我有跳郑多燕:lol
我从07年开始跑步
我不是膝盖痛
而是脚跟痛
现在跑得少了
主要是爬楼梯，郑多燕，普拉提
在哪里跳啊？我也想跳！
在家跳过，动作及其不标准加僵硬，但是真心出汗多。估计还是得有人教。现在忙娃都没跳了。
15分钟精华管用吗？我都跳小红帽和小黑帽。哈哈。以前跳了两个星期。腰围瘦很多。
听起来感觉很不错的样子哦！
晚上回家也蹦跶蹦跶，我做事情就三分钟热度，希望能坚持！
觉得超级有用，有阵子天天跳，每天半小时就行，满身大汗啊，碰到的人全都说瘦了，现在变懒，想起才跳，减肥确实需要十分的毅力。
其实啥操都差不多
以前国内的同事天天晚上跳到全身湿透，一段时间后，瘦好多。我偶尔想起来会跟着电脑跳下，可是动作极其不到位。我也是三分钟热度的，需要坚持啊。
为啥我跳了20天一点没瘦，我跳的小红帽，我只是腿粗。。。。。
上来报告下，刚跳了15分钟操，累。
在办公室看了15分钟，是我协调能力有问题吗？我在想我的动作好像有的跟不上呢！
好吧！今晚回家就开始练，以前都是陪孩子唱儿歌跳舞，今天开始儿歌换这个了！
什么是小红帽和小黑帽？之前我最自豪的就是我的小蛮腰儿了，现在，唉。。。。不提了。。。。
请大侠帮我指导下什么时间段做比较好？
五点半到家，准备煮饭，基本7点-7点半吃完饭，这一小时陪儿子玩会杜读故事书，饭后一小时可以开始不？
如果这样跳完洗个澡。差不多又要陪孩子睡觉了。
可能也就这段时间能配合上，不然还真抽不出来时间！
我家娃最近睡觉有点问题，之前九点半喝奶睡觉，爸爸陪着，妈妈还能做点自己的事，最近必须要妈妈陪，
十点奶喝完了还要拉妈妈起来玩，睡觉都要十点–十点半–十一点了。
偶尔翻身哼唧，我还要在旁边回应，妈妈在这，就乖乖睡去！
有一次爸爸回应，爸爸在这，哇哇的就开哭，这边娃哭的一凄惨！那边爸爸那自信心被戳的郁闷的呀！
所以我如果不安排在前段蹦跶跳，估计陪娃斗争完就懒得再爬起来跳了！
恩 所以打算晚餐后一小时我就跳，娃一定有兴趣以为我陪他跳舞跟着一起蹦跶，一举两得！
话说我家客厅已经基本被小子的玩具覆盖了。昨天还说妈妈把买化妆品的钱都换成买玩具了。
好吧，一会就下一个在手机里，以后在午餐前去office后面的小货仓蹦跶一会！
但是回office，大家会不会觉得我流汗太多太臭了！
我昨晚跳了。艾玛，发现我这颈椎就转个圈都疼，协调能力真是差，动作总跟错拍，老公坐沙发上一边看报纸一边偷笑，还不时指导我哪一拍要停顿一下，不是连续动作，儿子开始认真跟着看，一会就来抱我腿，最后被老公拉去看卡通片才算罢休。今天胳膊腿都有一点点酸，今晚坚持，就算不为减肥，就当做为了革命奋斗几十年锻炼下胳膊腿。
我昨晚也跳了十五分钟，动作及其僵硬，不标准，也不知道有用没用，哎，，，，，，，
希望吧，可能是我动作不到位，做完一点累的感觉都没有。
昨晚做了小红帽，今早大腿好痛哇，呜呜，，，，
还有那个扭腰我怎样都学不会， 哎，，，
我也是，那个用胯骨画8，我都不好意思做，僵硬，僵硬，还是僵硬！
做了一次，昨天早上起床大腿就酸了，昨晚陪着儿子去提灯笼没做成，今晚再练练，就当活动我的颈椎了吧！
嗯，那个好难！
哎呀，腿好酸。
不过，心里很美。
谢谢楼主推荐。
大家一起坚持下去。
想象中的8很容易，看人家做的很美，到我身上就是生硬，骨头好像一段段的一样！
硬邦邦的！
请问在哪里下载？谢谢
要领记下了，回去再多练练
谢谢
我也在跳，真心说汗出的那叫个多就是全身硬帮帮手升不直脚张不开
