给自己一个记录把，在论坛上记录也是一种方式，本来想说自己弄个笔记本记录记录，呵呵，看自己能够坚持吗，加油！
8/4 今天跳绳1000，慢走1km,明晚继续！
跳绳1000?真心佩服。我一次跳200就觉得累得不行。
我也是，一次只能200
不过一次加20，慢慢就行了吧
支持楼主啊
咱茶馆越来越健康了
楼主要坚持啊
上了10页我给加精，哈哈
不是一下在跳，要慢慢来，我花了差不多半个小时，连续跳1000不可能，很难哦，
1000次？膜拜，我一次跳100下:L
运动贵在坚持， 加油！
还有，我没数过一次可以跳多少， 应该也就100左右吧。
我有一个可以记数的跳绳器，所以我知道跳了多少，不用自己数数，我大概一次也就几十下吧，慢慢来，不需要一下跳那么多，贵在坚持，我觉得如果我每天都能坚持，应该就可以了，主要是最近食欲太好，吃的太胖了，呵呵。必须把身上多出来的给去除掉。
我跳了半个多钟头呢，一下子很难的，反正就坚持呗
是啊，我每次也只跳几十下，跳跳停停在跳，否则一下跳1000，那很难啊
一起跟可以吧？
我不喜欢对抗性的运动。一般是自己跟自己较劲，比如慢跑。跳绳。我如果运动，家里人都害怕。因为只要运动，必须达到自己规定的量才行。有点强迫症。比如说，如果跑步，一定400米跑道，跑14圈 。跳绳一定得跳2000个。完不成任务心里就不舒服。所以我家那位很害怕我运动，怕我反而会出毛病。哈哈。今晚也跳绳。以后每天来签到。
好啊，你也加入啊，互相激励，看看我们坚持多久，呵呵，这样不错
刚刚我也跳绳200多个
以实际行动支持楼主
每天增加，争取能跳1000个吧
今晚 9/4 跳绳1010下，快走500米，继续，坚持
跳绳2000个，40分钟。从今天坚持，应该可以减肥。
跟风， 我也跳一跳吧。;P;P;P
我们别都疯了就好，哈哈，都来跟风，大家一起运动，运动健康嘛
支持运动， 健康就在脚下！
茶馆掌柜的用破旗， 俺跟她学的，好吧，我换旗！
支持多运动。:victory:
不过，一定要悠着点。特别是跳绳。爱惜膝盖，人人有责！
谢谢龟师傅，的确要小心，所以偶慢慢跳。
偶最近想到龟兔赛跑，小时候吧，总跟着老师家长说那一套，什么坚持啊，不能偷懒啊什么的，那没有自己的感受，没有真的去做，就是喊口号，说给别人听。
但最近不知道为什么了，感觉真的有时候做事情需要乌龟的精神，不管是运动还是生活，每天一点点，不需要那么多，也不需要那么急，不能三天打鱼两天晒网，在现实生活中，人总希望快点，再快点，读书希望快点掌握快点记住，出来工作希望一下就找到薪水高的职位，成家了就希望快点实现人生目标，没有对错。:time::)
Nod, nod！生活就是那功夫茶。
龟师傅也喜欢功夫茶嘛，
这个恐怕不好找寻，麻绳现在很难看到哦，属于稀有品种，，现在很不环保，都用塑料的多
来一杯洛神花山楂茶，除了颜色好看，味道也很好，晚上接着去锻炼
昨天跳完，今天腿一直很酸。很长时间不运动了就这样。
是这样的，没事，慢慢来，我这两天就很舒服了，前两天很酸，说明一直没有锻炼的缘故
2000个。40分钟。跳绳前心情有点郁闷，跳着跳着就高兴起来了
让你容易找，呵呵
你太凶猛了，招架不住啊，哈哈
谢谢，我争取坚持每天记录啊，争取加精！
加油，加油
你们都太厉害了~~~
跳绳的强度比较大， 注意膝盖。
还有用力要平衡，双脚最好轮流跳，这样两个腿都锻炼到了。
跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。
跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。
冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。
这个可爱、可口。
冷泡茶，试过没？
是啊，所以我慢慢来，每次也就几十个，所以歇一会儿，再跳几个，这样比较轻松，强度也不大，跳完在走走，感觉挺好的，我喜欢慢慢来的，欲速则不达吗
是吗，冷泡茶是不是用冷水泡啊，我按名字猜的。请龟师傅赐教
这个怎么弄的？
就泡吗？
还是要煮一下？
不需要，我就放了两朵洛神花，三四个山楂（药材店有的卖的），然后用热水泡在壶里就可以了啊
你是在哪里买的洛神花？我从来没买过。
家里有一袋干山楂，我还琢磨着怎么吃掉它。
你去一般的中药铺，好多地方都有的
11/4 今晚 跳绳1130个，快走1KM, 继续
签到。2000个，40分钟。
好，好，一起加油，努力
再教kind一个用山楂的方法，自己煮乌梅山楂茶，去中药铺买几粒乌梅，还有甘草，很便宜的，然后一起煮水，
我的配方:lol 山楂30克（大约一小把），乌梅3粒，甘草1-2片，冰糖适量，
做法：把山楂，乌梅，甘草都洗好，然后放1L的水，武火煮开，改文火在煮30分钟左右，最后加入适量冰糖，很好喝的，如果你想喝冰的，放在冰箱冷一下，味道更好，比外面的奶茶可健康，你试试看。
昨天快走了4KM后，在家转悠一圈，没找到跳绳，作罢。平时沙发上，桌子上随便就能看到一根，我要用时就找不到了，奇怪。:(
哇，你每天都比IPPT的走的多。你有几根跳绳啊？
IPPT是谁啊？
你说我家跳绳有多少根？我闺女学校CCA就是跳绳，在家里没事就蹦哒，跳完绳随手乱扔，桌上，沙发都有。随时随地能拿到就是她的风格。
我是走，不是跑。
kind给你解释了，你看了吗，那是给国民服役人员的要求，一般组屋区的锻炼区域的跑道上都有标志的
12/4 跳绳1100个，快走1.2KM, 明天继续
今儿个休息。
CCA跳绳是怎么弄啊？
我家有一只还能够达到青年组的A级水准,所有项目.
