的空气中跑步真是一种享受啊
想象无数的氧离子在亲吻你的肌肤，哈哈
跑步40分钟，乱逛约1小时

今早起来量体重
又下了一点点

晴、安之妈是,是,是.我也要……还要永远二十八,哈哈哈发表于 14 分钟前

你这个目标太远大，我只要38;P;P;P;P

你们都太保守了
当年的口号是这样的
今年二十，明年十八~~~

死磕
这个词用得太狠了也~~~

很少来这儿，才看到小飞猪的贴，志同道合啊！我们一起把这事业进行到底吧。
养生减肥，我这里有个非常简便的做法：吃黑米粥，每天早晚吃黑米粥。谁愿跟我一起作伴？

我家是杂粮饭和杂粮粥，倒也没觉得特有用，大概因为我和LG都还算运动得不少，身材保持还不错的。

你有哮喘？

如何测？哪里测？我不知道我啥体质。

俺目标不大，只要瘦回去两到三公斤就好。

我是一锻炼,就吃得下,一吃下去,涨得飞快。本来涨半斤的,锻炼后的涨是一斤。

听MP3、MP4,收音机比较好坚持。

我不跑都出汗。走路也出汗,一动就出汗。

你的体质是：气虚质（兼有血瘀质。倾向痰湿质，气郁质。）

我看中医,中医也说我是气虚型和血瘀型。

运动可以让精神好，但减肥不能靠运动。

求详解？

我一直觉得减肥就是个简单数学，摄入少，消耗多自然就瘦呢。

今天你去轻盈了么？

管住嘴,迈开腿,keep fit.

说得很轻松,执行很难。

我是指减肥的运动应该是有乐趣的，可以让你养成每天的习惯，而不是为了减肥而做的运动，等达到目标就停了，这样会反弹。
我觉得保持现在的活动量，调整一下饮食坚持下去形成习惯，自然就瘦了。比如，早餐和午餐都吃黑米粥，适当吃菜和瘦肉，晚上6点只吃一小碗粥，之后就得管住自己的嘴巴了。有个俩礼拜，准瘦！晚餐少吃或不吃应该是健康而减肥效果最快的。

最近几天比较忙
没怎么来帖子里水
谢谢各位帮忙顶贴的朋友

每天吃一样的食物我受不了哎

一起来养生锻炼吧
我也是瘀滞型的肥胖
气虚会导致排出废物不畅
也是胖的原因之一

我以前在百度减肥吧混认识的一个中医
说的很有道理
BM的时候，吃泻药有时候是非常错误的
因为本来就是身体气不够不能排便
还去泄它本末倒置
他建议BM的时候
中午吃一斤瘦肉（牛肉更佳）或者一整条鱼
下午或者第二天就会拉得畅快
我试过很多次，灰常有用

我不认同这个观点
人体绝不是简单数学
就像存取款机似的

原来我就是按照这样的思路去减肥
晚饭不吃，拼命运动
减下来脸色灰败，身体也搞坏了
而且很容易反弹
以前你欠身体的
身体最后全跟你讨回去

有人说得好
健康的人体消化系统
连金属都能化掉
吃点怕什么
最重要是你的身体要上下通畅
消化吸收正常
你所吃下去的
加工成能量在你全身循环
不会化成废物堆积在体内

那种认为肥胖是因为吸收太好太多是完全错误的
恰恰相反，肥胖是因为身体不能吸收，一堆废物堆积在体内

你这样的好啊，只要锻炼后嘴上控制点

出汗多的人，身上肯定没多少肉肉，哈拉子一下

上来早报到一下，这俩天每晚都不拉，40分钟快走3KM。出汗那个多啊，等汗出完了，恐怕就是出油了;P

我怎么就没像你这么能出汗呢？
我顶多微汗……
我估计健身房里冷气足，出不了汗。
你40分钟3k,我们俩的速度差不多，
我大概5.5-6

估计我体内水分很足（也是水做的吧？）。

速度我是先慢， 4.5-5之间，然后加上去最多5.5，到6左右我就要小跑了。出汗情况是这样的，汗顺着头发往下滴，一直能延续半个小时左右。

表扬一下宝贝

我们俩速度还真差不多,
我到6甚至6.5时是大步走.

也许体质的问题,我也看到有人那个汗呀,毛巾都拧出水来.
我一直以为是我偷懒,运动量不够.

我们这里有个摇身体的(呵呵,不知道名字叫啥)
最适合我这种懒人,
站在上面浑身摇动,估计能摇结实点.
有时摇得我肚皮直痒…..

减肥？现在偶已瘦成猴了。年初偶１２０多，现在１０６.:lol
我老公哭得:'(
上帝保佑今年没晕，千万别在家养生，一点好处都没有。
偶终于知道自己的病了，风湿。以前医生还吓我这个啊那个的.一冷就疼。前阵子冻了一下，又感冒了，这把我疼得，感冒好了，关节也好多了。这几天又可以乱窜了。
女人我发现了，别凉着。我现在走哪都背个大包。那天去买冬衣２件，手套护膝各种袜子一大堆。人家问我去哪玩。我说办公室罚坐。:lol
上课冷了立马把袜子套上，每天有事做了。
真管用啊，就是得背个大包，有点吓人。

减肥吃得管住，不过话说回来了，就这么点爱好还不让我吃，死了算了。
再多说句费话，现在我一点食欲也没有，不　吃都行。老了。:L

风湿疼起来真要命！
坐也不是、站也不是、躺也不是
保暖很重要啊！

适当运动，出出汗会有帮助
疼痛发作得少一点
而且风湿跟免疫功能有关呢

运动多一点
病痛少一点
生活质量高一点

一起运动吧！

哦，我买黑米了，一个星期吃一次黑米粥吧。
天天吃一样的，不行。。。

肥狗，我这不是为了减肥，是为了健康地活着。:victory::victory::victory:

我是个散漫的人，难得发一次狠。:):):):):):)

那一定是神马事情触发的，才会发狠。
我运动是因为去年底肩膀痛，触发了我慢跑。
跑了之后，才发现这么开心。

每天吃才补肾减肥，每周一次恐怕没效果。可以熬黑米红枣粥，吃时加点蜂蜜。

八仙过海
各显神通~~~

活着就是折腾
各种折腾~~

今早体重新低，自开贴以来减重1KG
所以呢，我认为只要肠胃正常工作
良好的作息加适当的运动
不用刻意节食也能减肥

但是今天吃了不少垃圾食品
估计明天会反弹
所以喝杯咖啡
等下乖乖跑步去也

偶一直42KG, 过圣诞、新年期间补了一阵，天天鸡汤，现在44KG.
所以我的目标就是减2KG, 恢复以前的状态就好了。
明天开始，减晚餐！

回楼上点评
不是咖啡消化垃圾食物
而是运动前喝咖啡有助于消耗卡路里

天啊，你这等重量级的人也谈减肥？

我不要减到50公斤以下
事实上我觉得53、54对我已经足够好了
并不是越轻越好

对我来说，以前那样穿衣服更好看些，特别是手臂。我是手臂容易粗壮型。

常见的负热量食物　　
一、饮料　　水就是平常的水，　　如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。　　
二、奶制品　　每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，　　其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，　　吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。　　
三、绿茶　　不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。　　每日喝3次，能消耗60千卡热量。　　
四、蔬菜　　菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，　　平衡新陈代谢，起到排毒瘦退的效果。　　西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。　　西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，　　去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。　　甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。　　
五、水果　　是减肥时的理想食品　
苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，　　用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。　　
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，　　而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠济，可减少费物在下身积聚。　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。　　西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

负热量依然保持均衡饮食的5大要诀
1.六大类食物为基础，糖类可别完全不吃　　
2.蛋白质选好，脂肪也不可少　　
3.维生素、矿物质和膳食纤维要足够，别忘多饮水　　
4.负热量食物巧搭配，5—7份别贪多
5.要瘦出曼妙身材，运动不可荒废

LS的各位跟偶都不是一个重量级的, 掩面而逃, 在心中暗暗发狠~~~ 哈哈

这个资料不错地。

好资料！这段时间就以此为饮食“圣经”参考啦。

每天拖一遍地，很累的，算不算运动啊？

都用百惠的头像，我都把你当成她了，还能肥到什么样？

我才惭愧呢。

进来汇报一下，昨晚有事，没走，没出汗，今早感觉眼皮比较沉，难道体内的水集中到脑袋上了？:L

今晚补

http://blog.sina.com.cn/s/blog_489831c701008uw5.html

这个【四红补血粥】好像不错，今晚煮一下。
黑米我昨晚已经泡着了。

这个粥里面红枣、紫米和红豆都是有助排水、减肥、补血的，花生高热量，考虑少加或不加吧。
我现在就泡红豆和紫米，晚上用焖烧锅焖一夜，明早就可以吃一天啦。

今天中午走了5公里，任务完成。

今晚餐没吃主食，吃了几粒龙眼，两口牛肉炖菜，还有一支moo 冰淇淋

下班回到家，先把黑米，红豆，新疆大枣，花生放进紫砂锅，加水，放在煤气上烧开，再移回电砂锅体里面，开电。
就换了运动鞋和衣服，下楼去跑步了，跑了4.8 公里， 40分钟，再走了1公里，上楼，这样前前后后大约一个小时。
回家，粥好了，我没加蜂蜜，原汁原味已经很好喝了。

这样一个礼拜可以煮两次这个【四红补血粥】，好喝！
你的这个黑米介绍很好，滋阴补肾还补血，味道又好。

你太有行动力啦！我这儿料刚下锅煮上，你已经运动回来，吃上啦。
向你学习！明早我也出去动动。回来也有粥喝。

报告，昨天半个小时3KM，任务完成，汗流不止，黄脸变得红扑扑的了。:$:$

晴、安之妈俺咋不像你涅？跑下来老脸非但红扑扑的，反而蜡黄了！发表于 14 分钟前

你这个有点不合常理啊，运动后，血液循环加快，脸红心跳快的，你怎么会反着来nie?:o:o

宝贝好样的
这样下去有一天你可以骄傲滴说：
我战胜了我的基因，哈哈

说到滋补的粥，这里介绍一个白发变黑粥
http://www.360doc.com/content/12/0112/10/1270821_178899003.shtml

不过我觉得这种东西不可全信
我老公看到这个配方高兴得要S
（其实他的白发比我少多了，只是刚开始长而已）
催我把材料买齐了就开始做了
喝了两天就放弃了，哈哈
一个是材料太多，煮起来太多太稠
另外是吃甜粥当早餐，真的很难坚持

我敌不过基因的，这个海口不能夸。但我坚持了就是胜利！！

这两天减下去的1KG又长回来了
因为，俺的老朋友要来了
每当这个时候我就会全身肿胀
消化紊乱，而且特别想吃垃圾食品

昨天没有运动
泡了个澡
点上香味蜡烛
灰常滴享受
灰常滴装X
哈哈

好好泡个热水澡
相当于跑步3KM

好好泡个热水澡
相当于跑步3KM锕哎，这是个亮点，真是这样的吗？那我不如天天泡热水澡算了。楼下hot spa尽管泡;P;P;P

白头发这种东西，我还是希望遗传力量足够强大。我外婆去世的时候七十八岁，一头头发黑油油的，一根白的都没有。我妈现在快七十了，头上有限的几根白头发，长出来都被她拔掉了。我和我姐头发都不错。

至于LG，我等着他全白。因为我喜欢特拉帕托尼和里皮，两个都是满头银发的老帅哥。但LG一直打击我说过渡阶段怎么办，总得有个花白的阶段是不能看的，不能让他一夜白头吧。

自然规律，更是抗拒不了，白发就白发吧

好奇了，想看看磐家的豆先生，下次聚会记得带来;P;P;P

我爸爸这边的头发基因比较好，奶奶直到去世也没几根白头发，可是妈妈30多岁就开始染发了……

俺是自然主义者嘛，本来是灰常反对染发滴，前几天大学同学辗转托了很多人带口信给我，让我5月份回去开同学会，天呐，俺的信念开始动摇了——尘满面，鬓如霜，如何回去面对当年暗恋俺以及俺曾经暗恋过的人呢？

磐，此言差矣，这几年男星灰常流行花白头发，美其名曰：胡椒与盐。你老公这样正好，灰常时髦，灰常in……
哈哈，俺家老公孩子，外号也是Mr bean & Miss bean……

羡慕ing~
白发、黑发，至少有头发白呀

偶爸老来头顶光亮
偶要是遗传了老爸，可咋办呀？

偶妈倒是头发浓密
偶两个哥哥貌似遗传了老妈的优点

家里总得有一个人遗传老爸的吧
只剩下我了，担心那3千烦恼丝忽然byebye

走步5公里，今天多骑了2公里。运动前后体重相差200克，但这些天体重似乎没啥变化。

今天吃了一天的黑米红豆粥。是饿了就吃点儿，不饿就不吃。立马感觉身体中间部位轻松了。而且喝这种粥以后，精神倍好，又扛饿。感觉真好！

我今晚打算煮大米红薯粥，跑完步喝。

请问黑米是那种小包的黑糯米吗？好象都没有看见有大包的卖。
如果常吃，岂不是得囤很多在家里？

我不管吃什么，回家桌上有什么吃什么。

上来汇报一下，昨晚40分钟，3.2km，还是大汗淋漓。感觉是速度定在5.0时可以一直走下去不感觉到累。

我GOOGEL 了一下：-

根据口感、颜色的不同，大米可以被分为很多种类。按口感有糯米、粳米、籼米；按颜色有白色、黄色、绿色、红色、紫色、褐色、黑色等深浅不同多种颜色的米。无论是糯米、粳米还是籼米，都有紫色、褐色甚至基本上呈黑色的品种，人们常把它们叫做黑米。

我是在裕华国货买的，一小袋500克， $5, 颜色纯黑，真空包装。
黑米不好消化，一次不要吃太多。
我只是抓了一小把来煮，这一袋应该能吃10次吧。

怕坏，我把黑米装进小密封罐里，放在冰箱里保存。

点评kindness 你有福气，家里有人煮。俺得自己操心吃的。

就是每天到家都是一大桌子好吃的，所以才被养肥的:(:(你说我是该哭还是笑？

该开心啊！
一大桌子好吃的，你得按顺序，有选择的吃。
先喝汤，或者粥，把肚子整个半饱。
然后吃蔬菜，热量低的食物，要多吃，肚子基本上饱了。
最后，吃几口肉，也就是那些热量高的。

在美味佳肴面前定力不够，总是会吃过量，惭愧啊

我是从裕华国货买的黑香米，真空包装，450g一袋。一般超市卖的是黑糯米又称紫米，每天吃我怕太补气了。
我一次熬一锅，手抓两把黑米，一把赤小豆，十颗红枣。黑米和赤小豆事先泡一天，晚上用我家饭锅的SLOW COOK功能熬一晚。
红枣多放一点，整锅粥自然甜，就不用加蜂蜜了。

腰部的泳圈大了一圈，体重53kg，测脂仪一测，脂肪率28.3%，BMI22.6，基础代谢1153kcal，数据很糟糕！
下定决心今天开始减肥，低热量饮食，运动（游泳，快走），早睡早起
和诸位一起努力

夏装收腰的都拉不上拉链，
脂肪率要24%以下才正常
本人身材娇小，体重超过50KG走快点儿都气喘

目标4KG，两个月，脂肪率降到24以下，基础代谢升至1250以上，每周报告，各位多监督！

呵呵，我是肉长在不该长的地方，要是上移30公分，就不用减了

呵呵，我都不好意思讲了，每次我说我胖的时候，同事们就说我该胖的地方胖，该瘦的地方瘦
不好意思啊，我的BMI 已经25了。。。

咱俩啥时聚一下，一起跑步，一饱你的眼福，阿哈哈！

减肥的队伍就是壮大得快啊，哈哈
一天没上来，前面的贴都来不及回了

刚刚去溜BING了
20分钟出了一身大汗
不过我认为这八成不是锻炼的
而是因为害怕出的冷汗，哈哈
还是摔了一下
膝盖上一些血点，好在没破皮
要记得去买个自行车头盔来
下次摔傻了可不是好玩的
护膝和护肘是以前给女儿买的
粉红色，没好意思戴

减掉就行了
不用上移了
不知道为什么大多数女人喜欢大胸
累赘

回KINDNESS：

我不爱喝甜粥
平常喝得最多的是莲子百合粥

非常喜欢吃莲子
不过我一看网上的食谱说莲子泡发
就是典型的不懂装懂
莲子千万不能泡
一泡就煮不烂
我们那边说：海枯石烂，莲子不烂
说的就是泡过的莲子

昨天喝了一锅芝麻粥
今天早上起来DM很多很多
芝麻润肠通便乌发，好东西

我也知道红枣对女人好
可惜这里买不到好红枣
国内有个红枣牌子叫“好想你”
哇，真是非常好吃

以下为碎碎念部分：

昨晚在信箱里拿到一封信
果然有中介公司看中了我们这个项目
游说业主en bloc呢
老娘我心中狂笑1000声
倒不是急着en bloc
但是至少证明俺的眼光不错，哈哈

瓦考
你这个也太牛x了~~~

屋子都还没住热呢
就真的要en bloc了呢~~~

下次再折腾屋子
就找你了~~~

MD，咬牙切齿的恭喜中
祝你美梦成真~~~

我是典型冰包火的体质。表寒很重，很少出汗，但很容易发痘痘和疖子。以前打羽毛球那么大的运动量都一滴汗没有，但从头到脚象蒸过的虾，通红通红的。从来不能够理解人家运动后衣服滴水是什么感觉。但自己运动过后的感觉皮肤象铁板烧。

最近跑步才开始有一点点汗出来，一开始是脸上，半油半汗，也只薄薄一层，现在腋下会出一点点汗了，还没有到衣服湿的程度。
同时变化的是发现我比以前还爱生病了，之前我是N年都不感冒的人，现在动不动喉咙就发炎。也不严重，拼命喝水，一两天就消了，但不久又卷土重来。然后脚上开始出水疱。我姑且乐观地想既然我是湿热体质，现在表寒被运动驱散，体内湿浊热气总得有个地方发泄出来吧。
希望坚持一段时间会有改善。

你不上围脖吧？
前几天我和一个脖友去牛车水一间点买了新疆和田御枣，很大颗，不知道是否符合你对好枣的要求？
我每天吃5颗。

好专业的分析，我这几天天天在体验汗湿衫，走路的速度从快下降到慢时，那个热气外冒自己都能感觉到。

太大颗的枣有点不敢吃，觉得不真实，也许我见识少，没见过

我在福华补品买到过新疆大枣，粒大又甜。
昨天在Jurong Point 的分店问了一下，说最近没货。

家里的存货是去年底回国的时候买的。

我搞不懂怎么回点评，回这儿了，测脂仪是OMRON（欧姆龙）的，朋友送的，好几年了，
现在可能更多新款的，功能会多些，找找它的专柜

求店名

哎，en bloc这种事情费时耗力拖个三五年没结果的多的是
像那两个东海岸的HUDC
我看搞了10年都有了
咱是一颗红心，两种准备
真的搞不成
反正咱也喜欢这间屋子
一直住下去也高兴

中介约了我们周末喝咖啡
那就去喝个呗
探探口风再说

今早，咱骑着心爱的小毛驴，去了东海岸。
一边跑步，一边看朝阳从海上升起，如此美景，夫复何求？
跑步3公里，做莫名的体操若干。
海边有各种锻炼的队伍，跟在他们后面这个做做，那个学学，不亦乐乎。

看到很多打太极的老头老太，让我想起了咱家老娘。
咱老娘是个灰常聪明的老太太，学神马都似模似样。太极拳、柔力球，刀剑扇，样样耍得滴溜溜转。咱祖国人才太多啊，在家乡小城，咱妈打太极大概算得到1080名，到了新加坡猴子称大王，一堆老头老太跟在她P股后面，上赶着叫老师，那个爽啊……，可惜俺爸现在身体不好，她想来不容易了。

为什么我想上点有关黑米粥的知识，反复上了几次，都说需要审核？

黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。黑米所含蛋白质不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，营养价值很高。

　　中医认为，黑米性平，味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝腿软等证。

　　黑米无论煮粥或闷饭不失为一种理想的滋补食品。为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓;泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。一般来说，黑粳米和黑糯米用来煮粥口感最好。黑籼米煮粥时，最好配些糯米来增加黏度。

马悦凌方，黑米粥

　中医认为黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用。

　　西医也认为黑米的营养价值明显要高于大米，其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数仅为55（白米饭为87），因此，黑米特别适合糖尿病人食用。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病的人要把黑米作为膳食调养的一部分。

　　这种彻底粉碎后的黑米糊，吃下去后胃肠感觉特别舒服。有时，我还会在吃的时候加入一勺固元膏。这样一碗稠稠的黑米糊里有鸡蛋、红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖，不但能帮你补脾胃，还帮你补了血、补了肾，而且都是糊状，直接让胃、肠全部彻底消化吸收，直接就生成了高质量的血液，去补你的各个脏器了。

　　我将这营养丰富的早餐介绍给许多朋友和病人，特别是对患重病的、体质虚弱的人，效果非常好。黑米补而不燥，完全可以当主食吃。贫血、气虚乏力的人，吃了两天后，头就不晕了，身体有劲了，对于心脏病人效果同样也很明显，因补血快，很快胸闷、胸痛的症状就得到了缓解。

　　一位女士一天吃两顿黑米糊，说既有营养又特别耐饿，就把它当成减肥食品来吃。一个月下来竟然瘦了10斤，而且脸上的气色反而更好，皮肤也越来越细腻、光滑，有弹性了，没想到一个月下来效果这么明显，还让她告别了“黄脸婆”的称号。想减肥的女性一定要多吃黑米糊这种补血、补肾的温热食物，就能变得既苗条又健康。

马悦凌方，黑米粥

　在煮之前，最好预先浸泡一下，在夏季要浸泡一昼夜，冬季则要浸泡两昼夜，然后再用高压锅烹煮20分钟，才能将黑米煮烂。后来，我将煮好的黑米稀饭放入粉碎机里打成稀糊状，然后再把黑米糊重新煮开，放凉，再放入冰箱里，每天早上将黑米糊盛一部分到小锅里，再加入2个鸡蛋，彻底搅匀直至看不到明显的鸡蛋影子后，再上火烧开。
　　这种彻底粉碎后的黑米糊，吃下去后胃肠感觉特别舒服。有时，我还会在吃的时候加入一勺固元膏。这样一碗稠稠的黑米糊里有鸡蛋、红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖，不但能帮你补脾胃，还帮你补了血、补了肾，而且都是糊状，直接让胃、肠全部彻底消化吸收，直接就生成了高质量的血液，去补你的各个脏器了。
　　我将这营养丰富的早餐介绍给许多朋友和病人，特别是对患重病的、体质虚弱的人，效果非常好。黑米补而不燥，完全可以当主食吃。贫血、气虚乏力的人，吃了两天后，头就不晕了，身体有劲了，对于心脏病人效果同样也很明显，因补血快，很快胸闷、胸痛的症状就得到了缓解。
　　一位女士一天吃两顿黑米糊，说既有营养又特别耐饿，就把它当成减肥食品来吃。一个月下来竟然瘦了10斤，而且脸上的气色反而更好，皮肤也越来越细腻、光滑，有弹性了，没想到一个月下来效果这么明显，还让她告别了“黄脸婆”的称号。想减肥的女性一定要多吃黑米糊这种补血、补肾的温热食物，就能变得既苗条又健康。

呵呵，no offence
我是马悦凌的ANTI

中介约的茶好喝么~~~

昨早去东海岸觉得很爽
今早还想去呢
一夜淫雨
到现在还没停
唉……

又是大雨
不能出去锻炼了
郁闷

上来汇报，我这两天累死了，一直在外面串，拜六的走路给省了，拜天也想省的，再想想还是要坚持，就又走了3KM.

报告一下：今天走5公里，骑车2公里。
好消息：体重微降

你能降是真不容易了
因为本来基数就低

今天俺傍晚跑步4、5公里
体重降回到生理期前

大家说说跳绳如何啊，对于减肥

跳绳很好啊
新传媒艺人李铭顺保持身材的秘诀就是跳绳
每天4000下

4000下。对于我来说，还是定个目标1000吧

以前坚持过一段时间，每次连续100下。

现在每天以5.0的步速走3KM不在话下。

昨天已经开始了，在网上买过那个跳绳的可以计数的，

童鞋们，谁喜欢踢毽子的？

痰湿体质清明节气的“活法儿”

清明节气介绍
从清明节气开始，进入春季最后一个月，今年的清明始于4月4日，《历书》曰“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。” 宜懒散形骸、勿大汗，以养脏气，卧早起早，令神气清。

痰湿体质清明饮食小贴士

适宜：荠菜、香椿、灰灰菜、茼蒿、茵陈蒿、西兰花、水芹、甘蓝、萝卜、红豆、山药
清明节气，春阳生发相当旺盛，肝气盛又克脾，很容易化成内火，火热上蒸，导致痰多浓稠，头面油腻，眼屎增多等。可以吃些时令的蔬菜以平肝气，如：荠菜、香椿、灰灰菜、茼蒿、茵陈蒿、豌豆苗、苜蓿芽、水芹等，其他蔬菜如菜花、西兰花、蘑菇、豇豆、甘蓝、萝卜等也可常吃。此时冷暖空气交替，干燥和阴雨交织，若人体常被湿困，四肢易麻痹，故在煮汤、熬粥的时候可以加一些利水渗湿、养血舒筋的元素，如：红豆、薏米、山药、茯苓、桑椹、平菇、木瓜等。

少吃：早产蔬果、甜食、海鱼、海虾、海蟹、竹笋、公鸡、羊肉、白酒、辣椒、胡椒
养生，贵在与自然同气相求。那些为了卖个好价钱的早产蔬果，并没有自然成熟的美味和营养，而且多食寒凉，伤脾脏阳气，有害无益。三月（农历，清明、谷雨），肾气已息，心气渐临，木气正旺，减甘增辛，补精益气，所以甜腻的食物要少食，本身生湿助湿，也不适合痰湿质。并应少食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、公鸡等“发物”。此时节是供食用海洋鱼类开始繁殖的季节，东海海域也进入休渔期，从保护海洋生态角度讲也应该少吃海鱼。《云笈七签》“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物，并焙衣服”。所以像羊肉、白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。

忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是动物肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。”《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。《金匮要略》曰：“春不可食肝–肝旺时，以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）。《法天生意》：此月（清明、谷雨）勿食鸡子，终身混乱。

痰湿体质清明运动小贴士：悠缓运动，勿发大汗
《摄生月令》“季春，是月（清明、谷雨）也，万物发陈，天地俱生。阳炽阴伏，卧起俱早，勿发泄大汗，以养脏气。”运动宜悠缓一点，微汗即可，大汗淋漓反倒不利于养五脏之气。此时也最忌一动不动，尤其是清明时节雨纷纷，内外夹湿，痰湿体质容易无力困顿，适度的运动能帮助恢复精力，提高注意力。适合的运动有散步、放风筝、瑜伽、自行车、爬山、踏青。

痰湿体质清明起居小贴士：勿久处湿地，早睡早起，不要赖床、每天晒太阳
“是月勿久处湿地”绵绵春雨过后，不要在潮湿的地方待得过久，以免受凉引发感冒，如果不慎受凉了，立即煮姜水喝，微微出汗，排出寒湿之气。春季易肝阴不足，产生春困，宜早睡早起，以利肺气的舒展，保养阴液。赖床很容易让阳气无法升发而化成内火，引起人心躁、肺壅、喉干、头昏、目浊等不适。还是早点起床吧，试试给窗帘留个空隙，让红彤彤的朝阳唤醒你。晒太阳是很好的提升正气的方法，每天午饭后半小时，重点晒后背和手心，马上就会感受到一股热流涌遍全身。

痰湿体质清明情绪小贴士：勿思虑过度
思虑过度时，会失眠，而又伤脾，引起慵倦嗜睡、头昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞，还会患黄疸病而呕吐、筋痿、白浊、不思饮食。【金】张从正《笠翁一家言全集笠翁偶寄》思虑过度使心火上炎，心火上炎则肾水枯干，心肾不交，则失眠多梦，神魂不安。

痰湿体质清明茶饮小贴士
茯砖茶
茯砖茶是古老茶类黑茶中的高档品种，经过长时间发酵，性质温润，具有强力的解肥腻、消油脂功效，尤其适合容易血脂高的痰湿体质饮用。

今早在东海岸骑车、溜那个冰（敏感词啊）一个半小时

朝阳大如车轮，从海上冉冉升起
应该带相机啊

踢毽子有点难度，要能连贯性的踢下去，技术要求还是比较高的。

惬意的人生啊

低碳水化合物饮食，听说减肥有效

你知道吃粥减肥的秘密吗
时间：2010-08-16 13:47:13 来源：作者：
现在很多人都想减肥，而且会采取很多减肥方法，如：节食减肥，吃水果减肥，吃减肥药，运动减肥等，这里介绍一种吃粥减肥的方法，供大家参考。

   我自己现在经常晚上吃粥，感觉很好，而且对身体健康又没有害处。

   我们都知道，煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2~1.5倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。

不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是几全其美。

考虑到减肥期间营养供应的需要，可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。豆子的蛋白质含量是大米的3倍，维生素矿物质的含量都是大米的数倍。它们都有非常好的饱腹感。

在粥里面加入燕麦，也是一个提高饱腹感的好办法。燕麦当中含有葡聚糖类物质，人不能消化吸收这种物质，但是它可以让粥更加黏稠，还能帮人控制血糖和血脂。

为了保证减肥期间皮肤水灵，还可以在粥里面添加美容养颜的材料，例如红枣、桂圆、紫米、黑芝麻等，对补血都有一定的好处。

对那些容易浮肿的人来说，可以考虑多用薏米、红豆、黑豆这样的食材。

对那些容易上火的人来说，可以考虑加些绿豆。放点南瓜、甘薯、山药、芋头，有养胃的作用。如果喜欢清香，粥里面还可以加入果干、银耳、花朵等材料。

此外，紫米、小米、燕麦、玉米等粗粮，本身都是很好的做粥材料。

按照体质，找到最佳的做粥食材，就可以兼顾健康、美丽和苗条。在喝粥减肥的同时又能帮助我们调理好身体，可以说是一举两得。

煮粥加入粗粮和豆类不容易煮熟，建议先把豆类和粗粮原料在凉水中浸泡12~24小时（夏季可以放在冰箱里泡，避免腐败），然后再加入大米一起煮熟。

粥的创意是无限的。餐馆里卖的粥动辄五六元一碗，而自己在家做粥的成本却是相当低的，但粥所能给人带来的幸福感觉丝毫没有逊色，营养价值也很高。如果养成习惯，终生甘ML粥一族，维持苗条体形就不再困难，保持健康气色也轻松简单。

所以健康专家建议大家，减肥的朋友不妨选择吃粥，尤其晚上，吃粥对身体更是好处多，有句古话，早上吃饱，中午是好，晚上吃少，吃粥则养生和减肥兼顾，何乐不为。哪些一晚餐主要餐的朋友为了身体健康，不妨改改生活习惯。

智慧养生网，倡导健康生活习惯。养生和减肥其实就是要有好的生活习惯，只有这样，身体的代谢才正常，才会健康，才不会长过多的赘肉。

早餐，午餐照常吃，晚餐吃点小菜，喝粥吧。

很好，很好
我常常喝粥

但是如果晚饭只有自己喝粥的话
这个分量比较难搞

昨天早上大雨
没有去成东海岸
晚上跑步3KM
拿俩小哑铃，哈哈

昨天俺也没走成，晚上8点半才到家，今天再补。

三个人一起喝啦，粥稍稍煮稀一点，当汤水一样喝，想吃米的，多捞一点。
不可能只是喝粥，人家吃14 粒饺子，咱们要苗条的银就悄悄地吃6粒。。。

很想包饺子了
但是，我一吃自己包的饺子就胃痛
真是太神奇了～～～

你用的也是升松的台湾饺子皮吗？

顺便问一下
大家用这家饺子皮是不是都没有问题啊～～～

哈哈～～～宝贝妈也上路了吗？

介句，
读起来
咋那么恐怖涅？
。。。。。。

拎俩小丫铃
沿东海岸狂奔！

有木有银围观？
有木有警察追？

“站住！有人报警，
车的挡风玻璃被砸了～～”

我平均2~3个星期就包一次饺子，冻在冰箱里，下班回家喝稀饭（这是额们对粥的叫法）吃饺子~~~
[关键词屏蔽]白菜香菇馅，小芹菜馅，韭菜山药馅，西芹马蹄馅，也快成馅控了~~~
我和的馅挺鲜的。

台湾饺子皮，我只是买过一次，没问题。
大多数情况下，我是买上海饺子皮，台湾饺子皮比较厚，必须包成饺子的形状，要用一点劲捏。
我买薄的那种是包成上海大馄饨的形状，也就是元宝状，很容易包，不用啥劲。
LG 是上海人，俺跟他学的，现在全变成俺一个人的活了，我一般一次包28X5=140个，上个星期买的皮多了，竟然包了54X4=216个~~~

自己和面擀皮呗
哪天咱来个饺子趴
这个俺会做

没有在东海岸
就在家旁边的步行道
带俩哑铃去东海岸太不方便袅

XUEMEI少见多怪哈
跑步带俩哑铃的人多的是
根本木有人鸟你

总觉得现成的皮没有现擀的好吃

那是，现擀的披，现包的饺子还是好吃。
可是平时没时间做这些呀，我就周末一次包多一些，冻起来，晚餐有着落了。

今天早上起来
开始清洁抹地板
抹地板之前先称了下体重
挥汗如雨差不多两个小时啊
完了再称
直接减掉500克～～～

现在看着客厅的地板
真是觉得两脚发软的感觉～～～

行啊，你组织吧
我也报名～～～

视美屋如恋人
就不会觉得厌倦

爱它，给它扮靓
挥汗如雨也甜在心里

一举两得
屋子也强健了你
－－是它对你的好

查短信

我懒
指望kindness来组织，哈哈
顺便去湖畔跑个步

昨晚跑步4、5公里

跑到现在
不是坚持的问题
一天不跑浑身难受
也不是体力的问题
而是
寂寞说的
boring的问题……
希望找到一个比较有趣的运动
换换口味

踢毽子也不错

生吃六种蔬菜可极速瘦身
2008年10月08日 08:54:28 　来源：大洋网

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“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！

1.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清
脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

2.西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。　

3.柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　

4.芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　

5.大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。　

6.茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

昇松最近卖的大辣椒，有一种尖尖长长的，是从越南来的，皮薄，切成丝状，撒点盐，滴几滴香油，生吃很好吃，清清甜甜的。

我从来没有凉拌过生茄子，不知道味道怎样？
有童鞋生吃过茄子吗？

常吃一和二。
茄子我家都蒸过才凉拌。

比过年时痩了四公斤了。对吃的东西没有执念，所以美食帖对我没诱惑力。

昨晚沿着geylang河畔跑
一直跑到mountbatten才回来
geylang河沿中正中学一带风景很美

今天休息，没有运动
就是走路去看了一场电影
《mirror mirror》
就是新版白雪公主的故事啦
木办法，陪女儿看

凉拌茄子吃，常吃，和磐一样，蒸熟了，再上佐料凉拌。没有生吃过

今天跑完居然后背全湿。然后买菜回来饿得不行，给自己煎了个荷包蛋配早餐剩的松饼。

今天走了6公里。放假3天，只有一天运动了，所以这几天要加点油。

一周运动（游泳，打羽毛球，徒步），1小时/天；
早餐控制在300卡以内，午餐400卡，晚餐300卡；
饮水提高至3500毫升以上；
一周战果：体重无变化，BMI无变化，脂肪率降至27.8%，新陈代谢升至1187

我们不用执着于体重
每天坚持，每天健康一点点就够啦

今早骑车去东海岸，骑车40分钟，跑步30分钟，大概3、4公里吧。
晚上跳绳200多个。

倒霉的是：早上原本想顺便在东海岸路上的银行存支票的，结果半路掉了，还花了30大洋去止付。

心疼那30大洋，要是掉得是30大卡的热量多好！
通常倒霉的事情说出去，好运气就会回来了！

看来现在运动的人还真不少，很好啊，大家一起坚持:victory:

唉，一大早就看到不友善的回复
不过看在好久不见的份上，就不回帖损你了
老牛这么长时间不来，去哪游荡去啦？

你就扯吧

今早去东海岸
有人游海泳
有人坐在堤坝上冥想
好吧
我被这个吸引住了
也想了一回，哈哈
我是猴子P股坐不住啊
一会儿就下来了

这几天不知为何有点累
跑得不多
早上骑车
还有跟在一群老太太后面做操
唉，再过几年咱也是老太太袅

都想了一些啥？

咱面朝朝阳，闭上眼睛，盘腿而坐
吸气：清洁、温暖的能量流进身体
呼气：废气和肥肉离我而去

这么滥俗的片片
很有当年山谷的风韵么~~~

哈哈哈哈……
咱本来就一俗人

说起山谷
俺还蛮想念那厮的
可惜他自废武功
退出江湖袅

既来之，则安之
好不容易到身上的肉
减掉了
岂不可惜

早知今日，何必当初
看这酱紫
从一开始
少吃点
就好了

我的减肥新观念是：
肥胖不是吃得太多
而是身体不能顺利运化

以前有个笑话
不吃饱怎么有力气减肥呢？
其实这是正确的
身体要有足够的营养
才能排出废物

所以现阶段我认为
减肥不能以少吃为手段

不过我的观念是，不要为了减肥而减肥，当然瘦一些如果好看些未尝不可，但是如果单纯为了瘦，一味的减肥什么的，就不值得，人生还是需要享受很多乐趣的，比如美食哈一饱口福，但是运动运动为了健康为了美丽，自己乐得其中就好，凡事不要极端，中庸为好。

太阳花怎么不来啦？
莫不是被俺得罪了？
要是惹你不爽sorry啊
回来跟咱一起混呐

引用: 小小南洋美丽的老太太也不错的，我欣赏一个老明星，秦怡，她给人的感觉很好。
呵呵，我妈妈也是灰常喜欢秦怡
她真的是个漂亮的老太太，心态好，心肠也好……
其实人就是要这样啊，身心健康，才不怕老

南洋是哪个年代的人啊？

但是我怀念瘦时轻盈的感觉
还有，骨感，哈哈

我喊了很多年减肥。。还是没有减。。要减肥。要减肥。。

没有毅力。。减了，又胖了。。

，呀，呀，一不小心把自己年龄给说了，呵呵，应该没有你妈妈的年纪啦，70后的，
我看过大众电影的，你看过吗，我喜欢老歌，老电影，不过我怎么老哦，呵呵

哈哈，知道你大概是这个年纪啦
我也看过大众电影，N年前
我们这一辈人关注秦怡的不多吧
连春版举的那些丛珊啊刘晓庆神马的咱都嫌老
在欣赏帅哥美女方面
咱是灰常与时俱进滴

哭，被你说老咧。

喜欢女儿们的偶像是不？你就一花痴。

哈哈！几年前，我还和女儿一起追看过“花样少男少女”，飞轮海主演的，吴尊帅呆了！
我和小飞猪一样，咱是灰常与时俱进滴

俺觉得吧，吴尊演戏去掉你那个“帅”字就是个呆。

顶锅盖逃。。。。。

你没追看过“花样少男少女”吧？
我看吴尊的照片是有点呆，电视剧里不呆！
几年前的电视剧了，俺已经不关注他了。。。

我追看台湾的偶像剧？不可能的。最不喜欢台湾的偶像剧，人傻傻，还口齿不清，韩国的还会看看，。中国的更不能看，整个一抄袭，汗毛竖起，鸡皮疙瘩出来了。

是啊，各人喜好，我比较喜欢老的，古董的，流行的并不感冒，但是没大的兴趣

最近都没有健康减肥的实际行动，所以没来这里汇报、交流。
有你们为伴，我继续未尽的事业！
谢谢小飞猪的督促！

你哪有肥可减？
保持健身、养生可也

哈哈，与时俱进花痴俺同Kindness
不待见台剧俺同宝贝
所有的剧种里面俺最看不来台剧
宝贝形容得很形象
我宁可听香港人讲普通话
也不想听湾湾讲国语

我也不稀饭吴尊的长相
因为觉得他有点扁面
我也顶锅盖逃……

花痴是俺现在生活的主要乐趣之一
人家张国立说得好啊
审美疲劳啊，左手摸右手啊

女人还是需要一点Fantasy……

脚跟痛
要少跑一点
昨晚跑步半小时
跳绳200下
我同Kindness
觉得跳绳强度太大
跳了200下觉得心跳得厉害
还是跑步好
举哑铃500次
汗出如浆

我要陪XUEMEI减肥
咱手臂胖
决心每天举哑铃1000次
分两次完成

不带你们这么玩的，又是跑又是跳，现在又举上哑铃了，俺跟风都跟不及鸟。。。。。

举哑铃1000次啊，猪猪，你太牛了

怎么个举法，给我们说说

举哑铃1000次？会不会臂膀越来越粗啊？变成强壮型？

是啊，偶的手臂已经很肥了，不能再强壮啊

哈哈，俺力拔山兮气盖世……
其实我的哑铃每个只有一磅重，很容易举的
一边看电视一边举哑铃
1000个很快就达成了
不会的，举哑铃哪能举成粗壮的臂膀
肌肉要是这么容易练成倒好了

女人举重增体重却能减肥来源:39健康2011-05-30 有些女士非常忌讳举重物，因为她们觉得这样可能让肌肉变硬，最后变得就像女子版的“洛奇”。但她们想当然的忧虑是错误的。美国健身理事会首席科学官塞德里奇·布莱恩特博士表示：“绝大部分女性，从遗传方面来说根本就不具备练出大块肌肉的能力。”
科学研究结果显示，要想变成大块头的肌肉人，你必须拥有男性水平的睾丸激素，同时每天要耗费许多、许多、许多小时苦练。正常情况下，普通女性的身体都不会产生足够的睾丸激素来供应大块肌肉的行程。布莱恩特博士指出，大部分女性很幸运，她们只需要每天花半小时做任何健身运动就已经足够。
　　实际上，“举重”对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。你的目标可能不一定是减肥，实际上，当你开始举重，你可能会先重一点点，不过不用恐惧，因为你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。
　　肌肉的体积要小于脂肪，因此虽然你体重增加，却更瘦了。体重增加却成功“减肥”，这看似矛盾的说法，实际上却很合乎逻辑。重要的是体型变得健美，能够更加适合搭配各种性感的、紧身的时装。
　　不仅如此，如果你长期练举重，你的体重最后还是会降低。美国阿尔巴马的伯明翰大学进行过一项研究，发现女性按照科学计划进行举重训练25个星期后，腹部的脂肪得到了显著降低——这样不但减肥，而且也减少了患心脏病和糖尿病的风险。
　　小贴士：女性们不需要花很多时间举重就能受益，每周只需做两三天，每次30分钟即可，不过要注意两次锻炼之间必须有一天以上的间隔。美国健身理事会指出，举较轻的重量，增加举重的次数可以锻炼耐力和让肌肉变得更紧致，适合女性进行;而重量级举重则可以锻炼肌肉的力量。

好的，今天试试，家里的哑铃都没有用到，今天试试

家里好像有哑铃，我去找找一磅的。
是两手同时举呢？还是轮流举？

网上很多哑铃操的，随便一找一堆，跟那个做更好
我懒，就是看美剧，然后活动下各个身体部位
最近真的脚疼，要休养下，先锻炼一下上肢吧

哈,想起去年我想让儿子练力量,让他每天把辞海搬来搬去.

