我来完成任务的，因为答应过几位妹妹的，所以现在有点空来写。
我去年3月生的我二宝， 因为年纪大的关系， 不想再生了，我知道这是我的最后一次机会了，把月子做好才是爱自己的最好方式。 我做了大量的准备工作，资料也多，所以我需要一段 时间来写完，希望对大家有帮助。
关于备孕我就不写了，其实我看过好多妈妈写了。
以下是住院和出院所需物品：
妈妈的物品
1，软毛牙刷，牙膏。很多人说产妇不该刷牙的，其实是错误的， 口腔细菌问题我们应该注意，找把软毛刷轻轻的刷，不要跟自己的牙齿过不去。
2，洗脸毛巾， 其实医院有给的， 如果你想用自己的就带一条，用温水洗脸，千万不可碰凉水。
3， 梳子 ， 找软点的梳子，梳的时候轻轻的，别硬拉硬扯。
4，月子帽，医院的空调是非常冷的，这个需要。
5，袜子， 理由同上
6，长袖衫裤， 理由同上，一是你在病床上可以穿上，二是出院时候也要穿的。 需要带上几套。
7，腹部绑带， 这个我生两个都用的，生完后由于腹部突然空了，有种虚幻的感觉，再加上由于怀孕的体制， 背部和腹部的承受力度，当倒尿管拿掉后，我们下床非常难，你可以拿出绑带，要求护士帮你绑上，然后你会立刻觉得这身体属于你了，自己去个厕所是没有问题的。
8，恶露巾，这个医院有给，我建议你买好2包放家， 出院后有的用， 不然还得喊LG出去买
9，阴部清洗液， 这个必备， 由于产后恶露的关系，阴部会出现红症瘙痒，会非常痛苦的哦。正常情况， 生完后医生检查完伤口就会建议洗澡， 但是我只建议妈妈去完厕所用这个清洗下，然后毛巾轻轻抹干。 理由还是医院的空调非常冷，你要洗完澡出来直接进空调，要是感冒了影响哺乳不说，对坐月子也不好。
10，内衣裤
11，自备碗筷杯一套，医院有给，也有热水，产妇第一天可以喝稀的，所以可以妈妈煮了拿来，也可以冲个藕粉什么的，这个在月子餐里我会提到，注意二楼更新。
12，拖鞋和枕头， 如果妈妈讲究， 可以带去，反正自己怎么舒服就带什么
13， 随身听，事先下载好喜欢的歌曲，别玩手机咯，听听音乐吧
宝宝的物品
其实宝宝的物品也就是出院的物品， 大多东西都是医院有的
1，襁褓布， 出院用
2，毛衫裤，出院用
3，手套袜子帽子
4，伞一把，出院时候遮遮
5，如果你讲究的话，再穿上护脐腰带， 我没用那个， 觉得自然反而好。
6，沙龙一条，万一需要哺乳的时候， 可以遮掩下， 呵呵
宝宝衣服襁褓可以多带几套，因为有的妈妈喜欢宝宝穿自己的衣服，你只要给护士，他们会配合你的。
注意事项，出院前，妈妈先清理下身体，免得恶露泛滥。然后宝宝喂饱。开心回家咯！
下来就是月子里的注意事项：
一 月子到底做多久？？
我在这上面仔细查了网站， 还有私下询问了一些专业的月嫂，还有有经验的同事，有的是菲律宾的，有的马来族的，有的印尼的，还有的台湾，泰国的等等，结果竟然是月子都要过30天的，比如印尼的45天，我的马来同事40天等。。。所以我和妈妈商量下来，反正有4个月产假，咱做足它8周。
原因如下：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间 才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容 易患上子宫下垂等疾病。
我的具体做法是前30天我做足了比较小心的月子前期，后期我就可以下床走动，但是还是不能大意，休息什么的还是按照做月子， 饮食方面也是这样，这回月子算做的非常好，功劳最大的是我妈妈，我们每周商量出下一周的月子餐，我妈妈准备了大量月子食谱，按照了做出来，足足做满了2个月。
二 月子中是否该使用空调？
我的理解时，要用的，反而好过风扇和自然风， 应该打破传统。空调温度设置在常温，然后风口不能对住产妇， 这样的环境才更适合，过热的保护影响产妇休息。
我是24 小时空调的，每天中午11点到下午4点，你可以考虑开窗透气，但是绝对不能吹到风。
三 月子里可以洗头冲凉吗？
产后身体是处在虚弱的状态的，所以每天的汗出得很多，唯一注意的是，衣服湿了就必须温水抹身换衣服，不然湿衣服穿在身上， 对身体是不好的。
由于大量的出汗，头皮和皮肤容易被污垢和油脂阻塞，所以洗澡洗头是 必须的，每个人的情况不同，忍受力也不同。
我的做法是， 其实有部分是尊重我妈妈啦，我忍了近一周洗澡洗头了，下来就是隔天洗，也就是每两天洗一次，出了30天就每天洗。
具体做法是我用大风艾洗头洗澡，洗之前用米酒摩擦头皮，这是增加血液循坏，更是去风去湿。
四 可以刷牙吗？
每天2次还是要的，其余的可以在吃完东西后温水簌簌口。
五 产后按摩和包扎需要吗？
大家有没有注意到我们妈妈辈的，阿姨婶婶等，她们产后恢复后整个身体特别是盆骨部位特别大，其实就是因为她们那时代没有包扎这一说。
我们来分析分析，孕妇的孕期长达9个多月，由于孩子和羊水的关系，身体的负荷造成了整个身体骨架的变化，特别是盆骨和腿骨。当生产后， 你要等产后自然恢复到原来，我想是相当困难的。 很简单的，骨架的变化是因为外力， 所以当我们在恢复的时候也需要一定的外力，包扎是最好的帮助了。趁产后身体还没成老形时候包扎帮助恢复，这要比半年或者一年， 甚至几年后你想来瘦身了才来， 效果要明显和快得多了。
产后按摩是非常好好的，因为是帮我们血液循坏，排毒排水，甚至去风去湿，血液循坏了，恶露清得也快。这些可以去周围的朋友问问。
我扫盲下，前不久我看到个妈妈回复，大致意思如下，说是产后包扎会造成子宫癌的机率。 我当时没有回复，因为我觉得这说法是很可笑可悲的，首先如果我没记错， 新加坡曾经做过调查，反而是华人妇女比其他妇女的发病率高，为什么呢？？因为压力， 生活和工作，或者各种压力造成的。其次，产后按摩包扎历史悠久，大家可以去泰国， 印尼去看看，这些国家的按摩和包扎技术是一流的。但是至今我没看到，说是这些国家的妇女子宫癌发病率比别的国家高，相反的，我觉得反而是低。大家有时间可以去看看健康网站，当然英文的网站比较多。
