各路女施主，各种睡不着，这里欢迎你

准备发几个美图。。。。这位多艳姐都四十六了。。。
韩国第一辣妈
腹肌很美吧。。。
羡慕激动。。。更睡不着了。。哈哈哈这小蛮腰。。。你还让人睡么？看了还能睡着么？我还敢低头么？恩，得多么有毅力才能拥有这种身材。。。
每天看看，就当励志了。。哈哈。。。果断把老腰摆出来…
和朋友夸口约在四月十三日,给她显摆小蛮腰…
哈哈….我承认,我无聊……去年5月份体检的时候，医生跟我讲，要减掉2公斤。
俺暗自想，这个，减不减没啥吧，自从我来到水深火热的新加坡，减掉了十几斤了。
结果现在，那十几斤肉又成功地找到他们的旧主子了，泪奔啊。。。三个星期前,无聊,发现了这位郑多燕,
然后我每天跟着这位郑大姐,
跳她的小红帽广播体操,
one two,tree ,four ,……two,two tree four..
每天那汗流的,哗啦哗啦的…
三个星期,才掉了两斤肥肉….
这得啥时才能显摆小蛮腰啊…你现在不就是在显摆么？
要不然，我也跟你一起跳郑多燕？
另，郑多燕姐姐有给你推广费么？有的话，拿出来请大家喝咖灰哈木有推广费….
现在属于蜕变过程,一步一步的来到四月十三。。。
人家郑姐姐,也是在facebook 上，
记录，更新，然后。。。几年前就红了，紫了。。。
好像没有不认识她的人，除了我。。。
等我要显摆时，就请专业的摄影师傅，灯光，
拍组专业的照片。。。。
这传传，那传传，自己没红，倒给郑姐姐做宣传了。。。哈哈哈哈哈。。。别担心，等你弄好以后，咱也帮你使劲穿，帮你红，等你红了你请咱喝咖灰
五磅脂肪和五磅肌肉的对比图。。。。看见了因此减的不是重量。神叨叨老大，你说对了。。。
今天是减重黄金周的第一天，我要努力运动两个小时，
先打卡，然后抽风。。。哈哈哈。。。大年初二，三十一天，二十七次。。。
一套小红帽，一套垫子上的。。。
垫子上的做得好吃力。。。
体重没减多少，
皮肤明显的更光滑了，整个体型看起来流畅不少。。。一颗恨瘦的心，
找来玉珠娴的瑜伽，先试试，不知能否跳下来。。。这是体脂率表。。。初三，三十二天，二十八次。。。
今天朋友请吃，不小心吃多了。。。
回家就。。跳垫上+红帽。。。。
我的体重一直没有掉多少，一个月的成就是二斤肥肉。。。
跟那些喊着。。要么瘦要么死。。。的战士比，
我可以死。。好多次了。。。哈哈哈。。。
就不死。。。现在在想，晚上吃神马呢。。。
跳完会饿，很正常的想法。。。
煮了锅红豆薏米粥。。。就这个了。。。哈哈哈。。。妹纸新年吉祥 ^_^
那个。。贴吧里说，美女不过百。。。又说胖子无前途。。。
我就往心里去了。。。
其实吧，我都快老太太了，哈哈哈。。。
问题是我就想变成个成个神奇的老太太，
让别人羡慕嫉妒恨。。。
可能我需要看看心理医生，这是不是也算病。。哈哈。。刚出锅的馒头，刚才包饺子剩点面，想想加点酵母。。就变成馒头了。。
吃。。不吃。。。呢？好吃，吃吧，好想念当年国大的馒头。貌似一块新币一个呢。游泳池旁边的餐馆。您是？姐。。。不告诉你。。哈哈哈。。各种忽悠人，一看就知道北方的，东北人也都是山东人。，难怪各种睡不着、哈哈哈。。。
我娘家宗谱上记载，祖宗在康熙十三年从云南大理迁址东北，当时还跑马圈地玩呢。。。
肯定不山东。。。
但我家上辈人说，山东人与东北人有恩，让我们小辈不要忘记。。。
我就真的记住了，。。。云南搭理迁到东北？真心说此说法不靠谱，百度下柳条沟就知道了，当年汉人不允许到东北去的，那是满人的根据地。祖上被贬官流放。。。至青泥洼。。。
