大家是怎样的一个频率，几个版本怎么调节？
我跳了一个月，悲摧的重了3公斤，主要是小红帽和哑铃操互换，每天半小时。
哈哈，欢迎来茶馆交流运动心得
有时候肌肉增加了体重也会重的哦
看围度更重要吧
郑多燕我有点跳厌了
现在在跳她的大球操还稍微有点新鲜感
我最近也是重了，不过我已经不太在意这个了
运动已经成为习惯，身体好就行咯
应该是肌肉重 妹妹身材应该有变化吧？
我喜欢郑多燕的操 感觉很好 一直在交替做小红帽和垫上操:)
下了很大的决心才坚持下来，家里两个调皮的小朋友，大球已经被我藏到不知道什么地方去了。
垫上操对我的大肚腩来说太吃力，能坚持到15分钟就不错了。
14年要努力恢复到10年前的状态。
好悲催，没觉得身材有变化。
革命尚未成功，我还是丢掉体重称，继续努力吧。
妹妹继续努力一定会有所收获！小妹妹加油！！！
伊人你好厉害哟！小红帽的我都只能跟跟停停呢！累死了。
有什么好技巧吗？
慢慢来 有个适应过程 你也可以的
第一次做垫上操时感觉像狗一样太难了，想想为何自找遭这么大的罪啊，再也不想做了，
想想再做两次看看，做到第三次时 感觉比前两次好多了，后来越做越好 。。。
加油！！！
是不是饿着肚子做操？
不是呀！就喘得厉害。
呵呵！可能人老不行了！
哈哈，我现在对大球操也是这种感觉，两条手臂好像都不是自己的了，做一遍真是连滚带爬呀
我现在都是1+2混起来做，各做一半，1练手臂比较多，2练腹部比较多，2比较容易，1太累了
第一次完成了垫上操！
请教伊人，你们都是自己一个人在家跳吗？我懒惰，自己没动力，久久想起来跳一次。怎样才能坚持？
哎呀！我的个妈呀！累得我满身汗
咦！怎么就显示这么几个字？
估计妹妹还没到需要每天动的阶段。 我完全是挤时间，孩子弹完琴，我就坚持跳。 监督孩子弹琴比较容易，那只要孩子当天能弹琴，做妈妈的就要能坚持。 关键是自己太胖了，不能再找理由懒惰了。
紫藤，你孩子多大？学琴多久？什么程度？俺正头疼呢！
紫藤，你孩子比我的小，我孩子7岁，下月考三级，老师也是个头疼的问题。