经常听你说在看美剧，介绍几个？咱也熏陶一下，还是你开个新帖，介绍美剧？

哈哈，还是推《绝望主妇》啊
快要大结局了，目前从头复习中，各种不舍
很适合咱中女看
也很适合减肥的人看
剧中女主肿么都那么fit呢
一个二个都跟杨丽萍似的

我看美剧常常从中间看起
如果好看，就从头看
不好看就放弃
真追的美剧不多
因为美剧都很长很长很长……
要下个决心才能看到底

嗯，哪天把咱那个《影视乱弹》贴捞起来
弹一弹，八一八

昨天打乒乓3、40分钟吧
坐按摩椅20分钟，好享受，哈哈

哪儿的按摩椅啊，猪猪

你太享受了，小心突破70KG…..逃。。。。。

抓住，哪里逃?
你享受吗？
不管你是比我享受，还是不享受
你都比我先突破，那个……70KG，哈哈

跑步到底是脚跟先着地？还是脚掌先着地？
请看截然不同的说法

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
(本人已经练1年多了平均一个月瘦4斤左右,现在可以明显的看见6块腹肌)
——————————————————————————————–
这是某人的锻炼记录
不过这个人一定是男人
俯卧撑60个哎

亲爱宝贝嘿嘿，咱已经遏制了这个势头了。下次见面让你认不出！！发表于 6 小时前

这个才是正确的态度嘛，等你减回一尺八的小蛮腰，表忘了拍肚皮照show一下哦

肥胖=吃得太多+身体不能顺利运化

减肥=吃得少+身体多运动

每星期汇报一下子体重吧
动力会更足？

从中医的角度来说
减肥不是吃得少
而是要吃得对
运动也不是越多越好
中医反对过度运动

因为绝对体重报出来有点丢脸，哈哈
自从开贴以来，只减了1KG

楼上那些点评的好讨厌啊
kindness，回个帖你会怀孕啊

您说的
其实
俺懂

减肥专家
用
营养学家
的
调调
要吃得均衡：请用我们的产品或服务

支持慢运动

常常想
在邻里开个小小杂货店
活到老，做到老
延年益寿

受坛子的启发
小小蛋糕店
或许更有趣

哈哈哈哈哈哈~~~~~~
你笑S我了。。。
不过，这几天确实在担心怀孕的事，郁闷着呢，一早起来，发现虚惊一场。。。

小小蛋糕店！那咱们可以合作。

别郁闷啊,再生一个多好.

报告，昨晚5KM，走到肚子痛，紧急去洗手间;P:L:L

我的经验是：减肥初期，significantly减少碳水化合物和每天40分钟有氧运动+肌肉锻炼是必需的。

等达到一定效果，再适度增加食物摄取量和减少运动强度

长期来讲：均衡饮食+每周两次有氧运动+肌肉训练

没人帮我看孩子啊，我妈当年帮我看女儿时才51岁，看了一年就说我闺女太淘气，看得她很累。。。
女儿一岁半就送去幼儿园了，送去就生病，带回家看就好了，反反复复。。。累S人了。。。

15年过去了，我老妈已经66岁了，更不能帮我了，家婆也83岁了。。。

再秀一下目前我做过的最美的黑森林，最近跑步，都没时间做蛋糕了。。。

大湿，求指教，肌肉锻炼肿么练啊？

主要是你这块土地太肥沃袅

别笑我，没准哪天你也开始郁闷了。。。。哈哈~~~

健身房有各种器材，自己再买对小哑铃。

记住：小重量多次重复，可以练出美美小肌肉线条，不用担心像健美运动员哦

俺比较注重蝴蝶袖和abs

只有肌肉才能“吃”掉肥肉，这是我一同事说的

唉，真想抱你同事一下，我也是这样认为的
可是，本版某些“愚昧”的女人……
还在担心自己长肌肉
肌肉是随便长的吗？求都求不来好不好……

MM在哪个健身房练肌肉？
我家附近好像没什么健身房
好不容易找到一个女子健身房
人家还租约只到5月底……

蛋糕好诱人……
如果在眼前，我……照吃不误
咱现在的减肥精神就是美食照吃，肥照减

痰湿体质谷雨节气的“活法儿”

谷雨节气介绍
今年的谷雨始于4月20日，太阳到达黄经30度。《通纬·孝经援神契》中说”三月中（此三月为清明、谷雨节气），言雨生百谷清净明洁也。”谷雨是春三月的最后一个节气，处于春夏之交，此时气温、湿度变化大。养生要注意寒热调节，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾，食饮避免大热大凉。
痰湿体质谷雨饮食小贴士
适宜：灰灰菜、莲藕、无花果、豌豆苗、芡实、白果、茯苓、白扁豆、香菇、山药、莲子
痰湿体质脾被湿困，不过在清明的最后三天及谷雨的十五天中，由于身体适应换季的原因，脾正处于旺盛时期，这对于痰湿体质的改善是好事情，可以利用好这个时机，进行饮食调整。不过谷雨天气早晚温差大，南方湿且温热，宜多吃祛湿清温的食物，如：灰灰菜、莲藕、无花果、豌豆苗、芡实、白果、茯苓、白扁豆、香菇、菠萝等。北方则相对干燥风多，宜吃益气健脾的食物：白扁豆、山药、莲子、白果、包心菜、胡萝卜、土豆、木瓜等。
少吃：肥甘厚腻、羊肉、油炸、辣椒、高糖饮料
此节气间尽管脾旺，但痰湿质还是最好不食肥甘厚腻，少吃肉，少吃油炸，放慢吃饭速度、每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食，让脾有能力去运化体内痰湿。饭后常摩腹，若饮食不当极易引发胃病，如胃炎、胃溃疡等。晚春，气温日渐升高，《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。除非有明显的气虚或阳虚，否则大枣、醪糟、熟地、老火靓汤等都不太适合痰湿体质。甜能生湿，避免含糖量高的饮料和食物。
忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）
谷雨和清明同属于辰月，孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。百草心芽生发性强，也属于发物，吃了恐怕引动疾病，老年人或多病的人尤其不宜。《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉”。《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”。《云笈七签》“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳”。
痰湿体质谷雨运动小贴士：快步走、骑车
对于懒懒的痰湿质祛除痰湿的最好办法便是与清晨的阳光来个亲密接触。醒来后，先搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，因为经过一晚的酣睡，在春季的早晨正是阳气生发之时，简单的按摩会帮助平衡阴阳，长期坚持会有耳聪目明，面色红润的效果。然后吃些早饭，走出去，或快步、或骑车，半个小时，总之折腾一身微汗方能祛除体内湿气，但也要防止大汗淋漓。
痰湿体质谷雨起居小贴士：按摩足三里、早晚适当加衣服
此时气候以风热为主，病症也多表现为急性、热性病发作猛烈的一个时间段，所以，要谨防风热所引起的感冒等疾病，此时节中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，要注意切勿大汗后吹风，尤其是脖子和头。晚上睡觉可以用薄被加毯子的组合模式，这样不至于令腰或脚伸出被外受风着凉。每天坚持按摩足三里穴，有助于平衡协调脾胃，是健脾保健防病的最好方法。
痰湿体质谷雨情绪小贴士：乐观开朗、随遇而安
清代郑板桥有一名言叫做“难得糊涂”，就是希望人们学习一点超凡脱俗的处世哲学，所谓“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，这才是安心养神的灵丹妙方。
痰湿体质谷雨茶饮小贴士：赤豆陈皮汤
赤小豆一小把，奶锅浸泡1~2小时，煮沸后转小火继续煮15分钟，加入陈皮，待合适温度即可饮用，可以灌到随身杯中，带在身边，赤小豆有利水消肿，解毒排脓的作用，陈皮理气调中，燥湿化痰，适合痰湿体质常用。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。

俺把敏感楼层删了，哈哈
咱就是叶公啊，再往下说就露怯袅……

引用: 偶住家楼底下的免费健身房。自学自练，偶尔请教下同事，都是些健身狂
求指导
求认识健身狂
各种求……

气郁体质谷雨节气的“活法儿”

谷雨节气介绍
今年的谷雨始于4月20日，太阳到达黄经30度。《通纬·孝经援神契》中说”三月中（清明、谷雨节气），言雨生百谷清净明洁也。”谷雨是春三月的最后一个节气，处于春夏之交。此时气温、湿度变化大。养生要注意寒热调节，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾，食饮避免大热大凉。
气郁体质谷雨饮食小贴士
适宜：菠菜、薄荷、马兰头、菜心、香椿、芹菜、荞麦、小米、海带、紫菜、墨鱼、虾皮
此时各种时令青菜要多吃，中医认为蔬菜属木，色绿对应肝，可以散肝热，理气。如薄荷、马兰头、菜心、荠菜、菠菜、芹菜等。“雨前香椿嫩如丝”，此时可以吃些香椿，开胃尝鲜，最适合气郁质的吃法是用沸水焯透，切碎，用盐和芝麻油凉拌，可以清热、润肠、通便。也要多吃一些富含维生素B的荞麦、莜麦面、小米、大麦、黄豆，对改善谷雨时常见的阴雨天气引起的情绪低落有不错的效果。若南方下雨湿气重，可以增加一些姜、红豆、薏米、花椒等帮助身体清爽一些。谷雨时节以及清明节气的最后三天共计十八日要省甘增咸，以养肾气。因为此时为两季之交，脾气旺盛，则需要养肾，预防被旺盛的脾气克制。“精不足者补之以味”，咸味入肾，所以要适当增加一些：海带、猪肉、紫菜、墨鱼、虾皮、黑豆、豆浆。
少吃：辛辣、羊肉、肥肉、冷饮、西瓜、甜食、甜饮料
谷雨时气候趋于温暖，又是春夏之交，气郁的人比较容易上火，那些刺激、油腻、寒凉的食物尽量少吃。交节时期人体的气血要尽量保持平稳，而辛辣食物令气血热烈奔腾，油腻、寒凉的食物令气血阻滞缓慢，容易引发一些宿疾。此时人比较容易感冒，很多人习惯在生病的时候补充营养，其实“只要清清净净的饿两顿就好了”。这是《红楼梦》中巧姐病的时候，太医开的方子，也是贾宅中的秘法，无论上下，只一略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药。此时也要少吃甜品，尤其是含糖度高的果汁饮料，可乐、甜点、蛋糕等，防止抑制肾气，肾主蜇藏，若受影响，严重的会失眠、脱发。
忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是动物肝脏）、大蒜、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。”《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。勿食百草心（百草心芽生发性强，也属于发物，吃了恐怕引动疾病，老年人或多病的人尤其不宜。）、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。《金匮要略》曰：“春不可食肝–肝旺时，以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）。《法天生意》此月（清明、谷雨）勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力。《法天生意》：此月（清明、谷雨）勿食鸡子，终身混乱。
气郁体质谷雨运动小贴士：运动疏肝气，小动微汗养脏气
此时节仍然要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的规律，因为春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，但是此时若汗出过度则会影响夏季的气血健康，因为“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季，所以运动时间、频率都以不要大汗为标准。跳舞、踏青、赏花、放风筝、瑜伽这类即可以独乐，又能众乐的活动非常适合气郁体质。谷雨节气后气郁体质易发神经痛，这都和气血不通畅，尤其是气的郁结有关，可以看相关的位置，通过经络的按摩来缓解症状。比如说肋间神经痛，可以按摩两肋的肝经，用手掌根部轻轻的从腋下推至腰部，反复几十次。坐骨神经痛则令患者伏卧，先按督脉之阳关穴，继按会阳、下髎、中髎、次髎、上髎、中膂俞、白环俞、秩边、环跳诸穴，看看哪个穴位有胀痛感，用按摩或火罐来舒缓疼痛。
气郁体质谷雨起居小贴士：晒晨光，闻花香，防湿身
此时节要早卧早起，不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。早睡才能早起，感受晨光，可以补充阳气。“日，太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”，常晒晒后背、手心，可以改善气郁的情绪。末春繁花芬芳，常常去赏花、闻香，或者使用精油按摩，可以疏肝活血，改善情绪。若有汗出和被雨淋湿要及时换干衣服，防止感冒。
气郁体质谷雨情绪小贴士：气顺不逆，陶冶性情
“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦；气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。这是《黄帝内经》中的养神之道，主旨是让气顺而不逆不郁，但是人在世间总也能遇到些令心不平静的事，气郁尤其敏感多虑，所以遇到郁闷的事一定要把道理想通，光忍耐不是解决的办法，否则内向的人就容易抑郁，如果是脾气大的人就容易肝阳上亢，气郁化火，灼伤肝肾之阴。《临证指南医案卷六》华岫云按：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性”。接触琴棋书画，能陶冶性情，振奋精神，调节心理。
气郁体质谷雨茶饮小贴士：谷雨新茶
《养生仁术》曰：“谷雨日采茶炒藏，能治痰嗽及疗百病。”民间也的确对谷雨当日的茶有众多的美誉，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目，甚至能救人性命。虽然谷雨当日的茶比较难以得到，但是“阳春三月试新茶”也是别有一番滋味。去寻新鲜上市的谷雨茶，热饮三五盏，可得其精气。“若热渴、凝闷、脑疼、目涩、四肢烦、百节不舒，聊四五啜，与醍醐、甘露抗衡也”。

TO乌龟：小动微汗养脏气，并不是运动越多越好啊

TO学妹：要早卧早起，不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。保重啊老姐们，咱可是要白头偕老滴

TO everyone：马兰头、香椿，现在咱们的家乡，万物复苏，百花盛开，各种时鲜……

今天跑了好几个地方，本来想不锻炼了，可是不出汗浑身难受啊
又带着俺的小哑铃在下面跑了一圈，要控制，不要强迫症……

TO学妹：要早卧早起，不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。保重啊老姐们，咱可是要白头偕老滴

各种感动～～～～
各种感谢～～～～

嗯，白头偕老！:kiss:

瓦靠
啥敏感啊，没看到啊~~~

哈哈，谁叫你几天不上茶馆
hia hia hia

什么敏感，偶也很好奇啊

最近脚不好，跑得不多，多举哑铃，体重又降了一点，哑铃真是好东西呀

你那哑铃哪买的？

别激动
俺是想增肥的~~

随便哪个体育用品商店都有……
我不激动，就怕你增不了肥

哦，哑铃！
我让LG 翻出了他的哑铃，最轻的是1.25KG , 圆片片状的，黑色铁的。
比你用的1磅的要重，还不好看。
算了，我还是跑步+跳绳吧~~~~

我记得lMM的两元店有小哑铃。

昨晚拿出我的宝贝罐
直接拔在脚跟
拔出紫红色的血点若干
疼痛好了大半
待这些血点退去
再拔一次，大概就会好了
白痛这么久
其实自己也能治

脚好了，今早就在家附近跑了一圈，爽
俺就像：马儿想念草原，小鹿向往高山
哈哈，自己先吐个

亲爱宝贝是什么原因？大仙！
哈哈，当不起，半仙吧
我也是半懂不懂
中医说痛则不通，通则不痛
总是血液瘀滞吧

我的朋友跟我一样的症状
看西医就吃消炎药，打封闭
看中医就是开点活血化瘀的药，还有叫你泡脚
我以前肌肉拉伤，拔罐很好使
所以现在也给自己拔一下
还真是好多了
今早起来基本不痛

有一次打羽毛球，准备运动没做到位，拉伤了右肩，走罐再拔罐，第二天就又可以挥拍了！

请教
啥是 ‘走罐再拔罐’

呵呵，中医师帮我弄的，
百度解释：走罐，亦称推罐，即在拔罐前，先在所拔部位的皮肤或罐口上，涂上一层凡士林、板油等润滑油做为介质，再以闪火法或滴酒法将罐吸拔于所选部位的皮肤上，然后，医者以右手握住罐子，以左手扶住并拉紧皮肤，在向上、下或左。在需要拔的部位，往返推动、至所拔部位的皮肤红润、充血，甚至瘀血时，将罐起下。

　　走罐术是中医传统拔罐疗法中的一种操作方法，它是延伸(单纯)拔罐“吸力”为动态“滑动摩擦力”，即将单罐的负压吸力与走罐时的摩擦力，共为合力，作用于人体体表皮层。通过掌握走罐的速度、频率、密度(面积)，控制合力的大小、方向、作用力点，有可能达到选择性和增强吸拔的强刺激、弱刺激，调节人体脏腑、经络气血功能，起到防治疾病作用。

中医师给我涂五行油，效果比凡士林好些！

多谢

学习了

回国时
朋友送了一套抽气式拔罐
还没用过

似乎找不准穴位
不敢贸然使用

向飞猪侠学学
先拔拔脚后跟试试

常感到脚后跟冰凉

你也跟我一样是中医爱好者呀
我家刮痧、拔罐、艾炙的工具都有
坛子里哪位想试试
不怕死的就找俺，哈哈
不过我没有针灸的
这个往自己身上扎针还是比较可怕

我最怕这样的东西

这东东会让人痛完就快乐！

拔罐通常对疼痛比较有效，你脚凉我推荐你一个方法，来自中里巴人的《求医不如求己》

金鸡独立健身法。
方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。

我对这种东西胆子很大，每年回老家我还去放血，用三棱针在瘀滞的穴位上扎十几下，再拔罐，拔出来的血是一块一块的，像果冻……拔完了很舒服。
Kindness说她一跑步头脸很多汗，这种是背部经络不通，人就像热水瓶一样，从头部冒汗，在背部放血，可以改善。

我也平时搞搞艾灸拔罐什么的，挺不错

客气了，
中医师先按摩再走罐最后才拔罐，
这样不怎么疼！

刚刚暴走了两小时，回来就饿了！
现在一边看减肥的视频一边吃饭，哈哈，会减低纳入量！

学习了感谢

简单易学不累多效
俺喜欢
吃完凤爪就练金鸡

而且会一直坚持下去
脚寒多年尤其是每月的那几天尤为严重

希望能改善

【坏了一激动把鸡脚骨碰撒在地】

拔罐后拔的部位六小时不要碰水！

是呢很崇尚老祖宗这些瑰宝
只是怕疼呀
不敢尝试

嗯
长知识了
谢

最近每天只跑1、2公里
哑铃1000下

各个养生名家里面，我最喜欢中里巴人，以下是他对肥胖的一些见解

中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。肥胖主要有6种类型。

　　1.肝胆功能失调引起的肥胖自疗法

　　治疗方法是推大腿内侧的肝经和外侧的胆经、敲带脉穴。肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓“游泳圈”）。

　　清除大腿内侧肝经上的赘肉，可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根推到膝盖附近，把这条肝经的位置推几百下。

　　清除大腿外侧胆经上的赘肉，可敲胆经。大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。

　　清除腰上的赘肉，可敲带脉区。如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，不久这些赘肉“游泳圈”自然就下去了。

　　2.肠胃功能失调引起的肥胖自疗法

　　治疗方法是跪膝法。就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。

　　像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去了。而且不光是减了肥，如果原来膝盖有损伤，有关节炎很痛，经常跪一跪，新鲜的气血会把里面的淤血和寒气冲走，膝盖就会不痛了。

　　3.小肠功能失调引起的肥胖自疗法

　　治疗方法是捏手臂内侧。把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。

　　捏的时候一定要紧锣密鼓地捏，不要空隙太大，要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。

　　每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外，肩膀上有问题或者颈椎病等都会相应地得到缓解。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。

　　4.心脏功能失调引起的肥胖自疗法

　　治疗方法是用大拇指揉心包经。只要拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。在按揉的时候，心脏功能比较弱的人或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。一定要把这个痛点给揉散，这就是淤血。

　　如果心脏问题稍微重一点的人，通常肱二头肌下面有更为明显的痛点，一定要多揉这里。这时，减肥倒是次要的，最关键的是一定要把心血管给打通，让它通畅，这样就可以防治心梗、心绞痛、冠心病等疾患。

　　5.脾的运化失调引起的肥胖自疗法

　　治疗方法是推左侧小腿上的脾经。脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感、疼痛，这时就要多揉。

　　另外，对于脾经来讲，揉左侧效果最好。这里有一个普通的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时候要揉左侧。

　　6.膀胱经失调引起的肥胖自疗法

　　治疗方法是在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸。如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的就是清除后背的寒气。

　　而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉都可以用按揉、点揉的方法来消除。总之，要在膀胱经上用力。

　　7．通治各种肥胖的自疗法

　　通治6种类型肥胖的方法是推腹法、走路法、早睡早起。

　　推腹法顾名思义就是推肚子。因为人体的12条经络都在肚子上有循行，所以把肚子推顺了，12条经络就通畅了，等于都得到了锻炼。推肚子的时候，要用食指肚从心窝开始推。有时候，您可能感到心里闷得慌，堵了口气，这时要把这个气推散。

　　推的时候要往下推，推过肚脐眼，推到小腹部。先推中间这一条，然后再推两侧。推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向。这么一推腹，12条经络都调节和畅通了，身体的垃圾也会很容易被带走了。

　　临睡觉的时候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟。

走步法就是每天徒步。当您要上班的时候，最好在离单位不远的地方提前下车，然后走着去上班。老年朋友去公园时要多走路，这样可以均匀地将身体的赘肉减下去。

好好，慢慢看

身边要有个中医推拿师就好了

很多经络可以自己推拿
这几天都自己推脾经和肝经
推完了拔罐，感觉脚跟痛好了一些

背后的膀胱经最长
所以很多人去推背
咱花在按摩上的钱比美容的多

猪猪看来是全能

唉，你真是太抬举猪了
事实证明，她那三脚猫还是不行啊
这几天脚痛反复，沮丧啊沮丧
求安慰

到底什么问题呢，去看医生吧

同情，休息几天观察一下？

我怕看西医
他们八成会叫我打封闭
但是我觉得自己不是炎症
不然不会只是早上起来疼
走几步就好了
我总觉得是血行不畅的问题

长骨刺，刺激神经痛？？？
去政府诊疗所，拍个X光就清楚了

那就打封闭好了，我以前月子里得了鞯鞘炎，打了一针，再也没疼过。

是啊，去西医看一看有必要啊，知道严不严重就好

应该去看医生了
看完医生
再折腾这些中医的各种方法不迟~~~

是的，要先照x光，看看有没有器质性病变。政府诊疗所就可以查的。我也是在诊疗所，查一个最简单的尿常规，发现问题的。

借鉴一下这个跑步网：-
http://bbs.runbible.cn/thread-30357-1-1.html
我认为脚跟痛和跑步时脚后跟先着地有关系，还有就是可能运动过度了一点。

注意跑步姿势，隔天跑，跑得少一点。
早晨脚痛的话，改为傍晚跑。

谢谢楼上诸位童鞋的关心
感动S了，正对着电脑抹眼泪咧

我觉得我的情况就跟K链接的那个帖子差不多
医生看不出什么来的
我的某个朋友跟我一模一样的症状
看病也看不出个所以然来
也就是泡泡脚啥的自己整好了
其实我走路也不痛，跑步也不痛
就是起床的时候痛
不过正好老朋友来了
休息好几天了
就是昨天5.1去爬了一回山

这几天都是以龟速跑3、4公里
体重倒是又降了一点

本来是想多休息
但是每天不跑一下出个汗难受

楼上半仙，请问一下，最近一周，每天早晨有段时间总是觉得有痰，咳不尽，下不去，咋回事呢，不感冒，没受凉的。难道老咧？

半仙神游去了~~~
我自身的体会，我每天早晚洗脸刷牙时，都会习惯性地把痰咳出来，很正常
主动咳痰也是在帮助肺来排毒
我其实不是刻意这样做，是打小就有的习惯。。。

我从小早晚洗脸刷牙时，都有痰可咳的呀
还有，可能新加坡的气候比较适合俺，来了快12年了，没有咳嗽过
以前在西安的时候，每年冬天都咳嗽，干燥的缘故。

你还真把我当半仙呀
惭愧S了，我只敢折腾自己个儿的身体
别人的不敢乱说呢

碎碎念部分：

最近有人推荐一部英国电影《Fingersmith》
俺是粗人，不太看欧洲电影，美式快餐比较适合俺，不过这一本真的灰常有意思
这是一部悬念很强的电影，如果不想被剧透，请跳过下一楼

