熬夜也要有技巧。
这样才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体哦~
也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生 理 时 钟 说 明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00午休期
14：00～15：00高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
夜猫们记住啦！！！
虽然最好还是改过自新哈……
进来了
进来才想起自己不是夜猫子
那也得顶起来给大家看
猫的有技巧，熬夜也不老～～～
呵呵，没有说非夜猫子不许进哦
嘿嘿。 其实还可以补充一个。晚上饿了可以吃些干果。
谢谢，好东西一起分享下
恩，想要的但愿的如你所说
进来的，不要吝啬留个名，支持下
小妮子感激不尽，暂且上班前啦
现在正在松散期
困了也要睡觉
哎 每天晚上到2点 没法改了 虽然说第二天没精神 可是晚上就是不想睡
强迫自己，一个礼拜估计就适应回来了。
都记到小本儿上了。。
想睡就睡，何必愁？？
这话说给楼主听
哎..很难改了
我习惯抽烟提神 一晚上烟浪费了不少呢
不好的习惯就应该改哦，毕竟身体不是铁打的
呵呵，提醒大家，同时也是在提醒自己，身体是经不起长期的摧残的
困了就睡，累了就睡，想睡就睡，何乐不为？！只是现实中存在着些许客观，主观的因为，困了的时候却不能入睡，累了有时也不可以就睡，所以只能在你日常生活里，养成良好的习惯
呵呵，谢谢你的抬举！
呵呵，早安
恩，有体会。
呵呵，身体乃革命之本
嗯~
好东西~
要顶~
偶有早睡习惯~
~
早睡早起身体好~:_kll
都说药补不如食补，食补不如睡补！
的确是~
你也早~
是睡醒了，还是还没有睡呢？？!!!
睡醒了~
回复 40# david001
hehe 早起的鸟儿有虫吃
偶是早起的虫儿被鸟吃~
你选择你喜欢
有时候是没得选择~
没有选择，就尝试着去改变，改写被吃的虫子的命运
这句话得慢慢去体会~
但是虫的命运确是如此~
回复 46# david001
毛毛虫不也有成了在天飞舞的蝴蝶吗
不睡的叶子被虫啃
但也要一番努力奋斗~
这句话第一次见到~
事实一般很少人会说
不睡的你坚守水库斑竹一职
哈哈，是睡了再起了
回复 49# david001
梅花香自苦寒来，幸福双手创！
自古以来不变的事实~
那你不是叶子~
回复 55# david001
虽然尝试不一定能如愿，但是不尝试就不会有希望
说的也对~
其实过程比结果更有趣~
做叶子要被虫子吃，不划算
那么还是做水库王子吧？！
这太划算了~
枯死才不划算~
做水库王子要请客，更不划算。
妳很有智慧~
谢谢楼主分享
回复 63# beyondsense
呵呵，难道你一语中的把短裤心里想的给说出来啦
好东西本来就应该一起分享
你错了~
是被他请的不划算~
谢谢了，但愿就你所言
回复 67# beyondsense
要不短裤怎么就沉了呢
嗯~
我很少看错人~
偶随便开个玩笑啦 。。。
饭可以随便吃，玩笑怎么可以随便开呢呵呵
001说话伤人心儿
如此，我必须学着聪明点，成熟点
伤神，无声无色的表情
这个帖子顶了8页了都，偶去偶的帖子看看。
容易受伤的男人
哦~
有吗~
在那里~
离100还有点远哟
嗯~
明天就会达到目标~
回复 84# david001
好的
谢谢支持
哈哈~我是夜猫嘛
所以你必须仔细阅读，对照下自己的生活习惯
:lol只喝水,不吃零食.
才现身呀
哈哈~已经算早的了..我打算等等回去再睡会儿
美容觉，多睡无妨
哈哈~说的好
谢谢最爱MELODY舍不得损我
不知说什么好，都去睡吧
是时候起床了啦
大家早。。
早，lufu你舍得现身啦
杨MM。。此话怎讲额。。
回复 107# lufu
呵呵，很久没有见你了呗
我其实总在的。。
倒是杨MM若有若无的。
让俺们总觉得缺了点什么。。
回复 109# lufu
呵呵,言重了,生来就沉默寡言
刚刚小白的帖子里还有人念叨你呢。。
真的啊，还有人记得我啊
呵呵。。不信你去看看咯。。
呵呵，有个愉快的周末
你也是额。。
传点你的作品，分享下
我昨天在我的水贴里放了好多。。
恩，一定欣赏去
回复 119# lufu
加油，期待你的作品
美女养眼，美景陶冶心灵
杨MM说话真甜。。呵呵
回复 121# lufu
早
也路过
看小B路过~
偷偷摸摸路过
偷偷摸摸，因何？！
因为他爱上某某人~
原来是有内容的
回复 129# david001
hehe ,这你都知道呀？估计主人不知道的事情
嗯~
只不过是某某人不知道而已~
偶又进来了
留了名你走了
走是为了再来
不许走，此帖我开，留下银两
开帖交保护费了吗
关于保护费一事，你心中无解？！呵呵
2者之间有什么直接间接的联系
我要调整作息时间
不想你沉了
啊？那我也进来顶一下。
这么有礼貌，为了这个谢谢，也要再顶一次。
该行了，还可以进么
无所谓什么技巧。爱咋地咋地。反正早晚是死
是猫都能进。
那你是什么吖，进来
夜？猫还是子
回复 148# beyondsense
妈妈小时候就说了，要礼貌，也要文明
为了这么好的妈妈，也要干一杯。
错，是要顶一下。
你就是个大夜猫子。。
教您石锅拌饭怎么做，如何做石锅拌饭才好吃
1．准备蒸好的白米饭，再准备与之相拌的蔬菜.