就是现在的大连。。。另外，确实东北有传说云南移民到东北的说法，然后想到云南人们就想当然的想到了大理，其实按照专家考证，这个云南其实不是大理所在的云南，而是山东的某地。
很长的帖子，我就不转了，请看
http://blog.sina.com.cn/s/blog_64870fe10100hz7r.html呵呵，各家的族谱上，都写着被贬官流放，也许还写着被奸臣迫害呢。
青泥洼我知道。去过。
云南当年，还不如大连呢。那才是真正的荒蛮之地呢。难怪这么漂亮的小蛮腰啊，原来是大连的啊。各种睡不着。 报上你的经纬度。等我等到那边。。。遇到我家老老。。。老老祖宗时。。
问问你这说法靠谱否？。。。然后再回复你。。。哈哈哈。。。记住啊，山东人对东北人有恩。觉觉去了啊，安安恩。。。也许老祖是骑着马要饭要到大连。。。
发现这好。。。没人，有地。。。
马跑到哪里，插根木棍，地就是你的了。。
哈哈哈，现在开发商要看到这景象，估计得不同反响的各种疯。。。不小心男施主也进来了。。。
恩。。。男施主又走了。。
看着馒头，各种想吃。。。
洗个苹果，把苹果想象成馒头。。。一口一口地。。。
还小蛮腰呢。。。蛮个P。。。
老妖吧。。让这馒头馋得睡不着。。。
把片片发到非死不可上，调戏下各路小主。。。看看有没有反应。。
然后明天接着得瑟。。。谢幕。。。这个 是谁？？？
怎的 头发 这样短
不过
如此养眼
今晚就翻她的牌子你的馒头咋这么黄呐？碱放多了？哈，“翻牌”这词儿你也知道，哪里学来的？不知道其他人是不是都懂？没看出来，姐口味挺重啊。。哈哈哈。。骑着马要饭？那不是一般的乞丐了。那是洪七公。 各种不理解。、三十三天，二十九次。。。
目标：蛇年有蛇腰。。。
垫上操+小红帽。。。伟大的娘娘：赶紧给人看孩子去，或者再生一个，保证吃得多、睡得好、瘦得快！哈哈哈。。。妹纸过了，过讲了。。。
不求伟大，只盼胸。。大。。
吃饱喝足，准备跳操，
今天时间比较紧，就跳一套垫上修腹操。。哈哈哈哈我看你是长不大！这。。。
这操才做了一半，怎么突然感觉困了，。
真是眼睛都睁不开了，好事。。马上弃操。。。
准备。。。做梦。
晚安。。娘娘，今天努力顶帖，荣升为进士，也算是新年一大进步！不爱折腾的人路过。。。又路过。。。又路过。。。。
偶是宁愿睡成水桶腰，也不要折腾扑腾成水蛇腰滴。
懒人一枚!今天三十五天。。。
欢迎路人妹纸。。。经常路过。。。
今晚包饺子，不小心吃多了，就不得瑟了。。
希望明天能饿着肚子n把功课补上，
等我的蛇腰出来时，一定晒给妹纸看。。。本来不想跳了，可现在是减重黄金周。。
咬着牙银，想着蛇腰。。。也要坚持下来。。。
我骄傲。。。开始比划。。。哈哈哈。。。这么晚了，快睡吧，教你一招管用的。
静下心来，什么也不去多想，少吃馒头、包子之类的食物
作息时间规律
感觉跑步不会减腰部多余的肉，但对身体绝对好，
游泳才是保持身段最有效的方法
游泳时要尽力伸展，用力伸脖子，很自然就会收腹，小腹就不会长多余的肉了啊
绝对有效
不要再跳那个什么操了，太费力，又不享受
今天就说这些，
有空再谈怎么保持身材的好方法
简单、轻松、快乐又有好身段打卡，三十五天，三十次。。。
小红帽+仰卧起坐N 个欢迎妹纸陪同。。。
我还挺适应这个郑姐姐的操，
一天不比划比划就。。不舒服。。
妹纸有空也试下吧。。。我告诉女儿，有种瘦身操，听说很管用。
女儿问，那又怎样?你该不会想告诉我，你也会去练操?
