郁闷死我了, 一天胖过一天, 怎么办, 怎么办, 怎么办?
每次去买衣服, 往身上一套, 就感觉像是孕妇装, 导致我2年没好好买过衣服了.
整个逛街试衣服的过程就是给自己添堵.
抽屉里还躺着4位数的某百货店voucher, 而每次我只能买点玩具给娃, 为了不空手而回.
我, 要, 减, 肥! 受不了这一身肥肉了.
今天开始在这记录下每天减肥日记. 希望能坚持一段时间, 有点效果!!
同学们, 贡献点减肥的有效方法吧!!
刚测的体重, 50.5,
目标, 45, 我来了!!
天啊，50公斤的就要减肥
让我们60公斤的怎么活呀
汗的表情哪里去了
Lucky 比较矮, 不到160..
俺要是170, 现在这体重就需要增肥了.
没办法, 和增高相比, 我还是选容易的减肥吧.
160体重50真心觉得也不肥啊, 而且瘦了也不好, 感觉自己年纪大了脸颊都凹进去了, 我还是喜欢女人丰腴点的身材, 回想当年我65公斤的时候是辣么白嫩白嫩胖乎乎的模样,现在再也回不去了
俺也不到160，早上起来清理完肠胃净重50.5kg。
不过，我不觉得我很胖，呵呵，只是腰腿胳膊比以前粗了。
和你一起，互相鼓励。
我的目标是48kg.
Lucky 胖的不匀称, 细手细脚, 就是腰粗, 其实根本就已经没腰.
3围基本上一个号码 :~( 前两天去体检, 脂肪超标…
ok, 这样咱同一起跑线, 一起开始! 看谁先到目标!! 哈哈.
May 19,
早餐 一个葱油饼. 戒掉牛奶!!
忽然觉得葱油饼不靠谱. 葱油饼很多油. 明天开始不吃了 🙁
我的减肥测略方针是，不节食（嘴馋，还特能吃，少吃一口都饿得想吐，没办法），多做运动。
晚上吃之前秤一下，吃之后秤一下。通常，我饭后增重有1.0-1.5kg。（汗一个）。
歇半小时后开始蹦蹦跳跳，争取跳掉0.5kg-1.0kg。再如厕若干次，到睡觉前就接近饭前体重了。（昨晚慢悠悠折腾1小时，干掉了0.4kg）
这样，至少，保证了我不会继续长，哈哈。
虽然你这体重还在这矫情， 但还是建议你真想再减的话，参加慢跑吧。建议去去会长那个跑步帖茶馆第一高楼绕绕。
如果是矫情就好了.. 可惜身高157, 腰围85.
ok, 我去看看跑步贴.
这么有弹性嘛? 等下我吃过饭也去测一下.
2年没买衣服了, 我是不是最节省的老婆,
严重怀疑， 两年啊！！我是不信得的， 坚决不相信啊！！
真心不懂楼主的境界啊
50公斤，俺滴梦啊
08年俺减肥到50公斤的时候
一口气买了10件衣服:L;P
来, 说个境界给你听, 08年我怀孕9个月的时候, 都没我现在重.
好多人肉藏的好, 50公斤看不出来, 我就是那个肉藏的不好的.
中午吃了一小碗粥… 现在感觉好饿呀…
看了一下尺, 85 = 25-26之间
猪猪多高?
我说句实话阿，你和我身高体重都相近，但是你这个腰是有点。。
你别叫减肥了，你就叫减腰吧！
每天扭来扭去，扭10000次，肯定很快。
我也不高，1米6勉强
这是我瘦下来时的照片，还不止50公斤呢，大概52，53的样子
对的, 我细手细脚, 就腰粗.
每天扭要坚持多久才能看到成果呢?
猪猪不错, 还有个腰… 别的地方我承认都比你细, 就是我腰上套了个救生圈..
我跟你相反，4肢粗壮，汗
你是要塑形，不是要减肥。
女人腰很重要，有了腰身，胖子也会婀娜些。
555，我最难办。
短粗腿，bye-bye袖，厚肩膀，小肚腩。
一样一样都不知道该怎么减。
怎么能塑形?
我已经上美容院去过了.. 无效呀. 一cm都没掉..
哈哈，被坑了多少钱？(*^__^*)
小4位数.. 及时止损
这傻妞。
网上随便找个瘦腰教程，跟着做。
一分钱不花，就是要花点时间哈。
50公斤分配在众多问题上, 那每个问题占的比重就一点点了.. 或者说你就很匀称了已经…
上两个有效的教程来?
我还某宝了那些一贴瘦, 一开始还能上两次厕所, 现在啥用都没了.
还有某宝了那个甩脂器, 用了一次, 振的我脑袋都晕了, give up.
呼啦圈试试，要有毅力，坚持下去肯定有成果
某宝了一个3kg的呼啦圈, 结果腰太粗, 一个也转不起来.
练习练习，肯定能转起来，我这个体育差生都能转。
上网搜郑多莲15分钟精华操。
其中有个臀部画8字的动作。
我看电视时就扭阿扭阿扭。
不过我才刚开始阿，不知道到底有多少用。
但是，扭的时候，腰真的拧得痛阿。（心里暗暗希望，这动作能治好我多年的腰痛毛病就好了）。
切记！！！你刚开始扭的时候要悠着点啊，慢点，幅度小点，否则容易拉伤。老纸就被伤过。
没错！喝鲜奶最容易长肚皮，见效很快。我现在改喝奶粉。同时也要减少油脂的摄入，烧菜时少放油，但容易饿。所以尽量多吃面食，补充蛋白质粉、鱼油，当感觉饿的时候运动而不是吃东西。
真的吗？为啥鲜奶长肚皮奶粉却不会？
ok, 我跟着做完一次了.
运动量貌似不太大, 不知道多久能见效
“喝鲜奶最容易长肚皮” 是这样呀!! 难怪我腰那么粗, 我就是早一杯晚一杯, 一天至少2杯…
酸奶可以么? 益多可以么?