个人认为，恶露不清反而会造成子宫问题，那种所谓体内的肮脏不清才会造成严重的问题的。这就是泰国的熏浴是不错的月子浴，但是知道或者会的人少， 还有印尼的产妇是真正的坐月子，完全不躺，真的坐着坐45天的， 是不是不可思议？？
妈妈们，在看别人贴或者发表观点的时候希望能科学点，别误导别人，特别是看贴的，一定要仔细结合自己的情况来实施在自己身上，千万不可人云亦云。
六 剪头发和剪指甲
我的建议是生产前把头发剪短了，指甲剪干净了。
由于怀孕和生产，其实妈妈的身体是很虚弱的，身体营养当然供应不到头发，就算你硬要留着你的长发，那些头发也是亚健康的，半年一年以后你会发现大量的脱落，一样得剪。 不如生产前剪掉，月子中洗头没那么麻烦，干得也快。
月子中是可以剪指甲的，只是摩的时候别太粗鲁， 有些人指甲长很快的。你也不希望当你抱起你的宝宝，由于你的指甲长在他嫩嫩的皮肤上划出红红的杠杠吧？
七 注意休息
月子中产妇最好注意休息，由于还要哺乳的关系，所以能躺着， 能睡就抓紧了。孩子要喝奶的时候你再累还得爬起来，所以月子中的时间是你配合孩子，不是孩子配合你，孩子喂完后必须抓紧时间休息，就是这个道理。
生孩子是值得道喜的事，但是月子中还是尽量避免接待亲戚朋友，可以婉转的传达出了月才来的信息。如果避免不了就妈妈休息， 由LG 接待， 还是要尽量不要太吵时间太久。
八 月子中出门
大家都知道，在这得月子中， 少不了出2趟们，一是宝宝的护照申请，二是产后检查，还有宝宝的打针。
出门注意穿戴，月子帽要戴，避免站太久，一定要家人陪，因为可以帮忙抱宝宝，产妇尽量避免长时间抱孩子，不然以后就会有背部，腰部，肩膀或者双臂疼痛问题。多带件外套，冷的时候套上。 沙龙带上，可以哺乳时候遮遮。 带上点点心喝的，这样饿的时候可以吃点。
九 保持心情平静
切忌焦虑，这通常会出现在新手妈妈身上，由于初次为人母，宝宝一点点问题，就焦虑不安，甚至会跟LG吵架发泄等等。
在生产前找个有经验的朋友，然后真有问题就打去问问，再不然就去问医生，不要猜疑和自己估计等等，如果没个好心情，月子是做不好的。
再下来我会写出我的8周月子餐，用到的东西我会用红色显示，具体的原因有些跳过，有些我会详细说明，当然大家有疑问也可以问我的。
我是剖腹产的，所以我直接写我自己的做法，顺产的比剖腹产的容易恢复，所以也可以借鉴我的，但是请大家根据自己身体的体制来灵活运用哦。
二楼月子餐。
月子餐 （我剖腹产的）
我的月子餐根据以下原则：
第一周: 排气、排恶露、促进子宫收缩及恢復机能。
第二周： 促进新陈代谢、强化筋骨、减少产后腰酸背痛、增加乳汁分泌。
第三周至四十天： 产后体力恢復、补气补血补肝肾。
四十天后： 各方面的加强
月子水：
这回月子我的所有饮用水用米酒水代替了，具体米酒水也叫月子水，网上有的。只是我没有按照那样做，因为用量实在是太大了，如果按照网上介绍的那样，一个月子坐下来可能百多， 200瓶的米酒都不够，伤银子啊。
所以我和妈妈决定自己酿糯米酒，酒精度又不高，好喝又没防腐剂，更不用3瓶煮成一瓶这样麻烦。
（当然你要不能按照我的方法，也可以用水，加入高度米酒，煮久一点，酒精挥发了应该效果差不多）
在我怀孕前，我在网上找了酿造酒的几个方子，然后我和妈妈一个一个按照试了，找出了最简单最方面的方法，具体方法我会发出来。
在我预产期前3个星期， 我妈妈开始酿制酒酿，然后存起来，通常这种酒可以存21天，所以每隔一天我妈妈就酿制一次，先存的先用，我已经不记得我到底用了多少酒了，只记得味道真好啊，出了月后我还每天喝一碗，要知道糯米酒的营养价值吗？？？简直太好了。
我国传统医学认为，米酒有健脾开胃、舒筋活血、祛湿消痰、强心益智、补血养颜、延年益寿的功能，所以最宜中老年人和体弱者饮用。在江南民间，为了给产妇滋补，必饮用米酒，此饮品稠如玉浆、清香袭人、甜润爽口、富含多种维生素、氨基酸等营养成分，不加任何食品添加剂、防腐剂、色素等，属天然绿色饮品。能够帮助人体血液循环、促进新陈代谢，具有补血养颜、舒筋活血、强身健体和延年益寿的功效。随人们生活水平的不断提高，在天下第一米酒坊！米酒已成为成功男士们的休闲酒，女性朋友的健康酒。
营养成分 据测定，每100克米酒中，酒精容量占5.5%-20%，重量占4.4%-17.1%，蛋白质占1.2%-2.0%，热量为150.4-355.9千焦，维生素B1为0.01-0.20毫克，维生素B2为 1.01-0.10毫克，钙9-104毫克，磷9-30毫克，铁0.1-1.3毫克，另含一定量的锌、铜、镁、硒等微量元素以及糖、糊精、甘油、有机酸或氨基酸。 医生的观点 适用范围很广，一年四季均可饮用，既可像白酒、啤酒那样饮用。又可像醋或酱油那样与饭菜掺合到一起食用；既可做为饮料，又可作为调料，用于百菜烹调，所以它的用途非常广泛，几乎适宜于一切人饮用或食用。
米酒的制作
注意事项,所有用具必须干净,不能沾到油,脏,或者异味的东西, 所以我妈妈提议买的钢锅做容器,其实陶瓷容器也是可以的.这只是给我们家庭少量制作用的,如果大量的话就用瓮这种大的东西了.当然手也是很干净的..
1,洗米和泡米
把米洗干净了,然后就放入容器内浸泡,通常至少得四小时以上.
我们喜欢用糯米,大约2斤半左右一次, 因为超市买的米大多5斤一包或者10斤一包的,我们就分2次或4次来做.其实其他米也可以制作的,只是自己要掌握泡米的时间,在这具体不说多少小时,只要抓住重点,怎么样的米才算泡好呢,就是把米拿在手里轻轻一捏就粉碎了.这样的米就是泡好了..我们通常是睡觉前来泡, 隔天早上直接可以做了..
2,然后是蒸米
把米捞出沥干,放入蒸架,那种蒸笼是最好的,但是底层要上层纱布,不用特别去买的,我就是用小孩子的纱尿布,拿块新的出来洗干净备用就是了.按照我们的量的话,大约蒸45分钟这样.