英伦两生花——《指匠情挑》

原作者：望月者
来自http://movie.douban.com/review/1309887/

腰带以上属于天神，
　　腰带以下都属于魔鬼；
　　——《李尔王》
　　
　　（1）缠绕在指尖的阴谋与爱情：
　　
　　第一次讲述：苏的故事
　　
　　我叫苏，在能看到断头台的贼窝里长大，我母亲也被吊死在那里。有个”看得见风景的窗户“真好，每到行刑日，我们总能小赚一笔。所有的成人都在那可怕的一刹闭上眼睛，只有我，和萨克斯比大妈，眼睛眨都不眨。萨克斯比大妈，我最亲的人，只收了两周照顾费用就养大了我，如果这不叫爱，那什么才叫呢？我在偷来的绣花手绢上勉强学会认几个字母，可我的世界照样丰富多彩、生活无忧无虑。直到有天深夜，“绅士”突然来访……
　　
　　“绅士”是赌棍理查德·瑞佛士的绰号，这位裁缝之子长了一张迷人的俊脸，还能画上几笔，但他显然把才华用错了地方，话又说回来，谁能抵挡我们伯路街肮脏、肆意的堕落快意呢。“绅士”交了好运，找到一只待宰的羔羊，她有四万镑财产，一旦结婚就能得手，现在他需要一位女佣，里应外合。计划成功，我可得到三千镑。这是一笔能把我们乐晕过去的巨款。据说这个女孩从小生活在深宅大院，单纯得象只无辜的鸽子，骗取她的信任不难，可我无心多问了一句：“计划成功之后，她会怎样？”“她会被送进疯人院，跟她亲爱的母亲一样。”“绅士” 回答。我的良心受到了谴责——哪怕当时，我还什么都没做。可钱的诱惑明摆着，我不想让萨克斯比大妈失望。
　　
　　事情进行得很顺利，我这个蹩脚女佣在高尚淑女的面前也没漏馅儿。唯一讨厌是她阴沉的舅舅，幸好他们整日关在书房里忙乎，那里是禁区，我也愿意离得越远越好，文字的东西向来与我无关，我不认识它们，它们也不认识我。
　　
　　莫德，看上去如此柔弱、矜持、高贵、温柔的莫德，对她即将陷入的阴谋一无所知。她对我那样好，好得象姐妹，甚至，睡觉，也需要我在身边才能安稳。她慷慨送我自己的旧衣服，我穿上，也象个……小姐了。如果不是“绅士”突然到访，我不知道这一个月我过得有多快乐。而现在，行动的日子快到了。每时每刻我都在矛盾中煎熬，眼看莫德被这个无耻之徒的伪装深情吸引，一张无形的网正在收紧，我总忍不住在心里大喊：“别相信他，远离他，快！”可表面上，我若无其事，必须扮演一个合格的贴身女仆和一个心怀鬼胎的同谋者。
　　
　　终于，“绅士”向莫德求婚而她接受了，私奔的日子就定在明晚。这一夜，是我和莫德最后的“和平之夜”，可怜的小女孩惊惧得象个孩子——对外面的世界，对即将开始的婚姻生活，对爱情这层面纱、还有面纱掩盖下那陌生男子的脸。她怯怯问我新婚之夜会发生什么？我无法回答，只能紧紧拥住她，然后，一切自然而然发生了，我们的手指，知道它们的去向，抚摸，并探往那神秘的最深处……
　　
　　第一缕晨光照耀进来，我无法面对枕边的莫德，如今我算是她的什么呢？爱人，仆人，抑或是，敌人。计划进行得很顺利，我们成功逃离布莱尔庄园，莫德和“绅士” 秘密举行了婚礼。这局棋只剩下最后一着：等待莫德发疯。在我们暂时栖身的乡间农舍里，她日渐憔悴，向往的伦敦之行成了泡影，彬彬有礼的绅士成了粗暴占有她贞操的恶棍。她只有我，而我，打从一开始，就注定要背叛她。
　　
　　我身上穿着她最好的衣服，领口别着她最爱的胸针，她一遍遍打扮我，甚至不准我脱下，于是我就穿着。可怜的莫德，这就是她的命运啊，在疯人院降生，又回到疯人院去。我不是没想过要解救她，可“绅士”警告我，别忘记自己的身份，一个贼窝长大天生的贼，没人会相信我的话。医生鉴定那天我仍是哭了，描述我的女主人如何反常，如何符合医学上有关“发疯”的行为症状。“请你们一定好好待她”，这是我唯一能说的。医生面面相觑，答应了我：“莫德小姐真是幸运，有你这样一位忠仆。”
　　
　　最后一天终于到来，“绅士”说我们这就启程去伦敦，美好的生活即将展开，有无数的酒会、舞会在等着我们。而我知道，这辆马车永远抵达不了伦敦，它会在一幢建筑物前停下，如果莫德童年的记忆依然清晰，就会认得，十年前，她舅舅就是从这里把她领出去的。
　　
　　马车停了，前两天到访过的医生前来迎接：“瑞佛士太太，请下车。”
　　
　　没有人答应，空气仿佛凝固住了。不对，他这话是冲着我说的，还没等我反应过来，几个膀大腰圆的帮手就把我架下马车。“不，你们弄错了，我不是瑞佛士太太！” 马车上的一对男女不动声色，只那样直直地看着我。刹那间我明白，真正待宰的羔羊是我！这个演技高超的[关键词屏蔽]，她一直在骗我！
　　
　　第二次讲述：莫德的故事
　　
　　可怜的苏，她以为她了解我，她以为我纯洁无辜，可我的世故复杂是她绝未猜想到的。我在疯人院长大，深夜凄厉的喊叫声是我童年的催眠曲，凶狠的护士是我慈爱的老师和玩伴，假若不是有一天，一位面容阴郁的绅士突然来访，我想我在疯人院里的幸福生活，会一直持续。这个男人号称是我死去母亲的哥哥，把我带回了布莱尔庄园。
　　
　　舅舅说他自己是“毒药收藏家”——关于人心和欲念的毒药。我十二岁时，他便开始一点一滴向我灌输毒药，使我逐渐对我所读的内容无动于衷，成为他的图书管理员，在他视力渐失后，成为他的眼睛。我的阅读，渐渐和舅舅的藏书室一样，在伦敦和巴黎的地下书店享有盛誉。人们传说，一位纯洁少女面无表情的阅读，会给粗俗的淫秽文字增添多少精妙的挑逗。小客厅里不定期举行的聚会，多是从伦敦赶来的书商，有一天，出现了一个年轻人，是来给舅舅整理的书目画插图的。
　　
　　理查德先生，从第一眼看到他，我就知道他是一条冲我而来的蛇，可我无法拒绝他，或者说，我喜欢玩这个游戏，至少给我沉闷幽闭的乡间生活带来消遣，血液里母亲遗留给我的不羁因子在隐隐咆哮，我知道所有一切都是假相，包括一个单纯高傲的淑女莫德。总有一天，我将挣脱桎梏，逃离这个关押我多年、真正的疯人院。外面的世界是什么模样我一无所知，可那又有什么关系，从两个“疯人院”生还的人，能在任何地方生存，我坚信这点。
　　
　　我跟“绅士”一拍即合。他坦陈是来勾引我的，可直觉告诉他那不会成功，于是他决定把整个计划和盘托出，我真不知道自己结婚后能得到这么多遗产，哪怕被“绅士”分去一半，重要的是，我有了自由——意志和金钱，双重的自由。
　　
　　这就是“绅士”物色的新女佣？她的伪装和她的屈膝礼一样蹩脚。但我渐渐习惯了她，习惯了她的活力，她的温暖，她不再只是一个邪恶计划里的替罪羊，而是一个有过去、有爱憎的女孩。但为了逃出布莱尔，我必须轻视她、欺骗她，直到有一天，成为她。
　　
　　先是冰冷的心，然后冰冷的躯体，它们都在渐渐“舒醒”，眼前的文字竟然也有了反应，十几年来第一次，我面红耳赤、心跳不止。那一晚我有充分的“预谋”，文字的经年教唆把我培育成老到的“惯犯”，可苏还以为我傻到对欲念的源头一无所知，她的手指引导着我，正如我的想象引导着她，共赴那摄人心魄的巓峰一刻。
　　
　　醒来，她回避我胸前[关键词屏蔽]的见证，这个[关键词屏蔽]，她把我当什么呢？动摇的决心再一次被提醒：“不，别傻了，这都是计划外的，没有爱，只有骗。她为骗你而来，所以活该被骗！”——我一次次告诫自己，直到疯人院的医生认定她有妄想症，因着对一个女仆的情欲，恨不能合而为一。
　　
　　苏被架走了，她会把我母亲的遗传、我舅舅的猥亵、我的名字，通通带进疯人院。我，作为崭新的苏，获得了自由。
　　
　　只是我没想到，自由径直降落到伦敦的贫民窟，而不是我想象中的整洁寓所、高尚社交。我抛弃了苏，以她的身份存活，可她又是谁？一切变化来得太快，我无法承受……
　　
　　第三次讲述：萨克斯比大妈的故事
　　
　　欢迎回来，莫德，你是在这里出生的。当年从布莱尔逃出来那位女士叫什么来着？哦，对了，玛丽安，她从伯路街一个帮人解决难处的女人那里打听到我的名字。她有什么难处呢？要打掉腹中骨肉。可是太迟了。她像只惊慌的小羔羊，害怕她的爸爸和哥哥——就是你的舅舅。我在壁炉旁给她铺了床，就像我给你做的一样，她就在这里生下了孩子。然后我们听到马车声，接着是猛烈地拍门声，你舅舅找到这里。玛丽安在哭泣：“我要给她取名，我一定要给她取名，不要我这受诅咒的名字，要一个平淡无奇的，我要叫她……苏。”
　　
　　所以莫德，你是我的孩子，和苏同一天出生。玛丽安一遍遍哀求我照料她的孩子，别让她再遭受自己的痛苦，只有铁石心肠才能忍心拒绝。于是，开门的刹那我把另一个婴儿，就是你，莫德，塞进玛丽安的怀中，让她哥哥以为那是她的孩子。你成为一个淑女，玛丽安的女儿成为一个贼，命运的玩笑不是很公平吗！
　　
　　我终于找回了你。
　　
　　第四次讲述：观众的视角
　　
　　可以说，这是个“计中计”的连环故事，惊险不断，意外频生。萨克斯比大妈早就决定牺牲一手带大的苏，可再周密的计划也难免出意外，尤其，爱，是最不愿被面对也最危险的意外——莫德和苏之间的爱、萨克斯比大妈对苏的爱。人性向善的一面哪怕在最污秽的泥潭也倔强抬头。渴求往往换来徒劳，你决定抛弃，它却如影随形。所谓爱，更多表现为魔性而不是神性，专门嘲笑、驾驭、[关键词屏蔽]脆弱的人性。
　　
　　四万镑的诱人财产原来留给苏和莫德，在她们年满二十岁那天就能拥有。萨克斯比大妈一天天在日历上划着日子，走投无路的莫德渐渐显示出坚强泼辣的一面，也许她本来就该是伯路街的女儿。可伯路街生活经验是多么有用的一课，没人能比在疯人院里苦苦挣扎的苏更明白，她终于逃出疯人院，重回伯路街。
　　
　　所有的人都聚齐了，真相大白。真相真的大白吗？不，至少“绅士”还不知道莫德就是萨克斯比大妈的亲女儿，苏还不知道萨克斯比大妈为自己的女儿牺牲了她。这场敌我身份不断变化、尔虞我诈的致命游戏开始失控，莫德错手杀死了“绅士”，萨克斯比大妈挺身为女儿顶罪。象小时候一样，那扇“看得见风景的窗户”面前站着苏，萨克斯比大妈行刑的一刻，她的眼睛眨也不眨。
　　
　　布莱尔庄园物是人非。舅舅死了，终年紧闭的窗帘拉开，满架子“毒药”不见踪影。阳光沐浴下，一位少女的身影沉静芬芳，她就是莫德，盛开为一朵百毒不侵的妖艳之花，如今她也开始制造“毒药”，以此维生，并在纸上用最热烈的字句，描绘她对一位女性的狂野之爱，等待她的苏，回来找她。
　　
　　（2）关于故事背景的几点说明：
　　
　　一、作者及作品
　　
　　萨拉·沃特是典型的学者型作家，先后在肯特大学和兰凯斯特大学攻读英国文学，其研究领域是女同性恋和男同性恋历史小说，曾在许多刊物上发表关于性别、性和历史的文章。在撰写博士论文时，她对19世纪的伦敦生活产生了浓厚的兴趣，并开始撰写小说。丰厚的学养和严谨的学风赋予其作品非同一般的逼真细节，成功把读者带回十九世纪的伦敦，仿佛也闻到了那股“热辣辣臭哄哄的伦敦味。”《南茜情史》（又名《轻舔丝绒》Tipping the Velvet）、《吸引力》（Affinity）、《指匠情挑》（Fingersmith），三部与同性恋有关的作品都大获成功，倍受媒体和学术界的双重赞誉。保守的BBC接连将其两部涉及敏感内容的作品搬上银幕，在新生代作家中至为罕见。
　　
　　与专注描绘女同心理和情感变迁的《南茜情史》相比，《指匠情挑》更象一部悬疑小说，欺骗和阴谋是主旋律，同性恋情节作为“副歌”若隐若现，实际却是情节发展的幕后“推手”。莫德和苏，这对命运交错的两生花，她们的爱情，仿佛出生那一刻便已注定。影片中反复出现莫德那一抽屉镶满珍珠的精致手套，从某种意义上说就是她俩的象征。莫德是手套，苏是那一粒粒晶莹剔透的珍珠。莫德不止一次称呼苏为“我的珍珠”。俩人第一次情感确认，也是苏主动脱去莫德时刻不离的手套，在一段女同情感里面，手套显然担当了类似“处女膜”般的贞洁记号。舅舅严格规定必须戴手套才能进入藏书室，这一男权世界的枷锁，在女性情爱之间，成为欲念的突破和见证。去疯人院之前，苏偷偷藏起一只莫德的手套，当她在疯人院里受尽凌辱，这只手套既是无情嘲笑，又是唯一的精神慰籍。爱情，哪怕把自己葬送掉的魔障爱情，仍无法割舍。
　　
　　书名《Fingersmith》，包含多层双关语。手指，Finger，必须伸进一双双手套。舅舅的藏书室地上钉有一个严厉的“手势”，警告任何人不能越过此界，靠近他那些珍贵的绝版淫秽书。莫德在逃离布莱尔庄园的当晚，不但越了界，还把所有的藏书都撕个粉碎，为自己多年的隐忍出了口恶气；为一生凄苦，无法争取恋爱婚姻自由，被自己的父亲和哥哥视为耻辱送进疯人院的母亲报了仇。也象征着无情榨取女性青春的虚伪男权一朝崩溃，女性理想国建立的可能。影片末尾，终于了解事件所有来龙去脉的苏回到布莱尔庄园，莫德笑着对苏说，还记得这个“手势”吗？苏往地上一看，那昔日声色俱厉的手势如今嬴弱不堪，苏的裙裾轻轻拂过……此一镜头，举重若轻，意味深长。
　　
　　smith，是苏以女佣身份来到莫德身边所用化名。可Finger和smith连起来，又是十九世纪对pickpocket（小偷）的别称，多指技艺高明、从未被抓住过的小偷。在贼窝里长大的苏，其实就是这样一个Fingersmith，并凭借这一技艺，偷取疯人院看护的钥匙，逃出生天。间接词汇的含义在使用过程中往往有出奇不意的演变和延伸，Fingersmith也不例外，任何与手指有关、极具天赋的能工巧匠都可被称为Fingersmith。有谁能比用纤巧秀丽的字体抄写黄色小说的莫德，更适合Fingersmith这一称号的呢。苏和莫德，这对同一天出生的少女，被无形的命运之手牵引，注定一生纠缠不休。
　　
　　二、维多利亚时代的地下文学
　　
　　理解《指匠情挑》整个剧情的关键，是莫德舅舅那阴森昏暗的藏书室。道貌岸然上流社会的绅士把自己妹妹的遗腹子从疯人院接回来，目的何在，观众可能也跟剧中的小莫德一样，以为：“您将把我培养成一位淑女。”听到这天真的回答，舅舅脸上露出诡异的笑容，他纠正说：“不，我要把你培养成我的图书管理员。”从此，莫德身陷人类因禁忌而加倍分泌的欲望海洋，任由它吞噬一位少女起码的羞耻感，这也是理查德一看见莫德就决定放弃勾引计划的原因。面对活色生香“爱之器”的文字和插图无动于衷的少女，其罕见的冷静和冷漠震撼了他。对这样的女子而言，他那套对付不谙世事浪漫淑女的挑逗手段，显得太小儿科，毫无把握打动人心，可这次计划他势在必得，只许成功不许失败。他飞快地调整计划，转而与莫德联手，因为他知道人性总有弱点，找到这个弱点，你便攻无不克。“绅士”的绰号不是浪得虚名，他清楚莫德不喜欢自己，也洞察到两个女孩之间暧昧的吸引，却并未因此要挟莫德成其好事，反倒愿意自己受点皮肉之苦，染红床单伪装新婚之夜莫德失贞。难怪萨克斯比大妈说苏的父亲哥哥不地道，哪有我们伯路街的“绅士”这么有风度。
　　
　　作者萨拉·沃特显然对维多利亚时代的地下文学非常熟悉，莫德舅舅、时常来访的伦敦书商们，还有给禁忌文学画插图的“绅士”，就是当时地下文学流通网的一个缩影。維多利亚時代是性禁锢十分严酷的时代，与此同时，性文学作品的产量却很惊人，这反映了当时的一种社会需求：压力越大，反弹越大。禁欲的结果往往是变本加厉的纵欲，甚至是畸形的纵欲。我想莫德舅舅的藏书里少不了萨德的作品，而这位声名狼籍的[关键词屏蔽]文学大家深知自己的作品“太不道德，足以腐蚀魔鬼”。这也从另一个侧面证明“近墨者黑”的少女莫德被舅舅灌了多少“毒药”，以至练就铁石心肠。倘若不是遇到苏，她就是一具行尸走肉，没有一丝生命的活气。
　　
　　关于两位少女之间的情愫渐生，影片拍得很唯美，“蕾丝边”的比喻再恰当不过：层层叠叠的裙裾一一剥落，束缚身体的胸衣腰衬全都解开，莫德全身赤裸，等待苏给自己换上柔软的睡衣，这是相当强烈的感官刺激过程。首先是心灵的解放，继而开启双眼，看到对方身体的同时也感到自身肌肤下涌动的欲念，确定并鼓起勇气牢牢抓住这代表禁忌的存在。当时上层社会的小姐夫人大概都象莫德这样在贴身女仆面前裸露躯体而不以为意，因为她们并未把眼前的仆人当成一个有完整情感和思想意志的人，只是一个工具罢了。反之亦然，在女仆们眼里，太太小姐们就算全身脱光，也穿着最后一件衣服——她们不可逾越的身份。问题苏从未在心理上当自己是真正的女仆，莫德自始至终也非常清楚苏的真实身份，她俩之间从一开始，就彼此“裸露”了。
　　
　　苏的存在就象一剂解药，被毒药麻痹的心灵开始复苏，纸上无意义的词句全变成强有力的诱惑和教唆……莫德终于迎来新生，哪怕这新生在卫道士口中被斥为堕落。
　　
　　三、狄更斯式的艰难时世
　　
　　从不同角度讲述同一个故事，并不新鲜。《指匠情挑》的高明处在于后一种讲述总是完全推翻前一种讲述，不断摧毁观众的预设立场，不留一点情面。到最后，我们也跟沦落伯路街的莫德一样，放弃抵抗，接受眼前匪夷所思的一切。这是作者和观众之间一个心理较劲的过程，高明的作者会让观众输得心服口服，从这个意义上说，萨拉·沃特做得很好，一丝不苟的研究工作让她的文字如虎添翼。前两部分是哥特式惊竦，结尾部分变成狄更斯式写实，其中过渡，自然流畅。尤其最后一部分，既是结局也是源起。为什么会发生这样一个故事？萨克斯比大妈为什么先是忍心把自己的亲生女儿送去疯人院（她又不知道将来莫德会被舅舅接回布莱尔庄园），后又狠心让自己的养女成为牺牲品，葬送于疯人院（她也无法预见苏有本事逃跑）？为了一纸四万镑的遗嘱她能耐心等待二十年，运筹帷幄一盘凶险莫测的棋局，这个伯路街的女“老大”究竟在想什么呢？关键的一刻为什么又会良心发现，笑对屠刀？
　　
　　以上所有，狄更斯早在自己的小说里，一次次给予解答，不厌其烦。博士论文即有关十九世纪伦敦风貌的萨拉·沃特深得其精髓，于是，我们看到《指匠情挑》第三部分，变成一幅典型的“狄更斯式”生活画卷。关于伦敦贫民窟没有人比这位写实主义大师看得更清晰更深刻：“道路狭隘肮脏；店铺住屋败落；人们面貌丑陋，衣不蔽体，潦倒邋遢，酒气熏天。整个地方都是犯罪、污物、苦难充斥……” 是的，贫穷，无遮无拦、无依无靠、无望无终的赤贫，是导致所有的阴谋和罪行被精心策划的“元凶”。影片中有这样一个情节，得知真相的莫德咒骂萨克斯比大妈和她代表的伯路街“恶毒、卑劣”时，“绅士”一把将莫德拎到门口，指着满地泥泞的穷街陋巷咆哮道：“这才是卑劣！穷困！有钱的生活你都觉得苦闷，你来试试没钱的，一个星期的伯路生活就能让你下定决心！”
　　
　　《指匠情挑》的故事发生在1862年前后，这里有个很好的“参照物”——狄更斯最后一部小说《我们共同的朋友》，描述的正是1865年的伦敦贫民区。BBC也改编了这部小说，专门制作了一部介绍时代背景的“创作特辑”，对我们把握那个遥远的噩梦时代多有助益。那时候许多穷人毗河而居，涨潮时潮水会涌进他们的屋子底下。使用厕所时（厕所就是底下有支柱的小隔间），潮水进来就会把排泄物冲走。肮脏泛滥的同时疾病肆虐，这是当时人们的生活，放到今天很难想象。有时泰晤士河的臭气熏天，下议院不得不休会，因为贵族们再也忍受不了那呛鼻的气味。一条洁净的河流经伦敦，扩展为浑浊的河口，抚育生命的同时将人类制造的各种残物冲入大海……狄更斯把这看成是人生的一种比喻，在小说中用各种故事反复探讨被这条河腐化的道德人心。
　　
　　维多利亚时代的伦敦，没有社会安全系统，为数众多的妇女靠捡伦敦的破烂为生。无法谋生的人会饿死，或是被迫进救济院，他们害怕沦落到这种命运，于是开始从事一些“令人不快”的行业。萨克斯比大妈“坐阵”的贼窝就是其中的一群，她收养弃婴并非出于好心，不过是等他们长大培养成一个贼为自己所用罢了，就象《雾都孤儿》里“机灵鬼”把奥里弗带去的贼窝一样。
　　
　　也许有人会认为，那时候都有救济院了，不错呀，穷人也不是无路可走。可是想一想救济院的设立概念：没有人应该进救济院，人人都该时时以救济院为戒，这样就不敢怠惰，你会工作、储蓄，你会勤俭节约。可见救济院与其说是一种拯救，不如说是一种惩戒。它出于一种严厉的理想，而未将现实列入考量，比如人会变老、生病、因为工业意外而失去手脚等等。越来越多进入救济院的人，并不是一般所认为的不肯工作，难怪受访学者感叹说，那是一个可怕的世界！大家认为如果穷人肯努力，就会得到收获，找到差事，因此不该接济他们。一些优渥之人，固执认为穷人活该。狄更斯另一部小说《圣诞颂歌》里的史古奇先生就完全拒绝施舍，他说，就让他们饿死，借此减少过剩的人口。还进一步阐述：饥荒与传染病只有穷人受到影响，这实际上是人类去芜存菁的得宜方式。
　　
　　是不是很耳熟？当今中国社会，这样的言论不绝于耳。谁说历史不会倒行逆施。
　　
　　萨拉·沃特用一支笔带我们返回的，不光狄更斯的英国，还有夏洛蒂·勃郎特的英国。苏在疯人院经历的一切，不正是《简·爱》里罗切斯特妻子曾经遭受的，“用鞭子抽她，用冷水浇她”——这便是那个时代所谓的“专业治疗”。我不知道当时的英国，有多少无辜的人被送进精神病院，就象人们传说的那样：绅士们密谋把自己妻子关进疯人院以获取其财产。至少，不会是个案，才能成为长期吸引小说创作者的一个隐晦兴奋点。
　　
　　学者总结狄更斯人生的一段话，也能用于总结苏的人生：“中心印象是垃圾堆，肮脏的泰晤士河，出了差错的热情……全是人生抽丝剥茧的一部分。这当中有闪烁的光芒，但当你以颜色的角度观察，它是深棕色。”也许感同身受的立场，使作者不忍笔下人物坠入命运的深渊无法救赎，《南茜情史》和《指匠情挑》全都有一个童话般的光明结局。苏的人生，在遇到莫德之后褪去滞重，仿若时光倒流，返回婴儿期的象牙色——她们本该拥有、却阴差阳错失落的美好颜色。
　　
　　（3）重返伊甸园
　　
　　莫德曾在舅舅的小客厅里面对众多书商，朗读过这样一段话：“他们聚到一起，他们的罗曼史不同寻常，那些出人意料之处更使它增添了魅力。当旭日染红天空，鸟鸣掀开夜幕，他们便将离开。”
　　
　　只要把“他们”换成“她们”，即是苏和莫德故事的写照。
　　
　　设想一下，伊甸园里没有亚当，只有夏娃和伊娃，和一条大胆诱惑、总带来有趣消息的蛇，结局会不会是这样：从此，公主和公主，过上了幸福生活……

小飞猪同学把帖名给改了。。。
楼上那大段大段的文字，俺读不进去啊
就最后一段读了
设想一下，伊甸园里没有亚当，只有夏娃和伊娃，和一条大胆诱惑、总带来有趣消息的蛇，结局会不会是这样：从此，公主和公主，过上了幸福生活……

应该是，从此，王子和公主，
过上了幸福生活……

童话故事读太多灰常有害！
我20岁的时候才明白这个道理，有点晚哈~~~

K你太纯洁袅
这是女同电影啊
没看见伊甸园里没有亚当吗？
人家真是公主和公主

还有这个故事一点都不童话
相反讲的是人性卑劣肮脏的一面
要不是最后结局的反转
真会让人对人性产生幻灭之感
作者太牛X了，至今感叹中

呵呵，主要是俺读不进去这类书。。。
通俗一点的，像《蜗居》之类的还行。

苗条呀，真励志！

看你那个浑身经络小人，觉得你很专业的嘛！

俺俩握手多少回了呀？咋这么志同道和呢？

楼上那大段大段的文字，俺读不进去啊

呵呵，确实记不清咱俩握手多少回了。。。
只记得第一次握手，是从漂亮女儿开始的，哈哈！

俺就读了最后一段，还理解错了。。。

读完剧情介绍以后，感觉这部戏还真挺有意思的。
欺骗与爱情，虚假与真实真是美妙的组合。
不知哪里有原著小说，想先读读。

你还读下来了，俺直接忽略跳过，真对不起小猪这么卖力搬砖码字了。

我现在阅读功能严重退化，好象到了看图识字阶段了。

好看不在女同的部分
而在于悬念的设计
这个故事有点像《雪山飞狐》
同一个故事由不同的人讲述
越后面的人视角越宽
看到的真相越多
然后真相和表相之间的落差巨大
让人惊叹

唉，现在减不下来了
哀嚎中

这是电影啊
不用看文字
读会动的图去吧

我查了下国家图书馆
碧山有哎
你家里碧山近吗？

看题材了，女儿小学时，她的一个很上进很好学的同学来我家，拿了一部书，《狼图腾》
我翻了几页就被吸引住了
情节很吸引人，欲罢不能
小姑娘就把书留给我看了
我看书不是很快
书也挺厚的
看了一个来月才看完
好书！

看书的口味也是众口难调~~~

最近跑得少
宝贝我的脚
体重只有开始的时候降了那一点
一直都没有再减掉
上次看到XUEMEI
真的减了好多
羡慕
不过看她吃饭
就知道原因了
我说她吃的是尼姑饭
我女儿说她把自己当兔子喂，哈哈

新加坡就是一个小红点，樟宜到大士也不过40公里。

咱要多运动，晚上来个马拉松，呵呵。

谢谢斑竹推荐。

这种英文书啊
咱每次借回来看不了几页就到期了
常常被女儿嘲笑
不是母语真不容易看啊

兔子不是人当的
了无生趣啊了无生趣!

人家生命已经少了一半的乐趣了
想搞美食大趴又怕变成折磨
肿么办涅?

咱也差不多，以前也是只读前十页，现在好一点点，慢慢读呗。
只是觉得原创小说比较真实，故事描写的比较细致。
而改变过的电影做得就差一点点了。

老大，美食趴你还是暂时别想了吧
不然我们这些饕餮大碗喝酒，大块吃肉的
你却在一边深沉滴啃豆芽
叫我们于心何忍呐

上网下载吧
放在手机上慢慢看

这个帖子不减肥了
改成谈电影了？

文字是有毒的
原来是从这个电影来的~~~

我看完了每个字
有新币奖励么~~~

你回来啦？

减肥木有成果
帖子都木有人看袅
先碎碎念个

一个字一分钱（星币）
自己数去吧
数完了俺给你

本来想一个字一块钱的
想想作者写得辣么长
怕钱不够，哈哈

说话算数啊
不许编辑帖子~~~

我去数数~~~

一个字10分吧
不然，你真是斯文扫地~~~

我数好了
共是8498个字~~~

赶紧把钱悬出来
口袋破了大洞
赚点星币也能安慰点，是吧~~~

别数钱钱了！小财迷～～

偶以为你在忙着给人当肩膀
做疗伤女王呢

Is everything Ok with your hubby?

果然有8000多字啊啊，俺可只有5000多
凑个整数给你，1000吧
希望能安慰下你破碎滴小心灵

PS：咱本来就不斯文，所以不会扫地

真是小看俺
这都啥时代了
好个女同还不敢认不成
这是一个恶趣味当有趣的时代知道不

男同也好，女同也好
最重要是要有美人看
要是俩丑男在那儿眉来眼去的
只有想吐，还耽美个P啊
FS里俩女主都不是美女
莫德只是中人之姿
苏甚至有点丑
真是故事百转千折耐人寻味
比你推荐的那个《致命伴旅》好看N倍

5月9日
跑步2公里
举哑铃若干
体重没啥变化

佩服死你了，狂热运动没啥，三天两头秤体重是咱们花季女儿们该干的，你也这么热衷。

每天早起称一下
成习惯了啊

哇，还练哑铃啊？
几kg的啊？
咱从没碰过那东西，手无缚鸡之力啊。

你和K握手吧。

每天洗澡前有木有 TUO GUANG 了秤一下，那个是净重！

哈哈，1磅而已

因为看到最近甄子丹和赵文卓的新闻
昨晚翻出《青蛇》来看
我都是一边举哑铃，一边看个影视剧
《青蛇》拍得真美啊，三个主角也美

受你影响，差点在daiso买了灌水的哑铃。

那东西不是用来练健美的吗？
佩服，呵呵。

《青蛇》可是老片了。
还记得当初那三大美女迷死咱班里多少少男，哈哈。

谁是第三个美女啊?

宝贝居然不喜欢《青蛇》哦
真是一样米养百样人
我很喜欢，想买张蓝光碟来收藏呢
徐克是我最喜欢的导演之一
颇能雅俗共赏

肚子饿了，打错了，是三大主角。
张姐，王姐是大美女，迷倒少男！
赵哥是大帅哥，吸引少女！
呵呵。

好吧，今天我很闲
上几张青蛇的剧照
给宝贝洗洗脑

《青蛇》就是一场视觉的盛宴，随便截取的剧照都像一张张水墨画

虽然片名叫《青蛇》，不过我觉得白蛇的光芒更盛，抢了青蛇的风头。

不过两个角色都选得很好，白蛇温婉风骚，青蛇慧黠灵动，各擅胜场。

赵文卓的法海，号称史上最帅的和尚，天涯色女说得好啊，看到他那禁欲系的俊脸，就忍不住想上去勾引他一下，哈哈。

相比之下，许仙基本没有存在感，就不贴了。

PS：这么多敏感词汇论坛都放行了，RP大爆发啊

其实《青蛇》也挺女同的
有人讨论青蛇爱的是许仙还是法海
我感觉这两个男人她都不爱
青蛇爱的是白蛇，嘿嘿

为什么图片这么小？

俺把题目改为
看电影减肥了
哈哈

神啊，多賜些痴情的妖精吧！原作者：趙小漁
来自：http://movie.douban.com/review/1401279/

　　白素貞說：“小青，我白來世上一趟，一事無成。半生誤我是癡情，你永遠不要重蹈覆轍。切記！”
　　小青說：“幸好我把他殺了，讓他沒機會遇上另一個新歡。”
　　 ——《青蛇》李碧華

　　
　　春城無處不飛花，寒食東風禦柳斜……
　　許仙帶領著學生念這首《寒食》的時候，斷然不知道兩條剛剛化成人形的蛇正光溜溜地趴在對面屋頂的陰影裡窺視他作為一個普通人類的靈魂。並在他今後的人生施下了不可變更的術法。那些突然吹起的清風和亂人愁腸的飛花，不管以什麼名義，擾亂的都將不僅僅是他的思緒。
　　《青蛇》拋棄了白蛇與許仙千年之前的恩情。千年道行的蛇妖，找上這個愣頭癡傻的書生，僅僅是因為看上了他的人，為了追尋這人間的愛情麼？也許只有經歷過同樣悠長時光的冥想，我們才能對妖精們的執念有所領悟。看那白蛇在向青蛇傳授為人之道時，她的精明勝卻任何一個肯付出全部心思為幸福經營的女子。她自然是精，那千年的道行豈是凡人可比？然而精明如她，又怎看不出世人的愚昧醜陋？我疑惑，並非我信不過世人口中的妖孽，卻是因我深知這人間並非僅僅妖怪橫行，它已腐壞得不值得託付一生，因我也是世人。
　　這一點早在法海以神的姿態俯視蒼生時就已清楚展現。那一刻，悲歎的不僅僅是神自己，也不僅僅是大大小小的妖魔吧。儘管如此，白素貞還是選擇以極其浪漫的方式開始自己的戀情，而小青選擇跟隨。兩條浪漫主義的蛇，兩顆春情蕩漾的心。那些呼風喚雨的本事都用來製造了一次又一次的勾引。充滿了整部電影的嫵媚眼波，如同那漫天洪水一般，蕩得人心慌慌，像是隨時會決堤。人們總罵風情獨具的女子為妖精，而沒有了這樣的女子，世間將變得更加可憎吧？
　　我喜歡看戲裡的男女在眼神兒上做文章，瞟來瞟去，就瞟出了些端倪，更何況兩條風騷入骨的蛇精。
　　細雨中煙波浩渺的西湖，白蛇輕薄的春衫被打濕，當她柳腰款款，十指纖纖，撐一柄傘遞到眼前，莫說癡傻的許仙，任誰也要伏地稱臣吧。在喜歡的人面前，白素貞的心意熱烈而直白，她的媚恰到好處，蝕魂腐骨，堪稱史上最賞心悅目，最成功的勾引吧。許仙終於在白蛇珠玉般聲聲吟喚中酥了骨頭。公子呀公子，只是，對面這絕色佳人眼中寄託的與眾不同的期許，卻也不知你看出了幾分。
　　小青有一句話說：“你一千年，我五百年，加起來一千五百年，就陪他一個人玩兒啊？”我衷情於她帶著邪氣的天真，率性和無畏。對於人間的種種，她更多的是好奇，不見得有多稀罕。她只是因著對白素貞的感情追隨著她在這繁華世間遊戲一番，來去如風。有人說她也愛上了許仙，因此才有了後來與白素貞的鬥法。我卻不以為然。人間的恣意縱情，當然是山中的寂寞不能相比的，四季更迭，調皮的小青也學會了撒大謊，她眼見白素貞和許仙在俗世情愛中沉淪，或許有些羡慕，這人間的東西真的值得拋棄一切去追求麼？還不懂眼淚為何物的小青一心希望和姐姐一樣，也便有樣學樣得引誘許仙。她那稍嫌寂寥的低落神情也是那樣漫不經心卻動人心魄，所以許仙這樣的凡人會慌了神沒了主意。可彼時她不知道，這紅塵的一切對她來說不值一文，包括許仙。白素貞才是她唯一的親，唯一的愁。
　　然而她終究是看出了許仙的懦弱吧。知道了白素貞所追逐的溫存愛情無法長久，皆是虛無，更何況人妖殊途。這個小青，少了白素貞的癡情，自然就多了灑脫。而這個愛情，似乎自古便為人間獨有，可最後能忠貞不渝的，除了天仙就是妖怪，唯一碩果僅存的人類還雙雙化了蝶，豈非嘲弄。所以休怪我一提愛情就冷笑，不僅我會笑，連神都會笑。也不要只是怪法海破壞了原本美滿的故事。白素貞有為了許仙甘心赴死的決絕勇氣，許仙有什麼？他面對和尚們的“好意”只做了象徵性的反抗便任人擺佈，軟弱無力的程度讓人覺得不拆散他們簡直對不起他。“每個男人，都希望他生命中有兩個女人：白蛇和青蛇。同期的，相間的，點綴他荒蕪的命運。”只是，當他得到了，會一直當她是樹頂青翠欲滴爽脆刮辣的嫩葉子麼？會永遠當她是天際皚皚飄飛柔情萬縷新雪花麼？小青是心如明鏡的，對許仙的貪和癡她迷惑過，卻終不屑。可她並不說出來，她不相信精明的姐姐看不出，卻不要自己去打碎她一心一意策劃的完美人生。
　　那麼白素貞呢？她是否真的看不通透呢？為什麼她就是不顧一切不記後果，拼著天崩地裂，風雲變色也要不離不棄？只為他是她孩子的父親嗎？我不認為這世間煩擾的責任會令她如此大動干戈，那唯有情才是她的執念了。這單純熾烈的愛，如此卑微不悔的情，怎能不令人聞之垂淚，感懷萬世？看兩蛇精水淹金山寺，滔滔洪水中尋找真愛的場景讓人幾乎絕望，因為在堅持的，只有那個為塵緣羈絆的妖精。所以我看得心也冷掉。但當法海會因為目睹白蛇產子致使多年修煉建立的信仰和原則土崩瓦解，電影還是再次帶給我們這世界的閃光。人是人他媽生的，妖是妖他媽的，當妖怪生下了人的孩子，這世界豈非也瘋了？這個眉目如畫的和尚，這個曾經堅持人妖殊途的神明，此刻，再不是無情無欲，不破不滅的存在了，他和入世歷劫的白蛇青蛇，剃度為僧的許仙一樣，成了這塵世眾生的一個。他信了，信了這妖孽的人心。他接過孩子的同時，似乎也接過了人間有愛的證據。
　　白素貞的生與死，堅持與決絕，都是為了這一刻。
　　到這裡，卻原來是人人畏懼厭惡的妖精，來人間教了我們什麼是愛。
　　

神啊，多賜些痴情的妖精吧！
原作者：赵小渔
来自：豆瓣

白素貞說：“小青，我白來世上一趟，一事無成。半生誤我是癡情，你永遠不要重蹈覆轍。切記！”
　　小青說：“幸好我把他殺了，讓他沒機會遇上另一個新歡。”
　　 ——《青蛇》李碧華
　　
　　春城無處不飛花，寒食東風禦柳斜……
　　許仙帶領著學生念這首《寒食》的時候，斷然不知道兩條剛剛化成人形的蛇正光溜溜地趴在對面屋頂的陰影裡窺視他作為一個普通人類的靈魂。並在他今後的人生施下了不可變更的術法。那些突然吹起的清風和亂人愁腸的飛花，不管以什麼名義，擾亂的都將不僅僅是他的思緒。
　　《青蛇》拋棄了白蛇與許仙千年之前的恩情。千年道行的蛇妖，找上這個愣頭癡傻的書生，僅僅是因為看上了他的人，為了追尋這人間的愛情麼？也許只有經歷過同樣悠長時光的冥想，我們才能對妖精們的執念有所領悟。看那白蛇在向青蛇傳授為人之道時，她的精明勝卻任何一個肯付出全部心思為幸福經營的女子。她自然是精，那千年的道行豈是凡人可比？然而精明如她，又怎看不出世人的愚昧醜陋？我疑惑，並非我信不過世人口中的妖孽，卻是因我深知這人間並非僅僅妖怪橫行，它已腐壞得不值得託付一生，因我也是世人。
　　這一點早在法海以神的姿態俯視蒼生時就已清楚展現。那一刻，悲歎的不僅僅是神自己，也不僅僅是大大小小的妖魔吧。儘管如此，白素貞還是選擇以極其浪漫的方式開始自己的戀情，而小青選擇跟隨。兩條浪漫主義的蛇，兩顆春情蕩漾的心。那些呼風喚雨的本事都用來製造了一次又一次的勾引。充滿了整部電影的嫵媚眼波，如同那漫天洪水一般，蕩得人心慌慌，像是隨時會決堤。人們總罵風情獨具的女子為妖精，而沒有了這樣的女子，世間將變得更加可憎吧？
　　我喜歡看戲裡的男女在眼神兒上做文章，瞟來瞟去，就瞟出了些端倪，更何況兩條風騷入骨的蛇精。
　　細雨中煙波浩渺的西湖，白蛇輕薄的春衫被打濕，當她柳腰款款，十指纖纖，撐一柄傘遞到眼前，莫說癡傻的許仙，任誰也要伏地稱臣吧。在喜歡的人面前，白素貞的心意熱烈而直白，她的媚恰到好處，蝕魂腐骨，堪稱史上最賞心悅目，最成功的勾引吧。許仙終於在白蛇珠玉般聲聲吟喚中酥了骨頭。公子呀公子，只是，對面這絕色佳人眼中寄託的與眾不同的期許，卻也不知你看出了幾分。
　　小青有一句話說：“你一千年，我五百年，加起來一千五百年，就陪他一個人玩兒啊？”我衷情於她帶著邪氣的天真，率性和無畏。對於人間的種種，她更多的是好奇，不見得有多稀罕。她只是因著對白素貞的感情追隨著她在這繁華世間遊戲一番，來去如風。有人說她也愛上了許仙，因此才有了後來與白素貞的鬥法。我卻不以為然。人間的恣意縱情，當然是山中的寂寞不能相比的，四季更迭，調皮的小青也學會了撒大謊，她眼見白素貞和許仙在俗世情愛中沉淪，或許有些羡慕，這人間的東西真的值得拋棄一切去追求麼？還不懂眼淚為何物的小青一心希望和姐姐一樣，也便有樣學樣得引誘許仙。她那稍嫌寂寥的低落神情也是那樣漫不經心卻動人心魄，所以許仙這樣的凡人會慌了神沒了主意。可彼時她不知道，這紅塵的一切對她來說不值一文，包括許仙。白素貞才是她唯一的親，唯一的愁。
　　然而她終究是看出了許仙的懦弱吧。知道了白素貞所追逐的溫存愛情無法長久，皆是虛無，更何況人妖殊途。這個小青，少了白素貞的癡情，自然就多了灑脫。而這個愛情，似乎自古便為人間獨有，可最後能忠貞不渝的，除了天仙就是妖怪，唯一碩果僅存的人類還雙雙化了蝶，豈非嘲弄。所以休怪我一提愛情就冷笑，不僅我會笑，連神都會笑。也不要只是怪法海破壞了原本美滿的故事。白素貞有為了許仙甘心赴死的決絕勇氣，許仙有什麼？他面對和尚們的“好意”只做了象徵性的反抗便任人擺佈，軟弱無力的程度讓人覺得不拆散他們簡直對不起他。“每個男人，都希望他生命中有兩個女人：白蛇和青蛇。同期的，相間的，點綴他荒蕪的命運。”只是，當他得到了，會一直當她是樹頂青翠欲滴爽脆刮辣的嫩葉子麼？會永遠當她是天際皚皚飄飛柔情萬縷新雪花麼？小青是心如明鏡的，對許仙的貪和癡她迷惑過，卻終不屑。可她並不說出來，她不相信精明的姐姐看不出，卻不要自己去打碎她一心一意策劃的完美人生。
　　那麼白素貞呢？她是否真的看不通透呢？為什麼她就是不顧一切不記後果，拼著天崩地裂，風雲變色也要不離不棄？只為他是她孩子的父親嗎？我不認為這世間煩擾的責任會令她如此大動干戈，那唯有情才是她的執念了。這單純熾烈的愛，如此卑微不悔的情，怎能不令人聞之垂淚，感懷萬世？看兩蛇精水淹金山寺，滔滔洪水中尋找真愛的場景讓人幾乎絕望，因為在堅持的，只有那個為塵緣羈絆的妖精。所以我看得心也冷掉。但當法海會因為目睹白蛇產子致使多年修煉建立的信仰和原則土崩瓦解，電影還是再次帶給我們這世界的閃光。人是人他媽生的，妖是妖他媽的，當妖怪生下了人的孩子，這世界豈非也瘋了？這個眉目如畫的和尚，這個曾經堅持人妖殊途的神明，此刻，再不是無情無欲，不破不滅的存在了，他和入世歷劫的白蛇青蛇，剃度為僧的許仙一樣，成了這塵世眾生的一個。他信了，信了這妖孽的人心。他接過孩子的同時，似乎也接過了人間有愛的證據。
　　白素貞的生與死，堅持與決絕，都是為了這一刻。
　　到這裡，卻原來是人人畏懼厭惡的妖精，來人間教了我們什麼是愛。
　　

看电影减不了肥，堆坐在沙发上不长肉就阿米托佛了。

所以看电影要站起来看呀
顺便做做体操、伸展一下

哇，那咋看啊？
看电影不是应该坐好好，外加一盒爆米花，一杯可乐吗？

你这是增肥看电影法
俺那时减肥看电影法

标题党也越来越不负责任了
还看电影减肥~~~

应该是看看减肥的电影吧~~~

我觉着应该搞一蹬脚踏车发电的装置作为电视机的电源.这样如果偷懒了,电视机就断电没得看,应该能够减肥.