如果我也跳段时间，验证一下?听说一个韩国女的跳出小蛮腰?
女儿大笑:小蛮腰?老娘，你得了吧，你怎么跳，最多跳出大蟒腰，蟒蛇的蟒，哈哈哈。。。。。。。气结!我对那个操没什么兴趣，不想跳，
其实光跳那个操是没有什么大用的，亲眼看到健身房里有个韩国lady，那才叫卖力，跑完步，练完肌肉就桑拿，不是短时间桑拿，能在那个桑拿小屋里呆上个一到两个小时，出来用凉水冲一下，然后再钻进那个小屋里，大汗淋漓的，反复不知道有多少次，那才叫大消耗，韩国lady很喜欢健身、桑拿，游泳，我想也喜欢你跳的那个舞，不过我感觉是什么都一起上，全方位的，那才有效，经常看到她们手握哑铃，练肌肉，狂跑、游泳、长时间桑拿，那个疯狂啊，身材嘛，能每天都这么做的，那当然好了
不过我有我自己的一套，跑步+游泳+深度睡眠+清淡饮食+ ， 身材保持得也挺好的。大爱你的女儿。。。太有才了。。。
大蟒腰表示压力很大。。。哈哈哈。。恩。。
如果我这么折腾一遍，基本半条命就没了。。。
咱就小幅折腾，看来能求个蟒腰就好了。。新年好！！！祝福您全家健康平安喜乐！祝您宝贝儿子学业进步、心想事成！谢谢！儿子都当兵了，我呢，每天修身养性的，只琢磨着怎么把身体搞好，怎么让自己活得年轻、活得快乐和平静！也祝您和您的宝贝女儿开心每一天！返璞归真最好。保持一颗赤子之心，左手做的善事都不要让右手知道。我想这样肯定年轻。三十六天，三十一次。。。
小红帽一套。。。
三十六天过去了，体重少了2Kg..左右，
没有电子称，大概大概这样
但体型明显好起来了，肌肉紧实很多，
蟒腰明显在缩水。。。。
表示坚持下去。。。
在网上看，早上空腹喝蜂蜜泡葛根水，能丰胸。。。
这个好，等我找到葛根粉，试下，看看能不能二次发育，哈哈哈。。。跳完操，各种汗，各种兴奋。。
关键各种饿。。。
果断的一大腕香喷喷的米饭，
一碗肉骨头汤。。各种好料在里面。。
吃到肚子里，这真是。。。享受。。。
恩，吃饱喝足，我要睡觉了。。。
明天再去想怎么塑身减重。。。压力很大。。。本人减肥五天，最大的感触是再也不能夜里吃东西。你那不叫减肥，叫绝食，对身体不好。。。
减肥关键是把肥肉练成瘦肉，
围度就会减小，身体更健康，
各种精神各种力气。。。
不信你跳小红帽试几天。。。为娘娘的折腾精神鼓掌!!!