你今天不上班啊？幸福啊！！！
不是要你跟着做15分钟。而是，把画8字那个一直做，反复做，一次做个半小时以上。（当然，以不受伤为前提阿）。
我，做会儿，累了，就放松一下，再做。
下个月看看有没有细点。
上班的. 找个地方跳操还是行的.
晚饭完毕, 吃了半碗饭, 1盘清炒芥兰, 1只鸭翅膀3只鸭脚, 1碗番茄蛋汤.
不到我平时的一半. 我尽力了… :$
也是可以的，关键是少摄入油脂。吃点儿鱼油补眼睛。
刚跟女佣说, 我要减肥, 以后煮菜不要放油… 人家说, how to cook?
好吧, 我来搜搜菜谱.
有些菜用开水烫熟，再加少许油和盐拌一下，家里也没有油烟。很多上海中老年人这么做。
戒掉葱油饼，喝牛奶！
喝鲜奶很容易长肚皮，其像楼主这样早晚个一大杯。
现在觉得好饿呀 🙁
实在太饿了, 磕点瓜子充充饥 :L
你不正常。我是说你的心态。
这个体重，你还喊什么减肥？我认为你应该增肥。女人上了年纪，还是丰满一点好。
你没读完. 楼下我已经解释了.. 俺是脂肪分布不匀称
大家早餐都吃些什么?
我后悔进了你的这个帖子。
你这简直就是炫耀帖嘛。５０公斤也拿出来说。
我吃桂格麦片。吃完了一包不甜的（纯麦皮），两包甜的（有加料）。甜的越吃越爱，不甜的不想继续吃。
（冒尖的４汤匙麦片＋鲜牛奶，搅拌好，放微波炉２分钟，端出来搅拌一下一勺一勺地吃。）
是拉链式封口的袋子，红色。
手机拍一张照片给你。
以后这种打击我们胖子的炫耀帖，封杀之。
这是我的经验，可能奶粉经过加工成分起了变化吧！
米版真的是胖子吗？恭喜你了：有福气、能量足、有肚量、人缘儿好。
可爱的肥猪妹妹，你觉得我胖吗？我很怕瘦，瘦了没体力。
上图啊，没图怎么看胖瘦？(*^__^*)
您这是引诱我露丑，哈哈我不上当。
上腰围, 比的过我的, 在我眼里, 才是胖子.
姐85cm.
今天hopeless 🙁 中午有人请饭, 就忘记了减肥的事情. 大块朵颐… 晚饭也吃了不少. 51kg now.
一会开始跳操.
难不成你的胸围小于腰围？
你要做的是减腰围，做局部减肥。不要全身减肥。节食不吃东西或者少吃，都是做的全身减肥。
其结果就是，胸部越来越小，腰围还是大。
我从小到大就没有瘦过。基因是那样。
这个… 还是胸围略大一点
羡慕流口水呀！我如果有心事、有压力一夜之间就会瘦很多。所以我从来不会刻意减肥，也总是提醒自己保持健康的心态。如果我是想不开的人，是很容易得忧郁症的。
尼玛，我不吃主食(吃菜，吃水果，吃肉)，跑步，走路，流汗，睡得少，干活多，都不会瘦的。我看你如果跑一趟10公里你肯定就瘦了。我都不知道跑了多少个10公里了。
我不相信你的胸罩穿85的。
胖子有一个好处，那就是运气好。真的。很顺。
是的，我比我老公读书好、比他勤奋，但是不管怎样，都是他的福气好。
我不信。
为嘛我越来越胖运气却没变好？
哈哈，就冲你嫁给他这一点，他的福气就比你好(*^__^*)
还十公里呢！上学时跑个800米，两圈。到了第二圈时都哭爹喊娘的。跑100米总是在最后，比不过1米5几的同学。
跑跑走走的呀，谁叫你一直跑呀。
你老公胖吗？
你的运气好难道是指的中多多发横财？
可爱的飞肥猪妹妹，也同样恭喜你拥有福气的体态。
是的，遗传了他妈妈。
我不要福气的体态哦，我只要有福气体态的钱包就行了(*^__^*)
改天米版跑十公里，我打车到预定终点恭候，给您端茶倒水。
福气的体态比肩福气的钱包，岂不是更美！
哈哈，谢谢你了。
我减了一个月了，减到52.5, 现在又全回来，还是54公斤，一点肉都不掉。刚才给孩子吃冰淇淋，我差点没忍住
幸运姐你量的是腰围还是腹围呢？你才50公斤不太可能腰围85的
没啥好不信的, 我可以马上给你发照片…
大概我骨头轻, 不看手脚的话, 我这50公斤看着就是别人60公斤的样子…
欢迎发照片哦
有图瘦10斤(*^__^*)
“精品文章” 汗死了… 我这是稀有精品身材
哈哈，我觉得挺精品的(*^__^*)
——系统的高亮理由，俺随便选的啦
晚上娃睡觉前让他帮忙数着做了25个仰卧起坐, 不知道对减肥有帮助嘛
我不是不信，私以为你量的应该是腹围，就是肚脐那圈
如果真是这样的话，那你是苹果型身材。就集中减肚子就好啦，郑多燕有效
请在标题里加上‘50公斤的人减肥’字样，这样就不会错误进来了。。。
有啊，不过起来30到45度就好了，减腹部
我很认真的又去量了一下, 85是腰围, 腹围居然比臀围还大. 羞死人了…
ok, 应邀加了苹果型身材..
太好了. 那明天开始每天弄100个
那你的身材真是有点特别了，不过只是腰腹，减下来就完美啦。加油。我腰啊腿啊胳膊都得减，互相鼓励啊
互相鼓励互相鼓励. 每天都要来发帖记录下今天减肥之路上干啥了呀… 这样好对犯的错误忏悔下…
我今天其实还偷吃了两块巧克力. 内疚的很…
妹子，循序渐进啊，做这个不轻松，你先20, 30下开始吧。不能让人帮你按住脚哦
按住脚的没有用么?
