忙碌工作的你如果没有一个良好的睡眠，那么你的健康指数肯定会直线下降。当然让你失眠的抛开那些令人烦恼的心事儿，那些让你欲罢不能的饮食更会令你夜不能寐。
失眠杀手1、咖啡因：咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家杜达什博士表示，咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。
失眠杀手2、干酪：干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，建议睡前最好不要吃干酪。
失眠杀手3、加工或烟熏肉食：加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。并且加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品。
失眠杀手4、辛辣食物：辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果你喜欢吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
失眠杀手5、酒水：酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
失眠杀手6、牛奶巧克力：研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单糖增进血液循环，而这有助于提高认知能力，也就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。
失眠杀手7、番茄沙司：番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。
失眠杀手8、人参茶：有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按制绿茶的方法，经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。因此，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。
失眠杀手9、大豆：大豆是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
几乎全中啊啊啊 难怪俺失眠
除了番茄沙司之外，我也全中啊，难怪每晚都要一两点才有睡意，敢情夜猫子不是天生的。
一个字：改！
Yes Sir !
除了人参茶，全中
晚上肚子饿俺常常吃豆腐啊
觉得热量低不会胖呢:L
楼主不是MM
是GG？
哈哈！俺是闹着玩的
以后就照上面写的注意，是不是可以一夜到天亮？
我也经常吃豆腐啊 不是有营养吗 前段时间失眠严重 睡前喝红酒 ，失眠没治好酒量见长，俺原来沾酒就迷糊，在外面滴酒不沾 ，现在喝一杯都木有感觉了，悲催滴 难怪喝酒不管用呢
人参茶是中医让我喝的，以前我都是买人参给我外婆，或者给我爸妈，我认为自己身体健康，还不到补人参的时候，谁知去看中医，才惊觉自己外强中干，所以开始喝人参茶。没想到还有这副作用，看来以后咖啡呀人参茶啊都得放到早晨喝比较好。
伊人真乖！赞一个！
豆腐吃的适量的话呢，的确不会胖，可是会让人失眠啊。
我觉得注意三点吧：
第一、睡前几小时避开上面那九种食物。
第二、睡前洗个热水澡，尤其好好按摩按摩脚底，某些穴位可以促进睡眠。
第三、晚上九点就躺在床上酝酿睡意，听听自然音乐，例如蟋蟀声蛙鸣什么的，心境平和，别老想白天不开心的事（如果万一白天发生了不开心的事的话）。我是听小提琴就睡得好，钢琴太吵。
哈哈，酒量就是这样练成的。
甭管mm，GG，以后偶都要常来茶馆坐坐，这茶馆里气氛祥和，人人面带微笑，和谐温暖啊
矮油，MM or GG嘴真甜，俺心花怒放，多谢多谢
大家一起养生、八卦……
套用伊人MM的话
生活真美好啊真美好
呵呵，生活真美好啊真美好！
感觉大家都是安居乐业、夫妻和睦、心态豁达、家庭幸福的一类人。
所以才有闲暇来茶馆坐坐，泡壶茶，约几个好友，听说古，侃大山。然后带着愉快的心情回家睡觉。明天又是美好的一天！
你说得真好
岁月静好，平淡是福
大家一起漂洋过海
有论坛，有茶馆，我们一起慢慢变老
生活真美好
还想问一下楼主
还有个ID：彼岸无花
跟你很像啊
是你妹妹？:lol
哈哈！楼主同学所言极是
欢迎常来茶馆喝茶
咚锵咚锵 咚咚锵锵
哦,俺不认识那个无花啊,还好是无花,不是如花,
最喜欢岁月静好这句话，真美啊！
谢谢伊人同学，我来了论坛两天了，都没人理我，现在终于有人欢迎我了，让我感觉到了茶馆的温暖人情味。
1 , 6 , 7 俺得改改了
这欢迎仪式 楼主同学看满意不？不满意咱还可以再换！
还好,俺虽然是标准夜猫,但只要我想睡,随时能不吃只喝睡24小时,是深层睡眠,算不算特异功能~
各位失眠的同学,除了热鲜奶还可以试一下田鸡党参北歧汤,安神理气。只要家里孩子晚上睡不安稳老做噩梦,一吃见效。
请问田鸡党参汤怎么做？我一般都是吃泡椒田鸡。
满意满意，就是那个图，一闪一闪的，我仔细一看，好像写的是＂鄙视你＂，哈哈，伊人mm为何鄙视我呀？
lz下次可以用田鸡腿来炒,剩下的煮汤。到药材铺买点党参和北歧,北歧有生熟两种,买生的就行。我比较懒,都是水烧开把田鸡药材放进去煮,我家压力锅半小时,普通锅45-60分钟吧,其他的可根据自己喜好加,比如最好是莲子保心安神,桂圆带补,淮山健脾,蜜枣清润…..顺带说一句,泡椒田鸡是川菜吧,和广东汤水一起吃感觉不太搭,我家是用青椒红萝卜大白菜等蔬菜炒,田鸡必须煮到熟透,有寄生虫。
好的，谢谢，那个份量是不是就是酌量了？