3,加水拌药
米蒸好后,拿出来放入容器,最好是大型的,摊得开,容易拌. 把事先准备好的凉开水倒入热腾腾的米中，均匀的拌。像我家这样的量的话，大概水就是600到800ML。最重要的是温度，这是制作成功的关键，绝对不可以低于25度，更不可过高超过30。所以我们还需要个温度计。把酒曲均匀地撒入，然后确保拌均匀了。还是温度阿，保证温度在25到30度之内。
4，储存发酵
拿出钢锅一层层的把米铺进去，然后抹平，在中间挖个洞，再在洞口还有上面均匀撒上一层酒曲。然后拿出毛巾包裹好，再放入保温袋就可以了。
通常是36个小时后，打开锅盖你可以你可以看见洞口已经满水了，那就是成功了，你可以吃酒酿了。然后如果要米酒的话，加入1200ML的28度的温水，就继续发酵一天半以上， 然后挤出酒水，放入瓶子冷藏保存就可以了。我妈妈在我生21天前就可以酿制了，因为酒会越放越浓的，那时候冰箱等于被我一人占有了，全部是我的做月子的东西了。
保温袋是我妈妈从中国带来的，完全可以放入个锅，具体我可以给你们上个图，如果没有保温袋的话，就要找个棉被出来了裹住找个室温的地方放。
酒曲是从苏州带来的蜜蜂牌，裕华国货是有卖的，只是我们放入具体的量要比说明上多点。 比如包装上说一个做5斤的话，那么我们就一个做3斤这样。。
所有食物都不加盐或者是真的少许盐，我就是少放盐的，平时我们都知道要少盐的 还有凡是油可以说是全部芝麻油
因为不要太麻烦，所以基本是每天一慢炖汤比如猪蹄汤2顿的份，一快煮的比如猪肝汤，每天一水比如红豆汤，每天一饭比如薏米饭， 这样的话不用顿顿煮，也不会腻，每天换不同的就是了。。
生产后的第一天和第二天非常重要：
第一天：我下午剖腹的，然后推出来也就下午六点了，整个一晚上没进食，没进水，一直挂水。
第二天：
早上，医院给了药和一杯美禄，还是没进食，因为剖腹产后，如果没有排气最好不要吃东西，流质的少量吃点。
中午，医院给的姜茶一杯，我根本喝不下，如果妹妹们可以喝，最好喝，因为生产完喝姜水对身体好。
然后，我妈妈来了，带来我让煮的萝卜水， 我立刻喝了一碗，从这里开始月子餐了。。
我的肚子鼓鼓的，涨得要命，由于刚剖腹的原因，只能躺着，肚子里的气排不出， 通常手术后是否排气很重要的，这时候来碗萝卜水相当有帮助的，很多妈妈忽略了这个。 大概2小时后，我排气了，这个排山倒海，咱跳过， 呵呵。然后晚上医生来检查，跟医生说了，倒尿管拆了，我让护士绑上绑带，然后我下了次床，躺了整整24小时，腰背痛死了。
晚上，养肝汤一杯，
就将就的吃的医院的饭菜，因为不想喊我妈妈煮了。
第三天
早上 鸡蛋西红柿麻油面线 红糖水一杯
10点 养肝汤一杯 小米红糖粥
中午 麻油猪肝 红糖水一杯
3点 养肝汤一杯 小米红糖粥
出院咯
晚上 鸡蛋西红柿麻油面线 姜汤一杯
第四天
起床 生化汤
半小时后 鸡汤面 红豆汤
10点左右 养肝汤 鸡粥
午餐前 生化汤
半小时后 干煎鲫鱼 糯米饭
3点左右 养肝汤 鸡粥 姜汤一杯
晚餐前 生化汤
晚餐 鲫鱼汤 糯米饭
第五天
起床 生化汤
半小时后 山药枸杞清汤面
10点左右 养肝汤 猪肝面线
午餐前 生化汤
半小时后 麻油鸡 糯米饭
3点左右 养肝汤 猪肝面线 姜汤一杯
晚餐前 生化汤
晚餐 山药鸡汤 麻油鸡 糯米饭
点心 小米红糖粥
第六天
起床 生化汤
半小时后 小米山药红糖粥
10点左右 养肝汤 酒酿五色元子
午餐前 生化汤
半小时后 麻油鱼 公鸡汤 红枣饭
3点左右 养肝汤 小米山药红糖粥 姜汤一杯
晚餐前 生化汤
晚餐 公鸡汤 麻油菠菜 红枣饭
点心 酒酿五色元子
第七天
起床 生化汤
半小时后 鸡蛋西红柿面线
10点左右 小米红糖粥，生鱼精一罐（这是帮助伤口恢复的）
午餐前 生化汤
半小时后 黄豆猪脚汤 油菜 糯米饭
3点左右 小米红糖粥 姜汤一杯
晚餐前 生化汤
晚餐 黄豆猪脚汤 油菜 糯米饭
点心 酒酿鸡蛋
第八天
起床 生化汤
半小时后 炒米莲藕羹
10点左右 猪腰面线，生鱼精一罐
午餐前 生化汤
半小时后 山药枸杞排骨汤 猪肝菠菜 糯米饭
3点左右 炒米莲藕羹 姜汤一杯
晚餐前 生化汤
晚餐 山药枸杞排骨汤 猪肝菠菜 糯米饭
点心 莲蓉包
第九天
起床 豆浆一杯
半小时后 黄油面包加鸡蛋
10点左右 杜仲茶 排骨汤面线 生鱼精一罐
午餐前
半小时后
3点左右
晚餐前
晚餐
点心
关于养肝汤，我解释下：
剖腹产的妈妈应该用的，因为它的主要作用就是帮助去除手术麻醉对肝脏的伤害。
哇，太有用了，沙发收藏:D
很详细 刚好可以用到 收藏了
收藏先。。。。。。。。谢谢。。。。。。。。。。
收藏，下次月子一定要坐好
收藏等着明年照搬，谢啦
LZ大好人呀，赞！
楼主实在是太细心了，这样亲身尽力总结出来的经验之谈比我看一堆书都有用
我的预产期是5月份，有几个问题想请教一下：
1）帖子里提到破腹产之后就绑了腹带，会不会绑到伤口，或者能不能告诉一下是那种腹带，在哪里可以买？
2）我现在一直纠结产后洗头洗澡的问题，那个大风艾是不是在新加坡买的，要准备多少？
3）产后按摩能介绍一下用过的不错的人吗？破腹产从什么时候可以开始按摩？
期待您的回复，同时等您的月子餐出来后我就打印给我妈妈，照着做，呵呵，再次感谢
弱弱的问一句：您是在那个医院生的，破腹产的话在医院住几天？
我的医生给我定的康生，但是那里真真的是停车难啊！！
坐等月子餐啊。这回太懒，有的抄太好了。谢谢先
回答你的问题。
第一， 那种绑带是医院楼下的店里就有卖的， 我有个按摩院买的，可以送给你。
第二，大艾风是中药店买的，1块多钱1包，一包洗一次，你可以先买10包， 不够再添，这东西有时候会断货。
第三，剖腹产按摩至少10天以后，连着按摩7天，包扎完坚持4小时后拆掉。我可以介绍我的按摩师给你，其实有其他贴提到了这个，你也可以问其他有经验的妈妈拿他们按摩师的电话， 用的好的才会介绍出来的。
大艾 是不是国内说的艾草？
我不敢确定呢
腹带我可以去买，不过有图片就好了，可以参照，其实我还在纠结于破腹和顺产，到底哪个好啊，我觉得在下身那么私密的地方剪一刀，想想都恐怖…… 如果都是要挨一刀的话，我宁可选择在肚子:L
我的是Park way hospital, 停车可以有停车服务的
我回家发你图片，你最好买弹力性好的，没有SIZE的。 不然买了中号，到时候不适合了，又要买小号
各有好处吧，大多人觉得顺产好，恢复的会快
真太感谢了，我6月才来新的，各种不适应:L
需要时间的，慢慢来
谢谢分享，等月子餐，可惜我不准备再生了。
:lol俺三月的预产期，坐等你的月子餐。。。
本来还想发贴问问待产包需要准备些什么东西，现在看来不用。。。;P
期待MAY姐的米酒方子！这两天正好准备去裕华国货，可以囤点米酒酵母回来哈
好贴留名，可惜我也不准备生了
好贴!留下备用
必须收藏啊，谢谢lz无私分享~
楼主好人，留个记号
LZ，等你的米酒方子呀，还有10来天就生了，是不是要提前准备呀？我这两天试了几次都酿不成:@多谢多谢！
这几天有点病了,好吧,,马上写..
温度非常重要，米宁愿硬点也好过软，温度宁愿冷点也好过热，过热绝对是出来的是酸的。。酒曲还是蜜蜂牌最好。。
另外你快生了，我会尽快写出2周的月子餐，最近身体不好，耽误了这贴了。。
May 姐，我收着，留着下一个用
楼主辛苦了，会一直关注此帖，为自己将来的第一次做准备：）
嗯哪，不急不急，你要先照顾好身体才当紧。你说的蜜蜂牌子的酒曲是哪里买的呢？我上次是在裕华国货买的，不过包装回来家后就被俺娘给扔掉，酒曲放到瓶子里去了
我苏州带来的.如果你裕华买的话,1块可以做2斤这样,,如果没记错的话,说明书上是1块做3斤的,我们要多放点的,,
谢谢楼主分享，本来还在头大请月嫂的事情，这么看来不请月嫂也可以把月子做好呀。不过感觉你妈妈很有经验呢，我妈妈对做月子好像没什么经验，不知道到时候行不行。
谢谢MAY姐分享，宝爸，宝爸，能不能置顶啊，这样就可以帮到更多人了哦
你好。我今年4月生.我想请问下.我破腹后就可以帮收腹代了.我一直不懂.是买那种像纱布的来缠腰.还是哪种所谓的束身衣来穿？
新加坡哪里可以买到坐月子的米酒阿？
其实哪都有卖的，就是很贵啊，大多是15元左右一瓶，我做月子定了12瓶人家做的， 结果发现差强人意，所以我才决定自己做米酒水了。
剖腹的就要先买那种整片的， 如果直接用纱布的那种容易伤到伤口。。纱布的那种应该在伤口差不多了， 10天或者15天以后才来用，而且绑的时候要讲究技巧，不能弄到伤口。
塑身衣的效果不强。
你自己做的.做出来的应该是叫醪糟吧
那是渣，给猪吃的吧。看看2楼吧
楼主，你说的米酒是不是就是裕华卖的那种一大瓶酒酿啊？那是不是直接回来放热水煮煮就行呢？
我家婆以前也给我做过月子酒.但是他的酒颜色像红黄红黄的.不懂是做的什么酒.