对了，那蜂蜜葛根汤还请娘娘试汤，
喝出无限风光在险峰，
那时一定得告诉咱这些粉热的支持者呀，
独风光不如众风光呀。亲，多年前我很长时间在健身房折腾，我的毅力强过体力。家里人告诉我，夜里睡着的时候，我经常呻吟。。。自己听不到。后来出现过几次特定情形下呼吸困难的情形，以2为荣的我，根本想不出问题的关键，直到过了很多年，才知道原本心脏有点问题。
随便在词条中输入“断食”或者“辟谷”，goole就会给你一大推的结果。我选择了辟谷。在你看来辟谷是绝食，但实际上，有个比喻是，手提电脑充电之后，拔下插头工作一段时间。
那些前人的经验是“服气、持咒、打坐。。。”等等。我不打坐，知道自己的老腿盘不起来，也没办法知道人家到底持什么咒。但反正我一天到晚有闲空就念经了，只要原样就好。第一天我用了服气的方式，很好，非常有效，但我懒惰，后来就没有继续。
我不强迫自己忍受饥饿，一开始就决定，只要身体有强烈复食信号，就是辟谷结束的那天。我最初的计划是辟谷七天。之所以是七天，那是因为复食需要吃两到三天的流食，三天后，刚好是正月十五，我想自己包一些元宵，因为买到的元宵总觉得放了很久，并且很多加了猪油，已经是我不能吃的。
到昨天是五天，辟谷第二天，我一早起来送走孩子，走路去了榜鹅公园，离我家大约三四个巴士站吧，晒了一个多小时的太阳，欣赏了一群人打太极拳，很以为然，觉得自己也应该学会。但后来的几天，我眼巴巴的等着，太阳却一直躲着不出来。
我每天照样扫地擦地、去上课、煮饭，啥也不耽误。只要心情愉快，食物不是非吃不可。当然每次去买菜都有点伤感。。。买吃的没我的事儿了。
夜里躺床上也是嘴馋，脑子里总是纠结以后能吃固体食物的时候，到底是包素白菜馅包子还是包顿韭菜鸡蛋的饺子。
第三天和第四天，我每天早上煮7颗大枣，一天，就把这7粒枣子吃完。昨天，我突然觉得自己不该依靠枣子，于是停止，但到了晚上，身体发出复食的信号，几天没有的无力和一点点头晕，我准备在今天喝鲜榨蔬果汁，开始缓慢的复食。但一早到现在，还没有很不舒服。。。所以觉得可以缓一缓。
有一个小问题，就是辟谷前，我的喉咙因为新年见天儿的吃瓜子柑橘榴莲干一类的零食，肿了，并且挺严重，说话吞咽等动作都很痛，辟谷前一天，我吃过一次抗生素，决定辟谷的同时，也决定靠自身的排毒让病痛痊愈。结果是，病愈的速度快了一倍，平时要一周，这次在第三天，我就觉得完全不用担心了。
罗里吧嗦这么多。。。其实每个人的健康的理念是完全不同的，适合自己就行。最后，看帖子的亲们，辟谷有风险，模仿需谨慎。还有些小小的心得。
辟谷的这几天，第一个感受是，以后再也不能在夜里吃东西了，并且不能好吃的吃太多。
第二，对于食物的感恩，觉得以后必须爱惜食物，不能随便浪费。
第三，感恩自己在想念食物的时候，脑子里木有出现过一次肉食，这是菩萨慈恩普照。恐怕这不是短时间能实现的。。。要不然，咋有那么多整容手术捏？恩。。。
神叨叨老大，你接着2吧，估计世界上没有人类能阻止你了。。。
等你自己饿得把自己身上的五花肉都吃掉的时喉。。。
我再和你讲讲人体这精密的仪器是怎样运转的。。。不会吃光。。。昨晚破功，觉得不够舒服，我一直认为这是没晒太阳的结果，一会儿榨苹果汁去。。。开始准备复食。。。吼吼，素白菜包子离我不太远了。长时间坚持的事儿，偶是投降者。
那险峰倒是跟遗传没有很必然的关系，
没啥科学依据，只是跟同事闲聊时，多人同意这一说法。
再看我阿嫲(我妈的妈)，多少有崎岖感，我妈象发育不全。