我也刚刚开始跳。那个叫挥汗如雨啊。比跑30分钟出汗多了。挺爽的。不知道减肥效果如何。再看看。
说得很有道理。可是还是想拥有纤瘦的身材。
貌似对我来说不容易啊！
终于会8字了，虽然还跟不上节奏
嗯嗯，晚上继续
嗯嗯，晚上继续
我也是只坚持了三天，虽然瘦了几斤，但再也坚持不下来了。看来减肥真得要靠毅力哦！我现在又改吃糙米减肥了，据说糙米热量低，又有利于通便，不过也好难吃！
亲，千万不要吃面，我的减肥医生告诉我说，不要吃任何面食，像面包、面条含淀粉类的都不可以。我就是面吃多了才肥的，我们学校附近有家手工面不错，我一天两次在那边吃，吃了整整大半年，结果，结果就吃成这样了！唉，想想都是那家手工面惹的祸哦，现在想减都好难！
另外感觉晚餐喝点稀粥也蛮管用的。
刚跳完，今天跳个哑铃的，跳一班就不行了
现在大出汗~~~~累
其实今年年出就发现郑多燕的，本来要减肥。后来生病马上瘦20多公斤，
现在跳只是养身而已。
进来学习学习
今天跳了一集，现在感觉腰疼。。。。腿软。。。。。
进来学习学习。最好能瘦5KG。
我现在想减一斤都好难！
医生让我多喝水，但是我感觉喝水多体重一点都不会减。前段时间喝巫婆汤貌似瘦点了，可是后来还是坚持不住，就开始少吃多喝水，可是这两天称了下一斤都没掉，真是晕！
呵呵，听你这么一说，我也开始又有信心了！看来脂肪是需要慢慢燃烧的，也就是今天运动，明天才能看到结果。一起加油吧！
哈哈，我觉得你这样坚持一定可以成功。
恩，晚上饭是一定要少吃得，然后再加运动。加油。互勉。
是啊，这个不敢吃，那个不敢吃，感觉一点乐趣都没有。我以前也是喜欢吃红薯的，可是自开始减肥后，医生不让我吃含淀粉类的食物，我不知道吃红薯会不会长胖？现在凡是和淀粉沾边的吓得都不敢吃了。更可气的是，我自觉已经很努力的在减了，可是每次量体重感觉都没有减去多少，真的是快无计可施了。
呵呵，我也是总管不住自己的嘴！前几天貌似减了几斤了，可是这两天又做了点咖喱卜，看了老公吃得津津有味自己也忍不住尝了几个，吃完一称体重又升上去了，唉，这个后悔哦！对吃货来说减肥真的是好难！
很佩服你的毅力哦，我就是坚持不住！
有人组织一起跳呗？
你能天天坚持真不错。塑身减肥的效果明显不？
的确，减肥若能管住自己这张嘴就成功了一半！可惜俺一直做不到~
佩服，坚持就是胜利。不用上班挺好，可以自由支配时间
我这几天坚持跳，够累，你跳了多久后，感觉瘦身明显了？一个月？
一共好几套吗？葫芦姐～～
噢了～～找找视频，开始练习～～
姐妹们～～可否提供下载视频地址啊～～在网上找了，只找到很早一个版本，谢谢～～
是啊～～没关系，我昨天晚上用功，找到了，很全，如果想要的姐妹，我可以也提供下载地址～～短信我～～
我自從閃過一次腰之後，再做鄭多燕的操就做不動了，差點沒再閃一次:Q
我要减肥！！！
我跳这个跳了半年 体重没变 ，因为没有控制饮食
希望我47 岁也能和她一样呀
我覺得我現在全身上下都僵硬了，不論做什麼身體都繃著，我差不多啊有2個月沒有怎麼運動了。
弱弱的问下，请问哪里可以下载到呢？非常感谢
管用 我感觉比小红帽管用 小红帽我挑了半年都没什么效果
呵呵，虽然俺没有跳，但也强烈支持葫芦妈！！
效果确实不错，很多朋友把她的有氧操当作产后恢复训练。
真是太佩服亲的毅力了，我都坚持不下来～
呵呵，看来那句话真的没错，兴趣是最好的老师。只有真心喜欢才会坚持下来，如果只是为了锻炼而锻炼，恐怕真的不会坚持久哦