对，我家婆做的也是有点橘色的
那叫黄酒，酒曲不同，还有他们另外加的材料
打算今年要宝宝，LZ好帖呀，先收藏了，坐等～:)
31号刨腹产 生完之后 肚子里面好像还有一个似的 是胀气吗 怎么消呀？
收藏先，，下一胎用，，，
罗卜水..把白罗卜煮了,喝水..
may姐，一直等你的续集呢，快上吧，翘首企盼。
喝罗卜水.还有每天坚持走动,更好的帮助就是产后按摩了.
我也写点什么吧
我是在美国生的孩子，在美国是没有产妇坐月子的概念的，简单写一下我的经历和经验心得。
我是在冬天1月份剖腹产生的孩子，第一天中午剖腹产子后，推入病房，一人一间，空调房温度22摄氏度。护士要把孩子送过来，但是老公觉得太累了，让护士照看一晚，晚上一会有个护士进来量血压，量体温监测，搞得也没睡好。第二天早上拆除导尿管，护士就让我洗澡说听流水声促进排尿，我想伤口不怕水吗，原来有医用胶封，没事。于是冲澡，可是我怎么冲也尿不出来，体会到活人被尿憋死的滋味。着急中不小心把龙头拧到了冷水，一个激灵，尿出来了，我心想坏了，见冷水了。还不定什么后遗症。第二天下午护士问我疼不疼，疼啊，麻药劲过去了，于是给去疼片，吃了不疼了。下午回时就让起床扶着东西在医院四处走动，有些疼但还好可忍受。第三天下午就准备出院了，在美国剖腹产就让住三天。在这三天住院期间，医院提供食物，有牛奶，果汁，面包，土豆泥，牛肉汉堡，水，总体一个特点，都是不热的，不太对我的口味，不过还是吃了些，然后就是朋友送的粥，吃了些。
回到家，开空调，温度设定依照医院22摄氏度，24小时开。穿一件单衣，孩子一样，裹个单子做襁褓，睡觉再盖个单子，我睡觉盖薄被。刚开始没奶，但坚持孩子吸吮，吸奶器吸，回家后吃了朋友送的一只鸡，有奶了。刚开始乳房会有些疼，因为乳腺还不太通，热毛巾敷敷，过两天好了，母乳喂养，管够。我想说的是在生孩子期间，我接触过凉水，洗澡梳头什么都做过，在医院因为空调风口有点对着床，睡觉一个胳膊没盖被，膀子疼，回家贴了两幅膏药好了。当时也担心会不会有什么月子病留下，现在3年多了，我很健康，没有任何不适。我生孩子就是我和老公两个人，他歇了15天，每天做做家常便饭，没有什么刻意的月子饭也没大补，一切正常。
我的建议生孩子吃饭可以比平时多点，但不要太多，多喝水。饭菜种类要丰富，蔬菜水果，肉类蛋类，主食都要吃，而不是刻意专门多吃某种食物。生活舒适为好。新加坡的天气天天洗澡洗头，刷牙，都要做，生了孩子尤其要做。现在的天气凉爽开窗透气最好。不需要刻意穿厚戴帽，舒适就好，舒适了心情才会好。早下床早适量活动。坚持母乳喂养。其实只要孩子出生，产妇是休息不好的，不停地喂奶，换尿片。一天得差不多6，7次吧，孩子睡觉赶紧自己也睡吧。
婴儿都非常可爱，每天洗澡，不想洗擦擦身，因为孩子比较软，有时不好摆弄。婴儿生长迅速，新陈代谢快，最好每天清洗，清洗时注意耳朵，脐带莫湿水。每天用酒精棉消毒脐带，直至脱落。有些3，4天，有些一周，有些20多天脱落。由于婴儿头部的后油脂不好清理，可以剪剪，清理干净。别以为剃头可以让头发长得好，所以不必不停给孩子剃头。护理孩子注意别让孩子穿多，新加坡现在的天气孩子穿个肚兜，尿片足够了。睡着了，盖个薄单子，ok。记住孩子要比大人穿的少点，因为孩子快速生长，新陈代谢快，活动量大。婴儿的脂肪多是黄色脂肪，主要散热，成人多白色脂肪，保暖，专业了啊，自然选择都是如此，所以一定给孩子穿少点。我在夏天给儿子就是穿个尿片，现在大了尿片都不穿了，男孩子的好处。怀孕时一位大姐告诉我，冲奶粉室温水就好，不需要热，别给自己找麻烦。医院刚生下孩子，护士喂奶粉，没加热，但是空调温度是22摄氏度哦，回家后刚开始奶不够添奶粉也如此做。我那可是室外零摄氏度左右的冬天啊，新加坡的气温更不需要加热，省事啊。这样带孩子的好处吃东西就是冷热不忌，我的孩子也没有湿疹，湿疹多是热的。孩子跟着我们在美国生活一年多，中国一年多，现在又到了新加坡。意味着孩子做过将近24小时的飞机，又坐火车，汽车，嘛事没有。孩子现在3岁多了，除了打疫苗，没有去过医院，偶尔小感冒，抗两天自己就好了。现在在新上了幼儿园，园长说刚开始孩子可能会不适应生病啊什么，但是儿子还好，一切ok。
印象中孩子最厉害的一次是在美国时，好好的开始发烧，晚上加重，手脚冰凉，白天减轻，晚上又加重，反复三四天，最高烧到快40度，无任何其他症状。处理方法不停毛巾擦，退烧贴贴，泡澡，联系护士，护士让观察，不超过40度不要紧，预约医生，正打算第四天去看，结果退烧了，出了些红点，好了。网络查看可能是出玫瑰疹。然后发现几个宝宝都出过，症状差不多，发烧，白天轻，晚上重，无其他症状。出的时间不同，有几个月，有一岁多。有个宝宝还有点拉稀，没吃任何药好了。婴幼儿由于神经发育不完善，体温调节能力不强，最容易发烧，一生病就会烧，这是免疫系统在起作用。所以不必太害怕，物理降温，注意观察。不要乱用药，婴幼儿最好不用药。原则能不吃药就不吃药，能吃药不打针，能打针不输液，成人也一样。
我整个生孩子还是养孩子都是我和老公两个人，都是自己亲历亲为，我第一个孩子，高龄产妇，可以说没正经做过月子吧，现在孩子3岁多了，都很健康。科学养育一切ok。当然有个人帮忙自己可以轻松些。
你可能会觉得我孩子的抵抗力真好，但是我想说，只要足月的孩子，都不会很差，关键看你怎么养。老话讲，若想小儿安，三分饥和寒，没错的。
忘了写，喝奶的孩子也不需要刻意的补充水分，喝太多的水对肾不好，什么都是过犹不及。:victory:
谢谢lz，好好学习。。。
May姐，这里没有鲫鱼，烧什么鱼汤比较好呢？
多谢lz的热心贴，很有营养啊。想请问May，阴部清洗液在哪里买？产后按摩一般怎么提前请人？谢谢！
这边的午鱼怀孕和作月子就不错，不过相当的贵，，其他鱼也是可以， 比如金目庐，黑鱼还有非洲鱼，鳗鱼，你可以每天换花样的。
watson就有卖的，我回家发你图片
请问你用大风艾洗头可以用洗发水和护发素吗？
没有，我用米酒和姜擦头皮，然后用大风艾洗头
好的，请问可以把图片发给我吗？谢谢！
请问 恶露巾 是卫生巾吗？或者可以用卫生巾代替吗？
顺便能否把 您买的 酒曲的图片 阴部清洗液的图片 大风艾的图片都发给我吗？您有QQ吗，能否+我？ 头胎 心里好不安定，想请教几个问题。QQ：370979873
酒曲的包装没了，裕华国货有卖的。。其他的我发给你
可以的，要厚点大片的，其实WATSON有卖的
多谢您了~~ 能发我QQ上吗·？？？
那好吧，今晚加你QQ
收藏先，虽然用到还要等两年！谢谢
亲,加油哦,有空的时候记得来更新哦
其实单子有了.因为还要加上说明.找天有空整理就行了.