偶嘛，比我妈好点。我闺女照现在看来，隔两代遗传。
所以，偶想那峰跟营养的关系是大大滴。
我妈的童年与少女时代跟她妈妈没法比，可怜的妈。没啥大不了，垫垫很环保那辟食不会头晕眼花吗?在感到头晕的时候，就意味着辟谷应该结束了。我就是昨晚有些头晕。
按照正确的方法，曾有人辟谷100天。辟谷结束后，不仅体重下降了一半，从100多公斤到55公斤，并且身心清静。
辟谷不是忍饥挨饿，是排毒，也是修行。打卡。。。
三十七天，三十二次。。。
垫上+小红帽。。。一哈腰。蟒腰变沙皮狗。。。
哈哈哈，好恶心啊。。生命不止，运动不休。。。找条好腿来镇震楼。。。我的惰性一发作，就会有”修行”。
曾经一天吃一餐，也不觉得饿。娘娘的腰饿着肚子的蟒腰，偶的是吞了好料的蟒腰，但不是圆鼓鼓的结实样，而是老肉纵横呀，不能说呀不能说，恶心死人。一天这一顿，可别放在晚上，上午完全可以的。。。俺只关心你瘦了几公斤，哈哈恩，you out 了。。。
现在减肥不是减掉多少重量，而是围度有多少变化。。
比如说我吧。。哈哈。。。
重量没有少多少，但围度明显少很多。。。
你等着，我去找个图，让你看图说话。。。看这个人，跳操只有44天，只减掉四斤。。。
但体型的变化感觉有十四斤吧我只关心这个人是你本人么？哈哈不小心还翻页了。。。
是我刚才悄悄在郑姐姐贴吧里偷出来的。。。为了你。。哈哈哈。。4公斤。。。我要减肥 胖死了恩，欢迎运动减肥塑身。。。
千万别学那个排毒排到绝食的那位。。。
伤身伤胃，还容易反弹。。。没吃过啥药 来懒的要死 还特有食欲。一年15公斤猛长看着4公斤，挺吓人。。。
但体型应该没有大变化，
如果是有氧运动加无氧塑身掉下的4公斤，
噶噶，。。。就值钱了，起码能让你看到春天的感觉了。。郑姐姐的操，每天坚持30分钟，
半个月就有感觉，围度先下来。。
并且精神状态好，
特有精神，半夜回帖子都不觉得困。。。胃口上的肉没了，裤腰肥了，脸瘦了，亲姐，你对我要求太高了。。。亲妹纸，都这把年龄不好这样折腾。。。
你神叨叨念经，我觉得还是好事，起码满脸佛光。。。
这样减肥最伤身体，比如一旦伤到胃，以后想补救都没有好办法。。
更别提万一不小心，再让你提前更年了。。。
真变成老太太，念经都念回不来。。。排几天毒有益无害的，西医有“断食疗法”中医有“辟谷”，很多病靠辟谷可以根治。人体是个神奇的机器，有无尽的潜能，亲爱的，除了瘦了几斤，还有个意外收获，就是厨艺大涨，做素菜的功夫有提高。吃饭的乐趣暂时放弃，做饭的乐趣不能少。今天是准备复食第一天，因为复食信号比较强烈，晚饭的时候尝了尝自己煮的白菜鸡蛋。。。白菜软软的，汤的味道非常鲜，家里人对我这几天的菜赞不绝口。。。没敢多吃，尝几口而已，不然，真被你说中，会伤了胃口。明天。。。还是流食和水果。娘娘吉祥
俺今天也跳了一遍小红帽
然后做了一遍伸展操http://www.youtube.com/watch?v=uTPLDmW5zmw
觉得这个伸展很好啊老大多礼了。。。
看来你的腰板ganggang的，有空我也要伸展。。。
昨天去看望朋友，回家好倦，就倒下了，担心今天也没有时间跳操。。。我又做完一遍来报到了
先做一星期
如果能一星期瘦一斤俺就继续，哈哈不好说会重，因为脂肪变肌肉。。。
要关注围度。。。求资源
你在哪儿下载的？
省得在线等缓冲……三十九天三十三次。。。
小红帽。。。我在Youtube上直接看。。。
听说到处都有下载的，你动动手指吧。。。你只跳小红帽?