汗，我下午吃了两块黑巧克力，一块迷你核桃酥，好几块鸡蛋饼干，一块巧克力蛋糕，都是同事给的，我来者不拒。为了补救我做了将近一个小时运动，晚餐就吃了一小碗菠菜蛋汤。
不按住脚更有效，你现在试试看就知道分别了
Lucky姐生孩子以前是哪种类型的身材呢？白天坐的太多很容易长肚皮。所有要经常有意识地站着做事情。
生孩子前40-45公斤间浮动. 所有衣服都是S, XS. 喜欢穿超短迷你裙…
其实生完孩子1,2个月后, 我就回到45公斤了. 现在这肥肉, 真是赖不到这娃身上.
我的迷你裙全丢了, 看着生气.
我一朋友今年五十一岁，有忧郁症。医生给她开了复方维生素B片辅助治疗，她告诉我可以减肚皮，建议我试试。B1、B6、B12的含量分别是：50mg、100mg、100mcg。每日一片，傍晚六点服用，仅仅一周，我的腰围从89cm减至84cm，而且感觉大脑特别有能量。
太好了. 我明天去unity看看有木有
我只知道B complex 只能放松神经兼对抗脱发呢，原来还能减肚皮啊
哈哈，减肥贴是盖楼神器呀;P
俺心满意足去睡觉袅:victory:
我上网买了个跳舞毯，以后每天跳一小时。希望能减到楼主的体重，
我也买了一个. 跟不上. 难度太高了, 一个歌也跳不下来
lucky姐可以去买个大球
做仰卧起坐特别好使
俺昨天没空出门跑步
用大球做仰卧起坐
200个无压力;P:victory:
200下仰卧起坐，头不晕啊？
一开始可以吃两粒，但吃多了也会上火，表现为小便量少，有点儿热，根据自己的体质决定多少。
其实全身都在减，只不过肚皮看起来特别明显。
我是超级容易上火体制.
各位对控制上火都吃些什么? 唉, 我一年总要去看几回医生关于上火. 其实没用, 每次都是等自然好的, 但是求个心理安慰.
这球怎么做仰卧起坐? 让我去google下…
唉, 其实不用google, 想起来这么危险的东西, 我肯定不买, 娃比较皮, 买了肯定跳上跳下, 摔来摔去
麦收时廋蕃薯肥！我们那有这话。
吃面粉做成的各种食物都较会廋。
张婷媗，这位也是女神
她40多岁了哦
我喜欢她的身材多过郑多燕
郑多燕胸太大，囧
猪猪, 这球球哪里买?
面粉… 只会做饼油里煎成个葱油饼…
体育用品商店
哈哈! 茶馆又盖减肥楼袅:lol
这大球不会摔后脑勺咩？ 某人说俺太干俺已经一个多月木折腾了，胡吃海塞小肚肚出来了，昨天某人说别人他都不告诉，
看在俺送给他一个包包的份上教俺两招减肚肚的动作，从今天开始俺也跟楼主操练起来 嘿嘿
confess一下
不按脚的，一个都起不来。
练了一段时间，还是一个都起不来。
我怀疑我上身太大太重，下肢太轻，所以象一头重一头轻的棍子，重的那头总是沉在水底。
开始按住脚 慢慢就不用按了会越做越多。。。
哇靠，我眼花了吗？
让我好好擦一下眼镜先(*^__^*)
咱好歹也是有责任心滴银啊 哈哈！
按不按脚, 俺都可以的.. 俺虽然腰粗肚子圆, 但是仰卧起坐没问题, 连做100个也可以..
如果这个真能减肥, 那对我来说真是一个太好太好的运动了
你就不能吃面条，面线，面粉粿了吗？搭点肉丝，或放海鲜，多放菜，多天然的美食。
千万不能吃用面粉煎炸成的食物，
看着吃不油腻，其实摄入了很多油。
上火也分上、中、下三焦火，不同情况分别等待。我说的是下焦火
你这说得太中医了。
扫盲扫盲？偶们不懂，有人懂不？
姐妹们都太有姿势了, Lucky姐连忙去给自己扫盲.
“中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等等。结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。”
我的症状就是脸上下巴上嘴唇上, 上火.
治“心火”用导赤散等 ==> 这又是个什么东西..
导赤散是清心利水养阴的中成药，应用广泛，由于剂量小，也相对适宜小儿服用。本方证乃心经热盛或移于小肠所致。心火循经上炎，而见心胸烦热、面赤、口舌生疮；火热内灼，阴液被耗，故见口渴、意欲饮冷等等症状。
这个肯定不信啊，想当年考上北方大学的同学一个学期后相聚好多都跟吹了的气球似的，在南方吃米饭地区的就没这么大反差。
恩，面粉比较胖人
刚听前面说的面粉瘦，正准备开始多吃面，看到你这里我又不知如何是好了。
不如，你们俩自晒饮食体重给我们参考一下。
吃五谷米（杂粮）会瘦，我去年靠这个加适量运动减到48公斤。保持了好几个月，又开始大吃大喝，零食甜品一样不能少，独独少了运动，就又成现在这样了。
什么食物吃多了都会胖。说吃面食会瘦意思是如果吃少点儿比较禁饿，抗的时间比米饭长。
有什么能吃了不胖的么?
嘴巴不嚼点东西好难过. 今天偷吃了一颗巧克力. 比昨天的2颗, 那是50% 的decrease呀. 聊以自慰
苹果，黄瓜……据说都是负热量的食物
难怪我娃瘦不拉几的, 我就讨厌苹果, 他就喜欢苹果.
试过普朗克运动吗:lol
第一次听说呢, 我去google下
——————
没搜到呀, 都是什么宇宙能量辐射
http://www.zhihu.com/question/21242402
平板支撑（plank）
不好意西我的普通发不太标准啦。。。。
什么嘛.. 开始牙疼喉咙痛.. 生病的预兆都来了, 不会是减肥两天抵抗力就下降了吧 :'(
哈哈，我们两个一样艾，现在55公斤，目标50公斤。
报告，我今天过午不食，over
汗，身体抗议你吃少了吧
是呢. 看来牛奶戒不得, 我已经两杯下肚了.