不去当兵真可惜.
想不出简单的跳绳会玩出很多种花样吧，明天让我闺女给你们表演表演。
休息是为了走更长远的路！
呵呵，是吗，为什么不当兵呢？当兵好啊，我从小就觉得军人挺帅的，嘿嘿
看看， 锻炼的好处，IPPT的最高标准是20岁的小伙子要达到的，磬的LG已经做到年年20了~~~
哈哈，年年二十，看来这是茶馆人的目标啊
奋起直追
不丢，不丢，大家一起来
早上想早起就是不行，唉，有什么办法呢，:time::time:
引用: 哈,说我LG.他常年锻炼,每周两三次足球,四五次太极,奔四十了还能达到IPPT的最高标准,不容易.所以持之以恒的锻炼效果很明显.
要求上磐的LG打太极的照片，哈哈
哈哈，好，猪猪的建议不错
下午泡了菊花茶，今天决定不跳绳，去跑步
13/4 跳绳500，快走3KM, 加油，今天快走的多，跑还是太累
快走4公里。膝盖有点疼，暂时不跳
要注意哦，不要在水泥地跳，我都是去草地跳的
草地没试过，可以跳的吗？
自己给自己一个约束，自己给自己一个放松，人就是在矛盾中生活着。
现在下雨，今晚休息一天吧
点评
芝麻宝宝 有张有弛 发表于 9 分钟前
是啊，一个星期休息一天
2000个，40分钟。今天完成的轻松
加油，宝宝，明天我继续
今天早餐午餐都一起解决了，晚上锻炼，给自己一个硬性指标，加油
昨晚因为有事情，没有达成目标啊，没事，今晚继续
谢谢宝贝，
昨晚因为孩子闹，没来签到。仍然2000个，40分钟
宝宝，你真厉害
16/4 跳绳1500，明晚继续
点评
芝麻宝宝 我还没开始呢，你已经完成了 发表于 6 分钟前
试试看，可以回复宝宝吗？
今天我下去早啊，因为光是跳绳了，所以快了
2000个，40分钟。一身臭汗。臭死了。为什么孩子们即使全身汗透也不会臭哄哄的呢。
哈哈，不是我们已经都腐朽了吗？
如果要保持身材，一个简单快捷的办法–跳绳。可根据自己的身体状况选择不同的跳绳强度跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
跳法：1、双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;2、双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;3、单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳跃的速度：慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。
应该注意的方面：1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。4、身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。
坚持了一周，已经看到成效，腰围小了点
是吗，很好啊，加油，加油，我也轻了一些
今天早上还没没有能够早起，为什么呢。
今天还是应该好好准备，需要修改的东西太多了，加油
准备，去锻炼咯
加精啦
楼主加油
谢谢猪猪哦，头一次在论坛加精啊，其实我很早就在这个论坛了，可是以前那个号忘记密码了，呵呵
16/4 今晚跳绳 1600， 加上一些器械，明天继续，希望明天早起
今天有事。歇工
明天继续，我们这个帖子都精了，就要更努力咯
一起努力，加油
没错，就是用冷水泡
其实，超市里买到的那些lemon tea之类的
都属于冷泡茶
含鞣质类少，更健康
今天完成得早。
18/4 因为有事情回来晚了，暂停一天
是啊，现在看报道，中国的茶叶也出问题了，天啊，完蛋了，这个世界要2012了
茶叶要洗一下再泡
用热水洗
效果会更好
休息是为了更好的前进。加油！
是咯，是咯，
跳绳？楼主千万注意保护好膝盖
45分钟。2000个。
晚饭一份回锅肉。跳绳恐怕也消耗不完
谢谢，是啊，要注意的
宝宝，你吃了回锅肉啊，那肯定要跑几圈啊
哈哈， 我今明两天都忙，明天争取锻炼，今天没办法了