2．只煎鸡蛋的一面，使蛋黄完整而表面凝结，使其脱离蛋清而不破裂。准备两个嫩蛋黄。
3．米饭在放入石锅前，在石锅底部及边缘涂抹一层香油，其作用是不使米饭粘锅，同时添加油香味道。
4．准备一小碗佐餐的淡汤，当你觉得饭干时可拌入；准备一小碟辣椒酱，适量拌入后非常提味。
5．石锅放入米饭后，再在表面呈扇状铺上与之相拌的蔬菜、肉末与鸡蛋，加热后当香油兹兹作响时端下，此时，浓香四溢，你可以用筷子搅拌使它们混合，视觉效果五彩斑斓，在它们与石锅热接触中，增加你的味觉快感。
还要多喝水哦
多喝水~
早~
多喝水~
多灌水~
en ,会的，喝水好
嗯~
喝水可以排毒~
起床后喝杯凉开水，清肠胃
的确是~
早上喝水最好~
记得多喝水~
说着，说着，你喝了没有呀
对哦~
还没喝丫~
马上去喝水~
别急别急，小心咽着
你………….怎知道我咽着了~
回复 182# david001
算到了hehe
你会算~
那帮我算算命~
回复 184# david001
把握好每一个今天，你生命的乐章会是很动人的
还有，你再偷懒的话，小心被逮个正着
偶从来不偷懒的~
偶是很努力滴~:_gxll
回复 186# david001
才知道你一早上班灌水是很努力的
愿看到的人有个愉快的一天，记得多喝水，冰水少喝
努力灌水~
努力工作~:_dlbll
好铁得顶!
谢谢老白
我是夜耗子
今天还好，很平静
平静吗
看见夜猫子来了
心如止水
你回来了吗
回来了 心如止水 可以出家了
离开家已经好些年了，漂在狮城呢嘿嘿
好吧 这样来讲我应该是你师兄了
回复 202# beyondsense
这话可怎么说？凭据呢
我就是凭据
是因为你是5品了，还是因为你注册的早啊
都不是 我本人就是凭据
回复 206# beyondsense
不留神，我还是你师姐呢
可能性不大 属于小概率事件 可以忽略
回复 208# beyondsense
虽然可能性不大，恐怕恰恰就是哦
你先说说是几位数吧
回复 210# beyondsense
大概也许，在你的数字基础上加个一，你有了确切的数目了吗
已逾百年啊
回复 212# beyondsense
遇到长生不老者了
被抓了
呵呵，看把你乐的，我说的是你心理年龄，哈哈
再晕一次
外加表情
德瑟的样子像多点嘿嘿
德瑟啊 我得慢慢领会这个词
呵呵，想起来了找小B 要好吃的
行李箱太小啦
泪崩了啦
你起来啦
大家都没吃早餐吗
都是你啦，
打算怎么赔罪呀
这个。。。 要不。。。 内个。。。 话说。。。 偶也是身无长物。。。 要不。。。 那就。。。 以身相许吧
。。。以身相许。。。。。
期限是。。。
一万年么？
难道你对他感兴趣嘿嘿
3g一来 全面起速啊
就是比gprs强
君子一言，驷马难追哦呵呵
呵呵。。我目前对男人没有兴趣
呵呵 。。。。。3G + WIFI 更厉害
偶不是君子 谁给偶钱 偶就说谁好话
回复 240# beyondsense
墙头草随风倒，就是你了
钱越多 风越大
回复 238# gogog
理解ING
有来了
理解啥哈。。
你目前还站的稳吗
嗯， 你早啊！
郁闷，网速好慢
怎么没有和俺 打招呼。。。
哎。。。
回复 250# gogog
哦，3G 早，不好意思，我是在回帖。
额 哈哈哈。。。。摇头党 的 一员
早早早。。。今天起床这么早哈
:_qqqll
看你了 :_qqqll
偶打工也不容易，回帖是苦力活啊。
我只是在想那么一句话
理解你目前对男人不敢兴趣
回复 253# beyondsense
非风的使者，何以叫你站不稳呢
呵呵 。。。是的是的。
目前目前。。
回复 257# gogog
未来还是个未知数，3G对男人感兴趣属于将来进行时
是的 是的 。。。。。0.0000001%的 可能性
哈哈哈
回复 259# gogog
有可能，就可能会是
决定不做夜猫子了
我是早猫子~
大卫好