减肥的秘方就是运动和节食。中年人还要以运动为主。别再因为减肥节食得个糖尿病出来。每天走40分钟，最好再跑上十分钟。晚上六点之前吃饭，最好来上一盘拌苦瓜。。。。。。坚持一个月，保证有效果。如果做不到这些，也别花钱去针灸了，反正还得反弹。嘿嘿。俺妈是个老中医的说。。。。。。。
今晚就开始了。早点吃饭，然后去楼下围着草场跑步，跑了7圈。然后就慢走，到那个组屋楼下的公共健身场所去蹬蹬腿，扭扭腰，流下一地的汗水。一共有1个小时吧。完了就去7～11买了一瓶冰水，一路喝一路走回家。
我其实原来不是很胖，就是减肥减胖的。越减越肥，反弹。以前去健身房，后来懒惰了，不去了，健身停了又大吃特吃，一路来靠吃来减压。就刷刷地犹如面包发泡起来了。
昨晚跑步了，今天腿疼，又酸又软。
我把我储存下来的网络秘方用 站内信 的方式发给你了，因为太多字了，所以这里发不了。你可以试试看，我试过，但有时有聚会没有严格控制，一个月只减了3公斤左右不过能减就好啦
一个月能减3公斤哦，也发给我好吗？
运动要配合左旋肉碱，L-Carnitine.
事半功倍。
运动要逐渐加量，一开始以走为主，少跑两圈，贵在坚持。一开始就太辛苦反而不容易坚持长久。只要一天达到半个小时的运动量，天天如此就一定很有效果。另外，多吃苦瓜也是减肥秘方，可以试试。运动也是保持骨密度不流失的最有效途径。缺钙是很容易衰老的，但是靠药物补钙医学界一直存在争议，但运动的效果却是大家的共识。所以我非常主张大家多运动。LZ加油吧。
这个靠毅力，靠自觉控制。我的自制力很差，毅力不行，你的方法我不行，太辛苦自己了。非常谢谢你。
左旋肉碱Singapore哪里有卖？
说得在理。谢谢。
那你就不要像减肥了因为越减越肥，这是吸引力法则。所以你要在潜意识里跟自己讲是瘦身，所有的思想要积极正面嘛。
我今天去看了，屈臣氏没有，NTUC附属的那个卖保健品的有，差不多70元一瓶，可以吃一个月。
我准备从国内回来去买来试试看，因为百度了一下这个东东，说是非常安全的维生素一类的保健品。
我坚持运动很久了，但是体重没怎么降，看这个专门帮助身体把脂肪转化为肌肉的东东有没有用。
米版到时候咱一起坚持啊，开个减肥贴，每天报体重。:victory:
咱们还是去跑步吧，你在哪儿跑？
好吧，瘦身。我要瘦身。（看了3次啦那个电影瘦身，80磅就被杀了丢掉，黄秋生演的。）
这个就是运动之前吃，然后你在运动的时候，就会帮助你帮脂肪更快地转化为肌肉。
我在家附近跑啊，就是你在BALAM路看到过的那个河边公园。
哦，你跑步跑到我家来吧，我围着草地转圈圈。那个草地贼大。几个足球场那么大。
你已经搬进新家啦？
你家那儿好几块草地呢，你讲的是哪块？
那个电影我也看过，看得我起鸡皮疙瘩。
我早就搬进去了呀。。我是说的那公寓后面那一块，大牌42后面。
我楼前楼后也是草地，就是没有那么大，还有行人。42大牌后面的无车子无行人，路很平。可能就是跑道吧。
卫视电影台经常播放该电影。
你可以试下营养带餐，一个星期大概能瘦2kg，还能帮你剪掉stretch marks 如果有兴趣加我qq 1095110456.