好啊。明天继续坚持。今天差点中途放弃。孩子在身边，就好像有借口一样。。好在最后咬牙坚持下来了。
20/4 今晚 40分钟 跳绳1500.一身臭汗，呵呵
昨天回家太晚了。没跳
今天早上好凉爽啦，一直下雨，准备下午就去跳绳，晚上出门
21/4 晚上有约，没有锻炼
昨天忘了签到。仍在坚持
今晚一直在下雨呢，怎么办呢
23/4 跳绳1500.30分钟，回来哦，还好跳绳的时候没有下雨
24/4 又是有事情，太晚了，没有锻炼
我们一起坚持，加油。不过呢，我是该吃吃，该喝喝，也坚持不虐待自己;P
一样，一样，我也是觉得美食还是要享受的，但是锻炼也是要的
坚持中
晚餐还是要吃得少一点。
有一阵子我晚餐时很饿， 自然吃到饱饱， 好了，越来越圆。
最近， 我下午4点左右吃2粒小苹果， 晚餐时没那么饿了，晚餐吃得也少了，秤上的数字没再上升。。。
今天用了45分钟。比平时出汗还厉害
对的
25/4 跳绳1500，明天继续
少吃晚餐真的很灵
以前俺减肥的时候
坚持不吃晚餐
结果常常半夜饿得睡不着
所以那时候起得特别早
通常4点就起床了，哈哈
那夜里饿怎么办啊，我也在考虑呢，给个好办法，猪猪
所以呢，晚餐真是一个很头疼的问题
吃得太少导致晚上饿是很不好的啊
我都饿成胃病来啦
希望你们引以为戒
晚上饿还是不要熬着，吃点全麦面包好了
是滴，是滴，我也怕饿出胃病，那样得不偿失
我在努力少吃晚餐，
吃5~6成饱。
晚上9点左右吃点水果。
要控制体重。
不行，我发现饿了吃西瓜胃不好，因为太寒了，试过，不好。
呵呵，准备弄个大苹果看看
27/4 跳绳1000.快走2KM :victory:
28/4 29/4 都没有锻炼啊，光是吃了，明天继续
坚持，加油！
我的天啊，那个速度不是我能够的啊，偶们老胳膊老腿还是用慢的比较安全，
30/4 花了半个多钟头的时间，跳绳1600，舒服，还能跳，不过保护膝盖，慢慢来。
4月的最后一天了，总结最近一个月的情况，基本上不错，没有增加体重，减了不多，下个月继续加油，不过今天中午来了个Jack’s Place的套餐，哈哈，没办法，不能亏待自己。
继续坚持中
俺坚持着，昨天5KM，加跳绳300下，累死我鸟，两腿那个重啊，得找闺女按摩.
宝贝，你的按摩服务收费吗？
2/5 跳绳1500，还做了一些其他的运动，发现有点累，明天继续
3/5 快走4KM, 有时候发觉快走也很好啊，可以一边走一边想想事情。
哇,体力脑力一起锻炼了!
小心不要撞倒安可安娣，花花草草……
哈哈，唐僧附体
哈，不会，我会选择帅哥美女撞的，比较年轻的腿脚好些，爬起来容易
猪猪，附体的可以是女神卡卡吗
友情顶贴，加油
围观女神卡卡~~~
哇，围观的女神好给力哦
4/5 快走4KM, 一样，一边走一边想想事情，真好，享受这样的感觉
7/5 一样快走4Km, 发现越来越喜欢快走的感觉了，希望坚持下去，明天继续
快走真是不错，不剧烈，停下来出汗一点都不少。。。。。
9/5 还是一样快走，3KM跳绳200，因为太忙，明天继续
南洋坚持得很好
不知有减重否？
看到楼主每天都能坚持，真棒！
咱现在还只能是周末运动一下下，希望也能持续一段日子，呵呵。
我一周能坚持个4-5天，拜六拜天只能有一天可以。
发现重量倒是没有减的很多，一个公斤左右，但是没有反复，还是美食的诱惑啊，没有办法抵挡，怎么办呢？
谢谢，我这两天太忙，否则要每天，现在是隔天，一个星期四次
11/5 快走3KM, 跳绳200，今天有点迟了，明天看看能继续吗
11/5 快走3KM, 跳绳200，今天有点迟了，明天看看能继续吗？呵呵
是啊
看XUEMEI就知道了
运动不减肥
节食才减肥啊
仍在坚持。不过中间有几天犯懒，没跳。
俺昨天也没动，不好意思上来了
小孩子放假了，咱也从一周运动一次上升到一周两次了，呵呵。
好几天没有上来，有点忙啊
祝福你。。。只散步的路过。。
点评
芝麻宝宝 没关系，忙事情也算运动 发表于 昨天 16:50就是啊，生命在于动，不过静能养生啊
22/5 快走3KM, 还是需要坚持，明天继续
这两天都是自己做些简单的运动了，只好利用琐碎的时间。
好久没有来了，还是需要坚持记录啊