请教：催奶和回奶的方法

宝宝现在3个多星期
吃的越来越多
我总感觉自己的奶水不够
宝宝吃奶瓶5分钟就能吃100ML
吃我的奶要一个多小时
总是吃吃睡睡 吃吃睡睡的
想请教妈妈们催奶的方法
如果一旦回奶 怎么样能让奶水再回来

鱼头汤，猪脚汤

我坚持喝 天天喝 顿顿喝 但是好象没什么作用、
刚刚满月的妈妈们
你们要是用吸奶器一次可以吸多少啊？
我的只有60-80不等

别用吸奶器。听说有人越吸越少