决定减肥后,我立马行动起来了。
这几周都是每周力量训练至少一个小时, 瑜伽一个半小时,偶尔跑步。
结果体重增加了一公斤!
刚又做了一个半小时瑜珈, 有难度的动作我也能完成。
我欣慰极了,经过努力我终于成为了灵活的胖子!!!
木哈哈哈哈，训练量完全不够的典型。。。
哈哈。。楼主太搞笑了。。灵活的胖子。。
我觉得减肥还是得适量控制下饮食，，，不然光运动的话，会不会胃口越来越大。。。
均衡的营养摄取才能够保持体重
我还在后悔这次减肥太早上力量训练了呢。本意是想尽快把基础代谢提上去， 没想到把食量先提上去了。
应该还是像以前那样先控制饮食， 加有氧运动，等肥肉减掉一些后才上力量训练那些无氧的。
灵活的我自己都惊讶啊。
没错啊， 我这次节奏没踩对啊， 现在越减越肥了。 不过腿感觉细了一丢丢
可是我要先减了， 才能进行下一步均衡的摄取营养来保持，现在坚决不能保持啊
最简单的，能量守恒定律。。。
大概慢跑半小时的热量相当于一碗大米粥，不加任何调味的那种清粥。。。你一个星期能跑够三碗？我看悬。。。
哈哈。。。没错。。。
体重是浮云。。。围度才重要。。。视觉上看着瘦了就好。。。。
走路呢。。。走路可以吗？