日本公布活百岁不痴呆的11个秘诀
日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。
我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
爱做饭
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯
1.适当出汗
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯
1.生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
操心一日三餐的人不会患老人痴呆，这是忽悠大家重塑厨房形象吗？
不过在我家族里，那些阿嬷阿爷阿婆阿公们真的个个头脑清醒，一点不含糊。他们都会下厨。
尽心尽力照顾老爸老妈两个月了 聪明能干的麻麻现在经常忘事 昨天麻麻说的话毫无边际 心疼的我流泪
把这个拿给麻麻看 让她也要操心一天三餐
昨天心事重重的从妈妈家出来 一脚走空摔了下来 脚扭伤 怕爸妈知道忍着痛出来大哭 去医院拍片 万幸没有骨折 卧床休息中。
看到这个真觉得有点道理呢 自从我照顾老爸老妈后 感觉老妈无事可做 整天胡思乱想有老年痴呆症状 好心痛:'(
我们现在正是上有老下有小，不能有闪失。
伊人真孝顺，还回去照顾老人，要是我回去，保不住是老人照顾我。
这是个技术活啊 有时真要招架不住 要随时调整自己的心态 还要时刻灌输正能量 刚哄高兴了 转天又回到了原点 给自己鼓鼓劲吧 加油!:dizzy:
我说今天怎么50多贴了呢
肯定是伊人在刷帖啊:lol
妹子来抱个:hug:
久久没来惭愧啊 珠珠真是尽职尽责的好斑竹 茶馆有珠珠真好 耐你:hug:
妈妈昨天神秘兮兮给我打电话又说一些毫无边际的话，
感觉她是病态了好心酸 一夜无眠难过的流泪，
现在尽心尽力照顾他们可他们却总是心疼我受不了，
眼看着粑粑麻麻越来越老了我好无奈。。。
楼主很孝顺，建议带老人家看看医生，也许会改善，至少不会更糟。
好惭愧 谢谢建议 麻麻得了严重的老年抑郁症
我喜欢吃洋葱，可是满嘴大葱味….
和老公说话时，他都别过脸去….
握爪 我也喜欢吃洋葱，昨天俺又吃了某人也别过去啦 哈哈！