看看明天好点么
晚饭也不吃??
能改成酸奶吗？或者早上喝
今天没吃.好想下百啊
你知道胖子圈有句话吗：
体重不过百，不是平胸就是矮
哈哈
哈哈，我喜欢。这不就是鼓励咱们多吃吗？
矮油，咋就这么不客气滴戳着偶哪。
看来你也是“万恶”的瘦子(*^__^*)
我在想你饿得怎样了
这么高楼，，呵呵。。。
求增肥妙方。。。一公斤200星币。。谢谢！:lol
嘴唇容易起泡，确实是缺维他命b2，，，，对减肥有用的主要是bx（忘了x=几）。slim10 加了过多的bx，导致某展发的未婚妻肝衰竭。。。。。
为了满足减肥的需要，吃b族，要达到有效果的话其他b2，6,12等肯定过量了。。。。要是b6过量，可是很好玩的了，奇葩级别了。。。
征到了分享一下哈
不行了, 开始发烧. 38. x
减肥2天暂停一下.
我还啥都没干呢, 就是少吃几口饭 🙁
乖乖，你这腰减得，什么毛病都来了。
趁着生病，多喝水，一样减 。
没想到优优这么有姿势
果然呢! 今天中午测得几天内的最低体重. 50.1. 噔噔噔!!
嘿嘿，我下百和上百cup没差
昨晚饿着饿着就睡着了。
饿着还能睡着？
我通常是饿醒了。
me too! 我是少无可少… 汗…
应该她是饿着饿着就饿晕了吧…
睡着了就不饿了， 不睡不行啊
如果你真是那么少， 你要不要丰胸食谱？
减肥先. A 减 B嘛, 没准底盘 B 减小了, delta就大了. 😛
太羡慕了。
不影响减肥， 来姨妈前一个星期， 天天吃酒酿蛋， 去年亲身试验， 有效！
真是我的亲人呀!! 酒酿蛋怎么做呢?
今天的100个仰卧起坐完工.
艾玛，我也要减肥！
oh yeah! 没想到仰卧起坐效果如此之显著!! 历史性时刻!! mark 一下.
现在我不相信你以前有55kg。
哪有减这么快的？
亲人啊，听说吃这个脸色会好，真的吗？
另外，关于生理期要不要继续，有的说要，有的说不能吃，请问的答案是？
晕, 看2楼, 50.5呀. 木有55
shoot.
看错了。
怎么做都可以， 我是懒人做法， 一大碗水煮开，看个人喜欢也能加枸杞红枣之类的， 鸡蛋打进去，加酒酿，小火煮一会儿就成啦。
卖相不是很好效果却不打折的。 我去年减了将近10公斤， 罩杯却没掉
你这减肥也太容易了吧， 表示羡慕羡慕还是羡慕
除了丰胸，据说也有养颜功效的， 加红枣下去更好
我生理期是不吃的， 就是来之前吃一个星期。
一顿晚饭后, 已经回到50.4了.
看来不过是运动蒸发了点水分…
酒酿, 哪里买? 加多少酒酿, 有比例么? 鸡蛋要打算还是不打碎?
每天早上量吧
昇松有卖。没比例按个人喜好。打碎不打碎都可以
今天女佣生日, 刚刚4个人分了一个生日蛋糕.. 吃光.
本来我切了一份最小的, 结果儿子非要跟我抢最小的. 结果…
唉, 看来今天真是白减肥了.
裕华国货，酒酿要多少有多少。
鸡蛋不打碎。
该减肥的，都没有喊减肥。喊着减肥的，尽是些不该减的。这世道。。。。。。让我痛心。
连壳一起? 还是像水浦蛋?
酒酿自己做很容易的
中药店里买那种白色的酒饼
蒸点糯米饭
做法网上随便一搜多的是:):victory:
中药店只认识福华和余人生, 有不?
当然水浦蛋咯
连壳怎么吃？
比如类似茶叶蛋…
我都是随便在邻里的中药店里买
不用特意去福华什么的
那不是浪费了酒酿？
直接用水煮得了：）
你在家煮饭吗？
鸡蛋敲一下，两手一掰开，蛋清蛋黄倒进酒酿汤里，凝固了再搅拌锅。
这个清楚. 谢谢啦
ok. 还有一个问题, 酒饼多少钱一个? 按个卖还是按斤卖, 还是按什么卖的? 怎么看质量好不好?
