如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。
清爽瘦身要点1：维生素A、C、E
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
清爽瘦身要点2：阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。
清爽瘦身要点3：主食多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
顶一下
好贴
一定要顶
不错，确实营养调理是比较健康的方式
记下了！
顶, 减肥得先排毒, 改善体质~~
好好领悟哦。。健康最重要。。
美女。。多多实践额。。
你挺懂行的。。
噢，我以前是修营养学的，所以个人比较信赖营养调理
就讨论下，如果要让营养充分吸收，就 得先把体内垃圾清理掉
不知你有没有听过断食疗法，以前我每年都做，但来新后就懒了，呵呵
现在很流行断食疗法。。。我觉得要看个人条件。。。不适合上班族。。。
也有医学专家批评断食疗法。。。人为迫使血糖忽高忽低。。容易引发糖尿病。。
哇，你好厉害哦。。。。。
断食
大概断食也是来源于道家的辟谷。而辟谷和断食不是完全不同的概念。
科学大概也只是在发现东西，没发现的东西，却依然存在。
好贴顶一下~