亲，我也想看图片，
可以发给我一下吗？
亲，请问生化汤去哪里买？
生化汤中药店都有，可以直接去配
最近这网更新很难上， 所以回复你晚了，加我QQ, 373182907, 请放注明
生化汤是什么？将来坐月子剪头发真心不愿意，我头发长的慢:L
这说法是错误的，米酒中的氨基酸和各种营养是存在的，这怎么能和白开水比？
我看过的月子做好的和月子没做好的，身体相差太多了。况且在月子中可以把有些病根除，就象小孩子发育时候会把慢性病带走一样。
你可以不信我的，这没什么大问题。
还有米酒和酒精这两种东西相差可太大了，米酒的酒精度有多高啊，擦头皮就是为了把头皮擦热了带走一点风。跟生姜擦头皮是起同效的。
我还真不知道米酒可以等同于酒精的作用呢， 真是开眼了
建议剪，怀孕和生产后营养跟不上，头发肯定会坏的。
我开始也是坚持，结果之前好好的，生产后10个月后开始了脱发，最后还是剪了。
生化汤是帮助清理恶露的，这样更好的帮助子宫的恢复。
我家电脑坏了。等 修好后我就把图上这里来
你一个男人，我真不想说你了。
洋人(或者说除华人以外)女性从来不坐月子， 这句话已经是非常愚昧了。 就我所知道的，我的印尼女佣都作月子的，有钱点做好一点，没条件的也会想着做好点。 坐月子本身就是亚洲这的风俗，各个地方差异所以做法有所不同，你说只有华人坐月子也太孤陋寡闻了吧。我的印度朋友作月子40天，马来朋友45天，印尼的也是45天，菲律宾的40天，还有泰国，越南，除了欧美的朋友却是不做月子的
我的洋人朋友，生完孩子， 第二天就去游泳了，你可以直接建议你媳妇这么干，还有的第二天出现在公司了，你也可以跟着学的。没必要跟着我来呛声，这样经济不浪费银子。。
我再回答你一个问题，洋人妇女不做月子身体差吗？我告诉你吧，确实差。拿同等生活条件， 比如中下级来比较，你去看看那些老年妇女和我们的妇女， 我们80多的老太太自己上菜场买菜的多的是。
米酒的营养价值
醪糟富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分。醪糟里含有少量的酒精，而酒精可以促进血液循环，有助消化及增进食欲的功能。醪糟益气，养颜，补血，生津，对产妇有催乳作用。现代医学认为，醪糟含的醣化酵素是天然荷尔蒙，有丰胸、调节内分泌的功用。
米酒含有十多种氨基酸，其中有8种是人体不能合成而又必需的。
米酒的营养成分更易于人体吸收，尤其适合中老年人，孕产妇和身体虚弱的人喝。
米酒可以促进食欲、帮助消化、温寒补虚、提神解乏、解渴消暑、促进血液环、润肤等功效。
这些营养有些确实鸡蛋和牛奶中有，但是量到底有多少呢？？米酒水可以代用引用水，你准备一天吃几个鸡蛋呢？？
另外有谁听说过做月子用牛奶的吗？？
1，你身体虚弱的时候千万不要喝牛奶，那样会起反作用， 甚至引起腹泻等， 产妇本来身体弱，再来个腹泻，等于是雪上加霜。
2，牛奶中雌激素含量较高，如果哺乳期的妈妈喝了才会对孩子不好。
而 米酒是自己酿制的，纯天然的，懂吗？现在激素到处都是，我只是介绍着我的方法给大家。 发贴没赚钱，我也不卖米酒，更不帮人做月子， 我没利益的。
不需要争论，写贴的看法和看帖的看法有差异，很正常，觉得有用，就借鉴照做，觉得没用，一笑了之，淡定淡定:(
中肯的说，很详细的坐月子的流程和方法，按照中国人的传统，个别人有不同看法，不用太介意，愿意怎样就怎样呗
我的感觉，老一辈说的总是有道理的，除了一些明显不科学的，比如不洗头，不洗澡，在新加坡谁都知道几天不洗都是啥味道了……这个在中国，特别是北方的冬天是有道理的。在这里就的因地制宜了。其他没有明显不科学的，听了总比不听好。
至于米酒之争，我个人的看法是May说的有道理，新加坡本地月嫂也会用所谓的月子酒来烹饪，几千年下来的经验，不能说没有道理。尤其是如果仔细读读关于分娩前后的女性生理身体变化，从医学角度去理解的时候，就明白老辈们或许不知道其中的科学道理，但是所采取的方法却都是有其科学依据的。比如不能受风，这就是因为分娩时荷尔蒙的猛烈变化导致关节松弛，毛孔增大，很容易受外界不良因素的影响。
至于有些不洗头不洗澡的说法，如果本人忍受得了，又不影响宝宝哺乳的卫生安全，那不洗别人也管不着。反正宝妈头一个礼拜没洗头，我离她脑袋远点也就是了。哈哈哈！
我跟你没有什么好说的了，你反对就反对去吧，我不认为我措词激烈，我说的句句在理，你说不过我了，就直接来个愚昧。
你不爱惜你老婆那是你的事，你家不做月子是你家的事，我只不过把我做月子的经验发出来而已。
处理帖子的原因如下图，你发表言论的自由是必须维护的，但发表言论的措辞必须符合本版规则，否则谁还愿意分享自己的经验？这里大多数没有经验的或者需要帮助的人还怎么从这里得到需要的经验和知识？
我的观点只是参与讨论的一个观点，和处理帖子无关。
观点可以讨论，但上来就说“愚昧”“滑稽”，是违反本版规则的。删除的你的那个帖子里只有“愚昧”二字，更是直接的攻击言论。为了维护板块的和谐气氛，起到板块应有的互助、分享的作用，请大家自觉遵守板块规则，尊重他人。
谢谢合作！
我有自己的判断。
有网友投诉说此回复有误导信息。
为不误导他人，慎重起见，暂时屏蔽。如果你有比较令人信服的证据支持你的论点，此回复会打开。
不好意思，实践出于真理。 一个人没经过怀孕生产的过程，有什么资格讨论作月子的对错。
愚昧是先出于你口，我只是回敬你罢了。到底谁愚昧，众人心中有数。一个不懂得尊敬别人的人，也不会得到别人的尊敬的。
看了半天，也不知道养肝汤到底是什么，继续！
楼主火气不要太大，华人如果不做月子，不知要死多少人呢！
本来想写方子的，还没继续呢，给那男人捣乱的没心情了
其实就是鸡心枣（药店有卖的），洗净，小刀挖开，然后放入水和自制米酒慢煮，喝水吃枣。
这是消除麻醉yao的，如果剖腹的或者半身麻醉生产的妈妈，肝脏内会有麻醉残余，这是帮助清理和护肝脏的，方法很简单，但是有效。
要不要坐月子是自己的自由。。
may姐也别太在意了
又不是你的身体，你瞎操心什么。。。
这帖一定要存着将来以备不时之需哇哈哈哈哈
谢谢支持
lz用心了。别管乱七八糟的人，公道自在人心，无所谓别人胡言乱语，支持你
收藏此帖，为老2准备，谢谢MAY姐，支持MAY 姐
要生就快点，别学我，6年后才来，2孩子差太多， 玩不到一块，还老吵架
2孩子差的多，大的更懂事更让小的，照顾小的吧？因为老人暂时不能来，怕没人带，我们都上班，薪水也高，我不上班，比较吃力。所以想小的再大点，可能明年要吧。
要来就来吧，别想那么多了，我家的才照顾弟弟呢，弟弟也坏，不让哥哥，我真是无语， 人家说一男一女的比较好，同性的就不相让，不知道有道理不
多可爱啊，大宝很懂事，小的还不懂事，所以才不让哥哥。恩，我现在是女儿，下个男女都开心，1男1女好，两个女儿更开心，哈哈！
我们老家那边，从古至今都是用糯米酒煮鸡来给产妇当月子餐进补的，很多女人生了孩子，用这个方法坐月子，恢复得都很好，所以我觉得坐月子的时候喝糯米酒是正确的，只是要煮沸了以后才来吃。不坐月子的话，不仅对女人身体很不好，也老的很快。我觉得欧美那边的女人比一样年纪的华人看起来要老，可能就是因为她们不坐月子的关系，不知道是不是这个原因啦，只是我自己猜测的。may姐，谢谢分享哦。以后等到我怀孕生孩子的时候，也向你请教，到时候请多多指教哦