别的跳吗？现在在跳四套垫上那个，
针对腹部的，好用的。。四十天，三十四次。。。
小红帽+N个腹肌训练。。。
求陪同，求监督。。。哑铃操+伸展操
3哈哈，俺也求监督啊
我是喜新厌旧容易放弃的人呐今天跑步30分钟
郑多燕4一遍
这个很累啊……
4恩，垫上的那套挺折磨人的。。。
多做几次就会好点，话说我现在还是做的勉勉强强。。。
今天吃太多了，明天再减肥。。。老实说不太喜欢这个
还是伸展操好
灰常享受
娘娘也去茶馆支持我一下吧老娘今天灰常发奋
跑步3公里
郑多燕3
郑多燕精华（15分钟那种）
郑多燕伸展操
……
中间有人打电话来耽误了时间
来不及了
伸展操没做完
得去洗澡了
88恩。。很好。。朱坚持。。。亲爱的朱坚持，就等着你今天上来打卡。。。
我已经两天没抽风了。。。
真是太忙，一个小时对我来说都是奢侈品。。。那你应该不用抽风也瘦才对啊
不过你是想练肌肉……
娘娘啊俺对你最知音的地方就是
肌肉是多么好的东东啊
有些无知滴女银还怕自己变成肌肉女
你现在有空现在就抽咯
俺预备今天去游泳，多好的天啊
早就想去游了
俺这个笨蛋前几天把自个儿手指头给切了
刚刚才好得差不多哦，知音啊。。。激动下。。。
把手指头自宫了，一定很疼，下次要小心啊。。。
我下午也辟谷了三个小时，现在复食的欲望很强烈。。。
所以，小主我要先吃饱，在抽。。。你还是别辟了，只能让你更有食欲。真心佩服你啊。。。
这要有个啥事，估计你就是＂人坚强＂啊。。。四十三天，三十五次。。。
小红帽+伸展。。。我来打卡了
游泳1000米
郑多燕精华一次
我觉得这个精华非常好
特别是对我这种常常不耐烦的人来说好。。朱坚持！
我在想怎么先把体脂减下来，只有体脂下来了，才能练腹肌，
我现在的体脂至少25%。。。刚喝了一杯低脂牛奶。。。咱不喝低脂奶，太难喝，宁可喝全脂滴我在想有没有比娘娘更强大的称乎。。。神马的搞个来。。。我觉得自称老娘。。挺爷们的，可你已经用了这个称呼
我。。老娘2。。。哈哈哈。。可以直接自称“爷”……恩，老爷我起来后就纠结，
是先跳红帽还是先做垫上操。。。老娘你说呢。。。MD你这不是占咱的便宜么？哈哈
老娘今天各种忙，马上就出门了
今天是我的休息日，不锻炼了
忙完了去按摩推拿，享受一下四十四天，三十五次。。
垫上瘦腹操一套。。。
各种汗，很舒服的说。。。闲着也闲着，老爷准备再跳一套小红帽，
然后包饺子，煮汤圆。。。
先补充一大杯柠檬水。。。昨天俺还是忍不住跳了小红帽一次，普拉提半小时
今早称称，跟着娘娘折腾一星期，好像瘦了一点点，哈哈
娘娘吉祥那恭喜你了。。。
我也刚过完磅，心情好好啊。。。。
关键我的围度下来来，这小腰，很美。。。四十五天，今天吃得太多了。。。
恩，跳小红帽吧。。。
三十六次。。四十六天，三十七次。。。
小红帽+垫上。。。
各种汗，各种舒服。。。非常YY。。。
呼喊朱坚持。。。我来了
我先洗碗哈
洗了碗就来锻炼了慢跑3公里
然后做了一套莫名其妙的boxkick的操
跟个老外帅哥做的，大概是搏击操
累死我了，还是不适合女人做啊
然后普拉提30分钟
作为一个喜新厌旧的女人
老是跳郑多燕俺会厌烦表示灰常佩服妹纸。。。
我现在不喜欢跑步，当然以前也不喜欢。。。
跳完，很饿，各种兴奋，就一直吃不停。。。
我这么折腾，就减了四斤肉。。。
别的战士都比我强大，问题是我吃太多了。。。
