哺乳期间可以减肥吗？

宝宝九个月了，我打算给她吃母乳到一岁，可是我的体重到现在还没有下降，想减肥不知道可不可以？我也在母乳中,前几天尝试吃少点减肥,结果奶量下降.能运动吗？我看台湾那个马克妈妈就是母乳加运动，自己正常吃的。我喂母乳期间， 因为白天上班，晚上照顾宝宝， 吃不好也睡不好工作又很累，自然而然就瘦了5 公斤。