是的，只是现在外面， 特别是中国假货满天飞，商家出了名不副实的月子水，还夸大了功用，所以造成了有些人对米酒水作月子的误解， 所以我还是建议自己做米酒会比较好。 谢谢妹妹的支持
实在是看不下去了，那位自以为是的男士的言论把我这千年潜水员给炸出来了，一定要出来支持力挺May姐，虽然我们不认识，但是这些天一直在为做月子做准备，收集一些有用的咨询，看到May姐的帖子真心觉得有用，实用！借鉴度高！真是一位热心肠的妈妈，把自己的经验无私奉献出来给大家，赞一个！本来心里默默感叹这年头这种好贴好人不多了，谁成想冒出这么一个老鼠屎！抱歉说话直了些难听了些，真的觉得为什么什么好贴最后总因为有这样的人变成吵架贴，真是服了，咱们中国人能不能争气点，别竟秉持这种陋习，上什么论坛什么好贴最后都毁在这种人手里，变成乌烟瘴气的吵架贴，强烈建议以后May姐不要理会这种人了，免得毁了自己这么好的帖子，自己付出的努力和心血！
也希望这么仁兄自己想想，人家热心肠发帖分享经验，你一盆冷水从头泼到脚，别人心里会啥滋味？不是不让你有质疑的声音，你觉得不同意那你关贴走人好了，一定要冒出来搅和一下，如果你想说你要让别人知道May姐的观点是错的，你是对的，那你就发表完观点走人好了，何苦不依不饶的来证明你是多么多么对，别人多么错，更何况你真的就对吗？你确定？！那你就照你的想法继续好了，但不要强加在别人身上，因为在很多人看来你的观点很可笑！或许很多年后当你的太太按照你的方法做了，体会到些什么了，你就会明白现在的你是多么可笑和不应该。另外，就是基于尊重别人，你也不应该在别人的帖子里不依不饶大放厥词，你要说大可自己发个帖子，倡导你的观点，尽情去说，何苦当个老鼠屎毁了别人的帖子和心情，我想正是因为你这样的人，现在才越来越少人热心出来分享，多一事不如少一事，人家又不图什么，出力费神发帖还要跟你这种人辩论，真是不知道该说什么好，之前她身体还不是很好，好些了又来继续分享，却碰到你这种人，你这不是标准打击别人积极性和热心肠嘛，你要也为姐妹们贡献点什么有用的信息分享也就罢了，只会出来质疑别人，特别你还是个男人，真不知道该怎么评价你，有句话叫，你是什么样的人你看到的世界就是什么样的，你个大男人跑来母婴板块对着别人的帖子指手画脚挑毛病是啥情况？？为May姐报不平！多说了几句，不喜勿喷！
各有各的道理,但是米酒做月子有悠久的历史,我倒是很想试试,我们家乡那里好像没有哦,我是福建泉州的,有同乡的不,哈哈
大肚能容天下事 May消气 你能辛苦码字分享经验 想必得到支持更是开心 如有异声 不必责怪 直接忽视 别人的独角戏就唱不成了 以气还气 唇枪舌
战 伤身不得益 损了自己好心情！ 各地坐月风俗不同 如我老家就要当归鸡吃整月中间再吃的都是猪蹄鸡蛋都是带汤的 还不让吃蔬菜+整月不洗澡不
能受风 一直以来都如此 产妇身体也健康无后遗症 我嫁入新 就完全是家婆照顾 餐餐都用自酿红酒来煮 黑鸡 猪腰 蔬菜 蒸鱼等等 没有喝汤 只准喝
红枣鲜姜桂圆水 一个礼拜用产妇专用艾叶药包煮水冲凉一次(当然冲洗下身每天都要） 如此整个月下来 亲威都说我坐月坐得红光满面 所以我深知坐
月对华人的必要性 但因为不是我自己取材烹煮 不能象你一样仔细的和姐妹们分享 感谢你的分享 也请你不必为了点点异声而动气伤身 祝好人平安！
谢谢啊，写出了我的心声。
你要试的话，自己做好点，外面卖的多少有添加剂，更不可买米酒水，骗人的
不用米酒就普通水，是可以的。有些人讲究，月子中不喝水，直接以米酒水代替所有饮用水
嗯 刚刚姐姐也是讲喝红枣茶的。。。
枣有很多种，养肝汤用的是鸡心枣， 喝水吃枣。而红枣茶您可以选用大枣，喝水不吃枣。药店里的人懂得，你问就能买到。
May姐不要跟那个男的一般见识！这么好的帖子我们都是要好好学习的，来这么个人真让人讨厌！！
非常感谢MAY姐姐的分享，她一直是个好人。我非常相信月子是女人重生的机会，所以当我看到这篇文章时，是真开心，以后可以借鉴MAY姐的经验。MAY姐，也不必生气，各人有不同的看法，不要管他怎么说。这么多姐妹感谢你的分享呢。
谢谢支持， 呵呵
may姐，我想请教一下，通乳师有必要预定吗？
还有你有好介绍吗？还有产后按摩的阿姨
大概多久前要开始预定呢？
谢谢！
看了大家的支持，我很感动。其实我不求大家怎么认同我，我只是觉得这次月子做得好， 想跟大家分享我的心情，还有经验。
还有忘记说了，我每年都会感冒咳嗽，而且3， 4个月不会好，现在想想，就算是我怀孕期间也是咳了很久，3个多月， 我看了西医，中医，好像一点效果也没有，川贝墩梨每天一个， 也是没有好，感觉好像年年如此，要等自然好。
但是从去年到现在，我一次感冒没有，咳嗽也没有。我一直以为是不是因为VC， 现在想想也许跟作月子有关，也许是做月子把我的支气管炎治好的呢！
看了大家这么的支持，我只是想帮助到大家， 我会这几天奋斗下，把月子餐贴出来，然后慢慢再加具体说明，姐妹们看了有疑问， 我会尽力解答的，我们坛子里的斑竹是中医呢，希望她到时候也来给大家解答问题:victory:
妹妹，奶水其实看个人体制的，传统的说法是遗传， 通常我看到的是妈妈乳汁多，做女儿的也是， 大多是这样，当然也有个别例外，但是不多。
你怀孕后期，每天按摩乳头，刺激乳头，清洗干净。具体按摩的方法其实网络上有介绍的，这是为了帮助你开奶，宝宝出生后吸你的乳头，开始时候会非常疼痛的，如果坚持按摩和刺激动作，那么你也许就没那么疼痛了。。要奶水多，一是汤水要喝，二是要靠宝宝吸。通乳师也是通过按摩以及热敷和冷敷的方法来帮你疏通奶腺，因为奶结块的话，是相当痛苦的。
产后按摩，如果顺产的话，3天后就可以开始，而剖的话必须14天后。按摩时候会拉扯到各个肌肉，一旦觉得伤口有疼痛，就要跟按摩师说明，那个部位避免。
我觉得你有银子的话，这些都不该省的，因为他们确实可以帮助你解除痛苦的。
知道了，谢谢！
你有好的通乳师和按摩阿姨介绍么？
这边很少有卖，听说升菘偶尔有，我是从家乡带来的，具体怎么带，我会做说明的，给我点时间
谢谢你，没有人帮忙从家乡带来哦
多谢楼主姐姐，我刚怀孕两个多月，第一胎，可能一直以来身体很好，自己也总是不太注意传统养身体的这些，本来还想不坐月子，但无意中点开楼主姐姐的帖子，发现姐姐坐月子的方法有根有据，其实是非常科学的，又有亲身体会，现在也想好好坐月子了，这帖收藏了，等月份大了，就发给老公，让他准备去。
至于那些无聊男人，不用理他，像我这种懒人，经常是只看楼主一个人发言的，如果楼主姐姐不理他，谁会注意到他呢？
我非常不理解某些人，你不同意人家的观点就静悄悄点叉走开好了，到人家的帖里找什么存在感呢，这一下就看出教养来了，没事到人家门口骂街欠抽找打，这种人肯定从小没少干。
总之，谢谢楼主姐姐！
我已经找出资料还有笔记，整理好就打出来
专家评述
不管西方东方，女性怀孕期体内各系统的变化是一样的，生完都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6～8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎，而且生孩子抵抗力下降，新陈代谢快，出汗容易着凉或关节痛。但东西方人的体质差异很大，我们的饮食以植物类为主，体质与营养有直接关系的。还有环境因素，西方人产后伤口暴露，然后主张你马上洗澡，他们的家内环境很干净，暴露的伤口没问题。我们的环境条件达不到那样的水平。所以我们许多做法不能完全模仿西方，我们的医学发展借鉴了他们，但中国有中国的特点，我们的保健就要适合我们中国人的体质。