看你也挺能折腾，是小基数，还是大基数？
我是小基数，应该不容易啦。。http://v.youku.com/v_show/id_XNTE4NjYxNzA4.html
各路妹纸，可以试试这个，就几分钟。。。http://v.youku.com/v_show/id_XNTE4NjYxNzA4.html
各路妹纸，可以试试这个，就几分钟。。。慢跑是最好的热身啊
就像钢琴是乐器之王
无论哪种运动员都会用慢跑来健身的
李连杰就说不跑步的不是真正的健身者
我是大基数，而且长期运动，等闲运动量对我没用
我主要是痰湿体质，体内湿气重才发胖，唉，新加坡这鬼天气……
运动时间长了疲掉了，随便打发，所以稍不注意就发胖
现在跟你互相监督，咱是老树发新芽咯，哈哈
上星期认真运动一个星期，感觉身体还是有变化的，主要是出汗多了身体会轻松一些
体重嘛，俺已经不是那么放在心上了，减围度嘛，哈哈
不过我好像运动完放松不易，长久不按摩全身发硬腰有60cm吗？真心觉得不错了。求不运动，不节食，不吃减肥药的健康减肥办法，那个应该比较容易坚持。减肥成功后我再跳舞塑形。你反弹了没有？如果没反弹，我也饿几天我给自己定下的指标是反弹在1公斤范围内。不过，这个辟谷真的风险很大，不要轻易试。看看这个http://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2340&highlight=%B7%FE%C6%F8，然后把整个论坛好好研究一下。无图无真相，求上图不运动，不节食，不吃减肥药
又健康的减肥方法……
要是有这么好的事情，俺要仰天长啸袅我家的皮尺找不到了。。。
等我出去皮尺买个量一量。。。
这把年纪减肥，也是求健康，千万别饿肚子。。
因为，人每天需要1200大卡的能量，维持代谢，
一旦摄取不足，人体会自我保护，自动降低代谢。。。
不代谢，怎么瘦？今天游泳1公里
太累了，神马操都不折腾了
等会儿早点去睡袅倒吸一口气。。。蟒腰。。。
有没有细点的说。。很好很好
跳到44次的时候就有川字纹了哈今天慢跑3公里
小红帽一次
普拉提30分钟今天
开始游泳了【1小时】
每天一到两小时
看效果
理想效果：
1保持肌肉不松弛
2保持腹部平坦恩。。。这也是妹纸的理想，
今天我也要折腾一下，
现在起床了。。。
是跑步，还是小红帽？
还是等孩子上学了，接着睡？纠结。。。^_^你也喜欢游泳？
每天游我吃不消
游泳消耗体力太大
我的计划是一星期游两次
每星期减重0.5公斤睡吧睡吧
每天折腾一次够了
折腾太多也不好
身体也要休养生息
俗话说得好：
男人靠吃，女人靠睡
女人睡不足各种麻烦四十九天，三十八次。。。
小红帽+垫上操。。。
减肥的目的不是减轻，而是减细。。。
【十种公认最有效的减脂运动】
①12分钟的自由泳
②每日1万步的行走
③一次坚持七秒的拉伸运动
④慢跑20分钟以上
⑤20分钟的半身浴
⑥5秒钟按压耳部穴位5下
⑦30分钟足底按摩
⑧1个小时脚尖提起站立
⑨跳1小时的舞
⑩吃饭时每口嚼20次.哈哈
不瞒您说
来新的理由之一
是被这里的游泳池吸引
现在的水平
还处于会与不会之间
憋口气 游个3-5米 一换气 就呛水
所以 水深超过1.5的 不敢下水
俺 现在得站直了换气做完有氧运动，要做几分钟的拉伸动作，
防止大肌肉块缠身。。。
拉伸过后，肌肉往长处长。。。很美。。
