听说，作仰卧起坐瘦肚子。。
以前做的时候第二天肚子还会疼，有感觉。
现在做仰卧起坐，完全没感觉。。这是为啥。。
有没有谁有瘦肚子秘方传授一下，感激不尽~~~
为猫哥的火辣辣沙滩排球比基尼作准备。。。;P
每次运动量达到你的80％左右，多做几组。
运动量达到百分之八十 是什么意思？
那是因为你练出了腹肌
哈哈，开玩笑的，可能过两天才会痛，我以前也是
就是如果极限是一次五百，就做到四百。但是，不能只做一次。要做到四组左右。
没做到位吧。。。你做了几个
不敢做俯卧撑了 做一次痛一次（貌似就做过一次 心虚。。。）
做俯卧撑最需要坚持 一旦停下就会反弹～（当然前提是可以瘦下来再说）
在SG 最容易胖的就是肚子 最难减下的也是肚子～
斑竹还是别委屈自己鸟～
你说的是俯卧撑，我是做仰卧起坐。一样吗？
两组 一次20
慢慢的做。。。。 就是起到一半的时候，停在那边15秒，然后继续。
长成那个样子不太好
两组，一次20
这个，要是不疼就对了。要是疼的话就要看医生
我腿直直做的。没东西压。。弯着好还是直的好，直的好难起来。。。
原来是会痛的。。。原来我一直都白做了。。。:'(
弯着。。。
起来的时候不要太快了，太快了，不会有痛的感觉。
多结实，多性感呀 ~~~
我也是白做了。。肚子上的肉太多了。。吓人。。
弯着你都用什么压得？
额。。。估计是上面没坐人的缘故啊~
线条是会看起来好一点呀···摸起来是结实一点·····不过还是觉得晃呼啦圈瘦腰快一些······基本上一天坚持晃个半个小时一个小时的 第二天肚子各种酸······
这边买的呼拉圈马，哪里有卖阿。。我胖的要看不下去了。。真怕仰卧起坐张肌肉
是噢。。。。我记的好像2010年后就很少见你出现在水库了啊。。。。。都是出现在PSLE版多~
你记得不准·····
AIBI···？貌似很多卖健身器材的地方都有卖的捏······
对美女这关注呢。。。
那个小瓜是我水库第一批聊熟的东东之一啊~ 想当年，她还每天发帖问怎么选择开门关门呢。。。。
开门关门是啥子？
三秒做一个完整的。连续做五十个应该有点用。成倍加
这。。。这。。。这是一个关于三道门，你要选一道门，看看后面有没有汽车的啊~
宝贝~我教你个基本动作哈。。。
双手双膝触地，就是趴着啦，这个动作是有点猥琐哈。。。接着来
左手伸直的同时右脚伸直，和身体平直。坚持的久点，来十次
然后换右手和左脚。也来十次。
根据进度和感觉调整每次持续时间和次数。。。
这是最基本的拉伸腹部的动作啦。。。
一般美女我不告诉她~仰卧起坐会长成肌肉，这个不会。。。
我也看起来也四五个月的了
唉
咋减肚呀。没喝酒咋也有酒肚
一次50 每天五组
还是喝酸奶阿
20太少拉
要命了、、、怎么做啊。。这么多啊。。我昨天坐了50个 一组
那说明你肚肚上的肉肉更多了，所以不觉得痛，嘿嘿
仰卧起坐，或者不停的扭动腰部
回头我教你一套通络减腹手法，我坚持不下来，若是你行，应该效果明显！
通络减腹手法是什么，，
我做了 脖子疼，肚子感觉很小
通络减服法是我朋友的姐姐交给我的，平躺放松全身，双手紧贴皮肤，从锁骨下推经胸，腹至耻骨，每天100次，当然根据个人体力和时间来控制，多多益善
自己试试~
我是懒得动弹，坚持不下来
这是内功马．．．号神奇阿，．我估计也坚持不下来．．胖阿．．
属于中医推拿手法，主要是疏通经脉，上下流通，利于新陈代谢，从而减少脂肪堆积~
没事儿的时候，自己后背撞墙壁，力度适中即可，可以协助改善效果
相当于打通任督二脉~
那我得找一面结实的墙壁
我没有压。。。 可以弯着。。
你又不是绿巨人，呵呵
或者30一组也行（每次保证五组），但是动作必须规范，这个你知道的···。
做仰卧起坐。。。貌似， 会长腹肌吧。。。。 哈哈， 瘦肚子， 少吃东西就好了
经常做就不疼，你嘛，该是没做够到疼的程度
会不会里面是肌肉外面还是肥肉阿