想减脂选用跑步效果比较好还是游泳效果比较好？ 从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过游泳很少有持续进行很长时间的，一般都会有一定的休息时间，而跑步则很多人能一直坚持跑完一个小时。因此同样进行一个小时的运动，跑步和游泳消耗的热量差不多。 从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，在啊不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。 从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。 也就是，两者各有利弊。最好是多种方法都选用，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。以哪种为主，哪种为辅？以我们自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这个任重而途远的事业。
我游泳跑步都有…. 就是不见得体重有减轻…
写的好，学习了
我喜欢游泳多过跑步.
我也喜欢游泳多过跑步，跑步跑一小时身上粘乎乎的，游泳则比较清爽，而且还可以在水中玩花样。
我。。。我。。。我都是在游泳池里跑步的。。。效果不错~
不过我不建议在操场上游泳。。。。地太粗~
楼上所言极是，
不过我除了在泳池里跑步外。。。
还在足球上游泳，
这样既解决了地太粗的问题， 又能感受大地的芬芳。。。
你不正常
不过我发现另外一种运动比较有效…
嘻嘻
啊。/。。。。我就喜欢跑步
跳健身操也瘦得快
你？！？！….
跑步？？ 真的假的？
游泳和跑步,我选择跑步,喜欢那种大汗淋漓的感觉,特有成就感.
但是我讨厌在跑歩机上面跑,空气不好,容易晕机.
可是白天跑吧,又怕太阳晒.晚上又没有时间.
游泳不喜欢,感觉不到流汗,好像在泡澡一样.
那是你吃太多了，把消耗掉的都吃回来了，还怎么瘦
不能教坏我这单纯的少女
不信拉到