按个卖，挺便宜的，1，2块钱一个
质量好不好我不会看哎
我都随便买的，感觉不论是白色的酒药还是红色的酒曲
质量都比国内的好
那我买白的还是红的, 猪猪
水浦蛋
酒酿的原理是根霉菌和酵母菌的共同作用，根霉菌能产生糖化酶，将糯米中的淀粉转化为葡萄糖。然后酵母菌接着把葡萄糖转化为酒精，于是酒酿就变得甜蜜又香醇了。这两种转化作用是互相抑制且有先后顺序的，也就是先糖化再酒化。所以酒酿的变化过程是先变得越来越甜，到达顶峰后甜味变淡，酒味变浓。
下面说一下几大最常见的问题：
（一）发酸：前面说到，酒酿是先糖化，再酒化。那么酒化之后呢，是酸化。酒精进一步转化，就变成醋酸了。BTW，醋就是这么发明的。所以不要让酒酿无止境地发酵下去，时间太长，自然就变酸了。
（二）发苦：有些人认为，酒酿发苦是因为酒麴放太多了。我个人从来没有放太多酒麴过，一直都是按照说明用量来的，但还是出现过发苦的情况。我的分析是被杂菌污染了，可能是器具和手没洗干净，沾到油污，也可能是发酵过程中频繁地打开容器查看导致污染。此外糯米若是没蒸透，有夹生的部分也容易产生杂菌。
（三）变质、发黑：这些都是被杂菌污染的表现。很多菌种都有排它性，就是一种菌活化时，其代谢产物会对其他的菌有抑制作用（青霉素就是这个原理）。所以若是酒麴的活性高，其实酒酿是不容易被污染的。但相反如果一开始酒酿就被杂菌污染，那么根霉菌和酵母菌也不会活跃工作，酒酿的甜味也就出不来。就会变质发黑，味道发苦，产生异味。
（四）酒酿有酒味但不甜：有三种可能，一种是发酵过头，糖都转化为酒精了。另一种就是前面说的，糖化反应被酒化反应抑制了。也就是糯米中的淀粉没能完全转化为葡萄糖，而有限的糖都变成酒了。这种情况一般是因为发酵时空气被彻底隔绝了。根霉菌的作用需要氧气的参与，而酵母菌是厌氧的。所以在隔绝空气的条件下，根霉菌的活性会被抑制，无法彻底进行糖化。还有个可能性是环境温度太高。根霉菌最适宜的温度是28-30度，而酵母菌是30-35度，所以若温度太高，同样有可能出现根霉菌活性不够而酵母菌依然存活的情况。
（五）补充说明对温度的控制：综合糖化和酒化的过程来看，30度就是最适宜的温度，过高或过低都会导致菌种活性不足，实在没有条件宁可过低也不要过高。但温度过低会让发酵时间过长，也会增加被污染的机会。所以用带米酒功能的酸奶机不一定真的适合做酒酿。
【酒酿】
法一：蒸糯米法
原料：
圆糯米，酒曲，水
做法：
1、糯米用水浸泡一夜至糯米可以用手轻松捏碎的地步
2、蒸锅洗净，不要碰到油星
3、纱布、筷子、碗等后面会和糯米接触的东西都用热水煮几分钟消毒（后来我一直用煮糯米的方法，所以容器我都是洗净用开水泡的，没有再煮了）
4、泡好了糯米冲洗干净，铺在纱布上
5、在蒸锅蒸40-50分钟至糯米全部熟并且无硬心，我中途还开盖翻动几次，这样蒸出来的糯米感觉更均匀
6、把糯米倒入容器中，自然冷却，凉至手指插入糯米中感觉温温的大约30多度的样子（千万不能太烫，不然酒曲会烫死的）。分次倒入凉开水，把糯米拌到没有块状粒粒分开的状态（此时稍微有点粘），不能太湿，不然做的糯米容易发酸，所以凉开水的多寡要看状态，只能说适量
7、按包装说明称好酒曲，我用了1kg的糯米，所以按比例称3.8g的酒曲，用少量水拌匀。酒曲不能全部溶于水，所以稍微搅拌搅拌即可
8、把大部分酒曲液倒入糯米中拌匀，留少许酒曲液最后用
9、然后把糯米压实，中间挖洞，把剩下的酒曲液倒入洞中。容器密封好，在30度左右的温度下发酵36-48小时，酒酿就做好了。中途可以打开看看，但是不要一直打开看,会影响发酵。
法二：煮糯米法
原料：
圆糯米，酒曲，水
做法：
糯米洗净加水，水比米高出约食指第一节一半的高度（反正这个适用于我家的电饭锅~），煮开后就用饭勺把糯米打散晾凉，后面怎么做请参考法一，一样的。注意容器都要用开水泡下。
1、容器要洗净用开水泡，不要沾到油星
2、手要洗干净，拌米饭的时候可以带一次性手套或者橡胶手套操作
3、30度的发酵温度是比较合适的，如果温度低可以在容器外面包棉衣等
4、其他注意点文章前面都说过了
网上抄的, 有点小麻烦. 我还是买现成的好了
做酒酿是白的
你见过红的酒酿吗？(*^__^*)
这样就怕吓跑啦？
哪有那么麻烦
糯米饭用电饭锅做
放凉
酒饼碾碎
加凉开水、白糖
没过糯米饭
中间弄个洞
放个一天就好了
楼主你的体重是我的目标呢，你还要嚷着减肥，让我顿觉前途灰暗啊~~
减肥变成酿酒啦，还是有酒减法？
这个腰围对吗?我跟你身高类似,比你重4公斤,腰围不到70,也不算细的,你量错了吧?
是呢, 我现在就是长的不太匀称, 所以要减肥..
只是2天少吃了两口饭.. 就接着病了两天. 昨天去看了医生, 断断续续的睡了一整天.
饭桶的悲哀 🙁
胖点咋的啦？干嘛委屈自己。
太不匀称了, 很难买衣服
生病体重掉很快呀. 不知道好了会不会反弹.
50.5-49.4=1.1公斤没了
定做。或者穿A裙，上面小，下摆大的那种。
ice milo vs milk
哪个容易长胖? 看儿子喝ice milo, 忍不住也来了一杯 🙁
——–
google 过了, milo 卡路里比较高. 犯错了
给自己扫盲下
继续扫盲
今天开始尝试这个:
抖动瘦身法
1：身体站立于镜子前面，镜子最好能照到全身。
2：双脚稍微张开一小步，两手臂放松，背部挺直。
3：运用腹部的力量收缩起你的肚子。
4：双脚绷紧，全身放松，双脚膝盖快速前后抖动，在抖动的时候会带动腹部、手臂跟着频率一起摆动。
5：坚持到你感觉有点酸为止，此时停下休息、放松下身体。
6：你可以再此时做下起立蹲下动作，可以缓解腹部、腰部、大腿、手臂的酸痛感。
7：酸痛感消失后继续做此动作，直至5分钟。
我跟你一个体型的，我164厘米体重长期保持在50-51公斤，完全没腰，坐下就可见一救生圈。
自觉真是胖啊，可为什么大家都说我瘦？是不是骨架小占了便宜，蒙骗了不少人的眼睛。去年9月得了肺炎瘦到了94斤，那时穿衣感觉真是自信了不少，找回了少女时代的感觉。可才半年又胖回来了，我的目标体重是96斤，相信自己可以做到！
以每分钟150次匀速抖了20分钟(中间有休息半分钟).. 感觉这运动不错啊, 除了手臂好像没运动到, 别的地方都有.