在网上找了马华拉伸。。。很好用。。http://v.youku.com/v_show/id_XMTExMjExMjU2.html?x怎么舒服
就怎么做吧感脚着 紧实了
加油
继续美图一张。。。
镇楼。。。励志。。。很美的腹部，神马时候能长到我的身上。。。
估计得先美黑。。。女儿的游泳教练回来了，
准备这个星期日早上和女儿一起下池子
欢游一小时。。。今天小红帽一次，普拉提30分钟
晚上去女儿学校开家长会
出来等不到巴士，德明的交通真烂
老娘一气之下就跑步回家了
历时40分钟，大概有5、6公里吧顺便感叹下
好像PSLE还刚刚过去
又要操心中三分班的事情了
俺闺女数理很烂，愁
真是操不完的心都在德明了还愁个啥。。。
应该愁的是我。。。哈哈哈。。。五十天，三十九次。。。
哑铃+垫上操。。。
各种汗，各种舒服。。。
等下包三鲜饺子。。。吃。。。我的晚餐，外加四个汤圆。。。饱了。。今天俺猪性发作
想吃想睡不想动
大姨妈要来了
勉强普拉提1小时
各种敷衍，各种不到位
随便啦朱坚持啊朱坚持。。。
你也有不想动的时候。。。哈哈哈。。。
为了防止自己偷吃，我早早把牙刷了。。。怪不得格格不肯尝尝我家的粗茶淡饭。韭菜木耳炒鸡蛋，白菜汤。。。。汤圆都自己包的，因为买的里面加了猪油。当然啊
咱懒惰起来那是相当滴到位啊
尼玛能不能给你的标题加点色啊
每次各种找……师太你是真出家了还是怎滴
连猪油都吃不得了？昨天和小土豆吵架了。。。我赢了。。。
所以今天她心情不好，估计在合计着怎么能扳回去。。。你们的网络最近有问题吗？
我家的是M1,常常掉线:Q恩，发现她不长个了。。
各种愁。。为神马不长了呢。。。
求长个偏方。。。你女儿多高？
俺闺女也是不高
还没超过我
女孩大概可以长到16岁啦
不用太纠结不吃一切红肉，路过板面摊子居然有捏上鼻子的冲动，话说，我曾经非常爱吃来着。矫情的。。。多喝奶 多睡觉馋死个人呀
馋死个人儿人生在世
短短几十年
要敞开了 满足自己 各种美好的愿望
尤其是吃的欲望 不能不满足呀 不满足
这可是 基本需求呀 基本需求
怎么能够对自己这么残忍呀 残忍呀 残忍呀老乡，木有残忍，只有不想吃了，才决定不吃。不强迫自己吃不爱吃的，不强迫自己放弃爱吃的。这是原则。欧
亲爱的老乡
除非不爱吃
那就另当别论了
如果爱吃 能吃
千万 不能 不吃呀 不能不吃
咱得从吃喝玩乐睡中寻找点人生小乐趣呀
要不这人生 不完美呀 不完美老乡说得是。我这几天，打算研究一下酒酿，馋了。omg…..
居然找到组织啦
俺郑多燕第四十一天啦，成功甩掉肥肉1.6KG
从开始时的勉勉强强，各种敷衍的一套
到现在每天小红帽+哑铃 一个小时
不跳就是各种不自在啊
PPS上下载了整套
目前在1-3阶段
垫上还是木有勇气挑战，看着都觉得老腿酸啊。。。。:-(
哑铃举得是0。5KG的，
接下来要买0.75 还是 直接上1？ 纠结。。。可找到同道中人了。。。喜极而泣（含泪笑了的意思）。。。
我一直做小红帽和垫上操，
因为希望将蟒腰变。。。变。。。变。。。成蛇妖。。
我也是矜持着。。。
快四十天了，就瘦了4斤，
不过线条可好看多了。。
现在洗澡时，再端详着镜子里，眼球可舒服多了。。
哈哈哈。。。一同努力。。握手，拥抱~~~~
俺也希望能把老腰变成蛇腰，哇哈哈
奉上秘密武器一个，希望大伙用得上
其实是借花献佛来着
原创者是来自台湾的 马克妈妈