月子里不能受风受凉 究其原因还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同，当时的条件与现在相比已天壤之别，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
坐月子不能梳头、洗头、洗澡 产妇分娩后汗腺分泌十分活跃，大量汗液留于皮肤表面，影响哺乳时的卫生，也影响产妇的情绪。怀孕期间，由于激素作用，头发的正常生长周期延长，分娩后，激素水平急速下降，头发脱落是正常现象。洗澡更是不可能忽视，过去是洗澡的外环境不具备，现在条件好了，分娩后就可以进行淋浴。
产后营养汤，催乳效果长 妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激，促进生乳素的分泌。新生儿的食量很少，吸吮能力也弱，相对的妈妈的乳汁也少，宝宝逐渐长大，食量增加，吸吮能力增加，妈妈的乳汁也会增加。另外，分娩中产妇体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，一周左右才能恢复，不宜进食油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。
分娩后必须卧床休息 分娩后不论是自然分娩还是剖宫产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。因此，分娩后提倡早期下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
蔬果水气大，月子期间应忌食 不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。
月子里菜越淡越好，鸡蛋越多吃越好 过去人们生活水平不高，觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋被列为坐月子的最佳滋补品。但鸡蛋如果吃得过多，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其它食物的摄取。产后不可让产妇禁盐，鸡蛋虽好但也不可过多摄取。
月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落 民间认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。这使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。过去孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。
做月子是个大事情，到底选择什么方法，要看自己的自身情况了，东西方人的体质本身就有很大的差别，所以，在月子里的一些具体作法也自然是应该有别的。当然，有些传统的老理儿还是非常有道理的，而有些却是由于时代的原因而形成的错误观念。到底怎么做，最好还是多听听医生的建议，根据自身的情况来决定吧！
余人生的，最多2盒，生鱼精有利伤口恢复，但是不可过多，过多就会造成皮肉生长过多，生出肉尬达。
鸡蛋是可以吃的，鸡蛋的营养也很丰富的，其实什么都不可过多，每天一颗鸡蛋是没什么问题的。同样的，牛奶也涨的，不能喝多的。
其实我的月子餐很简单的，步骤如下：
1， 去麻醉， 去恶露，养肝汤和生化汤， 小米红糖，麻油， 红豆汤等
2， 促进排汗，姜茶
3， 帮助伤口复合，肌肉增长， 生鱼精
4， 补气补身，去腰痛。杜仲茶， 当参红枣龙眼水， 当归鸡
5， 还有增奶汤，养颜汤，四物汤， 八珍汤
很多的，根据自己的需要安排
http://www.mmbang.com/bang/461/46463
药店都有卖的， 配好的，准备好小纱布袋，然后放入药材和食物一起炖，好了药袋拿出来，这样的汤没有药渣
福华有些有，好像党参，人参，鸡心枣，其他的你可以问，他们会介绍你的，真没有楼下的那些中药店是肯定有的，只要说出你要的东西，他们可以散包装， 称出来给你。
还有汇集补腰精，应该备一瓶，这东西是纯中药的，不含酒精，您可以在产后2 星期后每天喝一小杯，帮助你养身和去腰酸背痛，这东西每次卖光的，可以先进货就先进货，NUTC有卖。
我本来在帖子了要更新了，先提醒你吧
虫草炖鸡可以，不过老母鸡激素多，我不主张做月子前期吃了，前期还是公鸡好。您可以虫草炖鱼，炖猪脚。人参出了月后，人参鸡汤可以喝了，还有当归鸡汤， 每周2次补身补气
另外我希望这位妹妹把月子做好了，这是福音的传递。希望你不要被那所谓的科普帖子所误导。
这位妹妹，并非我不接受异议，其实目的有一个，途径可以很多个，如果是值得讨论探讨的我不会提醒你，只是那篇是完全错误的理论，完全误导了，理论错误跟本站不住脚，一个思想如果害了自己我不会说什么，但是发出来就是害人，真理是来自实践，实践来证明真哩。我会就那篇文章做出反驳并建议删除，到时候你可以提出意见也可以参考。因为你在做准备，所以我及时提醒你。
对了，还有泡参，你可以少许备点，生产完觉得无力无精神的时候嘴喊一片，然后慢慢咀嚼吞下，这样的话还会减少忧郁的机会，整个月子中可以用的。泡参性温补气，生产后如果直接用人参不妥，可能造成恶露不止，但是泡参每天2片是没有问题的。
都说产妇要休息好，但是这谈何容易， 哺乳和身体的不适能休息好吗？所以要大量的进补，但是又不可乱补。
感谢May姐提供的自制米酒水步骤，上周末我试了，今早拿出来尝了尝，成功了，真是喜出望外！
准备的时候不知道哪买温度计，结果就直接用大宝洗澡测量水温的温度计，国内买的那种外面是个鱼形状的，凑合着大概看看温度。
搅拌的时候直接把整个锅跺在一个盆里面，加凉水，水热了再换水，一下子就降温到30度一下了。
第一次做，只用1斤米，用一个大的保温饭盒装的，外面裹了大宝冬天穿的羽绒服，再拿布袋子系好，放储藏室里搁了两天。
妹妹，好感动，能上个照片不？？能把好的东西传递出去，让我真开心
终于把图片弄上来了
第一张是做好拿出来的样子，然后我把水滤出来放到一个玻璃瓶子里面，剩下的酒酿就放一个饭盒了
想问下May姐，米酒水为什么一定要用玻璃容器装呀，对盖子有要求么？我去Daiso看了，里面卖的玻璃瓶都用的塑料盖子，可以凑合用吧？
可以， 因为米酒会发酵，过程中会有气体，会使塑料瓶变形，盖子应该没事，米酒如果你不想喝酒精浓度高的话，10天左右喝完它， 其实像这样新鲜的米酒， 不放防腐剂的话，保质21天
好详细的文章，很好的分享，支持
楼主好，我还有个月就要生了，我以前腰就不好 希望月子里能补补 问问杜仲茶 生鱼精在哪里去买啊？
没有看到保温袋的图片啊~~
那我就给你出个注意,有陶瓷锅不??洗净抹干了,放酒,关键是盖子要盖好.盖子边想个办法给弄紧了.还有在坛子里问问,有谁喝啤酒的吗?那种玻璃瓶留着给你,,我就有2个廊酒的瓶和葡萄酒瓶,你要我可以给你,
是哦.我忘记了..