亲比我高多了呢
70呀.. 我试了一下, 我要抬头挺胸收腹, 收腹, 收腹, 继续收收收….收收收收收. 终于72了. 一放松, 全回来了.
这场景活灵活现呀，笑爆了都。
一、番茄刮油排毒素
许多女生之所以会有小肚腩，是因为肠道中堆积了太多的废物。这时，你需要吃一些刮油去脂肪的食物，而番茄就是个不错的选择。番茄具有超强的去油力，它含有丰富的食物纤维，可以吸附肠道中的多余脂肪，将油脂和毒素通通排出体外，让你拥有轻盈的体态。饭前吃一个番茄，更可以防止脂肪被肠道吸收，从源头上杜绝肥胖。
2. 加快走路速度
3. 喝蜂蜜水促进排便
4. 早餐喝杯喝咖啡
5. 多喝酸奶
ok, 姐现在要去做抖抖操第2轮了
这标题取得好啊。
谢谢米姐表扬 🙂
ok, 今天的100个仰卧起坐也完工了.
局部肥，跟我一样，我是小一号的你，
160公分，46~47公斤。
人家讲是四肢简单，腰腹发达。
这身高体重还能腰腹发达… 那我要下修目标成40kg了…
哎呀, 今天继续生病. 没完没了了
经常出汗，饮食均衡，
祝福你早日成功
谢谢亲
减肥贵在坚持，祝楼主早日达到理想身材！共同努力，你的体重是我的目标啊~~
发现我漏了很重要的这一条,
“我去年减了将近10公斤” — 亲怎么减的?
戒了所有零食，过五不食（过了下午5点不吃主食肉类，饿就吃点蔬菜糖分少的水果）， 三餐减量 （每餐主食都是5谷饭或者粥，加少量肉（以鱼肉为主），和蔬菜）。
然后晚上运动。 而且经常做面膜眼膜， 每天涂身体乳液， 减下来皮肤还是很紧实，气色也不错。
不过我现在就是找不回当初的那份决心了。
亲一般几点睡觉? 我一般都1,2点才睡, 5点后不吃, 实在饿的站都站不稳了..
病假的日子,
今日早餐, 粥 + 豆腐; 今日午餐, 粥 + 番茄炒蛋.
我现在一般都11点多睡，看小说到凌晨睡也是有。
去年减肥期间那是早睡早起啊，开始因为是饿，所以早睡，然后自然就早醒了，基本10点以前睡，早上5,6点就醒了，所以那段时间黑眼圈都没了。
刚刚收到前几天去做的health screen报告. 基本全篇都在说我太胖太胖, 脂肪太多:
Your body fat composition is unsatisfactory. Your body fat percent is >30%. …. 然后就是一堆胖子的risk
看到报告上体重是51.5. 嘿嘿, 希望我的秤没骗我.
你根本就不胖，不要挨饿节食。你只能做健身和运动减腰腹这一个局部。而节食是减全身，同时让身体的抵抗力下降，很容易生病。
不要太在意局部或全身肥，健康最重要。
你没看到新加坡式的肥胖都是象我们这种没运动的局部肥吗？
我们前公司有位新主管坐在办公桌里，大家私底下都传开了，来帅锅了，结果一现身，何止是一个救生圈，完全是腆着大肚腩。
我公司很多马来印度同事(新加坡本地人)，他们都很够分量。所以看习惯了都不觉得自己胖了。
其实新加坡满大街的胖子，不要太在意就好。最重要的是健康。
kiwi和lucky很像呢, 又爱聊离婚, 又爱聊减肥, 还爱聊买房子.
俺今天的体检报告,
HDL – 49 comment too low
LDL – 110 comment too high
然后这两项医生建议section 写的都是, maintain an ideal weight & exercise
全报告10张纸9张写我太胖要减肥, 只有你们最好说我体重正好..
哈哈哈，不过kiwi钱木有lucky多。
还有，kiwi 家俩孩子也是话痨
娃比我多最让我羡慕. $$容易赚, 娃娃不容易来呢.
所以你这是打着瘦身的名号，要老二的节奏…
你这么年轻，适量运动，特别是做做瑜伽，娃说来就来
50.5 就减肥 不比不知道一比吓一跳 俺是个大胖纸:lol
不为稻粱谋说她的过程可比造原子弹.
我比她的难度还高一点. 🙁
你的话痨娃都出来了，她还在寻寻觅觅。
好久没见她出来了，好希望她出来一下下。
我的第一个无比顺利, 连什么时候有的都不知道, 第二个无比不顺利.
这两天病稍微好点了. 于是又回到50.5了..
真是病去如抽丝，这都好几天了，还是照顾好身体要紧呀，美貌，体重都是浮云呀。
哎呀 楼主真病了 健康最重要呀:hug:
唉，忍不住上来冒个泡，好像很多mm对减肥都有误区
体重不能说明任何问题，脂肪率才是重要的。
同样的身高，一个体重55kg但是脂肪率只有25%的人,和一个体重50KG脂肪含量在30%以上的人,55KG的那个人看上去绝对更瘦。可以去谷歌一下，一磅肌肉的体积是多大，和一磅脂肪的体积是多大，就明白我的意思了。
而且很多时候，尤其是节食减肥方法,你的体重减少了可能减得只是水分和肌肉， 所以其实不用纠结于体重秤上的数字变化。另外每天食物摄入过少只会降低你的新陈代谢，身体也会越来越容易累容易生病，所以大家千万不要不顾自己的健康节食减肥啊，每天一定要摄入1200卡。
真想减肥（减脂肪），运动才是是王道！
我6个月前也是体脂率30%,医生的体检报告也是说我要减肥，我穿的衣服是L号的，裤子是28的。现在运动5个月，衣服穿S号，裤子穿25的。
方法很简单：一周运动4-5次，
每次有氧运动50分钟（慢跑，健美操）,这是用来减脂的
再轮流加入力量训练和腹肌训练，这个是用来增肌的让自己出线条的。
跑步减肥。
去全身脂肪。
谢谢亲. 是呢, 我就是脂肪达人..
