day 1
7- 8jan 2019
蚝油上海青+玉米笋
照烧鲭鱼
全麦面包
黑咖啡
苹果+小番茄
起个大早做饭打包 做便当 味道还可以就是冷掉了 蛮可惜上海青加蚝油汁之前烹姜蒜时加一点 chili padi 感觉比以前更好吃
鱼配面包?
不可以吃 米 面 大豆，猪肉 这些
健康饮食
辛苦，起早不容易
为啥青菜要放姜？
某女同学
感觉比昨天做的好点了
让蚝油味道更好。。我喜欢放
你减肥啊？吃那么少？主食限量菜、鱼、多吃一些吧。
人家mm
Mm 吃的比较少
少吃多餐比较好
9-10 jan 2019
银鱼蛋
香蒜虾皮菠菜
拌黄瓜/黄瓜直接啃
全麦面包
黑咖啡
火龙果
今天菠菜有点炒咸了 虾皮特别咸 应该提前洗一下
银鱼特别小 大号肉多的卖完了。有点吃油 下次少放点 本身锅不沾的。
下煎蛋之前 底油烹一下姜片和花椒 味道很不错
我是男的。。
现在限量全麦面包 晚上都不吃饭了。
过午不食
男的真的吃的太少
现在都是营养过剩的时代 吃太多了 对身体负担大
最重要很容易也犯困
同样菜色的第二天
周五不带饭
12-13 JAN
周末食谱 这周头一次吃红肉
鐵板牛肉配泡菜
蚝油杏鲍菇
拌黄瓜
水果:火龙果
饮料:无糖黑咖啡
今天把剩下的食材炒了
懒得卷成卷 直接快火了
黄瓜今天是蒜泥口味
一次特价 我买了五根 一顿也就半根 吃了我四五天了。。
14 15 JAN 2019
煎鱼排
芹菜炒鸡丁
鲍汁扣花菇
全麦面包
中国茶
试一试轻断食，比过午不食健康有效
16 17 JAN 2019
姜蓉鸡(去皮去骨)
芹菜炒鸡丝
鲍汁扣花菇
吃的太健康了！
19-20 JAN 2019
照燒牛肉配洋蔥
鮑汁蘑菇扣西藍花
泡菜
照燒牛肉配洋蔥
西藍花炒鸡丝
泡菜 +拌胡萝卜
真舍得放虾皮
21-22 Jan 2019
干煎红哥鲤
虾皮菠菜
鸡肉香菇炒胡萝卜
同学 吃辣么少怎么可以 让叔量量妳的腰~
26-27 Jan 2019
香煎羊排
蚝油上海青
凉拌西蓝花
今天就随便炒炒了
28Jan 2019
姜蓉起骨鸡肉
彩椒炒油菜
肉沫荷兰豆配胡萝卜(有点过火 了 额)
29 Jan 2019
牛肉汉堡排 配照烧洋葱酱
银鱼荷兰豆
蚝油胡萝卜炒油菜
30 jan 2019
牛肉汉堡排配照烧洋葱酱 (失手不小心做咸了 努力喝水中)
西蓝花炒杏鲍菇
鸡肉腊肠炒荷兰豆 胡萝卜
6-feb -2019
2019初二开始 重新出发
煎鱼柳块
虾皮葱油炒小白菜
鸡肉腊肠炒芦笋
这周比较忙就今天有空做午餐
10 -Feb-2019
干煎羊扒
手撕包菜
酸菜鱼块(做失败了，鱼肉下锅就缩水 酸菜下锅倒泡大了还买错了酸菜。应该买四川酸菜 我买成了潮州咸酸菜 虽然用了花椒 姜 干辣椒 料酒 还是有点腥 以后再也不做除了蒸鱼和煎鱼以外的鱼肉菜了)
最近一直好忙 都吃路边摊了
Feb-17-2019
盐水去皮鸡肉
手撕包菜
白灼油麦菜
好勤快，做这么多样菜色。
话说你的房东会不会烦了你了，哈哈。
搬家之后 多半年了 事情少很多。。
18 feb 2019
生蚝煎蛋
手撕包菜
蚝油油麦菜
早上做好 中午拍照 油麦菜有点不好看了
19-February 2019
蚝油油麦菜
拌胡萝卜黄瓜
蚝蛋
20-Feb-2019
港蒸石斑鱼块
鲍汁扣花菇配白灼菜心
胡萝卜拌黄瓜