是呀.呵呵
看May姐喝了好多生化汤，什么是生化汤啊？药材店买吗？
生鱼精， 余人生福华都有卖的，
关于杜仲茶，就是买杜仲自己熬制的
介绍你个汇集补腰精，我产后2周后就把杜仲茶撤了，换了补腰精， 这东西不含酒精， 纯中药配制的。你可以在NTUC买到，付款柜台那边。不过每次断货的，我看到就会买2瓶。
是帮助排除恶露的，身体的虚， 脏，恶先排出，下来才来补，虚不胜补是有一定道理的。
生鱼精 和 补腰精 从多久开始喝 要喝多少呢 我也是准备剖腹的
:lol太好啦，只是糯米酒就不会弄啦，新加坡有卖的吗？
请问lz恶露巾英文是什么？在哪里可以买呀？谢谢
我9月生 刚好再找按摩师 麻烦lz私信个电话给我 非常感谢
了解了解~~
大概就是15到20粒的枣，放入3大碗水或者米酒水， 煮成三小碗，然后一天内分三次喝水吃枣。
月子中的水， 如果有条件的都可以用米酒水， 但是米酒水的用量很大。所以我妈妈那时候是有的汤水就用米酒水，煮月子餐就用大量米酒，加入水煮，月子餐煮的时间通常要久，因为产妇饮食要非常小心，半生不熟的东西还是不要吃的好。
看来看这个贴的人大多都是迷信坐月子的。觉得欧美人老的早，是和没做月子有关，亲们，欧美女士做姑娘时首先就比华人同等年龄的成熟的就要早得多，中年后同样年龄的显老有什么奇怪吗？和做不做月子有多大关系，人种不同，基因差异而已。有的地方做月子有喝米酒的习惯，恢复的很好，可多数地方都不喝，不也恢复的好吗？所以喜欢喝就喝，不喜欢喝可代替的食物多的是。养肝汤就过于吹嘘了，打麻药，很快肝脏就会代谢掉了，如果不能就是毒药了，喝了也不会加快解药，不喝也不会减慢代谢，喝不喝无所谓。
米酒水是怎么弄的啊？
may姐，我想请问什么是生化汤？哪里的药店可以找到呢？里面主要是些什么药材？我前阵子流产了，现在准备要个孩子。我的qq 1049712656
去余仁生直接配就可以了，清恶露的
谢谢你:victory:
may姐，我按照你的方法第一次酿制了米酒。有点小疑问。36个小时后，打开锅盖，虽然洞里长满了水，但有几个地方的表面长出了黑色的毛。这是表示我失败了嘛？长黑毛正常吗？另外，好像之前均匀洒在表面的酒曲也还没有完全溶解，仍然可见表明还残留一些，怎么办呀？
这是在制作过程中，不干净，细菌滋长了，也就是做坏了
明白了，准备再重新做。这次的就拿去浇花吧！呵呵。。。
写的好详细！
NTUC 跟卫生巾在一起卖的，叫maternity pad. 有个kotex 牌子的，是粉红色的，很好认。
想请问一下，四物汤是不是要恶露清了才能喝的？
请问一下如果哺乳的话，喝米酒这种酒精类的不要紧吗？
请问May姐，请问哪儿有卖糙糯米？谢谢。
May姐，看你有喝鲫鱼汤，，哪里买的鲫鱼啊? 我只看到过非洲鲫鱼，跟家里那种差很多呢。。
May姐，请问哪儿有卖装米酒的玻璃瓶？谢谢：）
may姐姐，我十月生宝宝，也是二胎，你方便把月子食谱给我发一份吗？谢谢
谢谢这么好的帖子！
求月子餐食谱啊
很棒的经验之谈啊！值得收藏！
有需要婴儿用品的妈妈们可以上www.kiddysky.com看一看。
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坐月子真心遭罪啊，那个热啊，不敢洗澡。。。。。。
好心的楼主，能发给我月子餐吗。。。
坐等月子餐。。只看到了前九天的。。
对啊！快更新吧！月子餐 月子餐
一口气看完，收藏了，很有参考价值,等待明年生产完用。
因为在做自己的月子餐，也看了一些台湾网站上面月子中心的月子餐，跟楼主的大致相同，也提倡喝米酒，也是吃麻油鸡、麻油时蔬、五谷杂粮饭，前一两个星期喝养肝茶，生化汤，后面喝杜仲水或紅棗桂圓枸杞水。
还有水果，可以吃温性水果：葡萄,櫻桃,桃子,琵琶,苹果等。药膳炖品以全酒料理 ，不加盐糖調味。
楼主 你写的5点是按照坐月子的时间顺序写的吗？一步一步地调理 是吗？
很好，收藏~
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我也有同样的困恼,你吃什么呢?我在月子中啊.等你的回复..先谢谢了.
亲，不好意思，这两天一直没上狮城论坛，家里忙装修，整天东奔西跑的。今天才看到你的留言，所以回复迟了，请谅解。
月子里我主要是喝汤，除了订的月子餐之外，我还喝很多我老公煲的汤，还有每天一大壶红枣茶，这样才能确保孩子有奶喝，新生儿就是靠母乳，母乳好，孩子就长得快，也不会生病。
太牛了！好好收藏！
这帖子不知啥时候取消置顶了，需要的时候，害得我一阵好找，
确实写得很实用，这次复制下来收藏了，哈哈
可以把按摩师的电话发给我吗 我快生啦 谢谢 我的电话98217819
好贴，马克先
好全哦！
楼主应该留个电话:)
楼主写的很详细哦！ 很受用，打印出来自己再消化一遍，感觉记不住那么多呢。
另外，还想咨询一下楼主和这里的妈妈们：
米酒水是不是就是国内说的月奶水？ 裕华国货和中草药店都有么？ 烧菜，擦身体都可以是用这个么？
生化汤主要是排恶露，是否产后2周后再喝？ 是否也要看个人体质？因为我的同事喝了生化汤，反而出血更多，就没敢再喝。
新加坡习俗用郎酒炖鸡汤，是炖好以后淋上一汤匙的郎酒？ 喝了以后可以哺乳么？中间要间隔多少时间？
烧菜用的香麻油，有推荐牌子么？
最后，如果马来按摩了以后还需要用绑腹带么？
May姐，我很认可你讲的这些道理，我觉得有些东西是相通的，只是我愚笨，不会触类旁通，我想向你请教一个题外的问题，您依据自己的理解帮我解答一下好么?
我妈妈最近开腹手术，切除了一段肠，今天是第三天处于恢复期开始。等她能进食开始，安排一个怎样的排毒、饮食、进补的套路比较好？
谢谢：）
太详细了，谢谢楼主
好帖，顶一个:victory:
may姐月子餐还更新吗?
May姐快来更新吧，都一年多啦
may姐求按摩师电话哈
好感动，原来我的老贴还在。 实在是愧疚了，感觉欠了大家太久了。我把记录找出来再补上吧。
关于生化汤，我做个解释， 每个人体制不同， 妈妈们应该根据自己的恶露量来喝， 如果喝了3天5天后感觉已不多，就可以停。 如果像我这样大片大片还黑， 我就喝了7天。
关于养肝汤， 生产前几天就可以喝起， 我是早已预约的剖腹的， 所以早早就每天喝一碗护肝。做月子不是迷信， 是要对得起自己的身体， 我今年44岁了， 最多只是小有不适，前几天贪吃海鲜， 拉肚子，医生都不看，药也不吃，几天后也好了。 一年中最多拿过两天病假，还是因为懒惰了不想上班。当然这个别让我老板知道哦。
按摩 ROSE..91141246
马来人，英文交流