这几天病好了. 今天开始继续运动锻炼
我只能嘿嘿了。
你哪里知道我们是如何的艰难。
唉，跟你比这个干什么。我根本不希望自己是赢的那个
知道. 看过也跟过你的原子弹大作.
对, 比赢这个不光荣也没幸福感. 咱不比. 希望我们两都一切好起来.
我不再做梦了，现在想开了。
出去转了一圈，生了场病，结果，娘滴，涨到51kg。
要开始做瑜伽了。
很粉你捏，一天天的，多么开心无比，看着就让人羡慕。
我的每句话好想都有一个中心思想，每句跟别人都不搭
去哪玩了呀, 难怪好几天没见着你.
我正相反, 病好了这体重全回来了.. 4字头的假象啊假象, 幻灭了.
不过静候mm说的对, 我要努力的是减脂肪率.
我上个周末淘了件超级好看又便宜的连衣裙(29块), 为了她, 也要瘦下来!
你说了一堆，我只看见花裙子
哪里淘的？上个图给我看北？
robinson.. 行, 等过一个月我能挤进去的时候, 连人带衣服上.
这几天比较高兴, 稍微瘦了点, 腰小了2cm.. 买了6件衣服犒赏自己.
为了衬衣服, 打算再入两包. :lol
2cm很多耶，该买20件衣服
基数大.. 2cm 其实一点点.
入两包啥东西？
2个包包..
多谢分享啊。很有道理。
哦，入两包=买两个包包。
支持你买。
记得不能让collagen流失，不然，会影响到我们的皮肤的
求指教! 要详细的…
如果，你想要减肥的话，
但一定不要忘记摄入胶原蛋白，
身边有的朋友是减下去了，
可是各种恼人的纹路就来了，
最好是不要节食减肥啦，
肚子上的肉，就去搜专门，
有针对性的运动或者瑜伽之类的，
我们女孩子年龄在往前走，
胶原蛋白在流失
皮肤本来就在走下坡路线，
所以，想要减肥的你
更要注意这方面
多吃胶原蛋白类的食物！！
祝楼主成功哦
转一篇文章和楼主一同学习。
我以前也以为吃猪蹄就好了，现在看，还是吃黄豆喝牛奶更有用。不知道我理解的对不？
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昨天在车上听到这样一段对话A说“看我这皮肤皱的，怎么办呢?吃点什么好?”B回答“回家多吃点鸡爪猪蹄什么的，补充点胶原蛋白就好了”这是两个人简短的对话，相信很多人都觉得吃鸡爪猪蹄会补充胶原蛋白，并且效果是很好的，其实我也听说过，不知道从什么时候起，这后半句话就已经普及了，但是这句话真的正确吗?
其实吃鸡爪猪蹄补充胶原蛋白的效果并没有大家想象的那么好，其原因主要有以下四点：
一：鸡爪猪蹄中虽含有胶原蛋白，但是人体摄入胶原蛋白后首先要被转化为氨基酸，会首先合成人体最需要的蛋白质，而不一定去合成胶原蛋白。
二：胶原蛋白的合成需要维生素C的帮助，因此要促进胶原蛋白合成必须要补充维生素C丰富的蔬菜水果。
三：优质蛋白质消化吸收后也可以合成胶原蛋白，而且优质蛋白质消化吸收利用率较高，因此要补充胶原蛋白，选择肉蛋奶等优质蛋白质效果更好。
四：富含优质蛋白的猪蹄往往脂肪含量较高，补充胶原蛋白不成，反而会增加能量摄入，所以我们不建议大家吃鸡爪猪蹄等补充胶原蛋白。
在第三点中我们提到了优质蛋白质，我这里在为您详细的介绍一下，优质蛋白质主要是指其氨基酸在人体中利用率较高的蛋白质，其中豆类，特别是大豆含蛋白质高达36%-40%，氨基酸组成也比较合理，在人体内利用率较高，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源。蛋类含蛋白质11%-14%，是优质蛋白质的重要来源，奶类(牛奶)一般含蛋白质3%-3.5%，是婴儿蛋白质的最佳来源，肉类包括禽、蓄和鱼，新鲜肌肉含蛋白质15%-22%，肌肉的蛋白质营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源。
看了上文，大家都了解了吗，想要补充胶原蛋白，可以多摄入优质蛋白质哦，以上这些都是大家不错的选择!
减肥，真是女人永远谈不腻的话题。
我曾经在对自己的身材相当滴有自信，完全没看尺寸的情况下网购一牛仔裤，收到后试穿，裤腰拉到髋部就有些困难了，费尽九牛二虎之力终于拉到终点，但，拉链拉不上，肚皮上的轮胎不肯乖乖就范收入裤中。但，菇凉我岂是这样轻易放弃的人？本着钱绝不能白花的守财奴精神，我选了个清晨，清空肠胃，躺在床上做二次尝试，在平躺加深呼吸的努力下，我终于把拉链拉上了。站起来后，却森森地担心，会不会走在路上，拉链它不堪负荷，突然罢工。还好还好，拉链质量还不错，我的担心没有发生。但从此买裤子不敢再这么盲目自信了。
谢谢.. 除了现在吃3/4碗饭,
别的什么都没减少… 甚至连巧克力, 还在吃..
嘴馋, 没办法
有, lucky姐超爱喝牛奶. 以前早晚各一杯. 有时候各2杯… (比娃喝更多)
最近听前面有位mm说喝牛奶会长肉, 我喝稍微少一点, 不过一天一杯还是至少的. (可怜吧唧的每次倒半杯, 过过瘾)
豆浆不定时, 要看女佣心情好不好, 她不定时的高兴弄就弄, 我至今没研究出她弄的规律
我的肉都在肚子上.. 所以裤子要是硬拉上了. 肚子上的那块肉就更凸出了..