嗯，这个主意好

这点子真强！
谁家孩子物理科学好，快点搞个研发，造福四方！

昨天跑步4公里
泡脚半小时
一部影视剧
泡脚看一半
举哑铃看一半
轻松有趣

这个真棒！
开发出来肯定很有市场

发泄完毕，感谢版亲！

哈哈，佩服佩服！
斑竹你还真是集运动养生，休闲娱乐于一身，啥也不耽误啊！

昨天女儿掏私房钱请我吃饭
可惜我的胃不争气
吃了一点点就胃胀
食物全堵在胃里不消化
唉，所以说身体最要紧啊
身体不好没福气享受啊
我现在减肥倒在其次
最重要还是要养我的胃

我闺女的私房钱全部被她们的老爸搜刮去买金买银了，所以两人都表明赤贫一族，妈妈你别指望了，没啥母亲节礼物了。

但老大现在学习很认真，很刻苦，每晚复习几个小时，这次考试成绩应该不错，相信这个礼物我还是很喜欢的。

你家的私房钱都拿去买房子了吧
就你房子多，妒忌啊眼红啊
你女儿知道懂事了
我女儿怎么办哦
就知道玩手机

被她们老爸洗脑成功啊，省下的100快都要拿去“投资”

这几天想着减肥，吃的很少，早上看到我爱吃的咖喱包，那个口水啊，最后还是咬着牙走了，我不能就一点诱惑投降吧！

又一长帖，
还及运动与养生于一体，外加一点娱乐，不错不错！
在茶馆转了两圈，发现咱们女同志对锻炼和健康的那份追求和热情比男同志高多了。
值得称赞，继续加油。

谢谢楼上两位新参加的朋友
大家一起来减肥，一起乱弹

楼主有好几天木有来更楼袅
为什么哩？一来减肥木有进展
不过楼主基本每天还是都有跑跑步、泡泡脚之类的
只是体重木有下降哟

二来咧
是因为楼主被vivocity和寂寞两位娘娘坑进去袅
——楼主也掉进了《甄嬛》的大坑

楼主不得不承认《甄嬛》是近年来不错的好剧
楼主也翻了一点原著
深感是编导改编得好
原著其实大大不如《步步惊心》
特别是《甄嬛》的作者太过明显的红楼控
看得楼主灰常滴不舒服
桐华所托非人啊
唐人拍的《步步》跟《甄嬛》一比
明显粗糙又坑爹
演员的演技也不是一个级别的
听说桐华的《大漠谣》也要开拍了
女主还是LSS
楼主决定不看，楼主灰常不看好LSS童鞋

不过呢，楼主非常不喜欢宫斗剧
因为不喜欢看一堆女人为了争一个男人自虐及群互虐
所以在看了《甄嬛》10集后
只是在网上追了个图文《甄嬛》贴
两天追完，然后看几集精彩的就罢了

回楼主
几天不见，灰常想念
咱们还是跑跑步，打打羽毛球，出出汗，减肥是副产品

俺就几年前追看过一次《蜗居》，看的是碟片，看得是昏天黑地的
从此决定不看连续剧，灰常费眼睛，灰常地中毒~~~

听听歌，看看小短片还可以

我家以前有个手摇式手电筒，露营时用还真减肥，摇慢了也断电！

这段时间总觉得睡不够，还以为是天气问题！
前天医生告诉我血脂有点儿高，吃素点儿，多运动！

我妈吃了一辈子的素,照样血脂高,汗
所以身体还真是神秘

原来是这样啊，我也要谢谢你
我还以为我妈是因为碳水化合物吃得太多了

俺有的朋友夫妻俩是虔诚的佛教徒，吃了好多年的斋了，
就连他们家的三个小朋友从出生都没碰过一丝肉渣。
虽然偶尔和他们吃饭，感觉斋的饭也挺好吃，
不过感觉如果每天都这么吃，不会腻吗？
小孩子的营养更得上吗？看他们挺可怜的。
还是饮食均衡的好。

Ps：阿弥陀佛，罪过，罪过！

嗯哪，我也有朋友的孩子出生就没沾过荤腥
其实我觉得这样对孩子不公平哎，没有给他们自己选择生活方式的自由
我妈倒不是因为宗教信仰，她吃肉会呕吐，身体接受不了
我是半个佛教徒，但是我不同意佛教吃素和禁欲的教条（佛祖原谅我），这样做并不会是自己和周围的世界变得更好

吃斋也不要紧，补充些烟酸含量高些的素类！
部分常见食物的烟酸含量（mg/100g）
无果枸杞芽 33.12
猪肝 16.2
黄豆 2.1
猪肉 4.2
大白菜 1.3
大米 2.5
菠菜 0.6
小麦粉 2.5
鸡蛋 0.8
玉米（黄）2.5
牛奶 0.2

这个无果枸杞芽不知是不是枸杞叶呢

维生素B3，也称维生素PP，也称烟酸，俗称你可丁酸。广泛存在于动、植物组织中，但多数含含量较低。含量较高的有：米糠、花生、豆类、辣椒、肉类等，动物肝脏和肾脏含量尤为丰富。
除了豆类，含量高的俺基本都不吃

山药薏米芡实粥
出自中里巴人的《求医不如求己》

很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这样的朋友
当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气血才是最快捷，最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题，皆因脾不健运造成。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。

有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药，多味厚而难于消化，通常，肾没补上，却成了脾胃的沉重负担，最后，补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难于消化之意。还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒。岂知寒凉之药最伤脾胃，这就象常年把自家的庄稼地当作战场一样，最后，就算不被敌人打败，也会因无粮草而饿死。所以我们一定要给自己一些储备——气血的储备。只要粮草充足，我们就没有什么可怕的。怕只怕，我们已经没有能力再制造新鲜的气血了。很多病人只因不能纳食，无法吸收营养而丧失了最后反戈一击的机会。只要我们还能挣来钱，我们就还有的可花。我们就能够坚持到最后的胜利，抵御疾病是要有本钱的。

如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友。会在我们百般无奈，需要帮助的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。它们在《神农本草经中》中都被尊为上品。“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”我们需要经常和真正的好朋友在一起，也许一生我们都要相伴。但我们不会厌倦，有几个时时都支持你的朋友，难道不是我们的福气吗？如果，这样的朋友我们都不要，那你真是一个合该倒霉，而没人同情的家伙。

对于衰弱高龄的老人，先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，我常常给他们同样的建议。那就是去喝山药薏米芡实粥。有人说，光喝粥能管用吗？能快速增长气血吗？如果你喝粥都不长气血的话，那看来没有可以进补的东西了。通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血太弱的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。

先来说说山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤……。《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。所以通常山药也叫怀山（或淮山）。药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。

再谈谈薏米，如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”薏米性微凉，如果脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险，且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以本品，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾有报导，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举，况且此粥美味可口，长吃不厌。或有人说，粥有药味，且酸苦难喝，恐怕是您选料的品质不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。

最后再说说芡实，前面山药薏米好象把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是“脱症”和“漏症”，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。有人长期腹泄，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡；这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。

山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。

这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水，“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。

谢谢。

这个粥我以前吃过，不过很难坚持。
前几天因为买到新鲜的淮山，就煮了吃吃。
看来每天吃还是做不到，一星期吃一、两次吧。

我买过这三种在中药店让他们给我打粉炒香。回来泡糊糊吃，咽不下去。

我家现在煮饭用一半马玉山的五谷米，里面有芡实和薏米，大麦，小米，黑米，燕麦，各种豆类，还可以下咽。家里几只都挑嘴，恨不能每次回乡背当季新打的粳米，这里的香米断不肯碰，珍珠米尚嫌不够油润。得煮得出寿司饭团那样的才好。

昨天吃了一碗山药薏米芡实粥，晚上睡得很香，不知道是不是粥的功效

谢谢，欢迎参与养生减肥的讨论
不过我反对吃素减肥哦
动物蛋白尤其是鱼虾是有助于减肥的

童鞋们
俺明天要飞咯
请假两周
有空的帮忙灌水
捧个人场

“减肥减肥，越减越肥”，奔五十了，不难为自己了，顺其自然。

我只有一个星期晚上超过8点没有怎么吃零食,8点之前该吃什么都吃,瘦了一斤.不过目前我还没小孩.所以比较容易瘦下来.听说生完小孩后一不小心就胖起来,真吓人

洗澡别从头洗到脚？
转自早报网：http://health.zaobao.com.sg/pages9/healthy120601.shtml　　

有人说，洗澡要讲究顺序：先洗脸，再洗澡，最后洗头。
　　
为什么要先洗脸？因为当人们进入浴室，热水花洒一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果这时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁皮肤的毛孔张开时，潜入毛孔。这些脏东西会塞堵毛孔，使到脸上的青春痘也愈长愈多。

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。

洗脸和身体过后，头发在蒸气中得以滋润，这是洗头的最恰当时刻。

受访的中医师认为，洗澡是否讲究顺序因人而异。王葆方博士受访时说：“从中医的角度来看，大热天不应用过冷或过热的水沐浴，也要避免由头淋到脚，用冷水沐浴，头部的皮肤最敏感，身体其他部位的血管也会收缩，血液都流到心脏，无形中增加心脏的负荷。”皮肤专科顾问医生陈爱霖则说，洗澡先洗脸还是洗头是个人的选择，要是觉得头发较肮脏或多灰尘，可以先洗头，在需要时也可只洗头发。

洗热水澡不宜超过20分钟

洗热水澡时，应避免在浴室逗留超过20分钟。如果是洗热水浴，浴室里的温度会上升和充满蒸气，会出现缺氧的现象，让人觉得呼吸困难。洗热水浴之后，皮肤变得较干燥，有些人的皮肤容易发痒。在热带，洗热水澡的水温较理想是不超过摄氏28度。

楼上的洗澡帖子
纯粹是为了帮楼主顶一下帖子
我自己是不信的~~~

太纠结了我爱烹饪可是又怕长肉
最近又看舌尖上得中国，怎么能瘦啊！~
减肥太痛苦了

我也总管不住嘴

俺是个吃货:$最快乐滴事就是吃好东东了:lol 减肥哪对得起肚肚啊:Q

试了一下，不习惯，还浪费时间(脸洗了两遍)，又改回从头到脚了，呵呵！

习惯问题，我一到晚上胃口就特好
有时半夜还会起床吃泡面

我回来了
在国内胡吃海塞不锻炼
体重涨了半公斤，不多

这现象
太正常了

国内的东西太好吃了
随便清炒个四季豆
都鲜S人
因为新鲜呐
这里的所有蔬菜都像奶奶那么老
不过我只是大吃，不敢说
因为我老爸会觉得咱在新加坡生活忒可怜袅

咚锵咚锵咚咚锵欢迎飞猪凯旋归来:lol

感动S了
秋水让我一下
俺不在的时候你发了很多贴
为茶馆做了不少贡献

md, 百忙之中
我也帮你顶贴了
也不见你表扬一下我~~~

吃回来了？
带回点好吃的没？
应该早点告诉你
带点宁波那种酒腌的黄泥螺~~~

表扬多不实在呀
俺请你吃饭
你也喜欢吃泥螺呀
我也很喜欢，但是有人说那个脏
记得上次给你带的小核桃仁
你都懒得来拿，自个儿吃了

留着,18号一起吃。

18号有什么特别的安排？

有个华文阅卷讨论会，顺便吃吃喝喝

哈哈
俺妈说列
在这儿吃饭叫凑活

整天不吃饭，还是胖，纠结了，只是不想运动罢了。

昨天陪几个中国来的朋友在东海岸玩
12点大中午的跑了4公里
不过海边很多树，并不热

体重恢复中……
从头再减:L

还有吃吃喝喝？
瓦靠
能赦免一下我么
改卷改到手抽筋
胳膊都要断了~~~

大中午的居然还跑步
你们这都练就了铁打的身板啊~~~

嫉妒死了~~~

都是有毛病的人
－－叫做阳光型抗衰老强迫症

症状：
－－唐吉柯德附体，跟跑步鞋或者墙壁较劲
－－跟岁月和自然规律较劲，越老越神经

本版斑竹及众折腾女集体患病
本人患此症，已经病入膏肓

我的体重也反弹了:'(

嗯～擦干眼泪继续减:P

这佳果当道的季节，禁不住诱惑呀！
榴莲和西瓜刚过够瘾，荔枝和奇异果又上市了，接着黄皮，芒果，还有龙眼……
管不住嘴！

老娘我还是每天跑4公里
问题是体重还是不变啊

倒是脚后跟好了不少
国内有个中医跟我说
买个10瓶六味地黄丸吃吃就好了
好像还真是那么回事

快开学了
我要赶紧增点肥~~~

骆驼储存食物是为了横穿沙漠
春版增肥是为了耐得MOE的折磨

进这个茶馆我就看到这个帖子了，我的最爱啊:victory:减肥，每天在我脑海里翻腾千百次的词语啊，这么多年我苦苦跋涉的路程啊，我胖了瘦瘦了胖的反反复复的经历啊！其实用无数个感叹号也没用，现在我还是肥美如斯:L喝口凉水都长肉，我就是这样的体质。尝试过各种减肥方法，吃药减肥、按摩减肥、针灸减肥（虽然这个因为怕疼就针了两次）、器械辅助减肥、、、、反正折腾的钱够买无数头猪了，我的肉肉还依然固我啊。老公说：你是寸肉寸金啊！哎，真理啊！生完女儿，身体再次圆满，去年我下狠心减肥，减到了110多斤，很是淘汰并更新了一批衣服。美了没多久啊，放松自己后，肉肉就不知不觉的又回来了，去年买的衣服现在都静静的挂着呢，买衣服时我又走向了XL、、、、

减肥嘛，要介于在意和不在意之间，这是我的体会
咱有轻微的强迫症（据说完美主义倾向的人都有一点），当年减肥体重一停止下降就加跑步量，3000不够就5000,8000不够就10000，或者少吃再少吃，把身体搞垮了。但是事物都有两面，跑步的习惯倒是坚持下来了，虽然减肥事业起起伏伏，但是养生健身的观念就慢慢养成了。
继续锻炼，健康生活吧，肥能减就减一点，体重不降也别着急，反正也不算太胖咯。

昨晚为了体贴咱傲娇的脚，去东海岸骑车1小时，到了晚上却觉得不过瘾，还是下去跑了3公里，内啡肽啊我想你。

听说普洱茶挺刮油的，楼上减肥成瘾的各位试没试过？

普洱我有试过，觉得没啥用哎
倒是那个生姜红茶，我觉得有一点用

我的朋友用了一种叫营养餐，在六个月瘦了20KG，以前她每天做运动。可是管不了自己的嘴，太能吃了，瘦了4KG，胖回7KG。最后没有选择，用了营养餐，没想到的是瘦了，还能淡化陈皮组织。

凡是这种我都不信
以前国内有个国氏全营养素
每天只吃这个粉拌的糊加烫青菜
这种吃法是个人都会瘦
看本版XUEMEI同学就好了
只要不吃淀粉，那是刷刷滴往下瘦啊
还用得着花大价钱买什么营养素吗？
问题是
咱到了这个年龄
每天还想着法儿滋养自己个儿咧
这么折磨自己咱可不干

要减肥只有一个“饿”字能成功，你看纳粹集中营有胖子吗？

一把老骨头了
减肥呀爱美呀都不是咱的菜
人一瘦，褶子就多
哪里会美呢？

俺这是遭报应呢
前几年美食控，腐败了点儿
造物就罚俺患上不能瞎吃的病
不给吃还不让偷懒

上帝给一样
注定要拿回另一样
拥有一种幸福
注定拥有一份辛苦

偶每天忏悔
有时会泪流满面
用一生的错误
来明白一些简单的道理

回去两周长了两公斤，回来快两周，那两公斤又掉了。感觉刚回来时比较水灵。这儿还是热，味口不好又干出汗，我只要不吃撑，就会一直痩下去。
年龄大了有点肉的确好，痩了摺子太显，象我这样忽胖忽痩更是。众美女有没有好的除皱祛斑保养品推荐，我皮肤油性。

别说集中营
就是以前的农村
从前的老农民
一天到晚没得歇，吃的又苦
前胸贴后背，真是一点肚子也没有
跟现在比，肥肉也好，肌肉也好，都是奢侈品

老大，忏悔就忏悔，表动不动内牛满面，俺会晕啊

噗你介个纳粹又逗俺笑，偷眼四周扫扫人家会不会把俺当精神病患者袅

今早体重降了一点，自开贴减了2公斤，龟速，汗，不过好过没有啦，谢谢各位朋友的陪伴。

将减肥坚持到底。希望楼主多多分享健康减肥经验。

喉咙不利
吐痰没有
是不是就是慢性咽炎？

金嗓子据说不能天天吃
郁闷死我了~~~~

天气热＋职业病啊～
抱抱你～～
多喝清咽利喉的凉茶！

中医认为慢性咽炎有以下类型　　阴虚火炎型
　　咽部不适，痛势隐隐，有异物感，粘痰量少，伴有午后烦热，腰腿酸软，舌质红，脉象细数。
　　痰阻血瘀型
　　咽部干涩，痛呈刺痛，咽肌膜深红，常因频频清嗓而恶心不适。舌质红，苔黄腻，脉滑而数。
　　阴虚津枯型
　　咽干甚痒，灼热燥痛，饮水后痛可暂缓，异物感明显，夜间多梦，耳鸣眼花。舌质红少津，脉细数。

春版不知是哪一种？
不过如XUEMEI所言
这是老师的职业病咯
但是我认为凉茶也不宜多吃
寒凉伤胃，胃病之苦老娘深有感触

春版以后遇到学生造反作乱
当以眼神杀S之
不要再骂他们啦
节约嗓子

谢谢支持，一起努力

每个人体质不同
对目前的我来说
拥有一个健康的消化系统是减肥的关键
最近我的胃不错
感觉很舒服，体重也降了一点

酷暑难耐呀，这几天广州的天气比新加坡还热，除了饭后散步，白天都躲在室内避暑，上网，这体重就悲催啦:lol

我用薄荷5克，白芷5克，甘草5克，金银花3克一煲开水煮2至3分钟，放凉，口渴就喝，一煲就效果不错，可以试试

为了保持体重，最近晚餐都是喝粥，吃菜。
昨天煮了南瓜小米粥，味道还行，挺好看的：-
http://blog.sina.com.cn/s/blog_49d0ba6301017nl7.html

最近倒是真减了一些体重
自己感觉主要有如下原因

1、胃养得不错
吃发酵面食最养胃，最近发现亚龙有一家卖花卷大包的，真是灰常好吃呀
下次拍照上来馋各位吃货

2、终于在家附近找到一家合适的健身房
楼主喜欢力量训练，因此灰常喜欢健身房
可能跑步久了身体已经适应，减肥效果差强人意
最近去了几次健身房，减重有效啊

这两天勤练你说的这种杀死人的眼神
别说，还挺有效的
喉咙好一点
学生也挺怕~~~

可是，现在很担心啊
时间久了，要是变得跟芙蓉姐姐那么犀利
咋办啊~~~

这样练下去
会不会变成肌肉女？

其实，早早为你准备了2盒健民咽喉片
准备你周末带儿子过来游泳打球时送给你

是我6月回国时买的
用嗓过度是职业病，常备着

六位地黄丸也是很好的
中年女性吃一点有好处

另外，维他命B族、谷维素
是营养神经系统的
适当补充一点对大脑和神经系统有用

碰到头痛的学生需要控制脾气时
我曾经试过百忧解抗焦虑

除了运动带来好心情之外
我准备恢复每天打坐，沉静自己

南怀瑾老师就是每天打坐代替睡觉的，90几岁的人还是脚步轻健啊

看了这个贴子真是好喜欢这里的气氛

这是求而不得的事情

下次XUEMEI老师开个课
肿么俺就是沉静不下来咧……

谢谢捧场，多来玩啊，咱都是些没正经插科打诨的家伙

恩，以前一直是潜水，这个帖子很喜欢所以一定要出来冒泡哈哈

引用: 小飞猪芙蓉姐姐犀利吗？……
瓦靠，芙蓉姐姐不犀利
那谁犀利~~~

当然是……犀利哥最犀利，哈哈

今早6点半起来煮了一杯老姜红糖茶，站在按摩脚的那个东西上做了一回运动，吃了一个肉粽子，就出门去公园拍荷花了，结果只看到了五朵荷花

真是佩服各位的折腾精神啊

我也想要内啡肽, 运动是最有效的方式, 但我实在是太懒了!

据说听音乐, 打坐, 冥想. 大哭或大笑, 吃巧克力都能获得, 似乎比较适合我, 特别是最后一个.

蚕宝宝去哪里拍荷花呀？
真是神仙日子，羡慕？

矮油，SHAN来了，真是稀客呀，楼主倒履相迎

你肿么换头像了？还我百惠MM……

咱这么折腾，就是为了巧克力蛋糕照吃也不胖呢
最要紧养成吃不胖体质
口腹之欲和臭美之欲得兼

我在国内，儿子在你们那边，我上次和你QQ联系过的，咨询过你有关学校的事

赶紧去勾了一下 “倒履相迎”, 没文化真可怕

那个头像太显眼, 这个好, 跟茶馆多合拍啊.

哇塞，我就是一直坚持运动却坚持不下来的那种，没有需要减肥的动力，难啊！所以这么看来，减肥真的是有很好的“副”作用滴。

这个头贴也好啊
青花的
我是青花控~~~

你进这个帖子干嘛
走错门了吧~~~

回点评:

宝贝, 我也喜欢百惠MM
就是喜欢才用了她当头像. 但现在觉得偶像光芒万丈, 粉丝众多, 俺小人物, 又整天潜水, 不想贴着她的标签. 还是换了比较自在, 嘎嘎~~~

握手, 俺也是青花控~~~

那就找个百惠MM拿青花的图

去看了一下中医
好像比较有效
尤其第一天用药后
清嗓频率减少了很多~~~

要是一个星期的药吃完后真好了
那就郑重介绍给你家的千金试试
我这个喉咙不利有好长日子了
吃了各种糖浆N久了~~~

话说你家姑娘好点了没~~~

多谢挂心
似乎有好一点
（touch wood）
我都不敢说她好
一说就反复，唉~~~~~

俺前年也是喉咙不舒服连续三个多月。。。

俺也想知道
咋好的啊~~~

专业TX们，大枣吃多了，会有问题不？

俺很少生病，即使生病也很少去看医生，呵呵生病自己解决。。。俺只知道一个道理，要遵循大自然的平衡法则，机体本身要寻求一种平衡。哪里不舒服，首先找找病因，喉咙痛分好多种，如果不发烧就慢慢调理，饮食方面多注意。当时喉咙痛经常会把冰糖跟梨一起煮水喝、煮银耳莲子羹、喝胖大海、吃白萝卜（我记得非典时期中国白萝卜的价钱炒到一斤是8元），这些都是有清肺止咳功能的。。。
俺记得有句俗语：萝卜就茶，气得大夫满地爬。呵呵大夫表拍俺啊新加坡的青萝卜形象实在是差，俺就改白萝卜袅。。。
以上仅供参考哈。。。祝春满版版早日恢复健康！

赞同，要慢慢地了解自己的体质，饮食注意平衡和度的问题，再加上有规律的运动，俺也很少生病，感冒的话，症状也很轻微，也是自己调养一下就好了。

点评秋水伊人~ 干啥都要有度哈，俺觉得吃多了不好。。。发表于 10 小时前一天3-4颗算多不？我家老爸说吃多了会便秘，我怕的就是这个。。。。。

啊，乡下人吃枣还带核啊？

点评乡下的人一天三四颗，哈哈。要搁俺那玩艺儿一口就七八粒，不过枣核儿挺麻烦的。发表于昨天 14:01
啃大枣啊！您吃那一口就七八粒的小枣，多麻烦，没功夫吐核，怪不得犀牛哥笑你
这是大枣：-

我也笑死了，如果是7-8颗大枣的话，乡下人的嘴得有多大啊！！！！

谢谢楼上各位顶贴
以免楼主的帖子门前冷落

楼主最近灰常滴忙碌
体重自然下降
可见从前楼主的胖是因为太享清福

一语惊醒梦中人啊！
俺终于发现问题所在了，哈哈。
俺以后吃枣不光吐核，
那皮儿也是扒了的好，
不好消化，有木有。

乡下人木有恁多滴讲究，
啥都是一起吞到肚子里慢慢消化，呵呵。

俺吃的是金丝小枣，
和鹌鹑蛋那么大。
您这鸡蛋般大的红枣，
俺还是第一次看到呢，开眼啊！
不过这枣啃起来一定过瘾吧，呵呵。

肯定过瘾，肉多啊，你那金丝小枣，除了核就是皮了。

你回国，随便找个大超市，在卖大枣的地方，一定能找到鸡蛋般大的红枣。
我这次回去，看到不少，不过还没来得及买，朋友已经帮我买好中等大小的陕北红枣。

您介不叫肚肚，叫搅拌机有木有？

哈哈哈哈哈！太好玩了！搅拌机~~~

现在我知道了，乡下人的腿叫飞毛腿~~~，肚肚叫搅拌机~~~
哈哈！

从度姐那里勾来滴：

红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、便秘等症。红枣一天吃5颗为宜，红枣是可以补血的。意见建议:红枣含糖量比较高，而且还含有丰富的维生素C、有机酸、粘液汁及其他各种维生素、无机盐等。红枣由于含有铁元素，因此具有补血的功效。 ————————————————————————————————————————–
红枣是具有补血功效的好食品，是人们的盘中佳品，因此，许多人认为，多吃红枣就一定有益身体，尤其是女性。其实，这种想法并不科学，有些人是不宜多吃红枣的。

红枣在中医处方里，是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性，就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。但作为方药是有禁忌的，如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，从而加重水肿症状。同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。此外，由于红枣含糖量较大，不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，致使病情恶化。

对于生鲜红枣，如进食过多，则易发生腹泻并伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

除了红枣的食用禁忌，其吃法也是有讲究的。一般来说，用水将红枣煮后食用是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃可能引起的腹泻。

单是与吃较量还不够给力，提供几个保健关键词：刮痧、拔罐、艾灸，研究研究？

这些工具我都有
长年发痧的人伤不起啊
我比较喜欢拔罐
因为比较方便也不痛
艾炙味道很冲

哇，原来全副武装了，看来小飞猪早就打通任督二脉liao，大侠！

是滴是滴，
养生切忌畸轻畸重。
俺以后一定注意均衡，呵呵。

今天两顿饭
我差不多吃了一整条的白萝卜
水煮白萝不~~~

希望能够利咽化痰~~~

你会
变成
一只

看了帖子，午饭时间也去买了一条白萝卜

牛哥不是不知道你在开玩笑
只是忍不住显摆

我昨天把那个白萝卜切成细丝，再切了一点葱丝放上去，用烧热的油泼了一下，只放盐和醋，伴了一下，味道不错！

我们家经常是白萝卜骨头汤。

我从小吃的是凉伴白萝卜，嫁给南方长大的LG后，他也是把白萝卜切成块状，丢进排骨汤里煮。
我给我妈说了LG的做法，我妈问：“水煮的熟萝卜好吃吗？”我说：“还行。”
可是女儿不爱吃煮熟的白萝卜，所以现在我还是经常凉拌。

以前追和菜头的博，他好象说认识一些练武的高手，号称通了任督二脉还是奇经八脉，最后死法都不怎么好，瘫了的，暴斃的都有。

云南异人高人颇多，有几分真实性。

还真有这个地区差异啊，萝卜只凉拌太可惜了，白萝卜排骨汤，汤水很清爽鲜甜而且滋阴润肺，很好喝的。你们的吃法白瞎了萝卜了。

我家两种都做。但小家伙大多不爱生吃，觉得有辣味。老公一般拿一根直接啃。他们家正好是南北交界处。当地人喜说南蛮北侉，就他们那儿好。

我爱吃四川泡菜里的泡萝卜。贵州随便一个街边小馆子都一大缸萝卜泡在那儿，随君自取。泡的红皮白心的，泡菜水会变成粉红色。我们当地人叫胭脂萝卜，很漂亮。

俺家萝卜的吃法和你女儿相似，
方法只有一种—直接啃之。
煮汤那萝卜就有点软了，不习惯，呵呵。

haha! 饮食习惯是从小养成的，我妈喜欢生吃蔬菜，边切菜边吃，我也是这样的。。。

看来这不同省份的饮食文化和习惯真是大相径庭。

像俺那疙瘩这萝卜都是生吃的，还有黄瓜，西红柿也不错。据说这样可以保持里面的营养尤其是维生素，煮过后不仅味道变淡了，这营养也被破坏了。

Ps：不过西红柿炒鸡蛋俺还挺喜欢吃的，呵呵。

大家乱弹得很不错，哈哈;P

看来咱们是邻近省份，额是陕西来的，乡下人呢？

萝卜帖~~~

别说还真神奇
吃了萝卜后
喉咙日渐好转啊~~~

今天准备在去买一根~~~

顺便贴一下制作方法：
不要任何荤腥
姜三四片
小葱末一点
爆香后放入萝卜块
不要太大，
也不要太小
然后放水煮炖
十分钟后，绵软了就可以了
时间不要太长
也不要太短~~~

出锅后，喝汤吃萝卜~~~

友情提示：
此乃自创食谱
用者自己捉摸加加减减~~~

是谁先扯到萝卜上地？？？

继续萝卜，
萝卜是好东西啊，养生之人应该知道冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安，还有十月萝卜小人参之说。

嘎嘎~~~

俺是随便说说
结果大家一补充
都可以出本萝卜书了~~~

人多好办事
网络真伟大~~~

呵呵，很对应飞猪的乱弹主题，七扯八拉。

额知道春满口味清淡，但是有两个问题：-
爆香的时候放油吗？
出锅的时候放盐吗？

点评乡下的人咱是一层楼隔着两户的邻居，呵呵。俺是山东来的。发表于半小时前
山东的煎饼卷大葱，听说很好吃。
我家老弟落户山东泰安了，说那里的葱是甜的，不辣。

其实俺嗜辣~~~

油盐都要
但要少油少盐
喜欢的话
还可以加点香菜末~~~

蛮好吃的~~~

这儿没冬天，要不要老吃姜?贵州夏天吃嫩姜牙子，就是嫩黄带红抽茎那种，就削出芽那点尖儿，剁碎炒肉，肉只少少一点就好，煸出油，放点盐，旁的都不用。鲜极。我在这边买嫩姜来做过，削剩的没法处理，觉得有点浪费。

宝贝是南京人是吗?我LG苏北宝应，大运河边上的。他说淮河是南北分界。

那我们是江苏老乡，一般是以长江来划分南北的，不知道淮河也算分界线地。

我家经常吃萝卜，一般来煮排骨汤，或者红烧肉。

嫩姜用盐腌着吃，也很爽口，以前怀孕反应啥都不能吃时就靠这盐水嫩姜和西红柿鸡蛋面线过活。

那么巧,俺娘就是泰安的,俺小时侯每次放假就在泰山上混。泰山有三美,萝卜,豆腐,水。
下次你要是来,俺请你吃煎饼卷大葱,小鸡炖豆腐和红心大萝卜,呵呵。

是很巧，我家老弟就住在泰山脚下，这次我回西安，他邀请我去泰山，我没去，怕做火车~~~
他也说泰山的白萝卜是甜的，特好吃。
以后有机会，一定去那里转转。
你好像欠俺很多好吃的呢？

赤果果的打情骂俏啊~~~

昨晚拍了几张萝卜的玉照
居然传不上来~~~

不知道怎么回事
同一台电脑
回家用图片显示，可以上传图片
办公室用就既不显示图片，也不能上传~~~

而且，在办公室，连表情也不能贴
老是告诉我Error on page~~

在子女版也不能管理帖子
这是怎么回事啊
哪位砖家解释下~~~

TO：宝贝

应该不是
之前都可以
现在我就是想用引用插入回复都不可~~~

好像是java有问题~~~

回家试了下
什么都能干啊~~~

办公室之前也行的啊
怎么突然就什么都不能干了呢~~~

就是宝贝说的
你的HOD发现你上班干私活了

看看俺家萝卜的玉照
水嫩吧~~~

这张也楚楚动人吧
儿子嫌萝卜淡
给他弄了个沾酱
升松买的，担担面调料拌
直接拌面太咸了
沾着吃不错~~~

不错不错
我也想吃晚饭了

每天都忙得要死
哪有时间干私活啊~~~

今天俺们是E-Learning day
就得守在电脑前看学生的成交情况
这不才顺便么~~~

继续萝卜
今天买了3根白萝卜，俺是担心这两天茶馆把白萝卜炒到木有货，哈哈先下手为强啊:P
俺是吃货重口味，除了以上童鞋们滴做法之外
俺还把葱末、虾米爆香后放萝卜丝煮软，然后放粉丝一起炒，顺便还能补点钙啥的。
炸素萝卜丸子，萝卜、猪肉馅包包也都灰常滴好吃也。。。
俺咋一提吃就来神涅:$

嗯哪，还是你的萝卜好吃
你那个虾米萝卜粉丝
哇，想象一下
感觉就很好吃的样子
我也是喜欢换着花样吃
天天清水萝卜受不袅

我们老家有一种小吃
萝卜丝包子
我觉得比狗不理、小笼包都好吃哇

嗯嗯俺说滴就是萝卜丝肉馅包子，多放些肉肉，N年前在中国时，俺好朋友生病住院，医院在俺家附近，俺负责送饭，她本来不爱吃

馅，也不爱吃萝卜，俺送饭时木有告诉她是猪肉萝卜馅滴（萝卜做馅要提前用烧水把萝卜的臭气去掉很重要），她大口大口滴吃，一直闷头吃着说好吃。。。好吃。。。

哈哈，为什么大家炒萝卜了，回头我也在家试试，以前都直接扔水里煮汤。看图片还是觉得蛮香的。

还萝卜啊，那么我再来个，喜欢萝卜圆子，还有萝卜端（音）子。

萝卜端（音）子
是啥？

前两个礼拜很忙，没有规律的运动，这两天楼主的痧症就发作了，苦X的楼主……
今天老老实实去健身房流了一身汗，神清气爽。
以后楼主要向XUEMEI老师学习，把运动当服药，坚持每天按时吃药

小清新电影《怦然心动》（Flipped）

布莱斯（卡兰•麦克奥利菲 Callan McAuliffe 饰）全家搬到小镇，邻家女孩朱丽（玛德琳•卡罗尔 Madeline Carroll 饰）前来帮忙。她对他一见钟情，心愿是获得他的吻。两人是同班同学，她一直想方设法接近他，但是他避之不及。她喜欢爬在高高的梧桐树上看风景。但因为施工，树被要被砍掉，她誓死捍卫，希望他并肩作战，但是他退缩了。她的事迹上了报纸，外公对她颇有好感，令他十分困惑。她凭借鸡下蛋的项目获得了科技展第一名，成了全场焦点，令他黯然失色。她把自家鸡蛋送给他，他听家人怀疑她家鸡蛋不卫生，便偷偷把鸡蛋丢掉。她得知真相，很伤心，两人关系跌入冰点。她跟家人诉说，引发争吵。原来父亲一直攒钱照顾傻弟弟，所以生活拮据。她理解了父母，自己动手，还得到了他外公的鼎力相助。他向她道歉，但是并未解决问题。他开始关注她。鸡蛋风波未平，家庭晚宴与午餐男孩评选又把两人扯在了一起……（转帖）　　

这部电影是在飞机上偶然看到的，没有什么紧张悬疑，高科技特技神马的，但是非常清新耐看，连“不装会S星人”的楼主也忍不住怦然心动袅。

女主角小时候，很萌吧。
朱莉对男主一见钟情，誓要跟他初吻。

男主确实是正太帅哥。

结局当然是大团圆。

挺简单的电影，轻松、感动……

以下是转豆瓣的一篇影评：

怦然，但是不仅仅是心动

2010-12-01 17:42:09　　来自: 柏邦妮
Flipped / 怦然心动的评论 5

　　一连看了两遍《怦然心动》，真的是怦然心动。一对小孩，一棵树，特别简单的故事，讲得荡气回肠。我感触最深的一点是：女生十来岁就有超脱的自省意识，审视自己爱的人到底值不值得爱。一旦触及她的自尊，立刻决定放弃这个男生。我们文化里的“爱”，似乎都要低到尘埃里，舍弃自尊才叫爱，犯贱当真爱。
　　
　　《怦然心动》是很简单的故事，但是很丰富。主讲小孩早恋，其实这部电影里还讲了追求自己的梦想，尊重，勤劳，怎么看待贫穷，怎么接纳残障的家人，怎么维护自己的自尊。我印象很深的一个细节是父母吵架之后，立刻对孩子说：“我们会解决好，不是你的错。”然后轮流去安慰她，表示父母还是相爱的，让孩子安心。所以，孩子才会觉得：“我觉得妈妈很不容易，我觉得爸爸也很不容易。但是生在这个家庭里，我很幸运。”相爱的父母胜过富有的父母。
　　
　　《怦然心动》里小女生跑回来哭，说男生当着所有人面要吻她，她妈妈说：“真的吗？我看你需要和他谈一谈。”男生再三敲门，妈妈只是有礼而抱歉的说：“她不想和任何人说话，她把自己锁在卧室里。”男生来自一个鄙视女生家的家庭，但是女生的父母能把他区分出来，看待他如同一个常人。
　　
　　继续说《怦然心动》。我很羡慕美国文化里的这种女主角，就像《UP》里的老婆婆：有冒险精神，浪漫精神，敢于与众不同，智慧有担当，有实现梦想的脚踏实地的能力，生机勃勃，有爱，也会爱，有健康的体魄和灵魂。我们通俗文化里的女主角，大多还是傻而天真，迷糊，乐观，感情丰富这一型，等男主角来怜爱。一句话概括，美国这种女主角是树，开花的树，没有男主角也会生长得很好；我们的女主角是花，是残缺的花，有些还带着悲剧性的身世和身体，等着男人来拯救。
　　
　　很多人讲，男生配不上女生，男生很纠结等等。我觉得电影讲了一个很简单的事实：小男生和小女生的心智发育不对等。很好理解，小学生总是女生成绩比男生好。女生早慧，男生懵懂，于是女生往往先喜欢上男生。男生开窍，女生已经开始思考。所以，他们俩显出心智的落差，但不是品质的落差。最后，他在自己的思考之后做出了决定，勇于忤逆父亲，做出了人生观和价值观的正确判断。
　　
　　最后，我觉得我们和美国故事最大不同的一点是：他们不做“纠结”，无论分分合合，都是干干脆脆。我们吧，无论什么剧情，主要做的就是“纠结”，心里爱但是不敢说，说了但是不敢做，做了但是不敢爱，爱了但是没名分，有名分了但是没缘分……明明是扭曲，还老说这叫“戏剧张力”，或者“命中注定”。

放狗搜了来的：

油端子（萝卜丝饼）——南京传统小吃

油端子，又名萝卜丝饼），是江南这一带的传统小吃

教您怎样做萝卜丝饼(油墩、油端子)

白萝卜用刨子刨丝，拌盐，并一点点往里加干面粉和葱花，用筷子边拌均。到估计再加面粉就“滚”不上去萝卜丝“大雪球”了就停止。基本如下图所示，不用干到手能拿起来捏。

油锅准备约五cup蔬菜油(不会都用掉)。油热以后，长柄勺也浸油预热，里外沾油晃晃。锅、油、勺都够热后，用筷子挑一团萝卜丝拌面入油锅中的勺里，边炸边筷子铺铺平。勺里的饼饼在油里炸一会儿表面熟以后就可以脱出炸勺了，等它在锅中的油里再炸炸、翻翻，到表面潜桔色就好了。同时，勺里可以同样方式去做第二只了。锅里总是同时有几只，先后火候不一，跟据情形，用筷子将炸就的拎起装盘(如图1)。油锅保持中火。太小太慢吸油太多。
(如图2)你可以看见我有不一样的长柄勺：有花边的是正宗的，我婆婆从中国带来的。可惜美国的蔬菜油温度都不够高炸好这一款—黏勺脱不出来。后来，只好改用美国能买到的不粘勺，就很好做了。照样可以使菜油。如果你用猪油，一定可以用那种传统铁皮花边的做出很漂亮的；花生油次之(油温)；菜油得用不粘勺；橄榄油想都别想—青烟冒光了油也不够热，实在不适合这一款的。不过菜油做的，象我盘子里的，除了不够漂亮，吃起来完全一样好吃呢—皮脆馅儿润，一口咬将下去，还能牵出面里的一根根萝卜丝来，那个香！
拌饼面的时候，一定注意，用干面粉往萝卜丝里掺，就用盐腌萝卜出的水，不要另外加水；更不要先打好面糊再掺萝卜丝，那样做出来，面粉的含量很大，是软软黏黏的糕饼了。我不喜欢。其实，就我那拌法，也拌进去好多面粉呢(如图2)。
⊙该文章转自食谱网原文链接：http://www.caipuwu.com.cn/zt/jiachangcai/1111b4R009/

这个杭州也有，叫“油灯儿”，很形象

痧症就是发痧嘛，我被发痧折磨苦了。

我女儿还没看这部电影，嗯，叫她看看也不错，咱也顺便再看一遍。

犀牛哥是杭州人？
你说的也许对，却很无趣啊无趣
破坏了俺多年的美好记忆
我就爱叫它油灯儿
长长的勺子浸在油锅里又拎起来
多像一盏小油灯……

俺愚笨啊解释发痧也是木有看懂也

发痧多发生在夏秋之间。它是一种常见的流行病，其发病机理，清张璐《张氏医通》中说：“皆由中气素亏之故。盖脾胃之所喜者香燥，所恶者臭湿，今脾胃真气有亏，或素多湿郁，所以不能主持，故臭恶之气，得以直犯无禁。”由于中气本虚，触冒秽毒，遂成痧胀，由虚至实。而现代社会，秽浊之气，普遍周天。汽油、柴油、汽车尾气、洒在鲜花上的香水气、洒在房间内的空气清新剂，如此等等，都是秽浊之气。汽油、柴油其体属水，其用属火，湿热相团，为害非浅，空气清新剂、鲜花香水类似；空调间中，富含静电离子，又空气封闭，多有湿浊，湿热二邪亦蕴郁其中；现代居室，颇不通风，秽浊亦多，正能为害；现时酗酒者众，每日以酒为浆，酒性升腾，气血充郁肌表，肌表血瘀，亦成痧胀。所以现代社会臭毒之源弥广，痧胀为害更多更厉。发痧一症，自明清以来，各路医家多有论及，民间流传辨痧、治痧也很普遍。

以上出自百度。
俺的痧症没有那么严重，但是经常反复发作，主要就是没精神，嗜睡，想吐。
俺自己觉得吧，是因为自己脾胃比较弱，以前减肥的时候更是伤到了，新加坡湿气重，身体排湿的功能被破坏了，不运动不能彻底出汗，所以人家问我跑步这么枯燥的事儿为什么能坚持那么久，其实俺运动是为了保命啊

哦学习了谢谢！

“身体排湿的功能被破坏了”

你这句话让俺想起俺亲戚告诉俺洗完头发一定要用吹风机吹干，不能让头发自然干，因为坡国湿气重，你要注意！

楼上是某人要的照片，不知道算不算青花

后面两张图都看不见~~~

那当然是青花了
不是色盲的人都看见了~~~

卖的地方离你家远么？

不远的话
带上卷尺
找找看有没有下面这种形状的
高宽最好不超过34cm的~~~

总体来说
就是要下面大，上面小
但是口不能大（你发的这张口太大了）
比例均匀，看着顺眼的~~~

如果是这种圆形的，也好
尺寸没啥限制
但收口不能小~~~

好喜欢最后一个太漂亮了，清新雅致脱俗!