营养代餐十分没兴趣。越吃越肥。
只能节食+运动，别的都没有用
我针灸过，没用，很痛
回复 24# 老鼠爱小米
你这人真倒是挺搞笑的， 没兴趣拉倒吧，不过是真的可以帮你减肥
回复 5# 目眩神晕
发给我吧、我也要。谢谢了、
回复 10# 老鼠爱小米
我也买不到左旋肉碱。。。我朋友回国的时候，我还特意叫她去帮我看了，也没看到有。
我也是胖得不像话了，可是我就是很痛恨跑步，怎么办啊。游泳可以吗，不过每天游很难安排。
游泳当然行了。只要是运动。
我看中国中医针灸减肥广告上说只是一点胀胀的麻麻的感觉，不会痛的。如果痛，我才不要呢。我很怕痛的。
痛，不痛就没效果，不动的时候就不痛
唉，跑步，跑了几天人就懒了。一停下来，就不再想跑了。
我小时候很胖现在可是瘦的想胖回去也难 不用节食 只要控制饮食结构+运动即可
三种食物不吃或少吃：脂类，糖类，高热量类 包括煎炸食品，甜食，肥肉，干果。 禁食冰淇淋巧克力快餐火锅和烤肉等 还有新加坡的很多零食 含糖量都很高！！ 自己注意
不喝果汁多吃水果，黄瓜，豆芽，海带，苦瓜，豆腐，蘑菇，苞菜，茄子，洋葱，大蒜，魔芋 土豆含淀粉可以吃而且易饱顺便还能控制其他食量的摄入 多吃面少吃米 因为米含糖高 不过新加坡有些那种黄黄的面貌似也含糖不低 还有玉米等粗粮每个月都要吃到
至少坚持一项喜欢的运动每周至少2次 而且每次运动量要至少达到跑步2-3公里 跑步和游泳都很好 但比较枯燥很难坚持 可以选择球类运动这些互动性更好的 但要做到足够的运动量
还有就是睡眠 睡眠不足会减肥… 不是叫你不睡觉 一天7-8小时睡眠就非常充足了 精力旺盛的睡6小时就可以 睡太多了人就懒就长肉
如果不坚持一切都是0 最后希望楼主成功 顺便上传本人玉照给各位减肥人士树立榜样 鼓舞士气
再补充一点： 本人现在身高178 体重不满60Kg
你是男人对吧？这个体重轻了点。男人，还是重点吧。
好的，继续坚持跑步。
这就去跑几圈。马上下楼。跑到11点回来。
减肥是个老大难问题
还是顺其自然好了
不要太苛刻自己
回复 37# 老鼠爱小米
太累了。。。。。。减一点时间和强度。。。。。。坚持下去。。。。。。
中午吃多点, 晚上不吃饭, 只喝水. 我以前坚持了3个月, 瘦了4公斤. 后来没坚持, 又肥回来了.
我反正是没有药救了，放弃。
什么都好说，别说不吃饭。
不累，久久跑一次。
我也是没药救了，只好自救。
我现在在减肥，上个礼拜六在狮城网买了泰国的减肥药，从拜一开始吃的，到现在一个礼拜瘦了5公斤，吓我一跳。 不知道是因为减肥药的原因还是节食的原因。我是早饭中饭照常吃，晚饭不吃。之前一天基本上也喝不了一杯水，现在狂喝
有啥副作用反映没有？
呵呵，经常去买衣服，然后刺激自己，回来就心情不好了，就少吃，就瘦了
回复 46# LEEEIGHT
就是老渴了 暂时还没有什么副作用。
减瘦了以后，反弹厉害。之前的都白减了。
多多跑步，做做运动吧。。。
多少钱？
回复 28# 婕儿
去GNC看看吧，我就是在那买的，不过我真没瘦多少，可能还是运动不够把
有没有住盛港的姐妹，晚上约在一起跑步减肥。。。HOHO.。。
少吃多运动–减肥的真谛。最关键是要管住自己的嘴巴，你不吃不喝，我就不信还会白长肉。
毕业那会整天打游戏，吃的少睡得短，一个月后从外地回家我妈就不认识我了（64瘦到54）。
晚上一定要吃的少吃的清淡点，实在挺不住就吃水果和生菜。要是平时吃太多了，周末就好好清肠胃。尽量少吃主食，多多喝水，多吃水果和蔬菜。
:)每天晚上少吃或不吃，再去运动，我两月减了5公斤
:)我听朋友介绍过针灸减肥很有效！我就屁颠颠的去做了，结果主要扎胃周围据说让人不饿！结果当然就是减肥无效了…
:)针灸减肥连忽悠都算不上，据说减少饥饿感……
想来见识下米版的真容，失望了。喝咖啡吧！效果很好还精神。
我现在也在瘦身，不过我是用安利的细胞标准化的方式，现在一个月了，体重轻了4KG，没运动，没有挨饿
吃全素试试看，不要担心没营养，反正我吃全素后越来越健康了，但体重比以前的更低了
都是把安利吹得那么神
我汗，2010年的老帖子你们也顶起来。
不吃还运动？直接晕倒在路上。
看到那根针，就吓晕过去了。我怕痛怕打针。
水库版有