你是不是很白？
我想知道，如果不化妆不美容，喝牛奶有没有帮助美白？
我不白, 而且我不白还不化妆不美容.
唉唉唉, hopeless
我比你更加hopeless，懒到家，不美容不化妆，洗完脸连擦点东西都不愿意，游泳都不擦防晒霜。
看别人画得那么美，心里羡慕，不过，行动上就。。。
我本来指望喝牛奶能美白，现在看，罢了罢了。
不过，我偶尔泡泡澡，这是我唯一的美容项目。
哈哈, 我也是. 一瓶润肤露可以用2年. (确切说, 是保质期过了丢掉, 而不是用完)
而且, 别人画的怎么美, 我连羡慕都不羡慕了. 化妆品都是不开封直接放到过期的, 现在买都不买了.
发现我的running cost, maintenance cost真是太低了, 真是太好养活了.
我们这样的懒女人其实分两种。
一种是天生丽质，自信，所以，敢于素面朝天。
一种是长得不咋地，怕没画好吓到人，干脆裸着脸，顺便为自己找个借口，在心里默默YY：那都些什么庸脂俗粉啊，我要画了，肯定比她们好看。
照了照镜子，发现离第一种差太远，所以决定还是勤劳一点，两周后开始吃酒酿鸡蛋。
我只要一画, 老公就说我抹的跟个猴屁股似的.. 顿时没有心情了.
anyway, 我抹什么都长痘.
这两天状态良好, 体重有少少减, 但是腰围又小了2cm. 累计减少4cm.
我开始觉得自己有腰了. 信心爆棚!! 战斗力爆棚!! 哈哈哈
今儿开始练习这个, 这个太累了, 数到20我已经趴地上了
整数关卡来到了
哎呀，好激励人，我很久没到49了。
要跟上你的步伐。
今天开始锻炼
握手握手, 一同减油
如果需要帮助
我是真心诚意的
当然 我是指帮你解决4位数的voucher:lol:lol
哈哈, 不用帮忙, 以我的目前速度, 马上就需要全部翻新衣柜了..
不吃药不喝减肥茶, 这个速度我满意了. 下次再报告的时候希望已经是47.几
你这也太容易减了吧？我一直在50-51之间震荡，没耐心了都。
你每天只是做做planking而已？
和以前相比, 我有如下改变:
1. 每顿吃3/4碗饭. 夜宵减半. 牛奶减半. 葱油饼byebye.
2. 每天分3次各运动10-20分钟 (都在家运动.. 比如在家原地跑, 或者就原地扭腰做操)
3. 出门尽量穿高跟鞋, 穿了高跟鞋就自动挺胸收腹了..
4. 每天念念有词, 我瘦了我瘦了我瘦了, 100次!! 哈哈哈! — 心想事成嘛!!
要么是姿势错了，要么是太紧张，应该可以更久。再试试
减肥真是有传染性, 全家除了娃都在减肥.
连我那个不到42公斤重的女佣居然都每天不吃晚饭了(不吃米饭).
天那, 她现在就一根竹竿模样了好不好.. 而且太彻底了, 说不吃就不吃, 这不吃米饭我做不到.
还是顺便纪念下, 今早48.3kg
你的女佣是想从竹竿变成牙签么？
她现在看上去就15,16岁..
这可能就是她想要的效果。
你太牛了……偶也要减肥！已经买了不少极低卡路里的魔芋代餐粉，但还没拆包……
这个好吃么? 俺木有买.. 不过有打算试试.
俺只买了一盒减肥茶, 结果老公不让喝.
魔芋本身味道很淡；成品有魔芋面条，魔芋豆腐等，但加点佐料就好吃了。
这是国内常见的食物，健康上应该是没问题的。
47开头了~~~~ 纪念一下
我57.9了，也纪念一下。
亲在增肥中? 前面好像说过54kg来着?
励志贴啊！LUCK姐厉害！我是生完到现在孩子一岁还是很胖。。。。。
生前62，现在68，身高168.桑心啊。
越减越肥的节奏，这轮减肥完败。
励志不? 今早最新出炉. 亲, 一起来减油吧 :lol
忽然发现到今天正好发贴2个月. 50.5-47.5=3kg.
和4月体检时候巅峰比, 少了4kg.
照这速度, 还有2个月, 就可以收工了. Yeah!!
再破整数关口. 纪念一下. 瘦一些的感觉真好
lucky姐减肥真容易呀
俺们每天跑5公里
晚饭也不敢多吃
基数又大，也不见掉肉，囧
羡慕嫉妒啊。
我胖到自己不能忍了，在调整了
就是嘛, 之前花钱去美容院减肥都没能减掉哪怕100克.
这段时间也没怎么运动就掉了不少.
所以减肥8分靠吃是可信的. 我基本上都戒掉牛奶了, 只有娃喝的时候, 忍不住去蹭两口.
:Q我也要戒牛奶
我说我怎么减不动了，
我每天早晨一杯奶:Q:'(:'(:'(
有一阵没更新了, 因为最近比较有压力, 一有压力就各种贪吃, 所以中间反弹过一阵.
不过现在都过去了, 也就又回到了修炼的道路上.
今天测了一下, 这算是基本完工了吧. 就这样吧.
感叹，lucky姐减肥好容易啊
楼主，光上秤的图是不够滴，要求上小腰图;P:lol
3个月5kg, 我也没想到居然这么容易做到了.
想想之前那花钱去美容院减肥, 100克都木减下来, 真是真是太冤了.
腰是瘦了点, 现在70cm左右, 但是要回到当年姑娘家状态, 貌似是不可能的了.
不饿吗？我会饿得前胸贴后背，直接倒下/
不要在意体重的数字，目测体积最可靠。
我们的身体是铜墙铁壁。
唉，遥想当年小蛮腰，如今一身五花膘！~这就是岁月的礼物，这就是成长的代价！