老大你的品位比较高
似乎跟老板的有很大出入
你要的这几种都木有

牛哥你想哪里去了？
你的图是勾来的
俺的可是实地拍的
所以呀
不要显摆了

牛哥勾图三五幅
不及飞猪实拍情

牛哥别的都好，就是有点爱显摆……

瞧，我帮你证明了
我的确有点小气

谢谢牛哥~~~

这个形状的瓶子
我有一个了~~~

你图片上的这个
图案看起来枯藤老树昏鸦的感觉
不大喜欢~~~

那就算了~~~

希望以后住家附近
也能来几摊~~~

到目前为止
电脑上我还是看不见你的后两副图
手机上可以看见~~~

今天我也试了一下Runkeeper，在东海岸跑了3公里，21分钟。
还好早点回来，现在外面倾盆大雨

8月4日，4公里，因为一开始GPS没有反应，所以没有显示。
因为在街上跑，人多车多，影响速度。
runkeeper好东西。

技术真先进啊。。。呵呵。。。

差不多一周没有大的锻炼了
在养我的脚
看了中医
内服中药，外贴膏药
希望早日见效

可怜的珠珠。。。
慢慢来，做一下其它用脚不太多的运动。

珠珠的脚痛好些了吗？我生完女儿后落下脚后跟痛的毛病，:Q，吃过六味地黄丸不见效，后来吃过中药金匮肾气丸和逍遥丸半年（在秋冬季节吃比较好），脚后跟痛的毛病没有了。。。
我感觉新加坡气候热，吃中药（补药）要在11月、12月稍微凉快的时候吃。。。

春版版喉咙痛好了吗？

本来我是脚痛就去健身房踩自行车，不用脚后跟，可惜健身房这几天翻新，木有开。昨晚还是忍不住跑了3、4公里，多了不行，少跑一点吧

秋水让我猪啃两下
你不知道你给了我多大的安全感！！！！！！！
知道有人得过跟我一样的病而且好了，真安慰啊
我还以为自己永远好不了了

我一开始也是吃六味地黄丸，觉得脚凉就换金匮肾气丸，时好时不好
现在吃一种就叫“足跟痛”的药，再贴活血化瘀的膏药。这种药一开始吃腰部剧痛，太狠了，剂量少吃一半才行。
先治一段时间吧，跟身体好比起来，减肥神马的都是浮云

我曾经在回春版版关于喉咙痛贴的同时，也码了很多字是关于你脚痛的问题，但怕误导你又都删掉了，看到你这样久还没好实在忍不住了，才回这个贴，没想到对你这么大的安慰，唉真应该早早告诉你！
我当时的症状貌似比你严重（当时还有一段其他小插曲），我的一个同学喜欢中医，是她当时告诉我吃这两种药的，感觉当时吃逍遥丸也起了很大的作用。这点小毛病怎么会没信心呢？一定会好的啊。。。

你是地黄丸和逍遥丸一起吃？还是轮着吃？每天吃多少？

谢谢记挂~~~

时好时坏
反复不定~~~

我没吃六味地黄丸，记忆中逍遥丸说明书上是一天三次，金匮肾气丸是一天两次。我是逍遥丸跟金匮肾气丸一样每天吃两次，早、晚各吃一丸，（是大药丸，不是小粒的那种），最好买知名药厂的。。。
祝珠珠早日康复！

别着急，慢慢调理，老师这个职业需要经常讲话，平时就要注意多喝水，多吃些清喉利咽的东东。。。

我记得有个朋友告诉过我，这两种药都调理更年期的。。。

你是说猪猪斑更年期？

那你错了
她早过了~~~

昨天陪儿子去换了乒乓球拍
包括中间的木板
和两面皮
居然要350刀啊~~~

直到今天还在肉痛中
只能自己安慰自己
咱儿子的配置现在和张继科一样了~~~

350刀
为什么只是换
不买新的啊？
换了中间的板和两块皮
那还剩什么呀？

咱等小张继科哈

昨天终于忍不住去看西医了
真是神奇呀
医生说咱痛的那个部位
不是骨刺，也没有炎症
就是肌肉太紧了
每天用毛巾拉脚尖就好了
汗S

肌肉太紧？为什么呢？
是不是你运动完了之后没有放松过程？
比如，跑步完了之后要慢慢地走10~15分钟，最好再做一下拉伸运动，让紧张的肌肉慢慢地放松下来。

这个方法要是灵验了
记得发个公告~~~

珠珠毛巾拉脚尖肿么样啦？俺对这里医生的话。。。

多谢关心，俺也不大信

我想等我吃完这个足跟痛的药
就照你的药方子吃吃看

你吃半年才好，中间不会彷徨犹豫纠结怀疑吗？
楼主现在正在纠结与自暴自弃中
许久木有锻炼，意志消沉，精神萎靡，处于半S不活状态
求鼓励，求看望……

这是怎么个意思？

俗话说
财多身弱啊~~~

赶紧去花钱
钱花了
一般病就好了~~~

精神安慰支持飞猪一下

小飞猪应该是太忙了吧，忙到木有时间锻炼。

MM你这个青花的灯也很好看呀~~~

珠珠去拿钱钱http://bbs.sgchinese.net/forum.php?mod=viewthread&tid=5830244#lastpost

健康就是最大的幸福啊虽然我买衣服时会有点小伤心 😛 不过我真的坚持不了运动呢

谁的眼神好
帮我看看这个长颈鹿身上的花纹什么颜色~~~

http://item.taobao.com/item.htm? … &id=17559452209

我想买的是这个
因为我要挂在走廊的玄关
需要上下三联的：
http://item.taobao.com/item.htm?id=17617260856&ali_refid=a3_420434_1006:1103821895:6:%BB%AD:66da93f67f5631cf609d1e400be46d88&ali_trackid=1_66da93f67f5631cf609d1e400be46d88

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

想给你推荐的是这个：
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220o.1000855.4477918.81.cc53b8&id=16773836952

