去年我通过控制饮食以及适量运动瘦身成功， 体重很长一段时间保持在96～98斤。 可是到12月开始又积习难改，渐渐又开始吃零食， 之后去日本玩， 由于天气寒冷， 吃方面不加节制，回新后又丢掉了运动的习惯， 体重渐渐回升。
好吧， 今天我的体重已经是108斤了。 我不得不开始新的一轮瘦身行动。 我要在两个月内甩掉10斤肉。
目前体重
2014.04.11 ～54公斤
目标体重
2014.04.11 ～54公斤
2014.04.21 ～53公斤
2014.04.28 ～52公斤
2014.05.05 ～51公斤
2014.05.12 ～50公斤
2014.05.19 ～49公斤
2014.06.02 ～48公斤
方法和守则
1.不吃油炸的食物
2.少吃零食， 猪肉和猪肉制品
3.早餐吃得像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。
（尽量把想吃的东西都放到早餐吃，可以吃到8分饱
午餐6分饱,肉类和淀粉类不放在一起吃 (饭+蔬菜 或者肉类+蔬菜））
晚餐下午5点前吃完，以蔬菜水果为主（番茄，黄瓜，梨，苹果，木瓜，火龙果等）
4.时时记住肉类需要8小时才能消化，蔬菜和水果需要5个小时才能消化。因此下午2点后尽量不吃肉，下午5点后尽量不吃东西。
5.每周运动至少三天， 每次至少45分钟，不要给自己找借口。慢跑，跳郑多燕健身操， 跳绳，踩脚踏车，做仰卧起坐之类的都可以，但是必须坚持运动。
第一阶段目标
2014.04.21 ～53公斤
实际： 2014.04.21 ～55公斤
4月17日跑了3.1公里， 加上一些拉筋伸展运动， 总共运动1个小时。 结果晚上腰酸背痛不说，还狂饿， 我会告诉你我吃了一碗饭， 一碗肉和菜， 一块沙琪玛，5块巧克力，一个麦当劳芝士汉堡和一些薯条嘛。
4月19日跳了郑多燕小红帽一套， 加加上一些拉筋伸展运动， 总共运动1个小时。结果两条腿硬了差不多三天， 胃口也好的很。
体重在4月21号增加到了55公斤
减肥第一阶段失败
第二阶段目标
2014.04.28 ～52公斤
实际： 2014.04.28 ～53.5公斤
吸取上周的教训， 这周把运动改成拉筋伸展以及靠墙站立，终于把蓬勃的食欲控制下来了。
体重在4月28号减少到了53.5公斤
减肥第二阶段成功， 但是由于第一阶段失败了， 导致还没有达到第二阶段的既定目标。
第三阶段要继续努力。
第三阶段目标
2014.05.05 ～51公斤
第四阶段目标
2014.05.12 ～50公斤
第五阶段目标
2014.05.19 ～49公斤
第六阶段目标
2014.06.02 ～48公斤
希望自己能按时达到预期目标
最近这几个月真是太放纵了， 只吃不运动。
我最近一个月蹭蹭的，生病好了以后感觉自己就是饿死鬼投胎
哇。。。。你这么瘦。。。。
真心厉害。。。我从来没减过，如果制作成图形就是一直上升状态。。。忧桑啊。。。
这个图代表了我的心声。。。
54公斤看着显瘦抱着有肉多好的啊…
真的，减起来不容易，长起来可容易了。
你现在多重？
都108斤了，还瘦啊。
虽然上升但还没到需要减的程度，是吗？
也代表了我的。
四月天，减肥天
我们女人不是只为男人活的，我们要穿衣服好看
怎么会不需要减呢。。。早就该减了啊～～不过已经晚了，我现在需要努力增重了
确实有决心,都敢发出来。
不好听，而且我又不会一直108的
不需要。减肥这种事得靠自己
真不瘦。我要小蛮腰啊啊啊
不达目标不罢休
文字清淡略知性，性格宽容善接纳。蕙心兰质带有馥郁馨香。
成熟不节外生枝，平和乐与人分享。
即使对歧见也留有对方观点，不急于辩解（刚看你给那个说水库都是水的大神留言）。
哎呀，说的这么好，你还认识你自己么？
我每个阶段都上来报运动，体重，欢迎监督
还真不认识了。
我只知道我性格算宽容的。
佩服，需要监督吗？
按阶段报运动部分饮食和体重，欢迎监督
那你多高…三围生辰八字啥的报一下.看看108跟你匹配不！
没悬念，支持一个。
谢谢鼓励。
谢谢监督
162的话那还算可以吧…不会说胖…算正常
我对自己要求稍微高一点点。
唉，没表情符不幸福
只能说你的要求太高了…差不多就行了！女人何苦为难女人
我想穿衣服好看点罢了。不为难，控制饮食加运动，身体更健康
我赞成运动…但不支持饮食
控制饮食加运动比较有效
我这几天一直在在做俯卧撑…保证一天100-到150个！每个礼拜去游泳一到两次.偶尔再去跑步…以前打篮球，羽毛球，乒乓球…网球由于成本太高遗弃了！
我运动强度不能像你这么大，前期只能以有氧为主。
有氧运动很累人…很难坚持！
我一直都愁怎么加体重。。。
噗。。。。饿着难受啊。。。。
不是吧，我觉得无氧运动才累人咧。
你看一楼的瘦身守则，你反着来试试
不会饿的来，晚餐少吃不是不吃
无氧相当于跑100米。有氧相当于跑1000米！！
不是这样算的呀。你之前列举的运动吃了俯卧撑其他都是有氧的哦
不是这样算的呀。你之前列举的运动除了俯卧撑其他都是有氧的哦
减肥第一阶段失败， 硬着头皮上来更新一下。
失败是成功的妈妈， 我一定不能气馁。