一直往下拉网页
看最后那个无框的~~~

五色富贵花
迷目又吉祥
整个花型饱满圆润
挂在你家客厅墙上
下半辈子都要大发了~~~

我看我还是贴一张算了
为了把这张画找出来
又花费了我大半天
容易么我~~~

一直以为春老师是阳春白雪
原来这么爱“富贵”，哈哈
咱是只要身体好，不羡金元宝啊

谢谢楼上关心俺的各位
郁闷了几天，俺又回来了
就算一时好不了，要Live with it
日子还是要过的嘛
就是跑步这么多年
一下要是放弃了心里好寂寞

跳舞蹈也是很好的运动呢，俺也喜欢跳舞蹈很开心的，不光是老年人，也有很多年轻人在跳，随着音乐起舞很享受哦。。。

嘎嘎~~~
这不是逛掏宝的意外收获么~~~

以前只知道有发财树
现在在知道了
还有花就叫富贵花~~~

~~~~~~~~~~~~~~~~富贵花学术分割线~~~~~~~~~~~

富贵花
学名：Paeonia suffruticosa
　　

英文名：Tree Peony
别名：鹿韭、木芍药、花王、洛阳王、富贵花
科名：芍药科

以为是特别的花
但是沟沟了一下
富贵花就是牡丹花啊~~~

这个根本不算什么
把你那个大汤盆拿回来后放在了沙发前的茶几上
因为年尾要回国
暂时就不买鱼了~~~

于是找了几个五颜六色的玻璃珠子放在里面
加了半盆水
白天看着还行，晚上灯光下
觉得真是俗艳俗艳的~~~

又把大部分的玻璃珠子拿掉了
放了些鹅卵石
感觉好多了
儿子看我一直折腾，问我没鱼为啥放水？

我回答到
水为财
意思是进门就看见聚宝盆了~~~

嘎嘎~~~
等我回头上一下聚宝盆的照片~~~

引用: 亲爱宝贝俺家好象有幅类似的油画哎。。。。。是不是要发家了？难怪你年纪轻轻就做了地主婆
原来是这样啊~~~

珠珠看到了吧
本版所言不虚也~~~

这才哪到哪啊，我也得去学你搞个聚宝盆去

聚宝盆来了
各种姿势的pose~~~

哎呦哎春老师滴审美情趣可不是盖滴哦

我想的也是蚊子问题。
放几条小鱼进去养着，好看，蚊子也没了。

我相信自己是得了这种病：足底筋膜炎。http://baike.baidu.com/view/2763658.htm
看了这么多医生，TMD没有一个告诉我到底是什么病的，艹。不过也许那个西医是中文程度太差，不会说这个病名。
目前俺每周针灸两次，按摩一次，自己泡泡脚啥的，买的足跟垫和中药贴还没寄到。
昨天我的按摩师介绍我去本地的一个什么直销店定做足弓垫，一次1380新币……汗，钱不是问题，就你那小米加步枪的设备，收顾客1000多，你的脸皮得有多厚啊
看来以后跑步还是要基本告别了，还是改健身和游泳吧，哎，可是我很怕冷……

第一次听说这个病
别跑了
摆渡都说了
多做伸展运动~~~

还是俺有先见之明
虽然
俺啥运动也不做~~~

过午不食太悲惨了吧? 我不行.

其实也经常偷吃啦
不过少吃就是了
不过我是教训啊
不好的例子
其实坚定的意志这种东西
在跟身体作对这件事情上不一定是好事

嗯珠珠说的这个病靠谱！
真的不能信按摩师瞎忽悠，其实自己也能买个小仪器按摩，既省钱又方便。。。我去年买了一个，没花多少银子，很实用。。。

哈哈，我是很爱买按摩器的人，家里一堆
但是那个实在是太简陋了，真巧，昨天去PP给孩子买鞋，也有家定做足弓的在展销，才300元，可人家好歹还有个电脑分析仪器啥的，按摩师带俺去的那一家，就是弄点油墨纸铺在地上，你往上一站那种，实在是……晕倒，这都什么年代了

看俺介个东东简陋吗？俺用这个东东加压腿等辅助运动治好了俺的坐骨神经痛（这个小按摩仪灯亮时有点点热度），晚上睡前放在痛的地方按摩，20分钟会自动停止，不用人工省路途时间及按摩师费用哦。。。

只要管用，就不简陋
秋水你这架机器好像也是这里那里都需要修修补补哈

昨天巴巴的跑去west mall换iphone 5
居然被告知
已经缺货3天了~~~

iphone 真伟大~~~

回到金文泰的mall
去Universal Traveller找儿子的卫生衣（很不习惯这叫法）
我的个天
那都是些什么材质啊
还都七八十一套~~~

出来后我去了bossini
结果发现们在促销一种长袖体恤（圆领）
很赞啊，全棉柔软
还特别便宜，两件以上每件13元（原价33哦）
比那个UT的强多了
我一下买了三种不用的颜色
回家后试了下
儿子说很舒服，很喜欢啊~~~

觉得自己赚到了
虽然iphone没买到~~~

错袅
春老师是很hot滴

楼上的两个
一丘之貉~~~

春满，我特别粉你的文字，总是那么一针见血~~~~ 哈哈！

马屁精

哈哈哈哈哈！笑S我了~~~

牛哥心疼你咧

K是笑你呢……

哈哈！逃啊~不能再这样笑下去了，haha!

俺嘴笨，讲不过牛哥和灰灰， 36 计，逃为上~~~

我包饺子都是猪肉馅配白菜，或者芹菜等，木有[关键词屏蔽]素馅。

论坛的屏蔽功能比较笨，宁可错杀。

俺的脚好了很多，昨晚去东海岸跑步了，这么久以来第一次。
跑的不多也很慢，从PP跑到珍宝海鲜那里，久违的内啡肽，多么美妙的感觉。
据说人类获取内啡肽的次序是：毒品、性、酒精、食物、运动

粗粮，花生酱，酸奶都是瘦身食品

哈哈，我刚看到你在水库发的减肥贴了
花生酱也减肥倒是有点意外，那个很油啊

另一种值得注意的食品是坚果。虽然坚果富含脂肪，但主要是植物性脂肪，与动物性脂肪有很大不同。其中，花生酱被证明是一种很好的减肥食品，原因在于人吃了花生酱后不容易产生饥饿感

说白了还是节食的一种方法

哇靠，已经这么久没有发帖袅

偶现在跟陪读娘娘发癫
跳郑多燕的健身舞
最近多雨，跑步不便
而且俺的脚也不好
主要是俺的按摩师傅退休了，许久不去推拿了
郑多燕姐姐还有个伸展舞灰常不错呀
整整拉伸半个小时
先健身舞，再拉伸舞
希望对俺的脚有帮助

昨天继续跳健美操
郑多燕哑铃操半小时
拉伸操半小时

这个我也跳过不过有点无聊，但是效果不错。还有玉珠铉减肥瑜珈也很有效。

是啊，我也觉得有点无聊呢
反正油管上健美操多的是
有时候就跳点别的

各位运动、健身的JM们
你们吃这个吗？
http://www.gnc.com/family/index. … 19686566&page=1

经常运动的女性，总是需要更多的营养素以满足体能需求。人参、氨基酸配方，给你活力的专用补充。经常运动的女性，总是需要更多的营养素以满足体能需求。人参、氨基酸配方，给你活力的专用补充。主要作用： 1、综合抗氧化营养素如维生素A、C、E，矿物质硒、锌，以及番茄红素、硫辛酸等，提高免疫力，保护细胞免受自由基侵害。 2、丰富的维生素、矿物质，参与身体新陈代谢，保证机体健康。 3、钙、镁和维生素D的配合，有助于骨骼健康，钙也有放松肌肉和舒缓神经系统的功能。 4、添加丰富的天然植物精华，美容养颜。 5、长达5小时的缓释功能，发挥最佳吸收效果。 6、特别增加活力配方，有效增强女性活力，抗疲劳。适用人群： 18岁以上所有女士，尤其是热爱运动或者想增加活力抗疲劳的女性。

现在GNC促销，9.99啊……

去睡觉袅……

今天实在太累了，爬都爬不起来。。。

明天一定接着小红帽，加垫上操。。

要想减重塑身，又管不住嘴，暂时只好当死胖子了。。

美女不过百，胖子无钱途。。。哈哈哈。。

你比100也多不了几斤吧

哎，想老娘上一次减肥
硬生生减到100斤
搞得脸色灰败，脾胃也坏了
咱不追求那个啦
像你说的：减围度好了，哈哈

悄悄在这儿跟你说
延参法师那一套俺是不信的
1、靠少吃俺已经试过袅，能减，但是保持不住
2、俺也不信吃素能养生。
   俺娘是胎里素，一辈子没吃过一口肉
   但是老了该有的病全有：高血压，高血脂，高血糖……
   俺娘身体还是不错的，但那不是吃素的缘故，而是每天3个小时太极拳打出来滴

俺觉得吃全素不是不可以
但那要看具体情况~~~

比如说那些在山中静养的老和尚
不愁事实
讲究诵经静修
从身到心消耗少当然可以~~~

可是像俺们吧
每天要操心劳力的
再不吃点肉
哪有劲嘶喊骂人啊
一站连着六节课~~~

老娘今天灰常发奋
跑步3公里
郑多燕3
郑多燕精华（15分钟那种）
郑多燕伸展操
……
中间有人打电话来耽误了时间
来不及了
伸展操没做完
得去洗澡了
88

春老师你应该去练
狮子吼功

PS：你们有没有发现表情出来默认的，其他都用不了了？

今天游泳1000米
晚上饿到胃痛
10点40分还下去跑步
——飞奔去NTUC买牛奶
木有牛奶过不了今晚咯

这几日在娘娘的煽动下
再次焕发出减肥的热情
——其实也是因为过年又胖不少
不减不行袅……

连站六节课，腿部会静脉曲张吧。。。

我右边大腿上有一点点。。左边没有。。。

俺不太喜欢肌肉很硬的赶脚俺跑步小腿跑出肌肉很烦恼呢呵呵

站六节课太恐怖袅

俺也发现表情出来默认的，其他都用不了了，不好玩袅

你家也是全家运动型的哈
你先生有六块腹肌不?
上张肚皮照？哈哈

昨天郑多燕1一次
普拉提半小时
今天起来称一称
折腾了一星期
好像是瘦了一点点

可以参观不？俺家的也有，肥肉

俺女儿不喜欢运动，不知咋生滴身体协调能力很差，3岁时领着个1岁半的小朋友，手里提着个里面有小金鱼的玻璃瓶走，走着走着人家一岁半的没跌倒女儿跌倒了，玻璃瓶子摔碎了小金鱼也死了，手被扎破了多危险啊吓得俺半死

俺刚问某人几块胸肌被笑袅说那不叫胸肌叫腹肌哈哈！

俺看到你家小红鞋的照片袅矫健滴身影哦

一般6块腹肌是标准，伊人LG好利害啊。

慢跑3公里
然后做了一套莫名其妙的boxkick的操
跟个老外帅哥做的，大概是搏击操
累死我了，还是不适合女人做啊
然后普拉提30分钟
作为一个喜新厌旧的女人
老是跳郑多燕俺会厌烦

童鞋们呐
俺现在发现普拉提是个好东东
谁试谁知道啊

今天游泳1公里
太累了，神马操都不折腾了
等会儿早点去睡袅

还好，目前没有这些症状
就是这样子的上课
上着上着
我的火气就上来了~~~

被催吧~~~

所以俺觉得不需要额外的锻炼了
这样就足够了~~~

普拉提是什么东西？

看这里http://baike.baidu.com/view/6140.htm

普拉提也是一种拉伸运动
跟瑜伽也是蛮像的
但它跟瑜伽的区别我觉得主要是
瑜伽常常是做一个动作保持数秒
问题是这动作常常是挺痛苦的
普拉提却流畅得多
也比较容易做吧

跑完步，用普拉提来做拉伸运动，好像不错，可以尝试一下。

慢跑3公里
小红帽一次
普拉提30分钟

看这个，多美，就是太难了点

这个。。。跳舞专业的啊~~~

秋水伊人~ 可以胜任

咱笨手笨脚的，还是跟着教练做跑步后的简单拉伸吧。

今天小红帽一次，普拉提30分钟
晚上去女儿学校开家长会
出来等不到巴士，德明的交通真烂
老娘一气之下就跑步回家了
历时40分钟，大概有5、6公里吧

今天俺猪性发作
想吃想睡不想动
随便做了1小时的普拉提
各种敷衍:L

在我做了很多其他的健身操以后
深切滴体会到郑多燕的特点
那就是——容易
很多健美操是年轻人跳的啊
各种优美，各种难度
只有郑多燕傻站那个一个动作做灰常多次
适合咱们中年妇女:L

H哈哈哈。。。含泪笑了。。。

小红帽广播体操，现在开始。。
one…two…tree…four..
two…two…tree…four…

招不怕旧，只要管用
操不怕易，只要减肥嘛
有用就好
只是我这个很怕无聊
心猿意马，老想试点儿新鲜的

存档，这就是我认为的典型的普拉提

昨天有位中国的老师来新
跟同学、老师吃吃喝喝
灰常腐败，木有锻炼
今日发奋补之
游泳1000米，普拉提1小时

看着都累。。。
等我疯了，再做。。。

神功十段
人家这是已经修到8、9段啦
所以能随心所欲自由组合
初级的像郑多燕那样
蹦蹦跳跳啊哑铃啊垫上啊
也都有的
像这个是我经常跳的
不比郑多燕难多少

猪猪是美剧看多了，生活都有点美式了。

今天听狼头的指示修改密码
好咧，结果登录不了了

我也是一样了，读到这个狼头的指示修改密码，废了九牛二虎之力该了密码，结果不可以登陆了。

我看你也是爱锻炼的人
一起混啊，多来发帖

一句话错了两个字，费了九牛二虎之力改了密码。

也来吐槽，费了九牛二虎之力也没改成密码，放弃:@:@

我设置成QQ登录了，省得记密码了

没有改密码是明智的选择，改了密码会更火。

我改成了，不难啊。

密码只要有大小写，数字，还有@ 这种字符就合标准了。

选一个安全提问，比如母亲的名字。

今天怎么了？全体休息吗？咋没人上来报告今晚是怎样折腾的？陪读娘娘的各种睡不着那里，也是静悄悄还没有声音，难道时间还没到，还是都在折腾中？

我来汇报下
今晚8点到10点开会
刚刚回来
不过老娘还是相当勤奋滴
出门前还掐着时间跳了一套郑多燕哑铃操
带着一身汗臭味去开会

我刚折腾完，也是哑铃操，
只不过，你们举哑铃，我是举矿泉水瓶。。。哈哈哈。。。

现在各种饿。。。
MD。。。有没有除了吃能治饿的东西啊。。。

我刚吃了一碗粥
要搁以前减肥
俺坚决不吃……哈哈
（要说起减肥血泪史
俺有一火车那么长）
该吃吃点
少吃，吃点健康的就成了

我思前想后，恩。。。我要吃奶！

从小到大，最讨厌的就是牛奶。。。
吃我最讨厌的东西，应该不会吃太多。。。

我倒是蛮喜欢喝牛奶的
但不喜欢高钙低脂奶
一股怪味

郑多燕精华操一次
普拉提一小时
咱今天也是各种饿
吃了N多东西

你昨晚偷吃馒头没有？

哈哈哈，你还惦记我的馒头啊，
早上已经进我的胃里了，现在估计缓慢的长在我的胸部了。。。
这样一想，心情真是。。。噶噶。。

亲这上课累和健身运动滴累不是一股劲啊呵呵

切俺几个月前就是这么干滴总用QQ登陆悲催滴俺把论坛密码忘啦
这ID还有六千多大洋咧俺还打算出租呢

你好像有几天木来咧，忙啥涅？
三八都不来祝福下？

慢跑3公里
郑多燕哑铃操一次
kitty健身操20分钟
这操本来有40几分钟
放弃了，蹦蹦跳跳个不停，吃不消
还是郑多燕姐姐的中年妇女操好啊:lol

其实大胸有啥好啊？
运动还不方便
俺最近在追的美剧《BANSHEE》
女主是太平公主
却真有华丽丽的六块腹肌
那才真叫人羡慕啊

嘿嘿俺是寻常看不见偶尔露峥嵘

就是说萨
这个周末勤劳了一把
周六早上咬牙切齿地龟速跑了15分钟
今天，腿疼，腰疼，胯骨疼~~~

龟速。。。十五分钟。。。。

哈哈哈，笑死了。。。

其实，一点一点增加运动时间是科学的。。。

不过，你的体型羡慕死多少中年妇女啊。。。

如果稍加锻炼。。。
我们都想恨也恨不起来了。。。

那你还减啥？

要是被小飞猪撺掇的要弄点肌肉啥的
还有情可原
不然，你还能肥过我？

我就想要点线条，关键是腹肌。。。

肚子都长得比胸大了啊。。。哈哈哈。。。

刚才下雨
沿着组屋区的走廊跑了一圈
爬楼梯16层
郑多燕哑铃操一次
垫上10分钟
今日有点懒，就这样了

你在哪儿跑呀？

今天做糯米饭
真香，吃多了
肚子鼓鼓的，明天该涨体重了

要我爬楼梯还16层，会要了我的老命的，除非有狗追还有电梯停电。

不知道为啥你跟飞猪都想要肌肉？
一个满身横肉的女银
很好看吗？

在俺家楼下的篮球场
绕了十圈
花费15分钟~~~

呵呵那还真滴要锻炼锻炼喽，这小样将来肿么有力气抱孙孙哦（看俺多么远大滴理想）

哇塞
想的真心长远啊~~~

慢慢来感觉慢跑到30分钟时反而不累了，连续运动30分钟以上才有效。。。

俺也爱吃糯米饭哦嘿嘿咋感觉神马都好吃涅
俺昨晚也吃多了感觉走路肚子都跟着动撑得半夜都停食着凉啦

哦。。。这样的感觉。。。

美吧。。。春老师。。

不够柔美
俺喜欢这样的
当然
片片随便GOOGLE的
眼神有点犀利
可忽略之，只看肚皮~~~

除非有狗追这个强，哈哈
我也不喜欢爬楼梯，下雨没办法
爬楼梯和跳绳对我来说都太激烈了
心跳得太快，不适合我

唉，木有常识的女人啊
满身横肉能是肌肉吗？
都是肥肉好不好

今天谢你和伊人帮我灌水哈

给你显摆一下。。
我锻炼五十多天的小成果。。。

你肿么这么会吃咧
你肿么这么会吃还不胖咧
真是木有天理

谢今天帮俺灌水哈

今天亲戚来了
休息两天
童鞋们继续折腾啊

我刚锻炼时拍的。。。

看到了
羡慕S了

要不要写封信去感谢下郑姐姐？
网上多的是翻译软件，忽悠S她，哈哈

现在要称呼她为郑老师。。。

每次跳操前，我都很严肃的向着她的片片三鞠躬的。。。

你当人家是遗像啊你……

哈哈哈。。。

只有你能这样想，俺是为了向郑大妈表示忠诚。。。
不会一会跑步，一会爬楼，一会游泳。。。

俺就郑大妈。。。忠诚。。。哈哈哈。。。

差别还真是蛮大的，身边的例子值得信服。去看看你的郑老师怎么跳的，学习学习。

哈哈，连宝贝也被勾搭上了

主要是那个小蛮腰多令人垂涎啊

俺比较怕无聊
每天郑多燕怕放弃得更快
多种运动好啊
还是要感谢娘娘
让俺重新焕发出热情与青春，哈哈

娘娘的基数比较小
所以见效快
宝贝加油
有一天你也可以
到时候别忘了上肚皮照哦

太好了。。。

象你们经常运动的，做郑姐姐的操，
根本不会觉得累，塑身效果肯定快。。。

期待片片。。。

问题是你们在哪学，在哪跳的啊？

http://m.youtube.com/#/watch?feature=related&v=YklVoxLVnD0

就跳这个，一个月也见效果的。。。

看了视频
发现居然还有衰锅跟着跳么~~~

本来以为是大妈专利呢
哈哈~~~

今天本来要陪大姨妈休息的
还是忍不住跑步3公里
小红帽一套
每天到这个时候不做有点空落落的

今天跳了一点点这个
年轻真好啊
不过还是郑大妈的容易
这些个都蹦蹦跳跳的太多了

昨晚出去跑步40分钟回来，跟着你的郑老师跳了20分钟左右吧，看起来简单的动作，有点象广播体操，一直持续做也是相当地累啊，特别是那个手臂一直平端着酸死，跑步都没这么累。

打算每次跑步后都来做做，效果应该不错。非常感谢娘娘的推荐。

回家掀起上衣，发现我的肚皮很类似你这个锻炼前的，下次对比照就借用你的啦。

请教娘娘和肥猪，那个腰部动作你们容易上手不？实在扭腰无能啊，俺的动作实在惨不忍睹:L

哈哈！俺在想象宝贝被狗追拼命爬楼梯的样子。。。

那我一定爬不过狗狗，肯定的。

俺也稀饭柔美型滴啊啊啊啊。。。

哈哈，一开始都这样的，慢慢就好咯
你想着用盆骨左右画8字就行
我看郑多燕其他一些video
后面一些男的就是左右摆的
可能对男人比较难吧

俺滴身材只是看起来还算顺溜而已，距离党和人民滴要求还相差甚远啊啊啊

下雨天，不能户外跑步的时候，可以试一下娘娘推荐的健美操。

党是咋要求的俺不知道，人民强烈要求你肿点起来，和俺们的距离再近点行不？

刚开始，我扭得奇丑无比，丑着丑着，就会扭了。。。

帮你更正一下
那个不叫扭腰
专业叫：甩臀～～～

肚皮舞的基础动作之一～～～

报告珠珠宝贝要跟你帖子滴主题唱反调拉出去毙一秒钟

反正她叫你肿
又木有叫俺肿
俺木有意见
宝贝是不？

今天慢跑3公里
爬楼8层
做了一套操
在这里

娘娘，楼上这MM的身材你木意见了吧

就是俺的菜。。。口水

恩，昨晚继续丑着，感觉比第一天好点。

ok, ok,甩臀。

没想到喊来闺女一起做，闺女这些动作个个都那么标准，前甩后甩，左右甩，非常的自如，非常的优美，身段好软。

俺这不是眼红+嫉妒吗？你懂的

你闺女有前途
闺女的基因是从你而来呀
说明你也有潜力
宝贝加油！

娘的
现在都该全方位折腾了~~~

今天晚上我也去跑步去~~~

今天兴致好
沿着芽笼河一直跑到mountbatten地铁站那座桥
再跑回来，大概有6、7公里吧
好久没跑这么远了
回来路过美丽的中正中学，哈哈
想到娘娘的格格在这里上学哦
不过我女儿八卦说中正中学有鬼，水鬼……
回来本来不想折腾了
想到童鞋们都这样猛，怕掉份，又跳了郑多燕哑铃操一套，仰卧起坐N个

春老师跑步了吗？

昨天傍晚下雨，我没跑步，跟着娘娘推荐的小红帽做了两遍操。

感觉做操的运动量比跑步小很多，你刚开始运动，做一遍操试一下，也会出比较多的汗。

你还想折腾啥？再折腾就剩骨头了。

妈呀，你还一做就两遍，你牛X，这个也挺累人的呢

一遍大约35分钟，平时我跑步每次大约65分钟，感觉做两遍的运动量还是小，还有能量，不过运动到了全身四肢。

在网上搜索到这个，跑步+[郑多燕] ：

http://www.wretch.cc/blog/harukainusa/11023631

可以参照里面的视频，跑跑步，做做操，全身运动。

那是，曾几何时送老大去幼儿园，还被老师问过：XX妈妈，你是教舞蹈的吗？俺也有过杨柳细腰，曼妙身材地。

没跑成
早早洗洗睡了~~~

话说真奇怪
我一想跑步
天就下雨~~~

争取早日实现逆生长
下次见我
就是一二八佳人~~~

那是天意啊，告诉你别折腾，去睡睡养点肉啊。

锻炼这玩意儿
胖的能变瘦
瘦的能变壮……

都太能折腾了
TM都不是人~~~

突然发现
这个帖子今天周年庆啊~~~

小飞猪应该更新在帖子的标题里
今天大家使劲在这个帖子里灌水吧
以示庆贺~~~

是吗？我自己还没发现
等下要出去下
晚上回来灌

各位美女
楼主准备晚上回来灌水
大家捧个水场
有帅哥看哦，哈哈

哇靠
刚去你们教育版
J版居然辞职了？
震精……

先在题目里更新一下
加多三个字：
周年庆~~~

嗯，J版前两天通知我了
已经郁闷了好几天了~~~

1000星币又不是1000新币，不希待你这1000楼。

经典笑话：网络灌水学

网路灌水学大研究》开讲－－－魅影

想知道灌水是怎么来的？水又该如何灌得漂亮？

听必修课讲师魅影告诉你，网路灌水的八种类型大公开！

注：本文摘抄自－－－（算了吧，还是不说算了。）

话说自从电子布告栏（ＢＢＳ）兴起，由于匿名的关系，人人皆可上网畅所欲言信口胡吹，严然成为一个大众皆可接近使用的公共领域，言论自由充分获得舒展，但，有种次文化渐渐地形成了，那就是“灌水”！

这个令站长咬牙切齿，花钱上网者抓狂，硬盘厂商快乐无比的网路次文化现象到底是怎么一回事呢？

话说灌水者也，亦即一篇post只写一两行且言之无物者。灌水的英文叫做“add water”，根据网路耆老口耳相

传，此乃与美国前任总统里根大有关系。据说里根是个ＢＢＳ爱好者，在总统任内常喜欢利用电子布告栏微服

出巡，了解民生疾苦；他也用“add water”这个ＩＤ结交了不少网友，但没有人知道他就是美国总统。一直

到他卸任之后，里根才跟几个好友透露了这个秘密；短时间内便有如火山爆发般一发不可收拾，所有想攀关

系的，有仇的，想重修旧好的网友们统统出动，E-mail，post如山洪爆发般涌来，可怜的站长不敢砍信，只好硬盘一片片地买，终于，众志成城，这个站就这样被搞垮了，可怜哪······。

后来据说里根有补偿这位站长，可是“add water”的威力也这样传开了，再辗转传到台湾，直接翻成中文便是＂灌水＂

以下就为大家介绍灌水的八大类型。

〖类型１〗超级无聊全无意义

创意等级：－１００

此种灌水通常乏善可陈，摆明了就是没话找话讲；除了伤害观众视力，浪费硬盘空间外，并没有其他贡献，也

不需使用大脑。本类型的好发场所为新开张讨论区，聊天灌水版以及乏人问津的冷门版。

案例：

“我来了”“我也来了说”“第１０００篇！ya!”

“怎么都没人来灌水说······”

“我要水水水水水水水水水水水水······。”

类型2

创意等级：－９０此种灌水人士一篇文章行遍天下，或攻击，或宣传，或问卷调查，或假借“转录”，“转贴”之名而大行灌水之实，有如长了癌细胞般地四处蔓延破坏，破坏等级可列入“神”之行列。等众人口诛笔伐之时，原作者早已隐ＩＤ改ＩＰ逃之夭夭，叫人抓不胜抓。好发地点：视灌水者喜好而定，常见于相关版面。案例：

政治版，笑话版，硬件讨论区张贴“XXXX是大黑店！请联合拒买”。在心情版，sex版,ladytalk版贴“他

的众多女友”。在电影版，校园版，留学版贴“XX呼叫器大特价！1250元马上通

试试手气！我来抢

为麻我看不到照片

矮油，知道你不稀罕星币啦
就当帮我友情盖楼呗
会长的楼都2000多咧
俺1000都不到，有点丢人

MM还是你好，来抱一个
你帮俺盖减肥楼
俺就帮你盖英文楼

什么照片？
楼主瘦下来时的美女照片吗？

帮忙盖楼。

谢谢Z小哥
你要抢到1000楼
俺跟你去跑6000米，哈哈

大听好了,现开始倒计时,60秒。
别插队啊。
–1

惨了,时光倒流,941楼完了变 930楼。楼主拆楼啊。

你的还是944楼啊
论坛有点毛病
页面会往回跳
但是楼层没错

〖类型３〗跟屁虫应声筒

创意等级：－８０此乃输人不输阵的灌水行径，虽然没有先知卓见，也得跟在原作者后面附和一番；可恨的是在引用了洋洋洒洒好几页之后只回了一句“I agree with you”，“你说得太好了”，真叫花钱上网者为之七窍生

烟吐血而亡！好发场所：散见各大版，尤以笑话版最泛滥。案例：

“对阿对阿”，“我也这样觉得”，“哈哈哈哈

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈……笑死我了！”，

“看不懂∶（”，“我也看不懂∶（”，

“我也看不懂……∶（”。

〖类型４〗智障白痴型

创意等级：－７０明明精华区早已整理好FAQ（常见问题），

整版画面也一再提醒“先到精华区看看喔”，却老是有新手前仆后继地问些白痴问题，更可怕的是后面会引来一群自认厉害的“行家”继续reply，于是版上文章便有如天下之正气－盛极而衰，否极泰来般相互循环生生不息。好发场所：技术性版面，如电脑硬件版，WWW版。案例：

“请问如何把我的homepage放上WWW？”

“请推荐适合入门者使用的单眼相机！”

“托福要考哪些科目阿？”

〖类型５〗对话式灌水

创意等级：－６０～＋９０

视对话内容而定二人以上，用键盘当嘴巴，用打字交谈，一篇post通常不超过３０字。通常明明当天就可以见面，偏偏要在版上讨论，更绝的是两人就坐在隔辟的电脑，宁愿双手忙碌个半死，也不肯开口说话。好发场所：社团版，校友版，聊天版。案例：

“你们今天晚上要去哪里吃饭？”

“哎呀，桃子说她生病了不能来说！”

“有谁知道经济学星期几考试？”

怎么越灌楼越低:L

睡觉先，接近终点的时候再冲刺;P

茶馆灌水就属于这个类型~~~

多谢MM
你不但帮俺盖楼
还提出了灌水的具体细则
灰常具有指导性，哈哈

现在出去跑步
回来再接着灌~~~

你灌得太少了
接着灌，赶紧的
馊主意说你出滴
要是今晚1000星币送不出去
俺丢脸丢大发袅

肿么办，今晚灰常不想运动
不想，不想，不想……

俺要以
懒虫的方式
度过一周年么？
挣扎中……

喝咖啡
继续挣扎中

为这这一千星币，我把眼球放在此。。。

强烈关注。。。谁拿到，俺恨谁。。。

你可以练习做嘴部运动。。

左吃口，右喝口。。。
也是锻炼啊。。。

咖啡喝完
俺还是跑步去吧:Q

俺最缺星币了
各位行行好
谁都表跟俺抢啊

好吧，为了表示俺不是要白拿星币滴
搬点段子来给大家欣赏欣赏哈

一个男人如果能够：1.把你的相片放在手机屏幕上。2.可以让你随时翻他手机。3.不大声对你说话。4.把qq 密码告诉你。5.把银行卡给你，密码也告诉你。
那么，你就取了他的钱走吧。

那天，我在咖啡厅，看到一个非常忧郁的女子。她手里一杯咖啡，桌子上一本时尚外国杂志，戴着白色的IPhone4耳机，身旁的桌角放在11年秋季新款的LV提包。眼神异常忧郁地看着窗外的雪。
忽然，她微微皱起眉头，轻轻说道：“该死的扫黄，害我没办法站街了。”

我和男友度过了很多艰难的时光,甚至只有一个苹果时,他愿意将虫眼咬掉,好的地方留给我.然而僵尸爆发后,男友电话我说了句“还是各自逃吧”,手机再也不通。直到我在路边看到那个皮肤腐烂大半的僵尸，正在掏着一具尸体的心脏,见是我,它一愣,啃掉了心脏已经腐烂的那块,把剩下的递了过来。

男孩喜欢上了女孩，他向她表白，女孩拒绝了，她说：我整整比你大一岁。男孩说：我1个月时，你13个月。你是我的13倍。我2个月时，你14个月。你是我的7倍。我一岁时，你两岁，你是我的两倍。只要你愿意和我永远在一起，我们总在慢慢接近。。
多美好的故事，居然被数学老师用来讲极限

他们恋爱三年后分手。从那以后他的qq签名从未改过：我的梦想那么大我却离得那么远。她忍不住问他：你的梦想究竟是什么。他微笑：以我之姓，冠你之名。
后来，她成了他后妈

雪后的清晨，女孩还在寝室，接到了男孩的电话：“快打开窗看！”女孩开窗，看见男孩站在楼下的雪地里，旁边三个大字：我爱你！女孩很感动，说，是你写的吗？
男孩：“是啊！本来还想多写几个的，可惜尿不够了。”

她割破了手指，他替她去买创可贴，但是他是个哑巴，比划了一阵子售货员也不知道他究竟想买什么，后来他索性把手指割破，售货员才恍然大悟，原来是需要创可贴啊。随后售货员讪笑，只是买个创可贴，至于把手指弄伤么。她在他身后看的热泪盈眶。
第二天，她来例假了。

他是个病孩子，没有人肯陪他玩。直到下了第一场雪，他堆了一个小雪人. 他问：“我可以抱抱你吗？” 小雪人反问：“为什么？”他说：“因为我喜欢你。”小雪人沉默的投入他的怀抱。下一秒，他听见小雪人轻轻在他耳边说：“我穿越四季，只为融化在你的怀抱里，谢谢你喜欢我” 　　　　　第二天。小男孩死于重感冒。

.女朋友昨天上车找到一座，结果刚两站就上了一位老奶奶站她边上了。她刚要起来让座，老奶奶一把拦下她：“你坐吧，你们上了一天班怪累的。”女朋友顿感无比温馨。
没想到老奶奶接着说：“省得你回去还得上网骂我。”

老妇擦拭阁楼找到的油灯，她的猫躺在身旁。一个妖怪从灯里跳了出来，给她三个愿望。老妇：“钱，青春，把猫变成英俊王子。” 烟雾过后她变得年轻貌美，周围是财宝，猫没了，一个王子搂着她。她在王子的怀抱中，幸福地融化掉了。
王子在她耳边温柔细语：“你阉了我，现在后悔了吗？”

上高中的时候lz是班长，分班之后，理科，同桌是个158的小女生，写作业干什么都要占三分之二的桌子，可怜lz185的个子要缩起来。后来上大学了我俩居然同班，每次上课坐一起，还是占了三分之二的桌子，lz还是得缩在一边。现在每天晚上睡觉还是要占三分之二的床，不过可以抱着她了。
她说：老顾客了，付三分之二好了

在礼品店里，一个男士皱着眉头问服务员：“小姐，我要买贺卡。但是卡片上的词你要帮我想。”服务员：“可以啊。”男：“要特别深情的那种。给我的女友。”服务员：“‘你是我今生唯一的爱’，如何？”
男：“好！来10张！

一对情侣相爱多年,女生要去外国念书.说,我要出国十年,要不分手吧.男生哭着写了一张纸条塞给女生,说,如果你愿意等我十年的话,十年后再打开这张纸条.女孩深受感动,心里暗许要单身十年.终于,十年后,女孩还是单身,她打开字条,泪流满面,上面写着:
哈哈哈傻x,我tm逗你玩呢

她招手拦了出租车，上车后发现开车的是他！！十年前，他们是亲密的恋人，她在父母的压力下选择了分手，从此在同一个城市从未相见。“你好吗？”“我很好，你呢？”“我也好。”她看到了他手上依然戴着她送的手表；他听到了她背包上那个小铃铛清脆悦耳的声音，那是他送给她的……“呵呵，要去哪呢？”
“天上人间。要快。我赶时间。”

手机新信息：“我决定去告白了！”他和她一直是好朋友，虽然她一直爱着他，“哦…那你加油。”“我在她家门外好久了，不敢敲门。” “大着胆子敲吧！我挺你！”“你说她会答应吗？” “我不知道。”她放下手机，不争气的掉泪。手机又震，却是电话，“你开下门吧，我还是不敢敲。” 她兴奋的去把门打开。
他看着她满脸泪水说：你怎么哭了。。。。你舍友小丽在么？”

他要准备考研，又是学生会主席。他很忙，约会时总是迟到。尽管有些不满，她还是原谅了他。直到有一天，她说：“我们分手吧！”后来，他出国留学了，她再也没他的消息。又过了几年，她收到一张到法国的单程机票，上面还附有一张纸条：这一次，换我等你。
她回信：太感谢了亲。我会带我老公和四个小孩一起去哦亲。要包邮包吃包住包玩哦亲

他牵着她在雪天里走着。女生明显不耐烦，不停地用手扫掉头衣服上的雪花，问：我都说分手了还带我去哪？他说，最后陪我走走吧。女生问，你不冷吗？他摇头。怎么会？女生不再说话，只希望路快点走完。放开手的刹那他差点落泪，我总喜欢在雪天里牵着你走，因为一不小心我们就可以一起白头。
可是天早已晴了，这雪花哪来的。”她抬起头，看见他一直在挠头。

.真正的好男人并不是不玩游戏，不打DOTA不打WOW的。而是在他玩游戏的时候，只要你一个短信，一个电话或一个QQ ，他就会为你直接退出游戏。 ”——这，就是传说中俗称的，猪一样的队友。。。

男孩：想求你一件事。女孩：什么事？男孩：陪我演场戏。女孩：演什么？男孩：演我老婆。女孩：演多久？男孩：一辈子。六十年后、老奶奶抚摸着病床上的老头子、感叹道：如果这场戏永远没有全剧终该有多好。老头子：老太婆、我想求你一件事。老奶奶：什么事？　老头子：下辈子，和我一起演续集好吗？！
老奶奶：好的，我叫上隔壁老张头！！！

今天我问我们宿舍长，最让他难忘与刻骨铭心的女朋友是哪一个。原本嘻嘻哈哈的他怔住了，眼神迷离，好像陷入了回忆，我似乎能从他闪着神异光彩的眼里看到斑驳的过去，一个个过去的碎片印着一道道倩影。良久，不语，他看着窗外，阳光给了他一个很柔和的侧脸，
他慢慢吐出三个字：“下一个。”

男孩骑摩托车带着女孩在马路上超速行驶着，他们彼此深爱对方，女孩：慢点，我怕！男孩：那你紧紧抱紧我，说爱我！女孩紧紧抱着男孩，说：我爱你！男孩说：你把我的头盔脱下并自己戴上，它干扰我驾车！次日，报纸报道：一辆摩托车因刹车失灵而撞车，男孩死亡，女孩幸存，其实男孩早知刹车失灵…
事后女孩说：“2B青年！不知道这世界上有松油门、减档和熄火这三件事么？”两天后她和另外一个高帅富男朋友在一起了

啪！”她甩了他一耳光。“分手就分手,我也不稀罕你,这辈子再也不想看见你!”她哭喊着,转身离去。听见门被用力关上,他终于支撑不住,瘫坐在地。没有所谓的第三者,也没有所谓的变心,只有他手上的化验报告…
他紧紧攥着手中的化验单，脑中回荡着医生刚刚说的话：壮士，您有喜了

他总是抱怨老婆长得很丑，老婆总是默默忍受着。后来他遭遇了一场大火，全身多处烧伤，他自以为帅气的脸蛋，也毁了。老婆默默地照顾他，他心里很感动，也很后悔自己以前的作为。
是夜，老婆看着熟睡的他，自言自语着：这就是你嫌弃我的代价……

在韩梅梅结婚的次日，李雷吞下了自己发明的时光胶囊，他回到了第一次见到韩梅梅的那天。“How are you？”再次见面他忍不住脱口而出的竟还是这句话。“Fine, thankyou, and you？”不知韩梅梅是在认真的回答，还是只是在做一次英语对话。\”I\’m fine too、”李雷说，I just miss you、
韩梅梅“sorry, but i like jim、 his bird is soooooo cute!!!!!!!! ”

拉倒吧每个人跑步都是有不同目标滴 ——减肥、提高速度、强身健体（春老师属于这种哦）。。。
俺用春老师孙子诱惑滴她才鼓起了锻炼滴热情容易吗容易吗容易吗
你这大灭火器一来俺这日本船——满完

建议啊跑滴时候表数多少圈，管它跑多少圈呢

不数圈是为有时间了胡思乱想

想想你孙子长啥样子啊15分钟就过去袅（那还用说吗就是跟你儿子大小号喽）

再想想今天吃点啥捏 10分钟又过去袅。。。

哈哈
有段时间在网上斗地主
经常会遇见猪一样的队友~~~

还是伊人善解人意啊~~~~

这三想两想滴一看时间

哇靠，你这些段子哪找来的
都有着欧亨利式的结局
或者说，反欧亨利？
人家的结局多美好，多感人
你这些结局
在你热泪盈眶的时候
兜头给你一棒子……

你再不回来，这1000大洋就是俺滴喽

好的，我跑回来了
今天真没跑篮球场数圈
俺沿着路边的小路跑
一直跑到买菜的生松
又跑回来
大约20分钟左右
回来热死了~~~~

伊人就是孙子控
你就这么急着奉献？
就目前来说
俺想着财务自由了
俺还是去周游世界算了
孙子什么的，由他去吧

艾玛珠珠也回来啦俺这大洋赚滴有点玄乎

第一年，他送她玫瑰，她不要。第二年，他送她钻戒，她不要。第三年，他送她车，她不要。第四年，他破产了，他说：“我现在什么都送不了你了。”她说：“傻瓜，你不知道有种礼物只要九块钱吗？”…他恍然大悟，泪水湿透了双眼..
原来她要的只是打折杜蕾斯三只小套装现价仅9元。

她紧张的拉着他的手“老公，你喜欢男孩还是女孩”“我都喜欢，如果是女孩，我保护你们娘俩，如果是男孩，我们爷俩保护你” 她眼里噙着泪花！“还有，如果是双胞胎，那就刚好凑一桌麻将啦” 噗哧，她笑了！他目送着护士将她推进去。最好是个女孩，他心想。
把口袋里那张不育症诊断书又攥紧了些。。。

大学即将毕业，相恋四年，却始终没有一句承诺。回家的列车上，他有32站，她有21站，她失落的说，到站叫我，便到头睡去。不知过了多久，她被叫醒，车已过了好几站，转过头，他温柔的笑着说，跟我回家吧。她扑哧一笑，眼泪跟着滑了下来。
来到那个生他养他的小山村，她被卖给了一个五十多岁的老光棍

晚上公猪总为母猪放哨，生怕主人将母猪宰了，日子飞逝,母猪变胖.它听见主人商量要把母猪杀了卖掉.自那天公猪性情大变，主人送来食物它抢着吃，吃完就睡并要母猪守夜.母猪很失望.主人发现母猪没剩几斤了,而公猪油光发亮，终于屠户把公猪拖走。那一刻，公猪笑着对母猪说“以后少吃点”!
公猪走后，母猪因为营养不够抵抗力下降死于猪瘟。

出透汗皮肤才好呀呢加油吧

他很喜欢她，他很普通，而她条件很好，漂亮，又有气质，于是她对喜欢的人要求也很高，就拒绝了他好多次，终于有一天，她答应他两人去野生动物园玩，由于不能下车，他很尿急，忍不住就告诉了她，她给了他一个矿泉水瓶子让他在车上解决，过了一会他说有没有营养快线的瓶子。
于是不久两人就结婚了。【这个内涵了，有亲秒懂的么？】

猪猪骂你孙子。。。。。控
娘的，还不骂回她~~~

.她睁开眼，昨夜的醉意已经褪去。发现床是自己的，家是自己的。而陌生男人已经穿好衣服正要开门而去。她突然有些忧伤，即脱口而出：我还不知道你的名字呢。男人回头，温柔笑道：就叫我雷锋吧…
她发现桌上还有他遗忘的红领巾：诶！你的红领巾！男人转头狐媚一笑：是你的红领巾。【这个同样内涵】

艾玛
JM们的热情灌水
灌得俺热泪盈眶
下一页俺不发言咧
不然一不小心星币给自己哩

十年婚姻走到尽头。她坐上时空穿梭机，回到他们举行婚礼那天，待嫁新娘的自己满脸幸福，她狠下心说未来的生活并不幸福，那时的她泪流满面。回程后是预料的空荡，她无力坐下，结束了…身后门锁轻响，他熟悉的脸带着些许疲惫出现在她面前，她忽地哭了。原来爱，是即便知道结局，仍义无反顾。.
他一脸惊讶。“你？你怎么会在我家？”他后面跟着进来一连鬓络腮胡大汉。对他说：“老公，她是谁啊？”

OMG，
拼RP的时候到了

一个苦者对禅师说：“我放不下一些事，放不下一些人。”禅师说：“没有什么东西是真正放不下的。”苦者说：“可我就偏偏放不下。”禅师让他拿着一个茶杯，然后就往里面倒热水，一直倒到水溢出来。苦者被烫到马上松开了手。禅师说：“其实，这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。。”
苦者马上把禅师按在地上一顿猛打：“烫死我了！尼玛的！让你烫我！尼玛的！让你烫我！尼玛！劳资揍死你让你烫我！

哎呀啦呀抢楼竞争激烈啊啊啊啊

走出考场的时候，她哭的一塌糊涂。考生们都目瞪口呆的看着这么一个漂亮的女孩子哭的梨花带雨。
他不顾旁人的眼光，一把揽过她，凶狠狠的说，“再哭我就当众吻你。
她哭的更厉害了，“数学好难，我们不能上同一所大学了啦。”
“笨蛋，就知道你不会，后面的大题我都没做。”
后来他考上了蓝翔，而她妈送她去国外读大学了。

男：我身材不好。女：我要的不是模特！
男∶我长得不算帅。女：我要的不是明星！
男：我不会煮饭。女：我要的不是厨师！
男：我学历不拔尖。女：我要的不是叫兽！
男：我不温柔。女：我要的不是小gay！
男：那……你要的是什么啊？女：我要的是你的钱！你懂吗？

她生日,他迟到10分钟才匆匆赶到餐厅。她很生气。他说路上塞车，她说你骗我,半小时前我用KK看到你已经离我50米了！他一时语塞，这时旁边的服务员说：这位先生刚才在厨房亲自下厨……她的眼泪不争气地流了下来……
说完，服务员面带红晕瞥了他一眼，偷偷整理了一下自己凌乱的头发

埋伏在此。。。
准备出击。。。

“老公，今晚我不回来了，我在妈这，和我妈睡。”
我挂断电话，轻描淡写对躺在身边的女人说：“面对这样的欺骗，这场恋爱我谈不下去了，给你女儿带个话吧。”

抢楼小总结：俺输牌木有输路在这层楼之前木有经验输1不能发帖说俺字符不够，由于猴急眼睛花袅木有看清错过袅夺冠滴机会

跑步时胡思乱想也是收获大大滴

他和她相遇在战火纷飞的年代，因为他做机密收接工作，上级特别安排了她解决婚姻问题，一个聋哑姑娘。他见到她时便深深爱上，即便她不能讲话。可他觉得正当幸福的时候，却被敌对方抓获，严刑逼供时，她哭着来看他，他吃力的说，想最后能听听她讲话，她哽咽的说：“原谅我”。
听到这浑厚略带沙哑的男声，他喷血而亡。

30分钟还是挑战啊~~~

春老师跑到15分钟时想想再多跑一圈就20分钟袅，或者用某样东西做参照物，下次多跑再找前面的参照物，逐渐增加时间，30多分钟一定能坚持跑下来的

身上只剩五元钱，他在车站旁买了碗面。要上车时，想了想，又跑回去，用仅剩的一块钱买了瓶水喝下去。“给你，”他把面递给她。“那你呢？”她问。“我已经吃过了。”“我不信。”“你看我肚子，”他用力拍拍因水撑涨的肚皮,“鼓鼓的嘛！”她这才接过面，放心吃起来。?
结果她因为吃了“今表郎”的方便面而食物中毒住进了医院。

跑步时经常会看到有人遛狗，有一天跑着跑着灵感来袅，俺的花养不活是因为放花的地方见不到阳光，他们遛狗俺遛花呗（心想俺的花终于有救袅得意啊得意。。。），于是买了一盆花，换了个美美的花盆，擦得干干净净，喷好水。转天早晨出门跑步时把花盆搬到有太阳的地方放好俺就去跑步袅，一个小时后回来一看俺的花不见啦

一个有志气的富二代对黑木耳女朋友说，我爸再有钱也不是我的，签协议以后放弃遗产。黑木耳并没有因此离开富二代。。因为黑木耳成为富二代的后妈。
次年产下一子继承全部家产。
富二代卖屁股为生，艰难赡养亲妈。后来他发现志气，靠自己什么的都是胡扯，于是父死后，富二代被黑木耳包养，过上幸福美满的生活。

啊哈哈不得奖木有关系啦重在掺和咱视金钱如粪土

呵呵突然发现珠珠又掀起了跳操减肥的新高潮

前几天有一男一女两个陌生人在我的微博评论里聊了起来，聊得狠投缘，一段爱情也许会从我的一条微博开始的感觉真的很奇妙。
—–
在男孩向女孩要联系方式的时候，我删了微博。

哎呀啦呀这提醒还一闪一闪滴加好友滴俺忙灌水呢木有空

终于知道为什么男生明明在染色体上比女生弱小那么多，却依然强壮有力，成为种族的主导。因为上帝忌惮女人的力量。所以给她们设定了一个每月持续掉血的系统，导致HP值常年不满，打怪得的钱都去用来买药买零食，导致装备和经验上跟不上。
想象一下小学的时候，还没开始掉血的她们，把男孩欺负成什么样！

人的身体好奇妙哦俺小时候是病秧子，木有想到现在身体这样好

俺原来不跑步时离不开伤风止痛膏药，经常不是脖子扭了就是肩膀受风了，跑步之后这些年这个毛病消失袅

终于填完空袅收兵去跑步

行了
虽然娘娘成功狙击
但是，我们都知道了
你才是真正的灌水王~~~

哈哈哈。。。。
哈哈哈。。。。
给我钱。。。。

恭禧娘娘
贺喜娘娘
娘娘吉祥~~~

哇靠，娘娘太“阴险”袅

这是真的吗？
俺居然赚到了人参的第一桶星币
喜极而泣~~~
容俺去平静一会儿

:Q到1000楼时俺发帖肿么不动啊啊啊啊啊啊:'(

不过，娘娘
灌水策划可是我提出的
怎么也得分我一半吧~~~

哭….刚才明明是偶滴
有黑幕啊

看1024楼
得分我一半~~~

楼猪
强烈建议设个安慰奖什么的
否则俺今晚蹲着哭
不走鸟

8要哭啦。。。

下次努力。。。

虽然娘娘用计抢了1000星币
不过俺认为你灌的水质量灰常高
有娱乐性及启智性
俺另外送你800星币
艾玛，俺要去检查下钱包先
要是钱不够可丢脸到姥姥家袅

行。。。就给你两个。。。二百五。。

弄得一群娘们在此抢楼。。。玩

守财奴的小样~~~

哎马，今晚心情起伏太大鸟
俺擦擦眼泪做操去鸟
明天俺要查账户的哈

妹纸。。。你哭早了。。。

俺-恨-你

都来恨我吧。。。恨我吧。。。恨我吧。。。
总比我恨你们好吧。。。

哈哈哈。。。

俺这是为子孙造福觉悟大大滴哦

没白哭
楼猪答应了颁发
最高质量灌水酱
给俺
这可是实力酱哦亲

做操之前，配合本次主题，再奉献一个给大家：

据说：如果一个胖子每天练瑜伽，三个月后，他就会成为一个柔软的胖子 ……同理：如果一个胖子每天都运动，他会成为一个健康的胖子；如果一个胖子每天都节食，他会成为一个虚弱的胖子；
如果一个胖子绝食了，那么他会成为一个…死胖子~

猪坚持。。。

这证明俺是实力派。。。

都说属鼠的今年财运好，总算是体现了一把。。。

钱，先挂在那儿。。。显摆显摆。。。

今天俺的电脑不给力
急死俺了

要记得去领哦

今天慢跑3公里
仰卧起坐很多个

俺这只兔子一觉醒来，乌龟已经爬到终点啦！
幸好偶一路来视金钱如粪土！

谢谢你这只兔子啦
下次我们再玩过

这个不是灌水,太赶银。

昨晚忘了帅哥福利了，请点击以下链接
美剧吧偷来的三八妇女节福利
50位帅哥的无上装照，最后一张有亮点哟亲
http://tieba.baidu.com/p/2200921467?see_lz=1

你把做蛋糕的时间都花在这里啦,亲。

谁可以把郑多燕的跳操给个链接啊,话说娘娘一天跳几次每次跳多久啊。

http://m.youtube.com/#/watch?feature=related&v=YklVoxLVnD0

这是小红帽，瘦腰神器。。。
我一个星期跳五次，大姨妈来时不跳，

还要做腹肌锻炼。。。
基本上一个月就能有改善。。。

俺这是干活灌水两不误

哈哈，又一个上钩的

刚游泳回来
今天磨了一个小时
才游8、900米
因为带着女儿这个小尾巴
她已经敢下深池了
她不怕，可是我怕啊
不敢离开她太远
今天不跳操了，累

郑大妈的操，很简单，但有效果，适合亚洲人的体质。。。

天天跑步可以锻炼身体，但。。。我要的是快速塑身。。。就是体型要美。。。

要不都像娘娘一样秀一下真身小蛮腰?

跳操,我怕我坚持不了,喝喝。

美女，从漂亮来说，你现在已经够美了，不跳操也没所谓
不过锻炼是为了生活得更好，从这个角度来看，跟我们一起折腾啦

感谢领导赏识.

偶要再接再厉,和组织靠拢,能不能坚持没把握,先掺合上,俺喜欢.

现在偶要锻炼袅,别打搅我啊….

回来报告一下,37分钟的瘦身操,跳了23分钟就放弃了。现在走路两条腿软的要摔倒。咋办啊?

现在去跑步~~~

开始做是酱紫的啦
做到自己可以的程度就可以了
不必勉强
但是一定要坚持下来哦
一个星期以后适应了就好了

今天觉得累
本来想休息的
想都童鞋们都这么积极
还是跳了小红帽一次
普拉提半小时

今天好好休息
建议明天从中断的地方开始跳啊
跳完比较有成就感，也不会老是跳一样的那么闷
身体适应起来很快的
一个星期你就能跳下来
两个星期就不在话下啦

今天跑了几分钟？
就像伊人说的
甭管它多远
先挨到时间就成

可能有20多分钟吧
忘了代表~~~

多谢楼上各位前辈的指导

引用: 点评

亲爱宝贝俺是坚决不提高速度，提高不了发表于昨天 11:09
减肥、强身健体（宝贝属于这两种哦），俺们不用提高速度，俺跑了3年半还是龟速

一直惦记着一件事
伊人进来俺想起来袅
伊人应该show个肚皮照啊

跑步3公里
郑多燕哑铃操一次
普拉提半小时

俺是来监督你滴
今天跳了没？

还有你
今天跑步了吗？
三个代表了吗？

今天没跑~~~

下午出公差到了Grange road 51号
办完事外面骄阳似火
从那出来顶着太阳一直走到Great World City
N年前有朋友住在这附近
常常在一起混
很熟这一块~~~

一面走一面梦想什么时候能在这一块买个公寓
一面感叹时光飞逝
自从朋友搬走后
N久没有来过这一块了~~~

今天我跑了1小时，分机跑40分钟和路跑20分钟两段。大概7km。送闺女去补习，来回塞车费时间，就等在那里，顺便就在老师家那边跑步算了。

俺自觉的跳了28分钟,别昨天多五分钟,用的就是你指示的方法,从昨天停的地方开始跳。

哎呀,没想到你们每天蹦来蹦去,没有毅力是不行的。鼓掌鼓掌。

宝贝很会利用时间嘛
所以呢，人家都说跑步枯燥
有时候跑步也是蛮有趣的
我也常常跑步去PP买东西
运动裤口袋揣张信用卡就行了
很方便

互相监督，共同进步，哈哈
咱要不是自己已经跳过了，也不好意思监督你

great world city 买公寓只代表有米，不代表这里环境好。

向春满这样讲究生活的主如果要买应该是买有view的地方吧

被你盯上了。。。

啊，过了1000了阿，我来迟了

后知后觉的，黄花菜早凉啦，准备抢2000楼吧

妹妹批评的对

呵呵，不是批评，是提醒

那2000楼真有2000星币？

呵呵，本楼楼主兼发起人飞猪提议发起就会有，俺说了不算。

哈哈，我建议10000楼给10000星币，我候着

我好象在另一楼抢占过10000楼，但没奖金，得去问LZ要点

哇哈哈哈，分我点

我记错了，我抢占的也是1000楼，没得奖金。

may姐和宝贝
谢谢你们帮俺盖了不少楼层
等俺多攒点银子
下次咱们再来玩过:)

今天跑步3公里
小红帽一次
还跳了个拉丁健美操

今天65分钟7.76km,

今晚同事听我推荐开始跳小红帽，刚才发了一张照片，小脸红扑扑的，非常感谢推荐。

今天终于跑了30分钟
不知道多远~~~

这么准确是机跑吧
看宝贝这么牛X我反而有点想笑
为什么嘞？
宝贝可以翻回去看这个帖子的最初
你还说基因太强大你投降哩
现在可以跑这么远了
可见身体的潜能是非常好巨大的

表扬一下春老师
坚持一个月
你就轻松跑5公里了
难得有机会表扬一个老师
俺有点激动，哈哈
小时候光盼着被老师表扬咧

昨晚下雨只能机跑，但是在外面跑也有很准确的记录，有runkeeper啊，里程、时间、消耗热量都有非常详细的记录，这个你不知道乜？一看就知道你跑了5年的都是瞎跑，一点不专业！

悄悄告诉你
你不要告诉别人
俺很土的
俺的手机是预付卡
所以在外面不能上网
runkeeper大多数都是没用的

经常回看以前的帖，确实感觉前后很有反差，昨天还被某人严重表扬，现在我的耐力比他强很多。

宝贝妈
你今天还没到子女版报道哦~~~

直接被老师点名了，我过去看看

记录一下，据说是安吉丽娜的减肥法

热身：热身运动为5—10分钟的有氧训练(建议：院子里小跑或者上下走楼梯)；以及韧带、关节伸展。正式开始做动作时注意：每一个动作之间相隔15秒，一组动作完成后休息1分钟，6个动作一组，循环做3组。

哑铃小动作练出好身材

　　1.减肥目标部位：大腿、臀部。双手慢慢把哑铃举过头顶，同时下蹲，直到大腿几乎与地面平行。不要让膝关节超过脚尖–连续半蹲20-25次。

　　2.减肥目标部位：手臂前侧的肱二头肌。双膝成45度角跪卧，双手各持一个哑铃。收缩腹部，大臂不动，小臂带动大臂向上屈伸摆动–手臂弯举30-35次。

　　3.减肥目标部位：大腿、臀部。左腿后退一步，左脚尖着地，右腿弓部90度，同时双手握哑铃向上平举，左右腿反复联系–箭步蹲10—15次。

　　玉臂细腰

　　4.减肥目标部位：手臂后侧的肱三头肌。双手握住哑铃，双脚分开与肩同宽，站立，双臂举过头顶同时下蹲–颈后臂屈伸20-25次。

　　5.减肥目标部位：腰部。双脚分立同肩宽，膝关节微屈。双手握哑铃于腿前，拳眼相对。哑铃贴身下降。两眼目视前下方，重复–硬拉25-30次。

　　6.减肥目标部位：肩部。双脚与肩同宽，双手握哑铃侧举至肩水平部位、重复–侧平举15—20次。

简化版“全身循环训练”借助的是轻量级哑铃。试试坚持两个月吧，效果显著。在重量的选择上也要注意，尤其是在运动的前10分钟，要选择最大负荷55%至70%的哑铃。哑铃替代品：字典、水瓶甚至两个木瓜……

　　1、试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

　　2、建议最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

谢谢珠珠惦记
兽个替身介个样子滴

矮油，你这个每天做100个仰卧起坐的弹簧肚子，不兽一下多可惜

今天还木有神马人上来报到
都在埋头苦干呐
俺是今天猪性发作，不想干袅
跑步2公里，爬楼8层
普拉提半小时，乱七八糟的操半小时
今天再跳郑多燕，俺就要吐袅:Q

昨天去游泳
到了进不去
游泳池的人说有闪电不能下水
MD晴空万里，哪来的闪电
本来今天想再去的
怎么也提不起劲:L

跑步3公里
郑多燕哑铃操一次
最近有些意兴阑珊

俺在俺们公司快要掀起郑多燕风潮了，午餐时间一群黄脸婆们都在研究小红帽，还有个同事居然，买了书和DVD。

晚上环湖跑回家后，带动全家人小红帽，俩孩子的甩臀咋看咋好，另两位中年筒子的动作惨不忍睹，惨不忍睹。。。。。

一般来说，如果抢楼是晚上在家时段，我用IPad和手机上网很难抢过你们，。只能表现出俺视金钱如粪土的超然态度。

你家真幸福
这也能搞成全家行动

一起跳操才有气氛嘛，

问题是人家不听俺的呀
女儿嫌土
俺家老公一辈子都是仙鹤般的体型
也看不上这个

纠集这帮人很容易的啊，韩版操怎么会土呢，老大K-pop跳得很厉害，这个操非常容易，她非常乐意在咱面前露几手，老二豆子一样，随时喜欢蹦哒，某人那就是指哪打哪，全家运动其乐融融啊！

宝贝的影响力大大滴

指哪打哪的灰太郎

感冒了，啥也不想折腾了
看你们折腾吧~~~

不好好锻炼小心穿不上新裙子

那不可能
回来俺又试了下
很合身，很喜欢~~~

俺闺女也BS俺的大妈操
觉得太简单了
劳工还好
只要早上没有重要的会议
都会跟俺跳20分钟舒展
儿子纯粹捣糨糊

舒展操是啥？
来个链接看看

今天跑步3公里
小红帽一次
哑铃操半次

咋有半次哩？
小红帽我是用Jean的秘方
一边看剧一边跳的
跳哑铃操的时候俺懒得看郑多燕了
就凭记忆随便挥哑铃
然后拉伸下
又一集过去了

是在大众买的书，里面有个CD
我家劳工最爱这个
里面有三段各十分钟针对不同部位
适合不想连续做30分钟的懒人
友情提醒
这本书最近缺货
俺朋友跑了全岛好多个书局都木货
据说要等三个月，坐船来

哇，猪大侠今天开始一心二用啦？恭喜恭喜啊
俺开始跳操去袅~~~

八卦与乱弹时间

你看绝望主妇
最喜欢哪位主妇？
哪位主夫？
其他男人和女人
你最喜欢谁？
最讨厌谁？

这个问题有点难~~~
嗯。。。
开始俺哈susan
后来越看越不对，就。。。算了
bree 和 GABY是越看越稀饭
LYNETTE 是不讨厌

MIKE的外表是俺的菜
后来看到他对凯瑟琳那么无情俺就歇菜了
转去Carlos了，俺稀饭他被GABY气得翻白眼的样子
TOM 开始无感，后来讨厌
越往后剧情越瞎，
俺打算复习到第5季就算了

Bree应该是人气最高的主妇
但是她在前期的完美主义强迫症真让人冒冷汗
但无疑她是最让人难忘的主妇
相比之下我觉得Lynett这个角色比较无聊
要不是演员出色的演技，他们家的故事最不好看
我很喜欢只出演了一季的主妇Angie
就是会做Bomb的那个，她有一种彪悍的美
最不喜欢的主妇是Katharine
莫名地不喜欢她那种长相，觉得狰狞又邪恶

主夫应该无异议
Calos是紫藤街最好的男人
一开始他给人的感觉就是个为富不仁养金丝雀的阔佬
没想到他是最有担当，最包容老婆的男人，Gaby应该是最幸福的主妇
但我最喜欢看的一对其实是Susan和Karl哎
他们俩在一起真是非常喜感
Karl就是管不住自己的老二
其实对Susan还是相当不错的
我觉得Karl跟Bree在一起就感觉各种不和谐
Mike的长相是典型的美式帅哥
我觉得他跟《LOST》里的Jack长得很像，只是Mike小一号

DH里我最喜欢的男人是Jackson
你还记得他吗？Susan的某一任男友，戏份很少
据说是因为演员出了车祸，所以编剧只好让他离开紫藤街
他那种长相是我的菜
有一集讲MJ被Gaby家的胖妞欺负
Jackson教MJ学一种可以防身的巴西武术还是什么的
他手长脚长的样子真是太迷人了

今天跑步2公里
小红帽一次
哑铃操一次
都是用Jean的绝招
我也上瘾了肿么办
这样子搞时间好混多了
问题是我总觉得这样对身体不太好

最近迷上了James Caviezel，放段李四（Reese）叔的视频
选了这个，是因为它的名字很有趣：Caviezelized，哈哈，卡维泽化，你被卡维泽化了，英文的词态很有意思

猪坚持，我用汗水来哄你，
别生气了，妹纸以后再也不讲真话了。。。哈哈哈。。。

矮油，俺还木有跳完呢
你就叫我上来
我觉得Jean的绝招还是很好用滴
俺现在不嫌郑多燕无聊了
因为有帅哥帅叔什么的陪着
时间一下就过袅

在娘娘的鼓励下
俺今天少了一些运动量
木有跑步，因为傍晚的时候下雨了
小红帽一次，哑铃操半次

最近体重下不去
不过我觉得不是运动量的问题
而是我的胃又不行了
整天堵在那里
所以俺现在想的还是养生减肥啊
身体通畅，自然清爽

引用: 点评

kindness 挺好玩发表于 3 天前

亲爱宝贝哪找来的，真好玩发表于 3 天前

嘿嘿

看看感冒撒继续跑步操练吧

恩，就是，我去年就很少很少感冒。

灰常灰常地同意！！

骑车40分钟
小红帽一次
哑铃操一次
自从用了Jean的绝招
跳操不再无聊，耶

楼好像真的会少掉哎
明明已经115页了
肿么又变成114了？

是115了啊。
俺再给你添块砖

小红帽一次
哑铃操一次

现在跳操无压力
可是体重不再下降了
也不怎么出汗

最近老是胃不好
不消化
哪位大侠有妙方？

俺介老安蒂滴身材有啥好羡慕哦

俺在想你一心二用滴做操

俺前段时间贪吃胃造反啦

引用: 点评

亲爱宝贝传说中的伊人？？发表于 5 小时前
哈哈肿么样？羡慕不？

今天又去刮痧，胃就好了，唉……
晚上顿时精力充沛
跑步3公里
郑多燕哑铃操一次
普拉提半小时
明天体重会降了
每次我觉得饿
但是不想吃东西
就会瘦

我想回复伊人
为什么回复不了？
我是想问伊人
酒酿养胃吗？
要是的话我也做点吃吃
酒酿很容易做滴

忘记在哪里看过说吃酒酿对胃好，俺从学会做酒酿开始只要胃不舒服就吃点酒酿，但酒酿从冰箱取出来要晾一下，不要吃冷的，感觉管用。。。

胃和胃不一样
要小心~~~

我很爱吃酒娘
可是一吃就反酸
每次只能浅尝辄止~~~

楼上好多一年都不感冒的
都不是人~~~

老师我感冒好了没有三天
今天又觉得感冒了
到底什么问题~~~

晚饭吃了一碗饭，半条鱼，若干菜，一杯酒，一把花生，还有一个冰激凌
娘娘恭喜俺终于吃上饱饭袅，哈哈

小红帽一次
哑铃操一次
配电影《基督山伯爵》一部
很饱，很满足，哈哈

这位帅锅是James Caviezel
锻炼是个苦差
有帅哥相陪比较好过:P

老师要去拜一下感冒神
什么？你不信有这个神？
考试包guo（MD这也要屏蔽）神都有
你老师不知道？

感冒神要去哪里拜？
四马路观音庙么~~~

跑步20分钟
小红帽一次
深蹲100多个
仰卧起坐100多个
看了一部奇闷无比的电影
《Long Weekend》
没有积极性做哑铃操了
看来光有帅哥还是不行滴

用毛笔写一张
感冒之神
贴在墙上
早晚一炷香
就行了

哈哈哈。。
。我几乎不会感冒。。。

春老师试试保济丸，我吃挺好用的。。

过来看看，大家都折腾完了没有。。
结果。。。没人。。。哈哈哈

俺刚折腾完
小红帽一次
哑铃操一次
深蹲100多个
仰卧起坐100多个
看电影《Street King》
不好看，中间跳过去好多

跑步2公里
前几天忙完都太晚了木有跑
今天有空可是下雨了
不敢跑太远
小红帽一次哑铃操一次
深蹲100个
仰卧起坐30个
因为电影放完了
俺就不做了

现在做操不大出汗了
俺又发痧了

最近酒瘾大发
今天开了一支香槟，喝了三分之一

今天看的电影
《the lake house》
翻译成：触不到的恋人

老实说：没怎么看懂
俺的头脑比较简单
碰到时空穿梭神马的就犯糊涂
他们俩一会儿能见面一会儿不能见面的……不明白

今天帮朋友买包，在乌节路走了四个小时，
腿肚子都转筋了。。。

希望能瘦一点点。。。

哎，早上起来称了，不轻还重了，
才想起来，昨晚一高兴，喝啤酒

俺这三天做了三次蛋糕，跑了两次步，逛了一次expo，买了2百多的body shop的东西，把沙发皮都揭下来洗了，挺忙碌充实的。

宝贝现在不光跑步，也迷上做蛋糕了，多半是K姐的功劳，哈哈

我们办公室现在流行做蛋糕，有个大师级的人在手把手指导，大师教我们做糕点，我叫大师去跑步做小红帽操。

我已经吃到宝贝做的牛油蛋糕了，空时上照片。

宝贝做的蛋糕，垂涎欲滴~~~
被俺吃掉了~~~

蓬松，口感非常好

做了第2个，送了点给伊人，还有住得近的朋友，邻居，又一扫而空，所以拜天下午又做了第3个，今早带给了同事们。

跑步2公里
小红帽一次哑铃一次
深蹲100个
仰卧起坐50个
看电影《unknow》
不好看，美国烂片一样多

宝贝像个幼儿园等老师表扬的小朋友
你自己做的蛋糕自己拍个传上来不就好咯

就是等着你表扬啊，夸几句呗，我等半天了。

我的片片来了，手机没有会长的好，拍的片片很暗

看起来很不错
就是不知道吃起来怎么样
俺要吃了才表扬，哈哈

牛油蛋糕，吃下去一口，得折腾多少仰卧起坐？为了你好，就不给你吃了，看你折腾得那么辛苦。

俺不忌口，啥都吃
这几天酒瘾发作
一支香槟开了两天就喝完了
还配点蛋糕起司啥的

今天猪性发作不想锻炼
挣扎许久还是跳了小红帽一套
深蹲100，仰卧起坐100
看的是俺的本命神剧《game of thrones》
可是为什么觉得木有想象中那么好看了哩……

看起来不错吃着也很好吃哦

宝贝童鞋滴进步忒吓人啦

大家都进步了，我还是只会煮骨头汤。。

神马时候能惊艳的露一小手。。。

酒鬼一枚。

我喝红酒得兑甜水水，比如可乐，汽水啥的，才能喝得下去。过年置办的酒还搁着呢，都想不起来喝。

刚好给我喝

酒的包装还挺漂亮的。

啊哈，你被骗了，那个是新年装饰，给酒穿的衣服。

来参加环湖跑吧，我请你和会长喝

这些酒，光看看，都觉得幸福了。。。

每天过来幸福一下，又不要钱。。哈哈哈

宝贝这过年滴新衣服给酒穿上啦

俺也给宝贝拍果照啦

你说的环湖跑
是那个跑步活动？
还是你和会长组织的跑步？

望酒解渴啊

会长参加的那个啦，7月份开跑的。

哈哈，俺家的酒很幸福地，有美美的衣服穿

消除漲氣有撇步

文／顏素美
　豆類、牛乳、甘藍菜、花椰菜、包心菜、大頭菜等食物易引起脹氣。
　飲用橘子皮茶飲、紫蘇梅子汁、鳳梨汁、麥芽茶‧‧‧‧可以幫助消脹。

　腸胃發生脹氣的原因有二：一是吃得太快、邊吃邊說，以致吃進去太多空氣；二是未消化的食物在腸道中發酵，產生過多氫氣和二氧化碳。脹氣之後，這些氣體由口排出就是打嗝、呃氣，由肛門排出就是屁，經常因為「屁事」煩惱的人，不妨留心一下本文的內容。
　大家都知道，吃豆子最容易引起脹氣，為什麼呢？因為人類缺乏一種叫α-galactosidase的酸，無法消化豆類和蔬菜中的植物蜜糖，所以特別容易引起脹氣，研究發現吃下豆子的三小時後會開始產生氣體，五小時後排量最大，七小時後會恢復正常；吃烤的豆子特別嚴重，會在腸中增加十二倍的氣體量。改善的方法就是：煮豆子時先浸泡十二小時，用壓力鍋煮後，又浸泡三十分鐘，可以減少九十％的脹氣機會。
　奶製品對於乳糖不耐症的人是脹氣的元兇，未消化的奶製品在腸道中被細菌分解發酵，產生氫氣和二氧化碳在腸道中作祟，不僅脹氣，還會引起腹瀉；缺乏乳糖鏽的人，喝下二杯牛奶會增加八倍的氣體。改善的方法是少量吃，或添加點別的食物（如巧克力、麥片等）一起吃。
　蔬果中的可溶性纖維，如蘋果中的果膠、麥麩中的β聚葡萄糖等也是無法被消化而會導致脹氣的，喝下蘋果汁一千一百ＣＣ會有四倍的氣體產生。
　其他會引起脹氣的食物有甘藍菜、花椰菜、包心菜、大頭菜、洋蔥、白蘿蔔、胡瓜、茄子、紅蘿蔔、芹菜、醃燻豬肉、葡萄乾、香蕉、麵包、馬鈴薯等，此外油炸食品、蜜餞、汽水、可樂等碳酸飲料，也是脹氣的問題食物。

以下食物療法可供參考：
橘子皮茶飲
材料：橘子皮四克、生薑四片、紅棗八顆（剝），綠茶一包，水適量。
作法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮五分鐘，濾出湯汁。
功效：橘子皮中的甲基橙皮　可促進膽汁的分泌，幫助油脂的消化；揮發油能促進胃液分泌，幫助消化，減少發酵的機會。生薑的薑辣素，能促進胃液分泌，增進腸管蠕動。

紫蘇梅子汁
材料：紫蘇梅濃汁十ＣＣ、開水二百ＣＣ。
作法：紫蘇梅濃汁以開水調勻。
功效：梅子能促進唾液分泌，少量運用能促進腸子蠕動。紫蘇所含的perilla ketone能促進腸子蠕動，幫助身體將脹氣排除。

鳳梨汁
材料：鳳梨一百八十克、養樂多一瓶、糖適量。
作法：鳳梨洗淨，去皮切小塊。將所有材料放入果汁機中攪打成汁。
功效：鳳梨含蛋白酵素，能幫助消化，減少脹氣的發生。養樂多能增加有益菌的數量，幫助高纖食物的消化。

麥芽茶
材料：麥芽十克、綠茶一包、水適量。
作法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮五分鐘，濾出湯汁。
功效：麥芽含有澱粉鏽，可以消化澱粉，又能促進胃酸和胃蛋白鏽分泌，使食物消化完全，不再產生氣體。茶葉含咖啡因可以促進胃液分泌，但有消化道潰瘍的人不宜多喝。

其他的飲食建議還包括：
●補充泛酸，泛酸可以製造氯化乙醯，這種神經傳導物質會將訊息傳到腦部，藉以控制腸的活動和分泌，促進腸的蠕動，幫助排除脹氣。
●辛香料如生薑、大蒜、八角、小茴香、豆蔻等，可以增加消化液的分泌、刺激腸道的活動，排出氣體，烹調時加些辛香料，可以減少脹氣的程度和次數。
●養樂多、乳酸菌、優酪乳、能增加結腸中有益菌的數量，幫助高纖食物的消化。
●檸檬酸、蘋果醋、醋也有助消化、消脹氣的作用。
●木瓜含蛋白酵素能助消化，減少氣體產生。
●運動促進腸胃的蠕動，幫助消化，改善脹氣。
●找出會讓自己脹氣的食物，然後遠離或少量吃。
（本文作者為衛生署南投醫院中興院區中醫

咦，你家某人不是说跑步还要花钱不去的么？

会长去啊，你和会长汇合吧

你又咋啦，涨气？

俺跟会长跑过袅
俺要跟你跑

最近天气又热又湿，胃不好

葛哥不批准哎

助消化食物助消化食物排行榜。在生活中许多人消化不良不良会选择吃许多消化药片，可是就在我们身边，就有有很多帮助消化的食物，我们大家快来一起来看看。

一、助消化食物海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动是肠蠕动“加速器”

二、助消化食物苹果

苹果促进肠道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，保证肠道循环正常运转。

助消化食物助消化食物排行榜

三、助消化食物花生

花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

四、助消化食物芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

五、助消化食物猪血

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

六、助消化食物魔芋豆腐

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动。魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

七、助消化食物黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

八、助消化食物糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

俺又不是男的
干嘛不批准
宝贝现在苗条了许多
给俺参观下嘛

你真枉为小肥猪啊，猪猪一般都比较皮实，你不时这疼那痒的，是不是对中医了解得越多，越觉得身体这不对，那不好地？

尽管参观，葛哥不批准的是花钱跑步。

俺奏是哪多愁多病的猪，哈哈

引用: 点评

亲爱宝贝在哪，在哪？发表于昨天 14:57
哈哈！不能上啊上完就木有悬念啦

早起的鸟儿报名延期了，赶紧了！

http://www.juronglakerun.com/highlights/fees/?utm_source=Jurong+Lake+Run+Mailman&utm_campaign=c57c3db1d2-JLR13_Extension_of_Early_Bird_Promotion3_31_2013&utm_medium=email

俺跟宝贝家的某人一样
不愿意付钱跑步

哈哈把俺也算上吧

哈哈，回头和俺家葛（郎台）哥哥说，他不孤独，后面一串子不要花钱跑步的跟着呢。。。。。

楼上的地主婆
全是葛朗台~~~

难怪穷人常常想着要革命
全是给你们这些葛朗台逼的~~~

就是，春满道出了俺们穷人的心声~~~

伊人自觉地把自己和葛哥，葛姐算在了一类

擦，好像你有付钱去跑步似的……

最近久没见你
忙SYF去了？
俺闺女今天去比赛了

叫你家葛哥组织个跑步
大家不用给跑步钱
跑完了拿那个钱一起去大吃大喝
多好

各种忙
但都是穷忙就对了~~~

俺闺女是下周比赛，爹妈请假都去观赛，以示支持

跑步可以，大吃大喝就免了吧，你不知道这句啊：管不住嘴，跑断你的小（猪/狗）腿？

再说都葛哥葛姐了，理外理要坐实这个名号吧。

再要不到俺家开酒给你们就白粥？

地主婆就是这么一点一点葛来地，你不知道？看你那么大手大脚，3个人住恁大宅子，空房间养蚊子，蜘蛛，咋发财？赶紧地扣出一套来，也去收租子，你不也地主了？

穷人？！俺家葛哥说啦，你们那是享受生活！！

那敢情好啊
不用给钱还有酒喝
俺带两斤猪头肉给大家下酒

你闺女是啥项目啊？
我女儿是symphonic band
小姑娘今天有solo呢
对于咱们这种平凡的孩子
这就够俺们激动的了

葛不出个地主婆，开源是王道，大概节节流就好了。

娘的
坐守几套屋子的地主婆
在这里消遣俺们~~~

你没去加油支持一下
俺的古筝得熬到25号~~~

哈哈！
咱一起打倒地主婆吧

曾经也想过
不然把螃蟹戒了
咬牙切齿的买个小公寓~~~

结果还没等把螃蟹戒了
房价都上天了
现在俺就是把早上稀饭戒了也不抵事了~~~

随便吧
爱涨涨去，爱跌跌去~~

你看看你还节流呢，花钱去跑步，每周烘个大蛋糕吃吃，时不时还小酒咪咪，这不是享受生活，是啥啊啊啊！

有道理！

坚决打倒地主婆！！
穷人翻身闹革命！！！

你算了吧，天天在宅子里翻着滚着玩还穷人。

要戒早点啊，迟了吧，怪谁呐？螃蟹啥味俺已不记得了。只有小白粥还天天喝

你就装吧~~~

今天跑步3公里
小红帽一次
深蹲100
仰卧起坐100
最近有点懈怠
主要是小红帽跳得厌了
要不是有剧看，实在不想跳
今天看的吸血鬼日记
我会说其实俺有颗少女心爱看青春偶像剧吗？会吗？
不过日记其实已经烂尾了
编剧在胡编乱造秀智商下限
好在……俺的智商也不高

每天去跑步贴汇报一次，现在给你也贡献一楼吧，昨晚50分钟跑了5.8KM，因为大雨之后，路面比较湿，跑得小心翼翼。

谢支持
求陪伴，求监督
共同奔向健康苗条的后半辈子

话说周五了
俺还得赶个大老远去上course
凡是在这里灌水的
也都记着去子女版灌一灌哈~~~

你的日记在哪里看啊？

哈哈，你也看这个啊
我奇热网看的

恩。。。超迷那个老帅锅。。。

哪个？Klaus还是历史老师？

Klaus…啦。。。

多有感觉啊，演技又好，身边怎就没个这样的人呢。。。

哈哈，笑S俺了
娘娘荡漾袅……

别笑，天天瞎折腾，就幻想着有天能。。。

哈哈哈。。。

哈哈，那我更要笑抽了
原来是为了这个折腾啊……

俺这几天粉迷Jim叔
咋俺就木有这个动力涅

哎我去排错队袅俺系穷矮搓类滴

跑步70分钟，大概8、9公里
本来想从中华游泳会的underpass进东海岸
再从PP的underpass出来
结果两个underpass都转了几个圈才找到
回来深蹲100，仰卧起坐100

实在不想跳郑多燕了，俺要吐了
疑犯追踪也看不下去了
李四叔跟越狱的Michael一样
越拍越胖，肚腩若隐若显
娘的，Michael好歹卖点是高智商
四叔你可是前特工、杀人机器
打遍纽约黑白两道无敌手的开[关键词屏蔽]般的存在啊
挺着个肚腩老脸往哪儿搁？真是瀑布汗
严重BS那些不珍惜天赋美貌的艺人……
应该向娘娘学习哇

娘娘你可不要生气
俺热烈欢迎你跟俺一起YY帅哥
俺一个人Y有点害臊
大家一起Y就正好
生活无聊，YY有理
人生苦短，必须性感
哈哈

哈哈！俺还真猜过你这个葛字呢三种可能 1.姓葛 2.葛朗台 3.随机默认笑S俺咧

跑步3公里
小红帽
哑铃N个
仰卧起坐N个

今天看了《Atonement》(赎罪)
艾玛，感动S了，小手绢都哭湿了好几条，才看完，所以晚睡了

13岁的英国小姑娘Briony，爱幻想和写作
有一天，她发现美丽的姐姐和管家的儿子有染
晚上，Briony的表妹被人强暴
因为某些误会，也因为朦胧的暗恋与妒忌
Briony指认姐姐的爱人是强奸犯
葬送了姐姐Cecilia和爱人Robbie的一生幸福
随后二战爆发,Robbie和Cecilia相继上战场，并且死去
Robbie在战场上靠着the story can resume的信念坚持下去
I will return. Find you,love you,marry you and live without shame.
但是Robbie死了，在敦刻尔克大撤退的那天死于败血症
Celilia在车站等待爱人归来，车站被炸……
小姑娘Briony再没有了赎罪的机会
一生活在罪孽之中
她在临死前写了最后一部小说《Atonement》
修改了结局，让姐姐和姐夫最终在小说中团聚……

俺以为你们都懂的啊

今天老家那边来了一帮人
应酬到现在，木有锻炼
而且吃了很多牛肉干、小核桃，饮料什么的
肚子胀鼓鼓滴睡觉去袅

夜深人静，月高风黑。。。

恩。。。小时候，就喜欢帅哥，
长大了，迫于生活，嫁个有钱人，
老了，有后悔了，当初应该再使劲，
找个又帅锅，又有银子的。。。

矮。。。悔s了。。。

你美剧看得多，这个男人熟吗？

赶紧回家聊去。明儿那个发帖数还好看点。。。

猪在这里说话，你到陪读版回答她。

美女就素这样滴
因为有得挑
所以挑了哪个都后悔
像俺这种粗粗笨笨的
嫁得出去就烧高香袅
闲时YY帅哥一辈子很容易就过了

不熟，不认识，不是我的菜

矮油，小气八啦的
俺天天去娘娘的贴报道
俺还给陪读版添砖加瓦了呢
也没见你撒点钱给我个勤工奖？
和娘娘一样小气

一看你就是眼红娘娘这次散钱没有你的份

就是，你回去好好批评她
不然俺不去陪读版跟帖袅

跑步1小时，大概6、7公里吧
大姨妈来了，跑得很慢

哈哈哈。。
。求你来跟贴吧，要不给你点钱，
多少钱能放进眼里？

人娘娘说了，猪猪多少钱也收买不到，情义无价，无价。。。

瞧你这么说的，俺都不好意思汇报了，俺天天都龟速，好象天天大姨妈似的，昨晚65分钟，7.6KM.机器上跑的，临到傍晚又是大雨倾盆，堵家里了。

羡慕楼上各位有钱有闲，偶。。。偶。。。

俺反正差不多7、8分钟一公里，一小时就是7、8公里的样子
再也提不高了，也没那个心去提高，反正也不想参加比赛

时间就像海绵里的水嘛，总会有的
开始锻炼吧，养生40始，一点也不迟
大家一起来折腾，为了健康的下半辈子

坏人啊，表暴露人家的年龄嘛。

哎，这是中里巴人说的啊
MM不要往自己头上套哦

我最近在吃白木耳。。希望皮肤能变好一点。。。

自从听说有钱族才健身，
我就折腾欢起来了。。。

哈哈哈。。我。装。。。

MM这么年轻就懂得保养、健身
一定可以美到99，活到199，哈哈

咱们速度都差不多，慢慢跑，健康就好。
就是去比赛，能完成公里数就好，完成就是成就了

哈哈
大家一起装
装健康，装年轻
装着装着就成真的了

大姨妈来了本来想休息下
还是跳了小红帽一次
深蹲100多个

哈哈，一起装，一起装。

今天你咋这么晚才来灌呐
老板差你做事啦？

你这话说地，合着我平时没做事？我那都是忙里偷空给你这块自留地灌水。

哪里哪里
你能者多劳，一边做事一边就灌了呗
我以为你老板今天派你出去咧

今儿个我自己给自己放假

跑步5公里
没了

国内的朋友给我带来很多小核桃、松子
害S俺了，啃松子中，配红酒
真是神仙享受啊，可惜会胖啊:L

昨晚跑步6公里

大姨妈还跑步。。。

我一直静养、静养。。。

哈哈。。。

学你小资一下，开了一瓶过年囤积的，咋那么难喝呢，一定得兑点甜汽水，掺和一下才感觉好喝点

真浪费，放着等我去喝

有空也去我那灌灌啊
不能光看到猪猪比较肥
就使劲帮她~~~

美眉，你也来大妈们的帖子里混了
到时候给人误解
也是大妈哦~~~

你那块地去了找刺激啊？！每次去溜哒一圈的后果就是回家打小明，眼红别人家的小明！！

那你就看那些不刺激的啊
比如，怎么推，才能嫁得好~~~

你家俩姑娘
你还不赶紧去表个态~~~

俺们家的已订好娃娃亲了，找的都是大户人家的高富帅，早定早省心。

真的假的？？？

真的呀

笑S俺了
你家俩小明

今天跑步3公里
小红帽一次
木有蹲，也不仰卧起坐了，累

珠珠,初见成效,继续蹲跑跳。

哎，今天跑步摔了一跤
破皮了，得修养几天
有几天不能活蹦乱跳的了

恩。。。
好好休息。。。

让我。。。向往的境界。。。

希望有一天，能穿上的衣服。。。
所以，要努力健身。。。

咋像偷腰包呢？这是掏兜里去了，还是抓着小手了？

哈哈哈。。。
这。。。这美好的境界，愉悦的画面感觉。。。
你都想哪里去了。。

哈哈,这图上的。。。

美眉是结婚还没娃,所以闲着淡疼,如果有淡的话,喝喝,这句是娘娘当年的名言,我抄。

凭你这样貌现在就能啊。

被你这一鼓励,今早就定了一门娃娃亲。

不敢想象。对俺来说。

我跟你一样……煞风景
那么片荒原，连一丝绿色也无
有啥美的……

你动作还真快啊~~~

不行，我也得加把劲
赶紧给我儿子找个百幅梅去~~~~

咱俩定一定不奏行了么……

这几天养伤木有神马运动
今晚老公生日又吃了好大块蛋糕
现在还塞胃里木有消化……
那些减肥的大侠哟
你们等偶一下下……

还差一贴就100了
灌一下

昨晚到家实在不知道煮什么东西吃，全家集体方便面吃吃。然后。。。。。。跑步去JP馒头摊买馒头去，到家后一人发个馒头啃啃，这顿就这么着了。

你这当妈的真能糊弄啊
在喝粥买房上你是好婆姨
喂孩子不及格啊

昨儿俺劳工生日
俺还做手擀面哩，看俺多贤惠

昨天吃鸡蛋面条，好大块蛋糕
今天一称还轻了，因为这几天俺的胃乖乖的
对我来说，胃好，消化好，才是减肥的关键

俺贤惠时你没看到呗，没跟你张扬过俺做满汉全席吧！？

啥时做了记得拍照上传茶馆以资证明哈

今晚还是喝粥，皮蛋瘦肉粥，加上子女版学来的椒盐土豆！

看来下里巴人只会欣赏油菜地了。。。
这儿花多。。。

哈哈，我们老家人说：油菜花开，神经病出来，哈哈
精神病患者通常在油菜花盛开的时候发作
某人最近精神亢奋，灰常来劲，是不是……哈哈

想起了某句名言
自从得了精神病，咱的精神好多了。

但是明显的
你家闺女根本没看上我家的傻小子啊~~~
555555~~~

努力把你家公子培养成高富帅不奏行了么
至少帅已经有了，比很多银已经起点高了……

看到你的这个晚餐
我一下子踏实多了~~~

今晚槟城拉沙，牛肉刀削面。

在哪里买槟城拉沙，牛肉刀削面？
好吃的话，我也去看看。

为什么感觉踏实多了？
是不是地主婆的晚餐还不如俺们穷人的晚餐有营养？

牛肉刀削面jurong point一楼那家馒头摊就有。

另一个槟城喇沙是同事的老乡友情帮忙打包，市面上无售卖地。

那个馒头摊就是西北人家，对吗？

对，就是那家。

你没看到地主婆都营养不良，浮肿了？

你就继续忽悠俺们穷人吧！

这家馒头很好么？
下次给俺带行不？
俺也爱吃口馒头啊

就近，方便啊。我跑步方圆1KM处有三家可以买到馒头。

现在全岛到处都有馒头卖吧，你那边难道没有？不是号称美食地带的，世界各地美食都能找到，咱中国大馒头找不到？

geylang馒头包子店不少
但是不算好吃
我喜欢牛车水珍珠大厦那儿的馒头
真好吃，有嚼劲

那我就不敢保证我买的这家的口味了，因为我吃过比它家更好吃的

今天晚上准备去跑步
先预告一下~~~

要帮你清场开道不？

不要预告做得山响
跑2分钟就回来了哈
起码也得撑到半小时啊老师

个人心得，跑步跑太短不见效果，最后能一次拿下11公里，汗水狂喷之后的那几天，皮肤饱满又qq，弹牙的。而且啥疾病也不来找你，每周二次用极端的方式来建立我们的免疫防御系统吧。加油！姐妹们，为家人，必须健康！

皮肤饱满又qq，弹牙的。
————————————-
说得我好想尝一口，哈哈
原来小鱼也是长跑爱好者啊

我愿意当陪跑，如果同学体力跟不上的话，陪跑地点仅仅在west coast park. 陪跑11公里，更新你的人生记录，并彻底改善身体素质

想尝就来尝尝，遇拒还迎中，来嘛来嘛

呵呵

小鱼可以陪春老师跑
你俩住得近啊
不过要记得带根小鞭子
不然春老师跑两步就逃回家去袅，哈哈

鱼公子可以代俺品尝
反正每天都尝，哈哈
哪天小朋友要是说妈妈你今天吃起来特别可口
大概就是小鱼你跑过11公里啦

我不会拿鞭子抽人啦，我会鼓励她。^_^

睡鱼的这个长跑理念，很赞同！

11公里，你跑多久可以完成？

我要一个小时。：）

跑得很快啊！
俺我目前的速度，最快也要1个小时20分钟左右。

看今天傍晚的状态，努力70分钟跑完10公里！

好吧，我唯一可以炫耀的就是我没有胖过

但是，但是阿。。。体能一塌糊涂

这是鱼麻麻，还是鱼粑粑呀~~~

你们都太强了
随便一跑都是一个小时的~~~

你住West coast park附近吗？
要看样子我得先苦练个半年
才能去求偶遇了~~~

当然是鱼麻麻呀
如果鱼粑粑说自己的脸QQ的
还邀请俺去品尝……
会不会太惊悚了点

老师，你要加油啊！

跑不了11KM，8KM是极限了。找一个时间充裕的休息天，看看自己能否挑战10KM先。

west coast park 也是个跑步的好去处，。

在你们的怂恿下，春满可以兼任PE老师了。

哈哈，对，要求学校升职加薪

是的，那个circle 我测量过一圈1.09公里，照着圈跑，每周1次。每次11公里

可能同学们会说，太惊悚了。我的老板年近60，可以轻松跑完的。白天她们还要上班班。大前年的马拉松长跑我输给她们二位了。惭愧

张欣潘石毅夫妇看他们夫妻俩的微博，好像天天跑6公里，从不放弃，这就是他们为啥体力这么好的一个原因了吧。

我也要自我鼓励一番，经常打酱油，一个月最多一二次而已，应该加油，有毅力才是

楼上的各位童鞋
东海岸全长8.5公里
哪天可以搞个茶馆东海岸跑步会
宝贝我们10公里以内级别的可以跑一程
他们厉害的跑来回
嘎就正好

想着健康免疫力好皮肤好身材，还不花钱，咱就得咬牙坚持啊。相信二个月后能看到奇迹。

每次我11了之后，毛孔舒畅，大汗淋漓，汗水如喷射状。躺在草地看星星，感觉还是美妙的

幽默有才，我笑s了

不过呢，全身大汗这回事
俺还是比较confused
看中医是这样说的：

气郁体质谷雨运动小贴士：运动疏肝气，小动微汗养脏气
此时节仍然要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的规律，因为春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，但是此时若汗出过度则会影响夏季的气血健康，因为“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季，所以运动时间、频率都以不要大汗为标准。跳舞、踏青、赏花、放风筝、瑜伽这类即可以独乐，又能众乐的活动非常适合气郁体质。谷雨节气后气郁体质易发神经痛，这都和气血不通畅，尤其是气的郁结有关，可以看相关的位置，通过经络的按摩来缓解症状。比如说肋间神经痛，可以按摩两肋的肝经，用手掌根部轻轻的从腋下推至腰部，反复几十次。

亲爱宝贝西海岸跑步会娘的俺们东海岸势单力孤
搞不过你们西海岸啊:L

俺家的基本上也能做到每天6KM了，争取向名人夫妇靠拢！

笑死了，

我跑步没有全身大汗，是一层一层均匀的微汗。跑到后来感觉身体通透，神清气爽，也就是很舒服。

每个人体质不同，跑多久，量力而行。

就我而言，练了1年多，10公里应该没问题，再远的话，有待观察

会长筒子，你要把磕睡鱼发展到你那主帖，那个才是跑步正贴，别瞎贡献给小肥猪，便宜她了。

宝贝和葛哥已经做到了

哈哈！好，我去邀请睡鱼妹妹

当当当，来颁发个奖状！！！！

睡鱼妹妹，经常去俺的跑步帖蹭蹭啊

我们互相鼓励，互相交流，好的习惯就养成了。

啥时咱们会师一下，一起跑~~~

这个真心兼不起啊~~~

春老师先给宝贝和Kindness补习下华文
娘的辣么简单的华文居然大言不惭看不懂
特别是宝贝哈
地主婆有钱给小明们补习，不提升下自己，真是的……

你这，赤果果的拆台党阿
等小飞猪回来彪你~~~

偶跑步的极限从来没有超过800米的说。

偶是上来MATCH主题“乱弹”的。

跑步70分钟
俺腿伤初愈
结的痂把膝盖崩紧了
上下楼梯不方便
过underpass的时候只好单脚跳
唉…………
这要是韩剧
这时候就该出现一个帅哥伸手相助
然后偶棉就发展出一段浪漫情缘袅
可惜啊……俺大妈木人理
一个人孤孤单单滴蹦过了underpass

我行你肯定也行，以前和你一样，跑个800米生不如死的感觉

字都认得

叫春老师教你
阅读理解！！！

发个飞跃奖~~~

你这个不正宗，都没名字在上面，伊人童鞋那个比较专业

话说，最近咋不见伊人啦？

报告一下
昨天跑步35分钟
还活着~~~

欢迎……活着回来

哈，看到一样的了，800米是极限！

今天晚上忙
随便跑了3公里

今天受打击了
俺决定……不减肥了

新加坡著名艺人黄文永今天在医院病逝，终年60岁。

我在某次晚会上见过黄文永，他还很骄傲地说：我的身材很fit吧，对我这个年龄来说保养得不错……结果……:(
我刚才看到新闻惊叹了一声说：这么年轻就S了，女儿问我几岁，我说60，她没心没肺滴说：60不是挺老了么。年轻人就是心狠呐，老娘要是60去（touch wood），也就10几年的活头了。
俺决定：该吃吃，该腐败腐败，俺不过自己过不去袅:'(

最近真不太平啊
美国爆炸
中国地震
今天又是一个坏消息
祈祷：世界和平，人民安康，不再有噩耗……

瘦了几公斤呀？

哇，跑马拉松呀。

汗S了
是3公里，又不是30公里

我家小胖看了网上新闻
很慌张地跑出来报告了这个消息
黄文勇他说得不太准
害偶想了很久就觉得名字很熟
偶家领导表示很震惊
还特地上网去查看了
哎，太早走了。可惜。。。。

在我的眼里，３公里就很马拉松了。
我最多跑１００米。

领导是来搞笑的吧。

这感觉上是找借口偷懒啊。

两个小女人（之心）
真是小看俺
俺说不减肥
有说不锻炼么？
昨天晚上还研究了一晚上pump it up
等俺的脚好利索了
俺要跳这个
郑多燕已经木有挑战性袅

好吧,你就大口吃肉大碗喝酒吧。
控制饮食也是养生之道啊。

控制饮食包括不能为减肥故意少吃啊
才不是大口吃肉大碗喝酒哩……

我说不过你,等那些睡醒的上来说吧。呵呵。

科学实验研究证明，
大鱼大肉的人，反而没有每天处在半饥半饱的人，能够长寿。。。

但我个人认为，
生死有命，富贵在天，
生而何欢，死又何惧。。。

你说呢，活不够？

这两天晚上都忙
跑步3公里
没时间折腾别的了

研究pump it up中
脚好了跳这个
痂快脱落了
奇痒，我忍……

你在研究哪一套啊？
夜店风那个貌似也不错，
俺昨天看了一遍，感觉又年轻了一点，哈哈

痒的时候搽点润肤霜吧。

有出处吗？肉类食物多肯定有问题，但长期挨饿还能长寿也是奇迹。。。

我现在要跑就跑5KM以上，3KM都还没热身的感觉。

在网上看了几套
奇怪，youtube上反而不全
优酷上还多些
也看了一些网友的评论
普遍认为05版比较容易上手
咱先试试这个吧
相对也短一点，50几分钟吧
04版看起来比较优美，70多分钟

因为我家旁边的步行道
一个来回刚好3公里
再跑远我就去东海岸
不过我的脚还没全好
再养几天呗
这几天也比较忙

不错呀，很不错了，想当初，我是5分钟下来就感觉要断气了。

Jean现在跳的是哪一套？

科学实验证明的是半饱老鼠胜出。。。。结果不能直接用到人身上吧

为啥没人打卡啊。

不许偷懒。

俺来了。回头报告

昨晚成绩报告：64分钟，8.12KM，偶遇西部跑步协会会长2次，。发觉现在的耐力真的得到很大的锻炼了，3-4KM时还觉得很轻松，5-6KM才开始有点累，坚持坚持就到了7、8KM了，再发掘一下潜力是不是可以到10KM？;P;P:victory:

乖，给一粒糖，加油。

你害我啊，不能吃糖，吃一颗要多跑2KM

, 咖啡可以吧。

再不行的话，偶就自己喝了啊。

经过长年观察，跑步的跳操的都是有钱有闲的主。

我眼红。。。

你才观察了几天啊？

谢谢你和宝贝帮咱灌啊
咱最近忙晕头了
这会儿趁吃饭上来下
你是要辞职了格外轻松是伐

亲，偶也是卡布基诺控。

想当年第一次喝卡布基诺，惊为天人。

心里上轻松是真的。过

去光看你们在茶馆闹了，俺现在总算可以嘎一脚了，哇哈哈哈。

从雪梅的打球开始，俺一直默默的关注，就是没有行动。

最近珠珠介绍的普拉提，娘娘的小红帽，俺都开始掺和了。

饭后来杯咖灰
跟你们白瞎一会儿

先打卡

前天过了一遍pump it up 2005版
过完了咱就乖乖去跑了7、8公里
一边跑一边想念郑多燕大妈
……这就是咱的感想
Jean还以为咱会写500字哩

昨天啥也没折腾，太忙了，晚上11点才有空给闺女烫校服……俺可是过了10点就想上床的人哎

昨天还发生了一件糗事，都怨娘娘，她一直说酱牛肉酱牛肉的，俺也买了1公斤多来卤，结果接了两个长途就忘了，不光牛肉成了焦炭，还把锅也烧坏了，:'(我的Corelle炖锅啊……咱可是锅控，个个帅锅都是俺的心肝宝贝
等下有空上个图，给你们个机会嘲笑俺……

哎呀妈呀。。。可惜那牛肉啊。。。

可惜可惜。。。

可惜啊,我也是锅控一个。

超哒的卤牛肉

我的宝贝corello锅啊
哭S了，我是丢了呢还是不丢呢？俺每天看着它的盖子垂泪啊

上次宝贝问俺咱家下面的新房子盖好了没
差不多了，给你瞻仰下

咱家的风景多少还是被挡住了一点点
还好，不算多啦

旧锅还没去
俺已经垂涎新锅了
想le creuset或者Staub的炖锅很久了……
你有兴趣不？

我喜欢炒锅。

真丑啊，还不如原来的红顶房漂亮！

帅锅多有什么用，搞的东西要好吃才行。上次去你家吃饺子就知道，你也就器材控一个！

搬新家的时候买了个德国silit的炒锅，也要几百块
le creuset1000多刀，实在下不了手啊
很厚，所以很重，加热又慢，各种不方便
有次我们都在外面女儿自告奋勇煮晚餐
大概是热过头了，起了一个泡，后来就破了，锅有很多层，破了最外面一层，可是看了也不舒服啊
春版说还是那种最土的铸铁锅最好，如切路上都是厨房用品店，俺就整了一个，才10几块
热得快，又不粘，不知道多好用……
唉，咱太注重外表，老盯着帅锅……

我也觉得挺丑的
你还记得原来啥样啊
我天天看新屋子，反而不记得原来的样子了

手艺不咋样，先得把架势摆足了，哈哈

1000多的锅，我不能拿来煮东西，我得供着它！

够吃多少顿白粥咸菜了呀！！！

在新加坡玉米番薯都挺贵的好不？

地主婆了都，咋都得吃点贵东西吧？！

对头，就是该这态度

跑步5公里
跳健身舞10分钟
哑铃N分钟，一边看《今夜不设防》张国荣
在油管子乱逛看到这个，就看完了
唏嘘，张先生已经去了10年了

切~~~
就酱啊~~~
俺真的是期待你写个。。。至少100字吧
不过那个PIU俺过了好几遍才开始跳的
也是15分钟。。。30分钟。。。慢慢加上去的
04版的分成三个部分好像
你一个部分跳几遍
慢慢熟了就好了
加油哦

跑步每天一小时，一个星期6天，跑二个月，你会惊喜的发现自己皮肤，气血，精力，免疫力惊奇的好了一大截。加油！坚持！

让我们爱惜自己，才能去爱家人

好吧，咱正经点

昨天我把04也看了一遍
我觉得吧，我还是不太喜欢PIU
我在youtube看的是分7段
我觉得很多动作很随意地重复
感觉上功能区分不明显
郑多燕虽然比较无聊，一个动作重复N遍
可是给你的感觉还是很清楚的
这一组练腰，下一组练手臂什么的
而且我觉得郑多燕最好的地方
是她很多后压小腿的动作，这个对我很有用
这几天腿没好全，不方便下蹲，所以只是跑步没有做操
感觉小腿肌肉很硬，足跟也开始有点痛
再过两天应该好利索了，还是先郑多燕吧

妹纸，俺从07年跑步到现在，数数都多少年咯

昨晚下班直接到学校接孩子，在外吃的晚餐，然后回家又啃了几口馒头，感觉吃多了跑不动，48分钟，5.8KM，消耗368大卡。

宝贝厉害啊
所以说呢
少吃点，跑得远，还减肥

昨天这个成绩不厉害了，挺个吃撑的大肚子跑，还惦记着到点儿去接孩子，匆忙收场的。

补打卡
昨晚小红帽一次
哑铃200个
最近比较忙
10点才开始跳操
结果晚上睡不着了:L

补打卡
昨晚跑步8公里
今晚回来已经10点了
还是做了一套小黑帽
等下看会儿big bang
举200个哑铃就去睡了

睡不着就上论坛发帖子咯.

天哪！这样运动不就兴奋了，还能着吗？

谢谢妹纸关心
小黑帽运动强度不大的
再洗个澡放松下，还行

小黑帽一次
哑铃操一次
仰卧起坐100

汇报一下过去的三天：

周五：7.7KM, 62分钟，
周六：7.2KM， 90分钟，跑了半小时，后面都是在走，巴刹夜市买水果去了
周日：6.3KM， 50分钟，480大卡

今天小灰帽一次
垫上一次
累垮了，别的就不整咧

最近比较忙
老是7点就想睡觉
睡会儿吧晚上又睡不着了
严重违反俺早睡早起的原则
今天7点忍住木有睡
现在要去洗洗睡袅

你好厉害
那天晚上俺从中华游泳会跑到珍宝海鲜再回来
大概有7、8公里吧
觉得脚还是有点不对劲
我看还是跑步跳操结合比较适合俺

打卡，20分钟的羽毛球，今早起来浑身酸痛。

你还能作其它运动，就少跑点吧。我跳小红帽从来没有跳完整过。

昨晚跑了60分钟，7.5KM.

表扬一下啊
坚持就是胜利

我跑了这么多年
身体适应了
跑步很难减重
昨天跳的郑多燕垫上
超级累的，今早起来轻了一点，哈哈

你还想咋减啊，看你也凹凸有致的，差不多得啦，，咱们都大妈了回不到18了啊。现在要健康，健康就好。

哈哈，宝贝真会夸人啊，大妈听了心里美滋滋的
能健康地减一点还是不错，我就是不再节食减肥了，俺的胃比较金贵，胃胀真是太难受了
这个周末我的脚应该全好了，到时候去游泳，游泳最减肥塑身
6月要回国了，这次初中同学要聚会，希望看起来fit一点，哈哈
老了都开始怀旧了，各种同学会……

我也要回国！！！！可是。。。。。那个禽流感你们不介意？

我六月也要回国，机票老早就定好了。

本来没想到
被你一说还真有点怵
俺身体不错，很少感冒
女儿却很林黛玉（touch wood）

小灰帽一次
垫上一次
俺还要举哑铃几下
因为有部剧看了一半，嘿嘿

郑多燕哑铃操一次，垫上操一次

今天茶馆好静
发帖量个位数

洗澡前灌一下吧

我家玫瑰今天忽然说
她的新加坡同学家里都不煮的
妈妈就算是家庭主妇，也一家人在熟食中心吃
我问她出去吃好，还是在家吃好
她说在家吃比较好，我问为什么
接下来我以为她要表扬一下老妈俺
说比较有营养啊，妈妈有爱心啊之类的
结果她说：因为不用走来走去那么麻烦

最近看《无耻之徒》
各种无下限，各种秀无耻
感叹老美真敢拍啊

从前，我喜欢过某韩星赵寅成先生
过不久他要来新加坡了
以前的朋友，他的粉拜托我去看他，拍拍照片什么的
俺灰常不想去，哈哈，粉转路人，说的就是这种情况

来几张赵帅哥的图片

电影《卑劣的街头》

韩剧《巴厘岛的故事》
我心目中的韩剧之神
说了你不相信
我曾经看这部剧30几次
为这部剧写的剧评啊帖子什么的大概有10万字

电影《霜花店》

灌完了，去洗澡

因为劳动节茶馆的童鞋们很勤劳都去劳动袅

终于把你炸出来了
看看你都几天木有来咧

呵呵俺出门前要看气象预报

本人对帅哥非常有免疫力。

现在的孩子蜜糖泡大的，什么事都认为是应该的很少会感恩的。

没错，昨天全家活动，享受亲子时光，没跑步。

昨天劳动节
俺也劳动了一把
晚上跑了35分钟~~~

表扬下老师
——俺又鸡冻了，可以表扬老师
不过老师你玉体刚愈，要保重

直接跳过帅哥，额这前脚刚拔出来，不想再陷进去了！

郑多燕小灰帽一次，垫上一次
为什么最近不跑步，迷上了垫上操哩
因为发现做垫上操不论体重还是围度，都明显有瘦哎
俺一开始跟娘娘跳小红帽，一星期减一斤，4星期后就不减了，积极性就明显下降

这位真是生命不息，折腾不止啊！！！

我昨晚的成绩汇报一下：70分钟，8.13KM。

哈哈，你也很牛X啊‘
天天都8公里
我主要是跑步不减肥
只好折腾点别的

哇，眼看你就可以跑10公里了。
佩服一个。。。

今天跟我家玫瑰逛街2个多小时
累S了，不折腾了，洗洗睡了

小红帽一次
垫上一次
也许再做几个仰卧起坐？
有部电影没看完

看的是海瑟薇的《一天》
以前觉得她好漂亮，简直是女神，现在看肿么老得这么快
这种片子太文艺，不太好看
豆瓣上有篇影评倒不错，分享之
常常觉得影评往往比电影好看
机智有趣的文字带给人的享受有时比帅哥美女更多

我们这对狗男女，我用生命无法定义
李不贱 3 2012-11-26 15:46:59
　　一年前我在豆瓣上写过一篇王朔的读后感，提到一种男人风流成性，顾影自怜，脑残而不自知，可恨又可怜。时到今日还间或有人留言，我私以为都是被坑过的文艺女青年。
　　
　　蓝颜这种东西，宜少不宜多，因为杀伤力太大。基友最好，但寂寞女青年太多，基友不够用。不然男女俩人最好思想和肉体上都互相瞧不上，才能避免危险。但若真如此，好似也没有交心的欲望与必要。
　　
　　微醺暗夜，孤男寡女，如果不发生点儿什么什么奸情，仿佛就对不起这份儿异[关键词屏蔽]。黑灯瞎火，什么不要脸的话都敢往外说，肾上腺素分泌，好像演得是韩剧日剧TVB，暂时忘了你们不过是一对狗男女。男的干完就厌恶对方，女的反射弧长，第二天一睁眼开始讨厌自己。即便如此，人类历史有多久狗男女就搞了多久，从灌木丛到稻草垛到希尔顿。老天爷发明了进化论这么严谨的制度，也没能淘汰这种习性。可见天之不公，人之贱。
　　
　　狗男女存在的前提是有感情的双方不能在一起。不然就是登堂入室，成了场面上的夫妻。所谓领证的幸福总是相同的，狗男女则各有各的苦衷。或远隔重洋，鞭长莫及；或世情薄，人情恶，裤带系紧，今非昨。排除男女神配屌丝的单相思，和男女屌丝的互相看不起，就剩下双方都是小文艺，拉拉扯扯拖不起。
　　
　　她从平凡的生活中抽出一天，盛装参加他的party，笑着听他谈胸大腿长的现任女友。他是意得志满的低俗主持人，以一贯损友的态度嘲笑她无法实现当年吹下的牛逼。她愤然离席，又不舍地跑回来抱住他，在他耳边道，
　　“I love you, Dexter, so much. I just don’t like you anymore.”
　　
　　这或许就是他们不能在一起的原因。当年的情也是真的，爱也是真的，只是凝成一滴萤石，美是美，但是死的，放在高高的玻璃柜里积灰，季末扫除取下凭祭。我没有勇气，隔着空间时间和阶级，不同兴趣习性和时区，向你讨一份真心。我自惭形秽，又觉得你不值，这么矛盾的心理，这么多顾忌。我们都不后悔，我们是彼此生命中最重要的人，重要到我无从定义。你不曾让一块木板给我，自己坠到大西洋底，我也未能逃婚出走，径直奔到你坟头里。人世间大部分的狗男女，不传奇，不唯美，到头来不过是一段奸情，留在各自被岁月粉饰过的记忆里，自说自话。也许有一天，讲给根本没兴趣的外人听去。

李不贱这个人貌似很有趣，可以找他的文章来看看:lol

颜色花里胡哨
看了半天也没抓住中心思想~~~

被大妈露腰照刺激了
刚跑了40分钟回来~~~

要啥中心思想？
能逗我一乐就成

俺看你是木有抓住中心思想，哈哈
那两位露腰的大妈都不跑步的哦
她们都是跳操派
你很有前途哟
反正你的体重已经在这里了
稍微练一下线条就成了

今天去了武吉知马山，很好的成绩，进山出山全程45分钟跑出来，平时的成绩是55分钟左右，不过还是有些小小的累啊！我跳绳50分钟之内跳5000下，还是没有我爬山累的说。有没喜欢爬山的同学，有时间我们约在一起哈！

我喜欢爬山，下次可以叫上我
跳绳就算咯，count me out
对跳绳我始终没兴趣
每次跳不到200下，心就好像要从胸腔蹦出来

俺也是爬山派，
任何时间你想爬山，吆喝一声哈

看过一群安替在芝麻山爬楼梯
来回五次一次大概两百多阶
那时看简直是不可能的任务
现在是小菜一碟了

爬山吸进去的
那都是天地精华之气啊，哈哈
我始终认为爬山对身体很好

跳了一次小灰帽
很厌，不想再跳垫上
喝了好几杯酒
后来在Jean的帖子里翻到一个没跳过的
就是红衣服黑裤子的那套跳了一次
我就是怕无聊啊

http://www.youtube.com/watch?v=pNtZi7LI9dc
就是这个
看她很多动作
应该是有大球的
球到哪里去了呢？

这个偶木有做过呢。
你还记得我推荐过在大众买的那个美胸美臀美腰的吗？
书局来货了~~~
快去抢一本回来
俺介绍几个朋友买了
好评如潮啊
俺经常做的伸展就是那里面的

那就别跑了，学娘娘和jean跳跳操塑形好了。我的体重下降很多，主要是基数太大

我觉得吧，刚换一种运动的时候，体重都下降得满明显的，我刚跑步的时候也减重很快
刚跳小红帽也是，现在小红帽不行了，现在这个垫上操还行……
其实我忽然很想学网球哎，你们这些住公寓的富婆，俺羡慕你们啊

今天去刮痧了
刮得整个背都是红的
想着刮痧也蛮耗元气的
晚上只跳了小红帽
现在吃面包中
芋泥面包，好吃

上来打个卡，
   互相监督，一起努力，
   跳绳5000个，
   只为不做慵懒，肥婆，
   要做优雅，漂亮大妈。

天啊
俺崇拜S你了
就是不跳绳，光叫俺数5000下
俺也数不完，忒无聊了啊

加上跳绳
就是又累又无聊

跑步4公里
要去东海岸办点事
就跑步去了
回来有个人一直打电话跟我说个不停
搞得我现在才做完垫上操

今天食欲汹涌啊
吃了很多减肥毒药啊
饼干、蛋糕、冰激凌……:L
想来是大姨妈快来袅

偶像姐，俺等你来报到哟

昨天亲戚来访，整歇！

躺沙发上看着咱家小明跳完了小红帽。

你家大小明
还是小小明啊？

还有，俺一直好奇
你跟Jean是不是住同一个condo啊

小小明坚持跳完的，大小明跳了几个动作就跑开了。某人也凑热闹跳了几下，被嘲笑手脚不协调，跑去扫地抹地洗衣服了。只有我全程翘着脚躺沙发看着这爷仨你来我往，蹦蹦跳跳地。俺家介热闹，介友爱温馨，看着眼红吧？！

昨晚出去很迟回来，没有运动也就没有上来打卡了。

俺最羡慕是你家有扫地抹地洗衣服的某人
我家某人只洗自己的车，其他啥都不做

你家也不是你做，不是有女佣吗？俺们用不起女佣只好自己做男佣女佣了。

话说俺是整好一家人的晚饭伺候好老小才翘脚躺沙发上的，不是啥也没做地。

今天做得不多
就是那个红衣黑裤的操一套
一是因为有点忙
二是因为大姨妈快来了浑身不自在

女佣回去都快一年了，还女佣
饭也是俺做的呀，俺做饭、洗衣、打扫卫生……
俺是粉贤良滴

哪一间书局有啊？

跑步4公里
爬楼16层
不过我觉得木有Jean说得那么好玩啊
比较无趣，还不如跑步还可以看看风景啥的
郑多燕垫上操一次

偶有说好玩咩。。。
开始时俺是边玩手机边爬楼
有时候浏览网页有时候听歌
来回一趟大概要十三分钟
四次来回就是五十多分钟
现在俺限制自己二十分钟内完成
首八楼两阶一步，双手举起过头顶，这个动作可以瘦手臂
后七楼根据自己的体力进行
现在四次来回真的是小菜一碟了

天道酬勤，该你瘦

是你说爬楼不用动脑筋，所以很轻松啊（大意）
这个真要练的，第一次爬累S了
不过我可以试试向你学习下，举着手爬梯
不过老大
碰到的人会不会以为俺是僵尸啊

你不喜欢游泳吗？
我羡慕住公寓的可以随时游泳
你啊宝贝啊这些天天经过游泳池的
却不善加利用，羡慕妒忌恨啊

俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。这话有理有据。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。
故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡／小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡／小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的灵丹妙药。
爬楼梯的好处有：
1、增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
2、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
3、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。
4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱；后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。
跑楼梯作为老少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱。就是上班、回家，也尽可能避开电梯，用你的双腿攀登“高峰”。这种集健身、减肥、美容于一身的运动，比起其他健身方法来毫不逊色，因而越来越受都市人的青睐，有望成为全民健身项目之一。
当然，我们在参加这项运动时，要讲科学，要量力而行，循序渐进，不可鲁莽蛮干，尤其是那些膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一都市减肥热身项目。

不同的声音：

人进中年后，很多人开始积极参加各种运动，爬山爬楼梯，多加运动。可是没过多久，膝盖就开始痛了。怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了?并非所有运动对身体都是有益的，对于膝关节骨性关节炎更要注意运动方式。下面由我院_骨科专家为大家介绍爬楼梯对膝关节骨性关节炎的危害。　　爬楼梯对膝关节骨性关节炎的危害：爬楼梯对膝关节的伤害最大。爬楼梯时，膝关节要负担体重的3至4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。　　爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重等于自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。因此，有膝关节骨性关节炎的中老年人应尽量少爬山，上山的时候可同时持一副轻便的越野手杖辅助攀登;下山的时候，最好坐缆车下来。

回到18了感觉你，精力无限，折腾无限。我就老实跑跑步。

偶有游泳啊，只不过没跑步勤快，陪小明玩的成份具多，就不用汇报啦，每周一次。

哪有，这不是被某大妈的小腰刺激的么
俺喝咖灰呢，喝完去爬楼了，今天争取爬两圈

俺爬了三圈
我是爬上去，坐电梯下来
总觉得下楼梯费膝盖又没啥锻炼效果
我家16楼
楼梯275级
我觉得很快啊
爬一次也就2、3分钟

刚出去跟玫瑰逛了一圈
她的成绩大部分都知道了
总算是有点进步
所以给她买点东西吃吃啥的

怎么办
懒洋洋，不想跳操了
纠结中……要跳吗？要吗要吗要吗？

Jean你的来回一趟是上下楼梯吗？
还是光上楼梯？

看了半宿凉皮
不跳操了，洗洗睡了

上下算一次啊。。。。

下的时候要前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

爬完楼后可对膝关节进行局部按摩，或者双手敲打大小腿两侧，防止肌肉僵硬—– 好吧，这招是昨天从敏敏姐那儿偷师来的，现学现卖

偶还是无法直接点击回复

今天跟玫瑰逛街6、7个小时
老命都快没了
还很得瑟滴穿着恨天高
后来不得不在skenchers现买了一双鞋换上
回来休息好久才缓过来
刚刚过意不去
跳了一次郑多燕精华
意思意思:L

嘿嘿！现在知道我是谁了吧！承认我是姐姐了！并且我是一个和蔼可亲，平易近人，热爱生活，热爱运动永远青春的漂亮姐姐。

艾玛，牛气得很哟
不信！！！！
先跟娘娘和Jean一样
上张露腰照来瞅瞅再说

看来你的RP真的是爆发完袅

咚锵咚锵咚咚锵锵

俺作为跑步协会代理会长向获此殊荣滴春满月圆童鞋表示衷心滴祝贺！

ps:记得也要去跑步贴签到哦明天俺代理会长就卸任袅

你这怎么做的？很有趣呀
求教

俺最近忙S了
不过还是爬楼梯3次
跳了郑大妈的一个新操
还蛮有意思的
http://www.youtube.com/watch?v=6V3pGybRxeY

精神可嘉，支持一下。你这身材很适合打网球

被表扬了
还获奖了。。。。

惭愧中
今晚赶紧再跑一次
不负虚名~~~

刺激一下就算了，天天受刺激

逛哪里需要6-7个小时？这精神头可媲美玫瑰同学了！！

现在逛街对俺来说已无乐趣可言，没了购物欲望了，咋办啊？真地老了？！！！

大部分是玫瑰同学要逛的呀
要买她露营的东西
俺本来是想又要同学会了
买个名牌包包充充场面
被玫瑰同学严肃批评教育袅

最近真的好忙
昨晚才跳了几分钟
电话响个不停
就木有跳下去

是flash小制做，特为春老师量身定做滴小礼物

春老师获奖之后有木有骄傲？

爬完楼梯再来帮小飞猪盖楼。累死我了，今天第一次，爬了21楼，再去假假的踩一下脚车。

谢谢帮我顶贴
今天也很忙
现在才到家
没时间锻炼了

露营的东西你还要准备？我们家的自己搞定，二子的东西都是自己搞定，照着单子一个一个来。

回国同学会该咋样就咋样吧，穿漂亮点不显咱们老土就OK了，其它不讲究。

昨晚又跑了呀
都是给表扬信给激励的啊~~~

艾玛介奖励杠杠滴好使哦

那有劳你继续奖励了啊
直到春老师跑出小蛮腰……

累S了
跳了一套小红帽
因为跳得最熟
不用动脑筋
出身汗好舒服

下午睡了几个小时
精神了很多
跑步3公里
小红帽一次
仰卧起坐100个
好几天没有好好锻炼了
真舒服

目测春老师很苗条的说，先把身体跑结实了，感冒减少了之后，老师想赶走小蛮腰小蛮腰都不答应

楼主今天木有上来汇报;P

俺今天也木有运动，只是为顶贴:lol:lol

楼主大姨妈来了
正招待亲戚中

昨晚8点就睡了
今早7点起来
睡觉真补人，哈哈

做操35分钟
大姨妈做客期间
意思意思

矮油介么重要滴客人可要好好伺候着

俺今晚又贪吃肚肚造反袅垫上操、小红帽最近这两套操成了俺吃多了的法宝，肿么进来滴让它肿么出去

重点的是俺也就跳了十几次垫上操、小红帽胳膊竟然长出二头肌俺这肌肉也太好长啦呀

你个吃货，老是吃多还那么瘦，天理不容啊

来来来，上图show一下二头肌

同不容！

昨晚跑了50分钟，天气太热，跑得极慢，好累啊。回家和小小明一起跳了小红帽（偷工减料版）。

好几天没跑了
右腿总有点膝盖痛~~~

来加入跳操的队伍吧亲

跑步3公里
爬楼梯一次
郑多燕哑铃操一次

昨晚回完贴关上电脑后，一想遭袅，珠珠一定会让俺兽PP啊，明早一睁眼要记得改帖子，表给这厮忽悠俺滴机会，心里一紧张，
半夜做梦都梦到改帖子咧，今早一睁眼想赶快下手，一看迟袅一步
其他童鞋兽肚皮，那是人家喜欢肌肉，俺是无知滴女人不喜欢介个东东哦，肌肉很硬的说，女人浑身肌肉俺赶脚像铁蛋哦

报告，昨晚跑了55分钟后溜去隔壁的公寓，闺女和同学游泳，俺就绕着泳池再跑，跑满了1小时。

到家又跳了10来分钟的小红帽，权当跑后拉伸了。

休息休息吧，你是健身跑，一周跑个2-3次就好，悠着点没必要搞出伤痛来。

罪过罪过
搞得伊人心理压力这么大
做梦都改贴，哈哈

哈哈，你还非得跑满一小时……

引用: 点评

亲爱宝贝羡慕死了，偶的胳膊就是肥肉啊发表于 2 小时前

如果时间不允许就适当缩短跑步时间，加进小红帽权当跑步前或跑步后的拉伸动作了，但一定不能是偷工减料版滴
小红帽最后一节操对紧实胳膊肥肉一定有效果的，要么不做要么认真做，我做操的每个动作都力求到位甚至突破哦

哈哈！看出俺滴老鼠胆啦下次表吓唬俺啊

唉，本来也就是一个星期跑一次的。。。。。

有目标有奔头嘛。某人给我忽悠得累死了，有天问：真要天天跑啊？

这个是给伊人看滴，肌肉是好东西

7点多一睡就到9点多了
只做了一套垫上操

为什么俺一到7点就犯困哩？

谢谢珠珠帮俺扫盲，这小日本的视频看着眼睛好晕哦

通过这个视频还真整明白了俺为神马速度滴长了二头肌，原来是因为俺做运动木有禁食

介位童鞋你被严厉批评咧请参见1592楼

爬回1592楼，啥也木有啊？

你批评咱跳操动作不到位？不能和你比啊，象你那么折腾的能有几个？你说俺拼死拼活跑了1个钟头，有几个动作特别是那个手臂平端的是无论如何也抬不到位的，只能马虎带过。

艾玛太神奇袅肿么变成1612楼啦

乖正因为难做做好才更有效果哦，和咱孩子练琴一个道理，哪个地方薄弱就先集中攻破哪个地方各个击破。。。
小红帽最后一节认真的多练几次，

引用: 点评

亲爱宝贝晕了吧，你运动过量咧发表于 15 分钟前
哈哈！俺昨天折腾论坛木有运动啦啦啦

是会变的哟
我看我这楼
一会儿是162页
一会儿是160页
总之常常差两页就对了

单独跳操还能坚持，跑步后再来跳，体力不行啊，能坚持下来就不错了。偶不急，慢慢来。

呵呵论坛也跟咱一样折腾咧

对哦忘记你跑龄比俺短咧

嗯慢慢来宝贝潜力大大滴说不定哪天又出个宝贝妈操

老师你昨天已被俺长篇大论痛批一顿，可是不知肿么搞滴一转眼打的字全都不见了，气的俺到现在还木缓上劲呢

千言万语万语千言归为一句话：对身体的投资迫在眉睫

PS：膝盖痛是因为突然运动身体不适应，不要嫌麻烦，跑前跑后的功课要做好

PPS：批评老师好有成就感哦

哈哈，批评老师好有成就感……
被批评的还木气咧
你这个批评人的先气到啦
哈哈哈

跑步2公里
爬楼梯2次
小红帽一次
深蹲若干

手脚有点发抖
MS低血糖又发作了
不蹲了

昨晚跑步机上跑了65分钟，7.8KM。

游泳1公里
没了

小灰帽一次
本来还想做垫上操的
结果在看这个视频
很长，没时间做了

嗯俺这两天总犯低级错误，跟自己生气跟自己较劲呢昨天坐MRT上网又坐过站了，

上次老人家我竟然坐反了8站才发现，

跑步3公里
爬楼梯2次
郑多燕dance1次
身体真是奇妙啊
刚开始跳的操
汗如瀑布
跳熟了就没什么汗了

哈哈
想当年刚来新加坡
MRT坐反了3站就被女儿笑到现在
你你你……

哎哟，真新潮啊，坐车就好好发呆，上什么网啊，耽误事没有？

昨天去飞机场接客户，安顿客户，太忙了木有锻炼，反而吃吃喝喝的，罪过啊:L

今天也是，累S了，好不容易做了一套垫上操。
不过我觉得伊人说得对，消化不好（或者吃多了:lol）运动一下胃会舒服很多。

前几天瘦了一点
不过不是因为吃得少
也不是因为动得多
而是胃乖乖的没出什么幺蛾子
跟大家分享下
网上说生姜红茶对胃好
我是用本地人的黄姜泡红茶
喝了胃舒服，好像还能减点肥
黄姜就是容易染色
把我家白色的厨房台面染得一点一点黄

昨天今天忙木有喝这个黄姜红茶
俺的胃好像就有点不对劲哩，胀

这位崭新的马甲
从头像到ID
都是跟我过不去是伐
9成是X牛
你谨言慎行哈
不要露出马脚

至于瘦的道理
我就不跟你讨论了
相看两厌，何必多言
大路朝天各走半边的道理不懂？
非要招惹别人？

你什么时候回国？
给俺带点东西~~~

小飞猪你的电话有watsapp吗？
要有，我可以我把照片sent你~~~

我用微信

郑多燕两种操各一次
郑大妈的操太多了
名字记不过来

吃饭半饱，每个礼拜保持8小时的运动量，多吃高纤维食物。。。就能想到这么多了。。

唉，其实你说的这个我基本做到，但是效果不明显
不过怪我自己，以前胡乱减肥把身体搞坏了，慢慢调整吧

跑步3公里
郑多燕哑铃操一次
深蹲60
仰卧起坐80

好孤单
锻炼的人都哪儿去了？:Q

这几天大姨妈来了，在家好好照顾亲戚。。。

等结束了在欢腾。。。

哈哈哈，不小心还翻页了，翻页了。。。

真欢乐。。。

翻页必瘦哈

今天忙了一天
累了，休息一天
就不折腾，早点睡了

跑步4公里
小红帽一次
深蹲50

跑步3公里
爬楼梯1次
哑铃操一次
深蹲若干

没有剧看，已经开始啃24了

星期六早晨和会长的10公里越野跑到现在大腿酸疼，要休息一下了，体重持续下降中。

矮油，宝贝你也好像几天木来咧
你和会长跑私步，也不叫上俺

约你好象挺难地啊，你个忙人！几次说的那么热乎你最后都临阵脱逃了，俺这次是好说歹说说动会长大人的，在大人临上飞机前一天要打包行李之际抽空陪俺跑了一趟，车接车送，就差请吃饭了，待遇奇高啊

跑步3公里
爬楼梯1次
垫上操半次，不知道为什么很厌，不想做
看《权力的游戏》，深蹲若干，仰卧起坐若干
终于看到“血色婚礼”，可是因为看过书了，不再有震撼的感觉
木有人看这部剧咩？木有人聊一聊……

万般不想运动
俺想吃烤肉啊烤肉

看《飓风营救》
跳小红帽一次
深蹲若干

最近木有什么运动的热情
大概是因为娘娘啊，Jean啊这些坏人都不来了，NND:@

《权力的游戏》还没开始看，养在那里，现在到第几季了？

随着TBBT和GA的季终，也开始闹剧慌，现只剩＜广告狂人＞每周一集。

假期了，女儿要求每天有母女时光，于是找出＜摩登家庭＞与她同看，两人每晚抱一大堆零食，边吃边看边笑，很是欢乐。

假期到了，都休假去了，您老几时走啊？

我一直坚持跑步的，亲戚串门都有坚持，只休了一天，还站着边看电视边转呼啦圈。

昨天跑了65分钟7.8KM。

真是同人不同命啊
羡慕S了，边看剧边吃零食……
俺可都是边看剧边跳操啊
MM你和你家闺女一定都很苗条

权游第三季马上就出完了
现在等最后一集中
哎，不该看书啊，剧透成筛子了…

《真爱如血》马上也要回归了
这部你好像也不看……

我10号走
还得把郑多燕下到电脑里
俺父母家木有wifi啊
俺准备看看有哪个健身房能让俺练几天的
干脆找个私教，练点肌肉出来，哈哈

哈哈,就是,待遇奇高,咱就享受一哈呗 😉

前两天没怎么锻炼
今天比较勤快
跑步3公里
爬楼梯2次
小红帽一次
深蹲50
仰卧起坐50

俺今天在茶馆折腾木有运动还吃了很多油炸食品

不怕不怕

你本钱厚——辣么瘦

睡觉去袅
茶馆的童鞋们88

俺养肥了回来啦。

俺也肥了2公斤
回来大姨妈又来了
继续养肥中

俺比你好，只肥了一点点，可不敢敞开了吃，咱家葛哥可劲地吃，回来不敢上秤秤体重了。

矮油，你对葛哥，那是明显滴……幸灾乐祸呀

那是，站一块儿他胖才能显我瘦嘛。

昨晚跑步2公里，郑多燕一次
亲戚还没走，随便练练:D

昨晚实打实地跑了61分钟，7.04KM，今早磅了一下体重，重的几两肉又消失了，耶耶耶………..

恭喜恭喜
据说新长的肉肉木有长实，容易掉

实践证明确实是这样的，掉的速度还非常神速呢。

哇靠，一星期木有报到了
反正每天都有运动
基本上都是跑步3公里
爬楼梯回家，然后跳一套郑多燕
剧荒，已经开始啃反恐24小时
心不在焉，也不知道看点啥

嚯嚯坚持的不错哦俺一个多月没怎么动
昨晚又困又累呼呼啦俺要奋起直追袅

报告掌柜的刚运动完垫上操小红帽慢跑一小时
昨晚做了一炉蜂蜜黑糖黑芝麻馅面包一炉巧克力馅面包惨了吃到恶心俺要加紧操练赶它们出去了;P

胖也好瘦也好随意就好没必要刻意减肥

喜欢散步的路过

楼主si 哪去了~~~

难道都不减肥了？

LZ的机子死啦。。。。。。砸了换新的吧。

楼主的机子活了
楼主最近对减肥有点懈怠
都怪娘娘、JEAN那些坏人啊
都不来袅

今晚做小灰帽一次，垫上操一次

现在啥操也不整了，死磕跑步，每天保证45分钟以上

我倒是现在跑步不大跑了
喜欢跳操多些

我跑步多了感觉小腿僵硬
自我感觉以前脚后跟痛由此而来
跳操小腿就很松，很舒服

俺监督你来袅

昨晚垫上慢跑1小时仰卧起100个

嗯感觉跑步长小腿肚，俺烦恼很久哦做仰卧起发现恢复多了

还是你牛X
我一次运动不能超过1小时太多

好吧，俺也汇报下
昨晚跑步3公里
哑铃操一次

连续运动半小时以上就有效你也完成任务啦

俺昨晚又累又困木有运动呼呼袅

昨晚早睡今早精神状态老好的看来还是不能熬夜

我感觉垫上操特别好，我现在跑步前不做其他，用垫上操作热身了，

垫上操相对柔和关键是练腹肌杠杠滴有效哦

我也觉得这个操很好
但素，这个不是站起来做
不方便咱看美剧

我觉得吧
俺的性格就是浮躁啊
一直跑步觉得无聊
只是做操也无聊
非得跑步听歌
做操看剧

昨晚跑步3公里
小灰帽一次
仰卧起坐若干
在看《格蕾》
24实在看不下去了

昨晚跑步是E神的《十年》陪着的，对葛哥说我要听这首哥听到吐。

你做操不跟视频按节奏一起做吗？即使不看着也可以按节奏做，但我每次都是跟视频一起做有气氛啊

我做垫上也是看着视频一起做的（把手机立着放在一个地方）说明你也可以做垫上时用手机或IPAD看美剧哦

俺跑步和做操时都有事情做啊（脑子没闲着哎）

哈哈，垫上的比较不方便
我是前面坐着的一段看美剧
躺下和趴着的时候你总木有办法看了吧

其实郑多燕的垫上操是抄普拉提的
最后一段跟我做过的一套普拉提几乎一模一样

俺斜眼斜。。。眼。。。歪。。。脖。。。看哈哈的确眼睛脖纸有点酸

嗯看过你贴子里普莱提的链接，我原来跑步前后的拉伸也有些类似的动作。。。

只要是适合自己就是最好的这些基本动作都大同小异起到健身的作用就好

报告领导：昨晚垫上操、慢跑1小时、仰卧起100个

大姨妈来了
前两天都只是快走
今天跑步3公里
爬楼梯一趟
出了很多汗
就不跳操了

昨晚跑步7公里
一直不知道到东海岸兜一圈有多远
弄了个4G新手机
终于知道了

大姨妈来了，不用休息吗？

快走就是休息咯

4G都用上了，还不整个wechat？

哦，我俩对休息的定义差好远哦。。

在这里潜水有一段日子了，下决心跟你们一起运动，希望能坚持下去。今晚就开始做小红帽

报告领导：前两天忙哈

               前天小红帽慢跑50分钟

               昨天垫上操慢跑50分钟

            今天垫上操慢跑1小时小红帽仰卧起100个

我有微信，又不见你加我

昨晚跑步3公里
小灰帽一次
我最近喜欢这套操
小红帽实在跳到要吐了

跳绳1000下，玉珠铉减肥瑜珈一套。

凡是跳绳的在我看来都是神人
我跳不过200个
气喘如牛，心好像要从胸腔里蹦出来
玉珠铉那个好像蛮有名的，到处都看到
有用不？

昨晚俺木有运动
前几天跑了7公里，脚又隐隐作痛

哎呦还想说你呢你的脚可不要再过力了。。。

报告领导：昨晚垫上操慢跑50分钟仰卧起100个

我跑步不会出汗，跳绳运动量大，跳完后，浑身是汗，舒服。刚开始做玉珠铉瑜珈，还不知道有没有用。今天一边看电视一边做小红帽，这招真不错，半小时一会就过了。

有人陪伴监督就是好啊
本来俺今早跳了哑铃操
晚上想偷懒不跳了
看你的汇报
俺又跳了套小红帽，半套垫上

昨晚跑步65分钟，7.3KM，又做了一大堆家务，腰酸腿疼地。

明早还是l例行的每周一次麦里芝越野跑，10.5KM，要参加的报名吧，一起啊

呵呵，一起去

我真的蛮想去的
可惜明早要开家长会
下次记得通知俺啊
俺叫老公送俺去

报告领导：昨晚慢跑50分钟

这么早就去跑? 好不容易可以睡个懒觉，舍不得早起。今天跑步1小时。

今天俺灰常发奋:lol
跑步3公里
普拉提半小时
哑铃操一套
垫上操半套

哎呦你也老厉害呢
报告领导：俺昨天各种忙只跳小红帽仰卧起100个

最近刚开始看＜＜蛇蝎女佣＞＞（Devious Maids），和主妇是同一制片，感觉是Lz的菜，推荐你看。

呼唤楼主

报告领导：垫上操、慢跑50分钟、仰卧起100个

楼主感冒了，休息几天

谢谢情报
追新剧太辛苦，都是大坑啊
还是先养肥比较好

爬楼梯5次
一次202级台阶
仰卧起坐100个

楼主今天爬了一次楼梯
俺滴娘啊，关电梯里了
严重影响积极性
回来普拉提1小时
爬梯暂停

报告领导：垫上操、慢跑45分钟、小红帽、仰卧起100个

你太牛X了，俺望尘莫及

昨晚爬楼梯4次
普拉提1小时

俺是吃货吃的少就木有力气折腾咧
下楼梯时很伤膝盖最好电梯哦

谢谢关心
俺下楼都是电梯
因为觉得走下楼既费膝盖又起不到锻炼的作用
上次就是下楼困在电梯里啦

爬楼梯4次
普拉提半小时

甜家好久木来咧

报告:今天晚上又忙活蛋糕袅时间很赶只做了垫上、128个仰卧起

有么有啥懒人操，或睡觉前躺在床上10分钟搞定的？我实在很懒

昨晚跑的，54分钟，6.7KM。

郑多燕精华操，15分钟

看图猜你住哪个公寓，哈哈

报告领导:昨晚小红帽、慢跑50分钟、仰卧起100个

报告：垫上操、慢跑45分钟、仰卧起100个

俺就是显示一下俺也会玩这招跑步2公里，爬楼梯1次，垫上操1次

你介么冰雪聪明滴银会玩粉正常哦请继续。。。显摆

今天比较猛，爬楼梯6圈，够了，不跳操了

可是俺的肚子饿了，在吃豆腐干，总算是热量不太高，苦逼啊

报告领导：8月9日国庆节贪吃的坏毛病又犯了:Q灰常难受滴情况下垫上操、慢跑1小时、小红帽

8月10日垫上操、慢跑50分钟、小红帽、仰卧起100个

               8月11日垫上操、慢跑1小时、仰卧起100个

报告:昨晚跑时感觉小腹左下方、右下方微痛，龟速慢跑30分钟时好袅又继续慢跑30分钟垫上操仰卧起100个

忽然觉得自己应该养生了，可是自己是个时间安排很混乱的人，调啊调啊调，什么时候调到位呢？

哎呦哎楼主也不安抚自己滴帖子好难找:L

报告领导：昨晚小红帽及慢跑40分钟

我很久没跑步了
为了养我的脚后跟
改爬楼梯
一天4、5圈
再跳一套操啥的

哦，对了
你为什么最近瘦得像难民呀？

嗯还是注意点好，可不能再惹到你的脚后跟喽。。。

哎呦哎或许女儿印象中的难民都是尖嘴猴腮的吧

这是又折腾上了
大麻们就是爱折腾啊~~~

报告：昨晚小红帽慢跑35分钟

今天困了不折腾袅碎觉

报告：昨晚小红帽仰卧起100个

楼主汇报一下哈吃完馅饼运动了木有？:lol

俺昨天垫上操、仰卧起坐100个两天木有时间跑今天争取补上。

谢顶贴啊
俺都已经不想继续了
今天去跑了几公里
因为爬楼梯厌了
不过都是用前脚掌跑，好不习惯
等会儿看心情吧
跳一套操

报告：垫上操、慢跑40分钟

楼主跳操坚持了木有？俺是来监督楼主滴:lol

谢谢伊人
俺太感动了
把这个贴拾起来吧

运动一直都有
只是懒得顶贴了
差不多就是跑步、爬楼梯，普拉提、郑多燕这几样
每周休息一两天

嗯珠珠坚持的很好啊:hug:

报告楼主:今晚小红帽、慢跑40分钟、仰卧起100个

今晚跑步3公里，爬楼梯4圈

艾玛今天为看爸爸去哪拼命赶时间
垫上操、慢跑40分钟、仰卧起100个外加跳会儿舞蹈

报告楼主:小红帽垫上操慢跑45分钟仰卧起100个

报告楼主昨晚垫上操、慢跑40分钟

这几天都是跑步3公里
爬楼梯4圈
今天老娘特么不想动:L

报告垫上操、慢跑40分钟、仰卧起坐100个、跳舞蹈30分钟

报告昨晚小红帽、慢跑45分钟、仰卧起坐100个。

报告垫上操、慢跑40分钟、仰卧起坐100个。

你们都是神一样存在的人

伊人这么锲而不舍
俺汗颜，俺也来汇报
今天比较发奋
跑步3公里
爬楼梯3圈
垫上操半套（后面的懒得做了）
仰卧起坐100个
（因为仰卧起坐可以看电视）
俺在看《德古拉》
不过没什么我喜欢的帅哥美女款

老娘我某天跑了一公里就不想动了。

报告：昨晚垫上操、慢跑50分钟、仰卧起坐100个。

继续报告今晚小红帽、慢跑45分钟、仰卧起坐100个。

俺要监督楼主有木有运动？;P

跑快很累就不能坚持，慢慢跑比走路快一点点，只看时间到就算完成任务慢慢习惯了。
现在，我如果因为懒惰不运动会有犯罪感

谢监督
这几天我很忙
但是再忙也会跑3公里
排毒，减压

我最近跑步脚不大痛
是因为买了一双船型底的鞋
比较养脚

的确运动是排毒减压的好方法，我近期很多烦心事鸭梨很大，在不断的调整自己，运动是我解压方式之一
珠珠有时间兽兽你那个宝贝船，我最近半夜起来去洗手间，感觉走起来后脚跟有些沉重，看看是否换一双船型鞋。

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